SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja tkanki tłuszczowej [100kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A czemu miałby być zły? nie wiem mistrzu, uczę się dopiero więc jak będę miał jakieś wątpliwości to będę pytał tu, dzięki za pomoc misiaczki

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 7/8/2021 10:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [100kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A czemu miałby być zły? nie wiem mistrzu, uczę się dopiero więc jak będę miał jakieś wątpliwości to będę pytał tu, dzięki za pomoc misiaczki Może warto zaznajomić się z podstawami żywienia, a później zadawać pytania, bo widać potężne braki w wiedzy.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 7/9/2021 7:10:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej [100kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wina faktycznie nie zauważyłem i nie do pisałem a chodziło mi o jajka na noc :/ wiem doskonale że jajka to bardzo dobre źródło białka, moja wina, nie zauważyłem co napisałem, a pisałem na szybko, jeszcze raz przepraszam, jeżeli będę miał jakieś wątpliwości co do posiłku itd to napisze tu, dziękuję jeszcze raz za pomoc, wszystkiego dobrego wam!

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 7/9/2021 6:38:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna + Cytrulina + Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Suplementy są po to żeby pomagać, ale muszą być dodatkiem do dobrego treningu i diety. Jeśli te dwa aspekty nie są dopracowane to albo nie będziesz miał pełnych korzyści z brania suplementu (kreatyna, cytrulina) albo możesz sobie zaszkodzić (nadmiar kalorii z gainera i zalanie tłuszczem). Gainer ma ci pomóc uzupełnić kalorie jeśli jest ci zbyt [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 10/30/2020 2:49:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna + Cytrulina + Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i chociaż przeczytanie tematów podwieszonych w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie możesz śmiało poprosić o pomoc w ułożeniu diety. Bo bez michy picie w ciemno gainera i stosowanie wymienionej suplementacji - może się okazać mało owocne. Osobiście jestem fanem stałej suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 11/23/2020 9:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - początki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 8*10 Biceps siedząco 3*10 Allahy 4*10 Shrugsy 6*10 Wzniosy nóg w zwisie na drążku 4*10 I tak poniedziałek 1 dzień, wtorek 2 dzień, środa 1 dzień, czwartek 2 dzień, piątek 1 dzień, sobota 2 dzień, niedziela wolna. Śpię 8-10 godzin i na nadwyżce 300 kcal jakiejś staram się być Plan może być mało profesjonalny, bo układany samemu Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 497 Data: 11/17/2021 12:29:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z FBW na split - kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiec tak push/pull a split to nie to samo ;D Jak jesteś na masie jak pisałem wcześniej, wystarczą Ci te ćwiczenia na robienie brzucha. Nie polecam interwałów ani cardio, na to będzie czas na redukcji. Co do ilości serii zależą one od treningu jaki sobie wybierze, a powtórzenia to celuj w 8-12. Najlepiej by było jak byś dodawał ciężar z treningu na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 1/3/2017 7:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko bez laktozy i kazeiny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dzięki za pomoc :) Hawk 007- jestem kobietą :P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 1/17/2014 3:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko bez laktozy i kazeiny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ZŁO, SZATAN I można umrzeć, tak sądzi większość osób. O ile u mężczyzn soja powoduje spadek poziomu testosteronu to u kobiet może pomóc uregulować różne kobiece sprawy z uwagi na zawartość fitoestrogenu, lub też je rozregulować(jak wiemy zarówno nadmiar, jak i niedostatek hormonu jest niedobry). Przy założeniu że będzie to tylko uzupełnienie diety [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 1/19/2014 11:57:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy lenistwo?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Niestety obecnie aura nie sprzyja treningom. Epidemia, ograniczony dostęp do siłowni i wyjść może skutkować obniżonymi moralami. Dodatkowo zmiana rytmu dnia może wpływać na chęci do aktywności. Warto zadbać o regularność w kładzeniu się spać oraz wstawaniu. Jeżeli trening nie sprawia Ci obecnie radości, to kilka dni przerwy nic nie zepsuje, a może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 5/23/2020 12:15:33 PM Liczba szacunów: 1
  • /SFD/2021/12/3/35e4910bcb4d49f389f8866ea29db7f1.jpg Podejdź do problemu bardziej holistycznie i nie ograniczaj się do swoich odczuć bo one poza tym, że boli Cię w konkretnym miejscu, mogą być mylące. To, że bolą Cię plecy w odcinku lędźwiowym może być wynikiem słabych mięśni głębokich, zachwianym balansem siłowym poszczególnych mięśni, a także [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 542 Data: 12/3/2021 8:02:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, sylwetka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Racja, jak sytuacja sie uspokoi i siłownie zas beda otwarte, to wtedy spróbuje zredukować tluszcz,dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 478 Data: 3/16/2020 1:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • GAINER A BRZUCH !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    proste pytanie ?? heh wcale nie proste... zaelzy jak wyglada toj spotob odzytwiania, gainer moze pomoc, moze przszkodzic, zalezy kiedy go bierzesz, nie bierz na noc (na noc tylko bialko --tunczyk, twrog chudy, odzywka bialkowa)etc....

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5674 Data: 3/8/2004 11:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie- przetrenowanie.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/8/2017 6:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zrobię tak jak napisane jest w tym artykule, co prawda trenowałem trochę karate, ale pojęcia nie mam o poprawnej technice. Myślę, że po pierwszych treningach będę pytał co dalej jeśli będę miał jakieś wątpliwości po po przeczytaniu kolejnych artykułów. Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 953 Data: 1/2/2017 4:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozwinąć mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak też właśnie myślałam, dziękuję za pomoc. Myślicie że zmieniać ćwiczenia czy narazie też zostać przy tym co jest?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 9/16/2017 10:22:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Ilość posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ok, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4842 Data: 8/23/2018 11:12:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak pogresu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie napisałeś żadnych informacji o sobie a to jest dość istotne do tego żeby jakoś sensownie Ci pomóc. Jeśli od kilku miesięcy nie lecisz na tym treningu i nie progresujesz to zdecydowanie za długo z tym czekałeś aby wprowadzić zmiany. Co można teraz zrobić to wejdź w temat "Pierwszy rok treningów" i wybierz sobie jeden z podstawowych treningów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 350 Data: 11/28/2019 10:03:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Herbata Pu-Erh w tabletkach ??

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] skladnikow dla naszego zdrowia lubie traktowac to na pierwszym miejscu jako spalacz ?? polifenole zawarte w roznego rodzaju herbatach plus ew inne skladniki czesto moga pomoc w reduckji np http://***********/prga4 - Mechanisms of hypolipidemic and anti-obesity effects of tea and tea polyphenols Jen-Kun Lin *, Shoei-Yn Lin-Shiau - na szybko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 4/27/2006 10:30:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko - definicja na podstawie naukowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] gdzie na tej stronie widzisz źródło tych informacji Takich definicji w necie jest multum ale przy żadnej nie ma słowa skąd autor wziął dane informacje idlatego tu proszę o pomoc. Liczę że ktoś ma w pobliżu jakąś mądrą książkę i przepisze mi odpowiedni fragment wraz z informacjami o tytule, autorze, roku wydawnictwa i na jakiej to jest stronie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 6/4/2006 8:53:52 PM Liczba szacunów: 0