SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie treningu ACT, zależy mi bardzo na nabraniu masy ... Czy wykonywanie aerobicznej 6 weidera jest w moim przypadku opłacalne, jeżeli bede ćwiczył codziennie ? mam diete, ciężko mi przybywa masa, czy a6w wyrobi mi mięśnie, czy tylko odchudzi ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 11:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś napisać jak powinny wyglądać treningi aerobowy przy diecie na masie i treningu 3xw tyg na mase. Chodzi mi głównie o to żeby nie odkładał mi się tłuszcz a waga i masa w dalszym ciągu szła do góry. Ile razy w tyg i jak długo i czy w dni treningowe czy nie ?...z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 12:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie dotyczące jak ćwiczyć mięśnie dwugłowe nóg . Nie mam full osprzęt siłowni.Martwy Ciąg na prostych nogach nie pasuje mi znaczy nie wchodzi mi w dwugłowe. Potrzebuję jakieś dobre ćwiczenie ,które mógłbym wykonywać sam bez osoby pomagającej. Proszę o pomoc :) z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 2:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    no ale maszyna to nie u mnie na siłowni :) , zobaczymy jeszcze jak będzie z tym przysiadem na prostych nogach dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2009 2:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    dogzilla Nie nie odczuwam bólu to taki dyskomfort jest raczej wielki, byłem z tym u lekarza i podobno jest to od tego że mam krzywy kręgosłup jakaś rotacja czy coś i mam 1 noge krótszą od 2 o 1,5cm, mam z tym iść do fizioterapeuty i ma pomóc do tego rehabilitacja tej wady ale to jade w przyszłym tygodniu na badania dokładne i mi powiedzą.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2009 12:22:44 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc i SOG dla Ciebie - zdrowia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2009 9:35:13 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    siemka, mam 2X większy prawy szeroki pleców od lewego, mimo iż wykonuję ćwiczenia symetrycznie, jest to spowodowane prawdopodobnie tym, że jestem praworęczny i większość prac z obciążeniem fizycznym wykonuję prawą rękom. Jak zniwelować problem? Więcej ćwiczeń na lewą stronę? Czy tak można/ powinno się? z Góry dzięki za POMOC.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2009 10:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie tak zeby sobie zdrowie uszkodzic )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2009 3:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc, moge do mojej diety (poza oczywiscie redukcją tłuszczy zwierzęcych i nie łączeniem ich z mocno podsmażonymi potrawami) dolozyc kreatyne? nie mowie o żarciu jej tylko dla szpanu, ale zeby to miało ręce i nogi. czy tam jakies inne suplementy, ktore moga mi pomoc w budowaniu masy i siły (to znaczy nie tak zeby sobie zdrowie uszkodzic )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 12:55:09 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wielkie dzieki Volter14 za pomoc (chyba wezmę się za sztangę)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 11:20:05 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Co sądzicie o takim rozkładzie treningu partii mięśni w ciągu tygodnia? Pon: klata + triceps + brzuch Wt: wolne Śr: Plecy + biceps + triceps + brzuch Czw: wolne Pt: Klata + barki(naramienne) + przedramiona + brzuch Sb: Nogi + łydki + biceps + brzuch Ndz: wolne Proszę o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 2:08:26 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie, kuzyn może chodzić na siłownię tylko w poniedziałek, środę i czwartek... nic nie może zmienić. mówiłem mu że przy splicie nic się nie stanie ale nie wiem czy mam rację. proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 7:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam! od razu mowie ze gram w koszykowke. 5x w tyg mam treningi. Jakos na poczatku pazdziernika chce wbic na silownie i zrobic diete, lecz na razie wykorzystuje czas i cwicze. Mianowicie robie pompki i brzuszki. Nie mam zielonego pojecia ile ich robic i ile razy w tyg. Moze mi ktos pomoc? Bo codziennie jak bede robil to chyba niedobrze?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2009 9:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napięciu jest bardzo blisko klatki, jakoś schowana pod barkiem. Zależało mi na jego wypiętrzeniu oraz na rozbudowaniu dolnej części bicepsa (tzn przy zgięciu łapy). Co mi poradzicie? Na wypiętrzenie modlitewnik, uginanie o kolano, a na dolną cześć młotki i np uginanie sztangi w pochyleniu tułowia do przodu? Dobrze myślę? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 4:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc rion10 Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-15 16:55:09

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2009 4:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    codziennie nie za bardzo z powodu ze mięsnie brzucha musza sie regenerować, a dobrze wykonywane brzuszki w rożnych konfiguracjah i odpowiednią ilościa powtórzeń mogą znacznie pomoć w wzmocnieniu tych mięsni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 12:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Creiddamis najpierw trzeba złapać mięśni, żeby było z czego rzeźbić. na profesjonalnej siłowni instruktorzy powinni Ci pomóc w ułożeniu planu, ale nikt nie zrobi niczego za Ciebie Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-09-21 22:23:04

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2009 10:22:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowa i mam pytanko. Moze ktos bedzie mi mogl pomoc. Kobieta 28lat, 167, 52kg, rece chudzielca uda ogromne - 55cm. Cwicze 3 dni w tyg, zrzucilam 3cm/od 24.08. Zaczelam od zetawu 30min bieg plus cwiczenia uda/brzuch/rece. Po przeczytaniu paru artykulow zmienilam trening na 60min cross trainer (1dzien moze powinnam dodac drugi?) i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 11:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki wielkie za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2009 3:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i na tegorocznych wakacjach rozpocząłem trening. Znam ćwiczenia na poszczególne partie i chciałbym się zapytać o dietę i czy będę musiał przyjmować jakieś odżywki (jeszcze żadnych nie brałem)i chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym dobraniu odżywki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 2:30:38 PM Liczba szacunów: 0