SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli na sniadanko makaron + twarog i jakis owoc? Hmm moze byc.Dzieki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2007 10:00:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Vila wstaw calą dietę wraz z porami posiłków bedzie łatwiej pomóc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2007 9:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwujajeczny 90g Jabłko 100g B:28 T:5 W:77 5. Posiłek Tunczyk w oleju(olej odlewam) 130g Bułki Grahamki 70g B:41 T:13 W:36 6 Posiłek(na Noc) Oliwa z Oliwek 10ml Jakies Warzywka Kalorie 3006 Razem BTW= Białko 160 Tłuszcze 103 Węglowodany 352 Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2007 9:40:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobilem tak jak mowiles. Dziekuje za pomoc :) Ale chcialbym zeby jeszcze ktos sie wypowiedzial. Dzieki jeszcze 1

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2007 5:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy : 150g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 15ml oliwy z oliwek 150g sałatki do smaku Po treningowy : Tu niestety nie mogę nic wymyślić myślałem nad gainerem tylko jaki? I ostatni : 200g twarogu chudego. Moje zapotrzebowanie to 198,2 = białko = 792 103 = tłuszcze = 925 420 = ww = 1680 wychodzi coś około 3500 kalorii. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2007 1:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie prosze o ułozenie diety, gdyż wiem, ze sam musze to zrobic, ale o wskazówki, ktore pomoga mi wychwycic błedy i wyeliminowac je. Zapoznałem sie juz z tematami o układaniu diety, stad wiem ze nie jest ona najlepsza, ale z drugiej strony to co wiem niewiele moze mi pomoc... Z góry dzieki za odpowiedzi, nawet te w których mnie pojedziecie :)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2007 8:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    strona 133 sorki,ze spamuje i znowu prosze o pomoc ale jutro ruszam z dieta i nie wiem czy dobra...

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2007 2:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt naturalny + 2 banany Podwieczorek 17:00-18:00 1.Pieczywo Wasa 50g 2.Budyń 35g Kolacja 20:00-21:00 1.Twaróg 150g 2.Jogurt Owocowy 1,5% 200g 3.Pieczywo pszenne 100g Posiadam Gainer który tez mógłbym włączyć do diety jak zajdzie taka potrzeba oraz dostosowanie do diety odpowiednich godzin jedzenia jeżeli te są złe. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2007 11:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc i ewentualna korekte mojej diety :) 4 posiłki troszke mało moim zdaniem ale na wiecej chyba nie pozwala mi czas =/ komentujcie pozniej sie zobaczy xD thx.dodam że szybko sie zalewam tluszczem... :) Wzrost :: 177cm Waga :: 75kg reszta w profilu :) Dieta ::::: Masa ^^ B=2.2 \\ 165g == wyszło 167.6 W= 4.0 \\ 300g == wyszło [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2007 5:14:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] między obiadem a posiłkiem przed treningowym bedzie bardzo mała różnica *Acha no i co polecacie jeszcze do tego - jakie odżywki ??? *może jeszcze jakieś witaminki - warto ??? *bardzo lubie słodycze *na czym polegają te cykle z odżywkami czy z treningami, ile czasu trwają ? To już chyba wszystko, będę wdzięczny za wszelką pomoc, pozdrawiam end

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2007 11:32:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar. Wielkie dzieki za pomoc Teraz moje ale... trening trwa przewaznie 1,5-2h wchodzi w to okolo 45 minut silówki + 45minut kardio/55minut aerobow mi to odpowiada i niestety musi tak zostac bo ja na krócej na silowni nie umiem siedziec. Po prostu nie sprawia wtedy przyjemnosci. Po treningu ide do szatni biore odzywki, nastepnie prysznic + [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2007 6:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 16:30 -przed treningowy: -100g Ryż brązowy -150g Piersi z kurczaka -warzywa 18-18:30 trening około 90 minut 20:00- koniec treningu 20:30 posiłek po treningu -100g Kaszy gryczanej, albo ryż biały ; -100g Piersi z kurczaka 23:00 100gr Twaróg półtłusty -100g Kefiru 2% albo 10-20gr Oliwy z oliwek Dzięki za pomoc w osiągnięciu celu :))

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2007 5:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 10 ml banan miod pszczeli 20g 631 kcal bialko 15 tluszcz 16 wegle 106 5 posiłek 19:30 ser twarogowy chudy 100g tunczyk w wodzie 60g oliwa z oliwek 10g 245 kcal bialko 32 tłuszcz 11 wegle 4 Łacznie 2927 kcal bialko 182 tluszcz 90 wegle 342 Dodam ze mam zakupione HMB i BCAA Prosze o pomoc DZIEKI

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2008 3:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +ogórek /papryka Jabłko 2 kapsułki Omega-3 Posiłek III kasza gryczana -70g / brązowy ryż - 70g pierś z kurczaka -200g / indyk /ryba Pomidor 1szt i może jakaś marcheweczka Oliwa z oliwek Posiłek IV Omlet z 2 jaj + płatki owsiane Brokuły / fasolka szparagowa/ kalafior -200g Posiłek V Biały twaróg -100g Dzięki za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2008 5:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moglby ktos sprawdzic moja diete. Jest to pilne gdyz od poniedzialku chcialbym zaczac ja stosowac cel:masa wiek:15lat wzrost:182cm waga:76kg z gory dzieki za pomoc. a oto dieta: 1. 6.15 Białko jaja kurzego 6 Żółtko jaja kurzego 3 Płatki owsiane 150g Banan 70g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 70g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2008 7:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 11:05:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Forum czytam od dłuższego czasu i jak narazie jest bardzo pomocne ;))) Pomogło mi załapać "troszkę" masy xD Z 55 kg skoczyłem do 80 kg xD (od czerwca 2007r.) Z marnych 25 cm w bicku po treningu skoczyło do 35.5 cm po treningu ;)) Ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia :))) Dobra koniec wywodów :P Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 6:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może po prostu nie zauważyli Dzięki za pomoc Mateo, jeszcze raz. Teraz życz mi wytrwałości :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 8:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc Skalar. : ) Tutaj wersja inna, uwzględniająca twoje poprawki. Co masz na myśli mówiąc o masowaniu?? czy jeśli chce mieć mase to to jest za mało kcal czy za dużo, bo sie nie orientuje Na siłownie zaczynam chodzić od poniedzialku (3 dni w tyg. pon,śr,pt ) no i jeszcze pytanie czy w dniach nietreningowych w siłowni, moge ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 10:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar. Jesli jeszcze moglbys mi pomoc, w takim razie co moglbym jesc na kolacje zamiast niepotrzebnych wegli? Oraz jakie mieso chude proponujesz na posilek po treningu?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 11:27:16 PM Liczba szacunów: 0