SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam :). Śledząc dzienniki treningowe innych użytkowników postanowiłam założyć swój, ponieważ lubie mieć wszystko pod kontrolą. Liczę na pomoc ze strony moderatorów oraz innych zapalonych sportowców. Dobre rady mile widziane! Od 4-5 lat trenuję wioślarstwo. Sport wytrzymałościowo - siłowy. Startuję w wadze lekkiej. Waga lekka w sporcie, który [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-08-12 15:37:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Próbować jeszcze raz odblok tym razem z HCG w dawkach 2500iu? Czy wejść na propa 8-12tyg 100mg e2d z HCG w trakcie oraz porządnym odblokiem? Poniżej zamieszczam aktualne wyniki badań(minał już miesiąc od skończenia clomidu) - martwić się tym progesteronem? Bardzo proszę o pomoc i rady co robić.. /SFD/2016/9/6/caf5b0e8ef534ae3a890a203c5c77b46.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2016-09-06 16:52:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] kazałem wytrzymać do 21 i 3dni wytrzymała... Jeśli mowa o diecie to chce obliczyć dzienne zapotrzebowanie i trzymać je.Po pewnym okresie wprowadzić przez miesiąc diete 1000cal. Wkrótce wkleje zdjęcia. Pozdrawiam i licze na pomoc Zmieniony przez - EWCIA_007 w dniu 2011-10-26 23:19:36 Zmieniony przez - EWCIA_007 w dniu 2011-10-26 23:22:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-10-26 23:17:12 Liczba szacunów: 0
  • ACT&Powrót&KB

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga nachwytem , czy uginanie na przemian hantlami ?(biceps) 7.Francuskie wyciskanie hantli siedzac (triceps) 8.Wypychanie ciezaru na maszynie(nogi) 9.Wspiecia na palce na maszynie(lydki) Co sadzicie o tym planie.Czy ten dwudniowy system ma wogle sens? Stosowac jeden uklad cwiczen , czy jak przedstawilem tutaj 2? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2008-02-11 12:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny [redukcja]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, proszę o pomoc w ocenie diety. Staż: 3 lata Waga: 77 kg Wzrost: 170 cm Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, utrzymanie masy mięśniowej Trening: 3-4 treningi siłowe w tygodniu + HIIT w pozostałe dni Jestem po 3 latach robienia masy - planowałem najpierw dobić do 80kg i dopiero wtedy zacząć redukcję, jednak stwierdziłem że na lato [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2012-04-28 23:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Początek redukcji,pytania-IF,trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i do tej pory starałem się jeść posiłek przed a następnie po treningu,ale wtedy moje okno rozpoczynałem ok 12-14,czy mogę je rozpoczac np. o 10 i skończyć np o 17-18 przed wyjściem na siłownie? Wydaję mi się,że to wszystkie pytania jakie mam,jeśli coś jeszcze przyjdzie mi do głowy to napisze. Proszę o wszelkie rady,opinie,pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2015-04-19 18:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na początkującego. Pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8. Chyba że są jakieś lepsze ćwiczenia to mógłbym je ćwiczyć. I chciałbym się dowiedzieć jak się powinienem odżywiać. I chce ćwiczyć bez odżywek i suplementów. Proszę was o pomoc. I z góry dziękuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: siła, kondycja, szybkość Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-11-12 14:27:17 Liczba szacunów: 0
  • czy to gino?

    Temat
    Doping

    [...] poziomem estrogenu? Bede jadl proviron przez caly cykl i odblok (ale tylko 25mg ed bo drogie dziadostwo) , w pogotowiu mam Nolve i leci do mnie ATD - zastosowac ktores z nich od razu teraz w dawce powiedzmy 10-20 mg czy czekac gdyby sie cos dzialo? I jesli stosowac to ktore? serma czy AI? Ponizej zamieszczam foty, z gory dzieki za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2010-01-29 03:21:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100 tabsów sopharmy + bcca 1)solo clen bedzie dobry? na spalenie fatu ? 2)dieta wszystko bedzie na redukcje trening,aeroby, jak macie jakies sugestie czy cos to prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 z czego duzo fat Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2010-03-13 17:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Małe Pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciał bym przedstawić wam moja rozpiskę, i dowiedziec się czy da rade cos upchać zamiast nóg ? Dokładnie chodzi mi o jakąs górną partię . Pozdrawiam i prosze o pomoc PONIEDZIALEK: Klata + Biceps: 1)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12,10,8,8powt. 2)Rozpiętki na ławce poziomej 2x10powt. 3)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2010-09-22 15:29:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnimi czasy - chipsy, cola, wieczorne podjadanie - komputer. Chcę znów się zabrać za siebie lecz boje się, że polegnę na diecie. Gdzieś chyba mam ją jeszcze zapisaną jak nie to jestem w stanie znów ją kupić tylko mówię nie chcę znów polec. Do swojego domowego sprzętu? dokupiłem rower treningowy. Proszę o pomoc. To dla mnie ważne....

