EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siłownia.. ACT + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na barkach-(łydki). --- Następna sprawa jak zbilansować diete aby prawidłowo przybierać na masie nie tracąc na treningu oraz nie tyć.. Dzisiejsze obserwacja : Proszę was o pomoc, nie chciałbym sobie spier**** treningów ani jednocześnie ciała. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85,4 Wzrost: 186 Cel treningowy: Nabranie masy, bez utraty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4415 Data: 4/6/2009 11:07:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Planuję cykl składający się z metki, teścia i wina . Na chwilę obecną ponadto posiadam HCG (Pregnyl - 3 ampułki) i Nolvadex, chce kupic jeszcze Clomifen. I proszę Was o pomoc w rozpisaniu tego, ewentualnie co miał bym jeszcze dokupić ? Jak rozpisac i od kiedy zacząć odblokowanie. Chce zrobić dobry, skuteczny i bezpieczny cykl. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3875 Data: 12/28/2011 12:47:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 9/14/2013 11:56:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja biorę Kixa w płynie /made UK/ i 200 mg dobrze przyswajalnego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11238 Data: 7/19/2007 11:31:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + do tego 2 razy w tyg godzina gry w piłkę na hali . Po raz kolejny zaczynam swoją przygodę z siłownią lecz teraz chce to zrobić z większym zaangażowaniem dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczone osoby . A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2/5/2016 11:57:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nog z inna partia jest wielkim bledem i niepowinno sie tego robic poniewaz cala krew musi zostac z powrotem przetransportowana do gory ciala i jest to bardzo nie efetywne... mysle ze i tutaj beda zdania podzielone niestety ale warto sprobowac. Z gory dzieki wielkie wszystkim za pomoc Zmieniony przez - kostek978 w dniu 2013-01-17 23:19:32

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 1/17/2013 11:05:13 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dla Endomorfika Carb Cykling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla Endomorfika Carb Cykling Postanowiłem napisać kilka słów na ten temat poniewaz sam jestem "obarczony" takim rodzajem budowy ciała i trochę sie naszukałem i naczytałem... i mało co znalazłem Powiem więcej znalazłem spooro sprzeczności a w tym artytlule postaram się co nieco przybliżyć. Mało osób o tym wie i pisze że jako endomorficy jesteśmy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 8/20/2013 4:41:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedmiotem konkursu jest najlepsze opracowanie na temat: Knockout - mechanizmy, sposoby obrony, pierwsza pomoc REGULAMIN I ZASADY KONKURSU - Użytkownicy wysyłają swoje prace do moderatora Kopt - Prace należy zamieszczać w terminie do 25.10.07 - Opracowania muszą być własnością intelektualną zamieszczającego je użytkownika - W pracy należy podać [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7220 Data: 10/8/2007 10:05:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens?Nitrobolon II,Xpand Energized

