SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mizesz sobie założyć na forum bloga i prowadzić codzienne wpisy . Może Ci to pomoc przy robieniu formy ;-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 5/13/2018 10:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozwój klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra spróbuję zrobić tak jak napisałeś kilka treningów i jeśli nie zauważę żadnej progresji to wrócę do poprzednich ćwiczeń, przy których efekty były widoczne (przez te 3 miesiące 20kg na klatę doszło) ;) Dzięki za pomoc. Po pierwszym treningu napiszę własne odczucia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 11/7/2010 11:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • jak na razie redukcja odpada nie jestem nastawiony na nia...a z drugiej strony chciałbym poprawić troche definicje ale nie typowa redukcje,odpowiedni trening w większości na maszynach myslę ze by zdał egzamin...a zestaw tych supli co napisałem wyżej na moje oko mógłby chociaż trochę pomóc czy jestem w błędzie?wiem ze na temat epi jest wiele [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 6/3/2013 3:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • moja dziwna klata- fotki

    Post
    Trening w domu

    [...] spartan". Dobry pomysł? I powiedzccie mi co z tą dietką...mam sobie ułozyć plan co jem każdego dnia czy zrobić np. liste produktów najbardziej odżywczych dla mnie i jeść te produkty tylko nie ze codzinnie to samo tylko różnie ale tylko wybrane rzeczy. ? Wiem, pewnie już nie macie ochoty nawet zaglądać do tego posta ale prosze o pomoc :(

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8911 Data: 11/19/2007 12:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na listopad

    Post
    Doping

    e-lite dzieki za pomoc.napisze jakie beda efekty

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 8/26/2008 4:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja + trening

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt nie umie pomóc? :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 10/25/2009 3:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze raz dziękuję za pomoc:) Kurde, próbuję ograniczyć ww, ale gdzie tylko trochę ich odejmę to lecą również kcal:/ Udało mi się ograniczyć do 6,6g/kmc. Może masz jakiś pomysł?(A masz na pewno:P). #1 26/14/75/535 Jaja gotowane 150g/15/11/1/164 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g/10/3/72/356 Pomidor 100g/1/0/2/15 #2 27/13/72/521 Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/13/2009 3:00:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, zrobię jak mówisz, a po jakim czasie powinno być widać efekty? Znaczy te 0,5kg:) Wiem, że u każdego inaczej, ale jakiś orientacyjny czas. Jeszcze raz dziękuję za pomoc i zainteresowanie! @edit Utworzyłem jeszcze jeden wariant na podstawie diety pewnego użytkownika forum. Tutaj oba, i pytanie czy mogę je stosować zamiennie? PIERWSZA #1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/13/2009 2:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Aha jesli chodzi o cele to przedewszystkim spalenie troche tluszczu i polepszenie ogolnego wygladu.Z gory dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 4/7/2013 5:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o moim planie ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale chodzi że za dużo ćwiczeń czy za dużo serii/powtórzeń ? Mógłby ktoś pomóc mi ten plan dopracować ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 901 Data: 1/6/2014 7:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny i ew. korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy taki posiłek po treningowy nie jest pełno wartościowy ? Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Poprostu tylko zmniejszyłem troche ilość a gainer mam jako uzupełnienie A co do białka to jak bym nie liczył białka dostarczanego z mleka to wychodziło by 2,4 g na kg Pozdr i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 4/22/2009 11:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny i ew. korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki Panowie za pomoc ale jeszcze Wam nie dam spokoju Zazwyczaj drugi posiłek mam ruchomy tzn albo go jem jako drugi albo jako czwarty posiłek zależy od pracy,i tu moje pytanie kiedy najpóźniej powinienem jeść taki posiłek ?tak żeby mi nie poszło tak gdzie nie ma iść :p drugi posiłek: Chleb żytni razowy 250g Szynka z kurczaka 80g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 4/23/2009 10:19:00 AM Liczba szacunów: 0
  • obawiam się ze to by było tyle i że głównie zamiast opony reszta poleci cóż czas pokaże dziękuję za pomoc wstawię za tydzień wpis jak idzie :D będę zdejmował jak radzicie po 300 tygodniowo i zobaczymy jeszcze raz dzięki

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7180 Data: 3/18/2016 7:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogadaj jeszcze z innymi znajomymi. Może też mają ciekawe rozwiązania. Każdy ruch przybliża do celu. Posuwistozwrotny także. Panie znawco wyczuwam już drugi raz w Twoich komentarzach sarkazm, chyba to forum zostało stworzone aby się czegoś dowiedzieć i podzielić spostrzeżeniami. W porównaniu do Ciebie nie jestem znawcą dlatego zadaję pytania - [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 7180 Data: 3/22/2016 8:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening a plan treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest w stanie ktoś mi pomóc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 630 Data: 1/15/2013 10:06:11 PM Liczba szacunów: 0
  • oddychanie podczas biegu

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przyczyna tych boli ? Nie jest to kolka ani nic z tego rodzaju, kondycyjnie moglbym biec smialo 3km ale ten bol mi poprostu to uniemozliwia. Oddycham sobie w nastepujacy sposob: 3 male w dechy i 3 male wydechy noi w miedzy czasie od czadu do czasu musze wsiac 1 pelny oddech i na raz go wypuszcza... Licze na pomoc - pozdrawiam serdecznie Marcin

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 15134 Data: 8/11/2005 12:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i uda. pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co ci mamy pomóc ? Poczytaj i ułóż dietę, jak nie masz dostępu do siłki to zrób domatora dodaj aeroby i jedziesz. Same brzuszki nic ci nie dadzą jedynie wzmocnią mięśnie trochę i tyle.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 1/16/2010 6:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie to nie jest tak, ze będę sie upierał, jeśli mówicie żebym zostawił oxa i mastera na pózniej to oczywiście tak zrobię, zależy mi na masie dużej masie dietę i odzywki mam już jesCze muszę przytoczyć wam pewien odcinek z życia. Bo chce byc szczery żebyście mogli mi pomoc.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8333 Data: 10/3/2014 9:54:38 AM Liczba szacunów: 0
  • jak to rozplanowac?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wszedzie czytam ze najlepiej po tygodniu nasycenia to brac 0,03 do 0,06 grama na kg wagi,bo to ponoc daje najlepsze wyniki a nie cyklicznie przez 8 tygodni po 10 gram,bo po paru tygodniach organizm juz niewchlania kreatny wiecej niz 3 gramy bo sie nasycil.co ty na te nowinki pig?dzieki za pomoc oczywiscie.dzis moj ostatni dzien w 3 RP

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2/16/2005 8:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    własnie skonczylem FBW i osiagnalem wszystkie moje cele, wiec mam zamiar zaczac trening masowy i prosze o pomoc. Totalnie nie wiem jakie mam cwiczenia robic na poszczegolne partie miesni. moj plan miejwiecej ma wygladac tak: Poniedzialek: Klata: -płaska ławka : 4x12,10,8,6 -skosna w dół: 4x12,10,8,6 -skosna w gore: 4x12,10,8,6 -rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 6/25/2011 5:01:19 PM Liczba szacunów: 0