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2014-07-29 08:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Serwatka od Olimpu czy Optimum Nutrition ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 325,0 mg Wiadomo cena Olimpu (krajowy producent ) ale mnie interesuje porownanie skladu i wydajnosci Zamierzam rozpoczac od wrzesnia cykl na mase z Kreatyna l-Glutamina + bialka serwatkowe ( oraz odpowiednia dieta ) zalezy mi na masie oraz aby nie zlapac za duzo tluszczu ( jednak musze to kontrolowac) Z gory dziekuje za pomoc w wyborze.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2003-08-14 10:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat z zestawieniem kreatyn, SOGI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co podniosłoby mi insuline i mono miałoby łatwiejsdzy transport. W Dzień nietreningowy chyba dobrze rozpisałem dawkowanie supli? Czekam na wasze opinie i wszelkiego rodzaju pomoc, zapewniam, że jestem wyjątkowo hojny w rozdawaniu sogów. PS 1 Czy mogę do tego dodać glukoze? PS 2 PS 1 to żart. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-08-11 14:27:20

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2007-08-11 14:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do nóg, drążek. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Wcześniej robiłem 2 plany FBW. Mam jeszcze pytania 1. Czy jest dobra kolejność ćwiczeń na plecy? 2. Przy wiosłowaniu sztangę podciągać do brzucha czy do klatki? 3. Wiosłowanie robić podchwytem czy nachwytem? Z góry dzięki na pomoc, za dobre porady będą sogi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-10-02 22:26:06 Liczba szacunów: 0
  • jakie treningi po cyklu crossfit?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, jestem na forum nowym użytkownikiem, dlatego chciałem uzyskać poradę, bądź zostać pokierowanym po forum przez kogoś dużo bardziej doświadczonego, za pomoc i życzliwość z góry dziękuję Więc tak mam 27 lat, 165cm wzrostu, 66,5 kg przez ostatnie 3 miechy zbilem ok 8 kg (moja przemiana również wrzucona na forum [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2015-07-14 20:36:28 Liczba szacunów: 0
  • 4 - dniowy Split

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 30/20/10 Sobota - "Wolne" Niedziela: "Barki": Wyciskanie sztangielek 3s 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12/10/8 "Triceps": Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 3s 12/10/8 Pompki na poręczach 3s max/max/max Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 12/10/8 Dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-06-29 18:19:40 Liczba szacunów: 0
  • JAK POSZERZYC KLATKE I ... ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 4 latka klatke mam dobra ale wystaje ona za bardzo do przodu chcialbym ja troszke poszrzyc jakie cwiczenia wykonywac... ??? i zarazem mam pytanko jak sie poszerzyc w barkach ??? jakie cwiczenia ??? i czy jesli robie masowke to grupa miesniowa raz na tydzien czy np bary albo plecy 2 razy zeby sie poszerzyc ??? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13712 Data: 2006-08-21 08:22:50 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami 3x 12-10-8 Wsparcie na palcach w staniu 3x 12-10-8 Chcialbym wzdrozyc jeszcze gdzies cwiczenia na brzuch i dodac wiecej cwiczen pompek i cwiczen na drazku, tylko nie wiedzialem jak to zrobic dlatego zwracam sie do was z pomoca. :-) Z gory wielkie dzieki za pomoc :-) Oczywiscie cwicze w domu. Biegam, uprawiam inne sporty.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2013-06-12 17:17:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale że jestem ektomorfikiem mam pewne obawy co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co jeść aby budować mięśnie i przy tym nie chudnąć . Chciałabym poważnie podejść do sprawy . Proszę o pomoc. Wiek : 19 lat Waga : 47kg Wzrost : 156cm Obwód w biuście(1) : 77 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-10-12 21:12:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy kuc co 2 dni czy co 3 i czy meszac to czy na przemian kuc ? 4 pytanko - kiedy dokladnie zaczac brac clomid i kuc hcg i czy tych odblokow jest wystarczajaco? 5 pytanko - no i co do tego jeszcze zakupic na wzmocnienie i ochronke i na spadki ?? Bede wdzieczny bardzo za pomoc i wszelkie info w tej sprawie bo nie wiem co robic :/ wielkie pozdro

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2005-06-10 23:06:15 Liczba szacunów: 0