SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze srodkow na 2 cykl

    Temat
    Doping

    [...] bo zaszlo to za daleko...Wiec mysle o jakims cyklu na zbiciu cm z pasa i poprawie jakosci (choc inne partie nie sa wcale takie otluszczone ;> Dlatego zwracam się do was o pomoc jaki cykl sobie zapodac (przeprowadze go i tak pewnie troszkę później musze jednak srodki zaczac zbierac Myslalem o czyms takim: 1-10 test enan 300mg e4d 1-10 boldek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/15/2009 8:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Wołanie o pomoc...;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Od ponad 1,5 roku pływam 2 razy w tygodniu na basenie. od 2 miesięcy trzymam dietę. Na poczatku jadłem trochę za mało węgli. Od 3 tygodni jem dokładnie tyle ile powinienem według kilku kalkulatorów na masę ( z uwzględnieniem aerobów i stylu życia , a nawet trochę więcej). Dodam, że pracuję aktywnie przez [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 768 Data: 3/16/2012 7:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (w grudniu skończone) Waga : 66 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ciągła poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : Tu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 342 Data: 1/6/2014 8:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - za pomoc sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dokonalem malych modyfikacji do poprzedniego treningu poniewaz byl trohe za slaby i chcialbym abyscie napisali co sadziecie o nim , a o to trening : PON: Klata+Tric+(brzuch) Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12,10,8,8 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 12,10,8,8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Krzyzowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 6/30/2004 5:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz -rok wiek-19 klata-110 dieta-bedzie przeciwwskazania medyczne-brak wycisk na klate max 110 Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- Wolne Piatek- Nogi ,barki .kaptur split na mase Pon klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s (górny skos) 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 681 Data: 1/8/2012 6:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem pływackim

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rano, przed pracą. Mam bardzo małą wiedzę na temat posiłków, które powinienem spożywać przed i po treningach a wiem, że są one ważne. Tu pojawia się moja prośba/pytanie o pomoc. Prosiłbym o radę jaki rodzaj posiłków spożywać, w jakich ilościach, kiedy itp. Wszystko co jest potrzebne aby zrozumieć tematykę zdrowego żywienia. Bardzo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 7/12/2015 1:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:17 lat STAż:9 miesięcy WAGA:85 kg WZROST:190cm Do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. Myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. Ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za wszystkie rady. PONIEDZIAłEK: KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 7 serii: 8,7,6,5,4,2,1 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 10/13/2007 8:38:37 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początek chciałbym przeprosić jeżeli temat umieściłem w złym dziale, jeżeli popełniłem ten błąd, proszę o przeniesienie. Chciałbym również oznajmić, że nie jestem kolejnym osobnikiem, który rejestruje się tylko po to aby zrobić jakiś temat, nie czytając regulaminu i nie zaznajamiając się z głównymi informacjami. Juź od jakiegoś czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 1/5/2010 3:32:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o fachową pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka - zapotrzebowanie 200g 62,6g tłuszczy - zapotrzebowanie 64g 218,9g węglowodanów - zapotrzebowanie 200g 1917 kcal - zapotrzebowanie 2176 Nie wiem jak dopełnić białko do tych 200g - może więcej kurzych białek do 6 posiłku ? Chyba, że te 200g zapotrzebowania to trochę na wyrost. Proszę o fachową pomoc. P.S Ile czasu mogę stosować taką dietę ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2/4/2010 12:00:02 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA POMOC FACHOWCÓW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę takim planem treningowym i mam dobre przyrosty ale czy mógłbym coś poprawić żeby je mieć jeszcze większe? Oto mój plan którym ćwiczę aktualnie: Pn - Klatka Wt - Biceps Śr - Barki Czw - Nogi Pt - Triceps Sb - Plecy Nie wiem czy nie lepiej byłoby to połączyć przy wchodzeniu na cykl kreatynowy. Próbowałem łączyć klatke z tricepsem to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 10/29/2012 10:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaplanowanie pierwszego cyklu , pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry. W tym temacie chciałbym abyście pomogli mi zaplanować mój cykl na kreatynie który chciałbym zacząć od 3.10.11r.-11.11.11r(oo jaka fajna data. Zakonczyłbym na 6 tyg) . Następnie przerwa od kreatyny i czy w tym czasie moglbym brac cos innego czy czekac do nastepnego cyklu . A jeżeli czekać to jaka kreta albo cos innego od krety)Ile by [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 7/16/2011 3:31:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Dzień Dobry Mam pytanie odnoście ułożonego przez Siebie planu treningowego. Czy jest on "dobry" ? Co należy w nim zmienić usunąć albo dodać ? Mój cel to bardziej rzeźba niż masa. Trenuję w domu wiec dysponuję ograniczonym sprzętem mam gryf, dwie hantle, ekspander, ściskacz, drążek, obciążenia na nogi(2kg), oraz obciążenia do gryfu/hantli aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 7/15/2013 5:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA MAŁEJ EMILKI

