SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaka kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7384 Data: 8/25/2020 11:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak właśnie myślałem, dzięki za pomoc, mam nadzieje ze forma szybko wróci ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 649 Data: 10/6/2018 12:51:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak właśnie myślałem, dzięki za pomoc, mam nadzieje ze forma szybko wróci ;) Jak będziesz mieć dobrze przestrzeganą i ułożoną dietę, regeneracja będzie na odpowiednim poziomie i oczywiście na siłce będziesz dawał z siebie maks to bez problemu forma się poprawi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 649 Data: 10/6/2018 11:22:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [80kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    dzięki za pomoc rozdziele ryż i mięso na dwa posiłki bede jadł 150g mięsa 150g ryżu do obu surówka to bedzie wyglądało tak 1.4 jajka 2.150g ryzu 150g mięsa + 50g surówki 3.150g ryzu 150g mięsa + 50g surówki 4.50g orzechów wloskich 5 owsianka 100g 6 2 twarogi Zmieniony przez - wyczkam w dniu 2021-06-19 08:36:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 518 Data: 6/19/2021 8:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [80kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ok zrobione dzieki kolejny raz za pomoc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 518 Data: 6/19/2021 9:52:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po redukcji.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] różnice. O ile pierwsze 3 tygodnie po obcięciu były do zniesienia, to 4 był horrorem. Dół brzucha jeszcze jest trochę przykryty tłuszczem, odkąd pamietam taki był, ale kompletnie mi to nie przeszkadza. Widoczne mięśnie i włókna są cudowne, chciałabym je mieć ale nie kosztem zdrowia fizycznego czy psychicznego. Bardzo Pani dziękuje za pomoc <3

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 649 Data: 6/26/2020 10:54:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Przybieranie na wadze - woda?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Kalkulatory kaloryczne mogą wyliczać co chcą, ale niestety nie ma to żadnego odniesienia do rzeczywistości ze względu na fakt, że Twój organizm nie spala kalorii, Twój organizm spala jednostki ATP. To, że jesteś na teoretycznym zerze kalorycznym nie oznacza, że tak jest w rzeczywistości, bo Twój organizm może ma mniejsze zero kaloryczne niż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 12/16/2020 1:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Paski treningowe - kiedy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] podczas ćwiczeń. Głównie ćwiczeń pull czyli wszelakich podciągań na drążku, wiosłowań czy też martwy ciąg. I właśnie w tym ostatnim ćwiczeniu najczęściej jest nam potrzebna pomoc pasków. Jednak pasków powinno się używać tylko podczas najcięższych serii. Przy czym najcięższych to pojęcie względne. Bo dla początkującego martwy ciąg ze sztangą 80kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 5/12/2021 8:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • zatkany nos przez cały rok

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    odstaw krople ! jak sobie śluzówkę noska zniszczysz to już nic nie pomoże a zeby pomóc to najpierw napisz co dolega ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 10/3/2004 11:47:25 AM Liczba szacunów: 0
  • zatkany nos przez cały rok

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    aeorzolek Buderhin powinien pomóc - walisz 2x do jednej dziurki rano i wieczór. Mi to pomaga - w dzień w ogóle nie odczuwam tego ze mam zatkany nos, w nocy tez, moge sobie noskiem oddychać podczas snu :), tyle ze mi sie zatyka raz 1 dziurka, raz druga ... aha lek jest na recepte

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6446 Data: 10/9/2004 6:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • co powiecie o takim treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    No to dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 418 Data: 12/9/2019 10:40:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Spróbowałem wczoraj rozgrzać się jakoś bez biegania, zrobiłem więcej serii rozgrzewkowych i w sumie jednak będę biegał, bo rozgrzewa mnie to lepiej, mam więcej siły podczas treningu więc zostają jednak bieganie + serie rozgrzewkowe. Dzięki za pomoc, dowiedziałem się czegoś nowego, wcześniej nie słyszałem o RAMP. Pozdrawiam Cię serdecznie!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 402 Data: 10/24/2020 10:31:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] omijaja rozbudowe nog https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_%C4%87wiczenia_na_po%C5%9Bladki%2C_kt%C3%B3re_nie_buduj%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bni_n%C3%B3g-a3162.html Dziękuję za pomoc :) To przesyłam jeszcze raz zmodyfikowany plan TRENING A 1. Wykroki chodzone z pochyleniem do przodu - 3 x 10 na nogę 2. Hip thrusty - 4s. - 10 10 8 8 (z dołożeniem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 315 Data: 10/25/2019 9:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- kreatyna+spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wielkie dzięki Panowie za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 11/22/2015 4:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przesady żebyś nie wciągał 5 razy dziennie pod korek. A jak wrócisz na nowo policz zapotrzebowanie odejmij 300kcal i jazda. Chyba, że nadwaga jest solidna to możesz wówczas więcej ciąć. Nie wiem na ile miarodajna jest aplikacją fittatu ale tam wychodzi mi BMI 23 Wzrost 182 Waga 88 Wrócę i zrobię tak jak piszesz. Dzięki wszystkim za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 7/10/2018 8:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i jazda. Chyba, że nadwaga jest solidna to możesz wówczas więcej ciąć. Nie wiem na ile miarodajna jest aplikacją fittatu ale tam wychodzi mi BMI 23 Wzrost 182 Waga 88 Wrócę i zrobię tak jak piszesz. Dzięki wszystkim za pomoc :-) Na takich aplikacjach nie polegaj, ale jeśli faktycznie masz bf 20%+ to trzeba przyciąć bo to zdecydowanie za dużo.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 7/11/2018 10:53:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Bieganie, siłownia i MMA

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zatem tego będę się trzymal. Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi i pomoc. :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 741 Data: 7/5/2021 11:55:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość treningów.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zaczalbym chyba od samego treningu fbw w nietreningowe delikatnie rowerek jak masz w domu jak nie to zostaw samo fbw bo isć na siłownie na sam rowerek 20-30 min to kiepski pomysł lepiej zrobić sobie spacer , a odzywianie zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych, na początek takie zmiany powinny pomóc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 12/26/2017 12:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja chudotłustego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chcesz uzyskać pomóc z naszej strony, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Najlepiej razem ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest obliczać z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem jak to zrobiłeś. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 893 Data: 1/13/2021 6:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja chudotłustego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chcesz uzyskać pomóc z naszej strony, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Najlepiej razem ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest obliczać z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem jak to zrobiłeś. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 893 Data: 1/13/2021 8:14:32 AM Liczba szacunów: 0