SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Polzew- plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodatkiem do mojej diety jest Monochydrat Kreatyny w proszku, który stosuję ranno na czczo i po treningu. W dni treningowe 2x5g, w dni nietreningowe( tj. brak ćwiczen na siłowni) 1x 5g rano. Przepraszam za ewentualne błędy i niedociągnięcia. Bardzo proszę o wyrozumiałość i wszelkie porady, które mogłyby mi pomoc. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 4/29/2011 1:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Proszę o pomoc w dobrym zestawieniu supli co i kiedy. Jeżeli ktoś zauważy jakieś błędy będę wdzięczny za sugestie. Żeby nie było ze zadaje pytanie a olałem wyszukiwarkę dodam ze interesuje mnie cale zestawienie, a forum przewertowałem, tylko nie wiem czy dobrze niektóre porady pokumałem. Wydałem sporo kasy na suple, dieta jest na 3200 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 4/28/2008 1:07:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam planuje zmienić swój plan na mase.Mój obecny plan na mase to PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,8 - rozpiętki w bramie 3x10 2. Triceps -wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x10.8.6 - prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10,10,8 -pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/30/2013 6:28:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki, jak wyciskać!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Artykuł ten, może pomóc początkującym, jak i zawodowcom, w dobraniu właściwej dla siebie techniki uchwytu, czy opuszczania sztangi. Pozwoli skorygować błędy, które często zdarzają się początkującym. Niestety nie jest to mój artykuł, więc dziękuje za sogi, zamieszczam go tylko w celu... naukowym Prosze nic nie pisać póki nie wyślę wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17813 Data: 2/1/2007 12:49:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co robic dalej? Jak dobrac odpowiednia kalorycznosc i makro w takiej sytuacji? Czy kontynuowac cwiczenia mimo bolu glowy czy moze moze zrobic jakies dodatkowe badania? Jutro bede u lekarza wiec moge poprosic o jakies skierowanie. Chcialabym prosic was o pomoc bo nie mam juz pojecia co dalej robic. Bede wdzieczna za jakiekolwiek podpowiedzi.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 8/16/2018 11:07:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Need help przy ulozeniu treningu na mase!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Mozecie mi pomoc przy ulozeniu nowego treningu na mase? Cwicze od pazdziernika, mam 19 lat, waze 75 kg, wzrost 183cm. Trening z ostatniego miesiaca: Poniedzialek KLATA wyciskanie na plaskiej 4x6 wyciskanie na skosie glowa w gore 4x6 rozpietki 4x8 TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi do czola lezac 4x8 wyciskanie francuskie sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 8/13/2004 3:27:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zajęcia mam zazwyczaj od 8:00 do 15:00 więc posiłki muszą być przynajmniej trochę przystosowane do trybu "szkolnego" w tych godzinach. Jeśli już znajdzie się jakiś chętny do pomocy "dietetyk" to prosiłbym o ułożenie dwóch diet o takiej samej sumie kalorii i proporcjach ale z różnymi potrawami, abym odżywiał się chociaż troche zróżnicowanie bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 11/5/2007 11:23:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy trening na masę - do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Gainer 30% białka, w dni treningowe 3 X oraz 2 X w nietreningowe) i nadal nie widzę postępów na wadze. Teraz przedstawię swój plan i proszę o komentowanie oraz ewentualna pomoc w zamianie ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK (Klatka + Triceps + Brzuch) Klatka: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,8 2. Wyciskanie skos góra 12,10,8 3. Rozpiętki płasko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 4/11/2010 7:14:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Mam big prosbe o pomoc w redukcji. Nie posiadam typowej diety, ulozonej pod siebie, bo z roznych powodow (kasa, praca, lenistwo) mi to nie wychodzi, ale chcialbym prosic o pomoc/opinie/sugestie na temat mojego stylu jedzenia, tak zebym sobie jakiejs krzywdy nie zrobil (przebialkowanie, cokolwiek innego. Generalnie straaaszzznie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 565 Data: 10/3/2011 2:45:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bialego miesa, ryzu, makaronow oraz kaszy. Wychodzi mi ze przyjmuje nieco ponad 2g bialka na kilogram masy. Więcej w ankiecie. Jeszcze raz bardzo prosze o wyrozumialość i o pomoc. Dzieki ABSowi przez rok czasu wyrobilem w sobie samozaparcie do cwiczen i nie tylko :) Tak wiec jestem otwarty na konstruktywna opinie i pomoc profesjonalistow! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/26/2011 4:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednia dieta, ćwiczenia oraz dobry brzuszek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] l mleka, jem często jogurty oraz mam dobrą przemianę materii, ponieważ codziennie siedzę na kibelku a tym bardziej gdy się najem to nawet po 2 h mogę już iść. *Nie piję, nie palę. Bardzo proszę o pomoc, trochę się rozpisałem ale miałem dużo pytań, niektóre pytania głupie no ale co zrobisz .. no nic nie zrobisz:) Także z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/30/2015 9:44:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan 6msc cwiczen pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam a wiec za mna 6msc cwiczen, koncze wlasnie jakis 8smy tydzien na planie treningowym (wzielem go z dzialu treningu, troszke zmienilem) i chce o pomoc w ulozeniu nowego. plan byl 4 dniowy ale obecnie chce cwiczyc 3 razy w tyg i niewiem do jakiej grupy miesniowej dodac trening nóg tak aby sie nie przetrenować niewiem jaki byl moj plan czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 3/18/2011 4:22:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CO DO DAWKOWANIA TEGO NA CYKL I PO CYKLU ORAZ O EWENTUALNE PORADY CO DOKUPIĆ. ------------------------------------------------------------ Chciałbym Was prosić również o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego trzy razy w tygodniu z większym naciskiem na barki gdyż są nieco mniej rozwinięte i odstają od reszty. Trening na 8 tygodni na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 4/20/2009 6:00:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks,skakanka,bieganie,silownia

    Temat
    Sztuki Walki

    Dobry wieczor :) Prosilbym was o mala pomoc,szczegolnie pana scorpiona i olokka,poniewaz czytam dlugo to forum i na was zwrocilem szczegolna uwage.Przepraszam jezeli obrazilem kogos z pozostalych fachowcow. A wiec jezeli nie bedzie to dla was klopot,chialbym dowiedziec kilku rzeczy,oczywiscie czytalem inne tematy ale nie znalazlem tego czego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 12/13/2011 2:39:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnosnie planu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , trenuje ponad rok, lecz byly male przerwy. I mam wiec do Was pytanie czy uwazacie ten plan za dobry, bo nie wiem czy nim trenowac, czy nie bardzo ;);) dziekuje za pomoc;) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 7/2/2006 9:10:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po miesiecznej nieobecnosci...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam MASOchistow Chcialbym sie zwrocic do was o pomoc w sytuacji, ktorej sie obecnie znajduje. Mianowicie ok miesiac temu w dzien treningu troche bolala mnie glowa ale trening to trening nie jestesmy wymoczki-> trzeba cwiczyc. jednak mniejwiecej w polowie stwierdzilem ze skoro juz prawie mdleje to cos jest nie tak. partner (treningowy zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 6/9/2008 7:31:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla endo. (Dieta, trening)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] juz przemyslana redukcja. Nie chce sylwetki typowo kulturystycznej, chcialbym wygladac bardziej 'sportowo' jesli mozna to tak nazwac. Chciałbym zwrocic sie do was o pomoc. Widzialem juz ze pomogliscie juz duzej ilosci osob. Czy moge prosic was o pomoc przy doborze diety oraz planu treningowego, aktualnie trenuje w poniedzialki, wtorki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 12/7/2015 7:09:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla kobiety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] obecną mamy wolne ciężary oraz wyciągi + maszyna na łydki. Z czasem dojdzie orbitrek lecz to jeszcze cel odległy. Mam nadzieję że piszę w dobrym dziale i chciałbym uzyskać pomoc od troszkę bardziej ogarniętych w tym ode mnie bowiem.. problem zaczyna się też od tego że miała ostatnio problem z kolanem - lekarz stwierdził że ma delikatne stawy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2/15/2015 2:20:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrate z treningiem i dietą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam bardzo serdecznie :) Zwracam się z prośba o pomoc a mianowicie cwicze juz od ok 3 miesiecy efekty hmm lekki przyrost ogolnych górnych parti ciała trache wiecej biceps w porownaniu do reszty mozna by powiedziec ze juz sie zachartowalem i wpadlem w trans. Obecnie zakupilem Creatune Monohydrate Powder Olimp'u 500G. i tu pojawia sie problem... z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 1/6/2009 10:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy i małe łapki :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w domu, brzuszki, drążek kupiłem później u kumpla w piwnicy, w jego mieszkaniu i gdzieś tam jeszcze I stwierdziłem że jestem gotów na Profesjonalną siłownie :) Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Około 11 Mieśiecy Uprawiane inne sporty: NIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 11/4/2010 11:25:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)