    Temat
    Sztuki Walki

    BY JARZABEK Bardzo proszę o pomoc dla Emilki, która jest moją siostrzenicą i także chrześnicą. POMOC DLA MAŁEJ EMILKI Emilka Klimczak mieszka w Nowym Sączu, a jej mama pracuje w Urzędzie Miasta. Emilka ma 8 miesięcy i za sobą już 2 operacje. Jej serduszko dzielnie bije, ale jest bardzo słabe. Wymaga jeszcze jednej, ratującej życie i kosztownej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 11/10/2007 1:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym rozpocząc swoja przygode z silownia, ale zabardzo nie wiem jak sie do tego zabrac , dlatego prosze was o pomoc. Aby opisac moja osobe , dodalem ankiete. Głównym moim celem jest odzyskanie sprawnosci w prawym barku, masa i siła. A więc , maiłem pewien wypadek , w ktorym zerawałem częsciowo więzadla w prawym barku . W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 7/12/2011 10:50:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniach spraw fundamentalnych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie do drogich użytkowników tego forum i prośbę o udzielenie mi pomocy w sprawach fundamentalnych:) Mam 23 lata, 173cm wzrostu i 83kg wagi. Od kwietnia przebywam w Paryżu, od kwietnia także zacząłem biegać. Kiedyś pływałem, jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 6/24/2012 8:41:51 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treninogwy/ pomoc noweme:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiedziec, ktorego dnia wykonywac jakeis cwiczenia, jak laczyc rozne partie miesniowe? Wiec tak: 1. Prosze o ulozenei planu trenigowego:) Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc:) 2. Kolejna sprawa, skonczylem z nalogiem jakim sa papierosy, chcailbym odbudowac kondycje, ale nie wiem jak sie do tego w odpowiedni sposob zabrac:) Ile czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 3/8/2011 1:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem amatorem i mozna powiedziec, ze dopiero zaczynam trening na silowni. Wczesniej trenowalem tajski boks przez pol roku i kickboxing rowniez przez pol roku oraz sporadycznie odwiedzalem silownie. Teraz chcialbym sie do tego bardziej przylozyc, jednak nie jestem pewien czy dobrze to robie. Gdyby ktos mogl napisac co trzeba zmienic w tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 648 Data: 8/12/2009 10:50:12 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W CYKLU prop,deca, meta

    Temat
    Doping

    A wiec tak zrobilem zakupy i prosze o pomoc w rozpisaniu mojego 1 cyklu najlepiej z faza odbloku. Warunek 1 to tak zeby morda napuchla jak najmniej, jesli sie da Kupilem wiecej na wszelki wypadek. Jak cos to mam latwy zbyt zeby sprzedac. Ogolem to bym chcial cale info uzyskac ; ), mam juz jakies pomysly jak rozlozyc ale zaufam profesjonalistom ; [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 3/10/2009 1:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • wycinka po masie, pomoc w diecie i suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1830.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3156.87 Węglowodany 55% 1736.28kcal = 434.07gram Białko 15%% 473.53kcal = 118.38gram Tluszcz 30% 947.06kcal = 105.23gram Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 3/4/2012 12:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcę zgubić około 15-20 i więcej kg wagi czasu mam sporo. Chce zrzucić bo nie za dobrze się z tym czuje. Co radzicie ? Proszę o porady i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14,8 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 102 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 9/15/2009 6:40:55 PM Liczba szacunów: 0