SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ketoza i reverse diet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postaram się je na dniach zrobić , robię dzisiaj pierwsze ładowanie kolejne zrobię za tydzień , a co do cheat meale'i to ładowanie potraktowałem jako takiego czita :) kaloryczność jest na poziomie 1900kcal , myślałem żeby pociągnąć jeszcze tydzień albo dwa , nie wiem czy jest sens schodzić strasznie nisko z wagą :) dziękuje za pomoc panowie ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 10/28/2014 6:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ketoza i reverse diet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powoli wchodzić na LC , tylko nie bardzo wiem jak dostosowywać makro , na początku nie zwiększać kaloryczności a ucinać tłuszcze i dodawać węglę ? Chyba że wczorajsze ładowanie nie przeszkadza w niczym i mogę myśleć o kończeniu redukcji ?? sorki jeśli troszkę namąciłem i dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - GokuKOX w dniu 2014-10-29 17:58:16

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 10/29/2014 5:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ketoza i reverse diet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Około 30 g węgli ( to co wyjdzie z produktów białkowych lub tłuszczowych) oraz białko i tłuszcze po 138 gram . Zdecydowałem po zrobieniu ładowania jeszcze 10 może 14 dni redukować, tylko chciałbym prosić o pomoc w wychodzeniu z redu już po tych 14 dniach jak to ma przebiegać :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 10/30/2014 4:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase i kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Lepiej robic duze partie z malymi np Nogi bicep itp. A ty tutaj masz nogi plecy Wiesz ludzie nie beda sie ciebie prosic zebys podal ankiete powinienes to wiedziec sam jesli chcesz uzyskac pomoc. REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - aima w dniu 2009-11-04 12:45:44

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 11/4/2009 12:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : full bez linek Dieta : jest w poscie powyzej rozpisane. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: w pierwszym poscie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 70 Jakie zmiany zrobic? :) Proszę kolege o pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 12/17/2011 10:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolega nie zrozumiał:) Czy ja powiedziałem że liczyłem na duże plecy? nie, chodzi oto że te plecy praktycznie stoją w miejscu! OTO! :) I chciałbym ułożyć plan z priorytetem na klate i na plecy aby pomóc im się bardziej rozbudować :) Co proponujecie? Zostac przy treningu klata wolne plecy wolne czy może coś bardziej ogólnorozwojowego, fbw lub hst?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 12/18/2011 9:34:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób fbw. Wykonuj podstawowe ćwiczenia na plecy (podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą), to powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 12/19/2011 9:33:01 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW redukcja do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady kiedyś robiłem, martwego ciągu nie robiłem bo odradzali mi to ze względu na młody wiek ale sądzę, że to mit raczej. prosze o pomoc w moim planie a nie odsyłanie do podwieszonych tematów bo już je czytałem pare razy..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 4/12/2012 1:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamknięcie działu odchudzanie - INFO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do nowego działu Odchudzanie - Komercyjne niestety polecą po skopiowaniu informacji przez prowadzonych. Dział będzie oczywiście nadal prowadził "odchudzanie komercyjne" i "pomoc w odchudzaniu free" Mamy sporą grupę modów z papierami i wysokimi kwalifikacjami. Kwalifikacje i doświadczenie będzie można zweryfikować w tym dziale oraz wybrać osobę [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 12/7/2012 7:40:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie co do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te nalesniiki to byly domowe, ale nie mialem pojecia jakie maja makrosy wiec wklepałem to co było w dzienniku, w takim razie prosze a jakies propozycje, przeciez forum jest od tego zeby uzyskac porady a nie wysmiewac ze jest to forum sportowe, zwracam sie z pytaniami bo mam problem i jako bardziej doswiadczeni atleci oczekuje i prosze o pomoc ; )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/17/2013 2:53:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakieś propozycje co wrzucić w szkole i po treningu za warzywko? Uprzedzam, że nie lubię np. jabłek, pomidorów, ogórków, bananów, śliwek i wielu innych, ale tych chyba najbardziej. Ps. Rybas, sogach poleciał, dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2009-09-13 21:50:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 9/13/2009 9:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sfd redukujemy sie z tluszczu, a nie z kilogramow/wskazan na wdze- to jest główna roznica. druga sprawa- redukujemy sie zdrowo, z odpowiednim rozkladem BTW i kcal. jesli liczysz na pomoc w diecie jaką proponujesz, a nasze zasady ci nie odpowiadają- udaj sie na forum dla gospodyn domowych i gimnazjalistek, bo tu takowej nie dostaniesz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 3/27/2012 9:58:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ignorantem w kwestii diety. Jednak nawet ja potrafię dostrzec, że te wszystkie diety zamieszczane w internecie można o kant tyłka potłuc. Dlatego też zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś dobrego schematu żywienia i wytłumaczeniu dlaczego wygląda to tak, a nie inaczej. Może dla przykładu napiszę co mój chory umysł podsunął mi dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 3/27/2012 7:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl pytanie

    Post
    Doping

    j/w po dece nie bedziesz czul a pozniej bedzie o wiele gorzej bo to deka tylko zamaskuje,zaczniesz cwiczyc na wiekszych ciezarach itd i dopiero bedzie problem wylecz i dopiero zacznij saa bo tylko bedzie gorzej,jak juz chcesz saa to mietek solo on powinien troche pomoc w tej sytuacji Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-11-12 21:25:55

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 11/12/2011 9:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • male pytanko...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/21/2004 11:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Seminarium Wu Tai Chi Chuan - unikalny przekaz stylu !

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Określenie "unikat" zostało użyte w kontekście możliwości nauki formy z włócznią konkretnie z proponowanego przekazu. PS. Do użytkownika tsailifo - dziękujemy za pomoc w rozpowszechnianiu informacji o organizowanym przez nasze Stowarzyszenie seminarium poprzez umieszczenie na forum plakatu promocyjnego. Jednakże na przyszłość proszę o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 11/22/2009 12:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (poprawiona)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki wszystkim za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 7/11/2013 6:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna a siłka.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Kobcio za pomoc, ale w jaki sposób mam niby robić ćwiczenia siłowe i rzeźbę jednocześnie?;D Jak już pisałem mam zamiar wykonywać ten plan na "zabójczą kondycję", to pozwoli mi zrzucić tłuszcz z brzucha, wyrobić szybkość i kondycję,dodatkowo mam zamiar wykonywać kompleks siłowy z 1 strony-trening chyba wszystkich partii mięśni(lepsze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 6/22/2012 11:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblok do cyklu meta+oma+wino

    Post
    Doping

    Dziekuje za pomoc. Dam hcg od 13 tygodnia. 8x8 jak dam mete 2 tygodnie dłużej to nie bedzie różnicy dla bebechów? Hcg w trakcie cyklu nie używać według was?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 488 Data: 3/22/2013 10:17:40 AM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety na mase, stosuje juz tydzien

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 67 kg, kolezanke zastepuje psiakiem z racji ze niestety wiekszosc z poza miasta dziewczyn jest :( widzialem juz ten filmik i stosuje sie do niego, drazek mam ale kurna cos nie idzie go przymocowanie, brat probowal i zdjal w koncu, potruje go zeby sprobowal jeszcze raz. Dzieki za pomoc, zobacze i zwieksze te bialko. Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 11/23/2014 12:09:17 AM Liczba szacunów: 0