pomoc

[...] jednym treningu dziennie, ale jak przy dwoch? To już dla mnie delikatna zagadka:) Jedynie jabłczan z rana 5g ale co potem? 3. Jezeli chodzi o białko jako uzupełnienie diety, to czy lepiej brac po siłowni czy przed snem? 4. Czy polecacie dokupic cos jeszcze? Akurat odłożyłęm troche kasy więc moge sobie sprawic cos nowego. Z gory dzieki za pomoc!

[...] britisz... Pierwszy trwal pol roku i drugi to samo. odblok wiadomo clomid i hcg. ginekomastri brak. Nie bralem nic dwa lata a chcial bym poprawic wyniki prosze o pomoc. Z Gory Dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256dfbe0cdda47cb998ed055a0c32a42.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26773191c9c4e798aa5d44821fbf302.JPG [...]

Jestem nowym użytkownikiem forum, więc Witam! :D Mam 16 lat i pół roku, wzrost 187 i waga : 86 kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo jest jej, aż 17,5 % i żeby jakieś mięśnie były :) Mam wielki mętlik w głowie po przeczytaniu ogromu informacji z forum i nie tylko. Wykupiłem już karnet na siłownie (byłem już raz z kolegą) i mam zamiar [...]

[...] T 31g Obiad: 200g wolowiny mielonej 16g wlasnorobionego czerwonego pesto 1 lyzeczka (kolo 5g) masla smakowego) 1/4 peczka pietruszki szczypta soli 200g cukini w paski a'la makaron C: 5,7g B: 37,8g T: 51,1g Masło smakowe: niesolone maslo na ktorym smazylem czosnek oraz cebule aby przeszlo smakiem, odsaczone z czesci stalych. Prosze o pomoc :)

Witam!!! Prosze o pomoc i poprawienie błedów. Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 Tric 1.Prostowanie rąk wyciąg górny12/10/8/8 2.Wypychanie wąsko 12/10/8/8 3.Francuz siedząc sztangielką 4x10-12 Środa Plecy 1.Przyciaganie drążka [...]

[...] prosduktów różnych producentów jednak nie potrafię odróżnić róznych produktów od siebie przez wgląd na nie zbyt wielką wiedzę w tej dziedzinie, dlatego bardzo mocno proszę o pomoc ;) Reasumując: Potrzebuje białka, które mógłbym stosować przed snem ;) Cena nie gra roli, pracuje, zarabiam, moge sobie pozwolić na jakość. Ps. Proszę nie pisać postów [...]

[...] nie redukcja to jak nazywa się opcja pomiędzy? Jest to okres budowania? Doświadczenia nie mam wielkiego w kulturystyce więc ludzi z wystarczającą wiedzą chciała bym prosić o pomoc. Proszę o ocenę i wyrozumiałość, pierwszy raz udzielam się na jakimkolwiek forum o takich tematach. /SFD/Images/2015/3/29/8bf37642ac80485792fea9346e83afeb.jpg [...]

[...] tłowia 4/10-8 -Młotkowy naprzemienny 4/8 -Sciaganie drazka wyciagu (triceps) 4/8 -Spiecia proste (brzuch) 3/25 z gory dziekuje za poprawki mojego treningu. daje sogi za pomoc Pozdrawiam Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 obecnie spadek z 73 w miesiac;/ Wzrost: 174 Cel treningowy: obecnie masa Staż treningowy na słowni: rok [...]

Witam wszystkich forumowiczów ;) Jest to mój pierwszy post na forum i chciałbym w nim poruszyć temat jaki rower wybrać. Poszukiwałem roweru ,który nadawał by się do jazdy po mieście jak i nie równych terenach zachowując standardy mtb/dirt/dual. Jestem kompletnie początkującym mam 15 lat i 165 cm wzrostu (wiem mało). Chciałbym móc na rowerze [...]

własnie tak jak w temacie chciałbym się czegoś dowiedzieć o GRU bo w sumie tylko wiem o ich istnieniu szczególnie licze na pomoc kiciusia który jest bardzo dobrze obeznany w tych rosyjskich sprawach mile widziane zdjęcia oczywiście POZDRAWIAM HitmaN -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona [...]

[...] ale polecił mi bym pierw spytał sie na tym forum) moge brac przez 4 tyogdnie AAKG (lub NOZ IV) + l-glutamina T6 i potem zafundowac sobie Xpand + mono? nie znam sie za dobrze na odzywkach dlatego prosze o pomoc, jest to dobra opcja dla mnie? jesli nie to co mi polecacie? chcialbym po prostu przybrac na wadze. dziękuje z góry za wszystkie porady.