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o laweczke kolenem 12-10-8-8 Martwy 15-12-12 szrugsy 15-15-15 Barki Wyciskanie sztangelek w siadzie 12-10-8 Podnoszenie bokiem w gore hantelek 12-10-8 Podnoszenie bokiem w gore hantelek z glowa w dol 12-10-8 Przedramie Wyprosty nadgarstka w oparciu o kolana 20-20-20 3x zwijanie ciezarka Brzuch robie 3x w tyg. Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 9/10/2008 9:02:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase dla początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolegów. Proszę was o fachową ocenę i poprawienie mojego planu treningowego, którego celem jest masa. Jestem dopiero początkującą osobą i mam nadzieję na profesjonalną pomoc bardziej doświadczonych osób. Oto mój plan treningowy: Trenuje 3 razy w tygodniu Dzień I 1. Klatka 2. Bicepsy 3. Dolny grzbiet (odcinek lędźwiowy) Dzień II 1. Plecy 2. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 12/25/2012 12:27:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • autosugg /dziennik / Redukcja u Kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Mój problem z wagą zaczął się po 4 latach weganizmu. Przez 2 kolejne jakoś żyłam z tym dodatkowym balastem. To jednak ostatecznie okazało się że moja dieta doprowadziła do problemów z przemianą tłuszczową, z winy skaczącego poziomy hormonu TSH (zapamiętałam nazwę bo podobna do nazwy polskiego zespołu TSA ;)). long [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4197 Data: 1/18/2009 10:53:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy który nie satysfkacjonuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie staram się wykonywać starannie. Czy byłby ktoś w stanie poprawić bądź powiedzieć co mogę źle robić ? Prosiłbym jeszcze o pomoc przy pytaniu kiedy obciążenie dokładać ? Czy mógłbym po kilku miesiącach dołożyć plan treningowy CrossFit ? póki co wiem że nie podołałbym. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 9/9/2013 5:02:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć z brzucha? pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuchu i o to zwalenie z brzucha własnie chodzi. Czasem podejmuje drastyczne próby odchudzania się , ale zawsze kończą się porażką. Jestem w stanie raz w życiu zaryzykować i zrobić to mniej drastycznie, ale bardziej długotrwale. Zupełne głodowanie nie wchodzi w grę , bo muszę się uczyć i jak nic nie jem to nie daję rady. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2009 3:49:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rotacja węglowodanami lekka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nad redukcją przy zastosowaniu rotacji losowej, na początek 3 dniowej, czyli dni wysokie srednie niskie niezaleznie od tego jaki dzien, czy treningowy czy nie, proszę o pomoc ;) ważę 94kg Wysoki/Sredni/Niski/Wysoki/Sredni/Niski High carb total : 300g węglowodany 177g białko 27g tłuszcz 2339kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 9/23/2014 8:10:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosilbym o sprawdzenie diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy półtłusty 150g B:30 T:8 W:6 Chleb mieszany wieloziarnisty 2 kromki B:1 T:0 W:5 Tuńczyk w wodzie 100g B:21 T:1 W:0 Łącznie VI posiłek: B:52 T:9 W:11 Zapotrzebowanie: B:179 T:84 W:176 (minimalnie odbiega :( ) Jak by było mało białka to na noc mogę jeszcze tuńczyka trochę więcej zjeść i powinno być w porządku. Proszę o pomoc i sugestie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 3/1/2009 6:48:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie odtłuścić :( ?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam do Was ogromną prośbę. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety. Na co zwrocic uwagę w przyadku mojej budowy. Czy zrezygnować z weglowodanow na rzecz bialek? Nie wiem za co mam sie zabrac... Zaczęłam chodzić na siłownie od X 2010 ale z przerwami. Teraz zaczynam chodzić 3 x w tygodniu, mam rozpisany trening na poszczególne maszyny [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9146 Data: 12/29/2010 5:03:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i udzielić satysfakcjonujących porad. W dziale porad udzielał będzie m.in. Tomasz Bobrowski, znany polski kulturysta. Dziekujemy również administratorowi Mateo i informatykowi Pawłowi za pomoc w realizacji działu. Zatem ruszamy i zapraszamy do dyskusji Pozdrawiamy TREC NUTRITION TEAM Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-18 15:24:50

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 4/12/2008 2:45:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Dużo się naczytałam no i postanowiłam sobie, że w końcu sama założę swój dziennik, coby siebie kontrolować i przy okazji móc liczyć na fachową pomoc, bo szczerze kiepsko mi idzie :( Jakiś rok temu, po urodzeniu dziecka, kiedy to szukałam po necie jakby tu zgubić brzuszek itp. natknęłam się na to forum, na dział Ladies... no i po części [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 5/17/2014 5:31:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razy dziennie pomiędzy posiłkami,, . Oznacza to że nie mogę ich jeść na czczo , ani tez po ostatnim posiłku tak? I nie w trakcie posiłku lecz po ? :D. I czy mogę zwiększyć dawke czy 3 kapsułki będą dla mnie szkodliwe ? Zdjęcia postaram się dodać gdy tylko odzyskam aparat . Prosze o pomoc :D Zmieniony przez - Dawid_16 w dniu 2013-06-14 14:50:15

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 6/14/2013 2:48:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzcie Moj trening - MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolan do klatki w zwisie - 3serie - 15 ,15 ,12 ,12 -spiecia brzucha - 3serie - 15 ,12 ,12 -skrety na boki - 3serie - 16 ,14 ,12 -scyzoryki - 2serie - 12 ,10 Prosze o pomoc w zmodyfikowaniu Mojego treningu ,jesli takowych potrzebuje. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Uzyskanie Dobrej jakosci [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 9/20/2009 9:33:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)