[...] raczej nic nie poradzę. Co zrobić? dokończyć cykl robiąc tylko barki i klatkę na tym ćwiczeniu superseriami na maxa? a resztę ćwiczyć stacjonarnie spięciami mięśniowymi do tego ewentualnie brzuszki? czy odpuścić sobie cykl i zabrać się już za rzeźbę - mam na myśli biegi i te ćwiczenia tylko bez boostra... Proszę o szybką pomoc i pozdrawiam

[...] jakoś ogarnę.. Natomiast czy moglibyście polecić jakiś plan treninogwy stricte dla kobiety? Mamy dostęp do siłowni full wypas więc nie ma ograniczeń.. Próbowałem coś znaleść ale trafiam na same rozpiski męskie.. Ja trenuje na zmianę HST, przerwa FBW, HST czysto zdrowotnie i podtrzymania figury:) Pozdrawiam serdecznie i liczę na waszą pomoc!

Witam. Jestem początkujący . Mam 16 lat, ok 175 cm, waga ok 60-62 kg. Nie wiem czy mój plan jest ok. Mógłby ktoś mi pomóc? Jest to trening w domu. Nie czuję po nim jakiegoś wielkiego zmęczenia. Poniedziałek Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 6 x 15/10/20/10/10/15 Uginanie przedramion [...]

[...] fakt faktem osobą początkującą. Proszę o odpowiedź ewentualnie dopytywanie jeszcze jeśli nie opisałem wszystkiego tak jak ma być. Poniżej zamieszczam zdjęcie - nie jest ona profesjonalna ale da się chyba zrozumieć. Licze na pomoc z waszej strony, i jakieś mądre rady. Pozdrawiam 8-) /SFD/Images/2015/7/31/a8f0232897a34a43b04f781b9fef05ab.gif

[...] i rolowaniem w domu ( brak mobilności stawów skokowych, problemy z rotatorami - da się z tym żyć, lekarz pozwala trenować, natomiast fajnie coś z tym robić, skoro może być lepiej :) ) Czy moglibyście coś zaproponować, czy brać "gotowca" z podwieszonego tematu o pierwszym roku na siłowni? Z góry dzięki wielkie za pomoc, do usłyszenia;)!

[...] mogą być objawy przez to ? ,aha tydzień temu wróciłem z Cypru miesiąc wakacji miałem od kąd wróciłem boli mnie głowa ,taka ciężka sie wydaje ,bolą mnie oczy ,może to być przez zmiana klimatu ?? w Anglii 3 lata klimat wilgotny ,chwile w Polsce i Cypr klimat gorący.Dzieki wielkie za jakąś pomoc w sprawie tych wyników oczów i głowy.Pozdrawiam Lamps.

[...] i chcialbym sie doradzic jakie odzywki polecacie mi ( na mase lub sile ...)Cwicze 4-5 razy w tygodniu zalezy czy mam czas . Na klate udalo mi sie podniesc 100kg z lekka pomoca wtedy jadlem proteiny i potem wszystko zatrzymalo sie a nawet spadlo po proteinach wazylem 67kg teraz 65kg a na klate 90kg to ledwie co podniose . Potem wzielem bcaa [...]

Witam chciałbym prosić o pomoc w pierwszym cyklu. Zależy mi na podbudowaniu cm oraz zdobyciu (marzenie 5kg) normalnego mięsa bez późniejszych drastycznych spadków. Proszę o jakies uwagi i zastrzeżenia, Mam zastój od 1,5r i juz zadne białka i nitrobolony nie pomagają ;p Chcę kupić 100 metki + Clomid + Hepatil + bodymax(vit+minerały)+ ostrowia 2x [...]

[...] waże 69 kg. Ćwicze od ok. 2 miesięcy (wcześniej ćwiczyłem z dłuższymi przerwami około 1 rok). Postanowiłem sobie ułożyć diete a że jestem w tym temacie żółtodziobem prosze o pomoc, oceny i porady mojej diety na mase. Śniadanie 1 godz. 8:00 płatki musli - 100g mleko 3,5 % UHT - 200 ml oliwa z oliwek KCAL - 661 - B: 16.6 WW: 68.7 T: 34.8 [...]