SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 40g T 11g WW 10g a na każdy z tych 5 pozostałych przypada około B 29,4g T 11g WW 15g ale do końca nie wiem jak jest z przed i po treningowym posiłkiem prosiłbym gorąco o pomoc w dobraniu jedzenia znaczy np ileś tam gr jajek czy czegoś innego w 1 posiłku bo nie mam pojęcia jak się za to zabrać przykład posiłek 1 jajecznica z 1jajka z pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 6/8/2008 7:22:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w stanie funkcjonowac.to duzy plus :) Moj problem polega na racjonalnej diecie,znam wszelkie zasady ,ciagle sie edukuje w tej dziedzinie. Chcialabym zasiegnac fachowej pomocy i porady,co jeszcze moge zdzialac w tym zakresie :) Wmojej dieice cierpie na niedobor wegli ...to glowny problem..a z 2 strony bojhe sie je wlaczyc w wiekszych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 6/17/2013 1:16:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam prośbę o ułożenie mi planu treningowego. Mam aktualnie jeden gryf, 2 hantle i 70kg obciążenia aa i mam jeszcze sprężyny . Nie mam ławeczki, itp, ale jako ławeczkę wykorzystuje dwie pufy :P , przydaje się do rozpietek. Nie mam możliwości ćwiczenia wyciskania na klate wiec robię głownie pompki na pufach, rozpiedki i pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 5/12/2005 9:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również o porady w zakresie odpowiedniej diety dostosowanej do treningu oraz rozkład ćwiczeń ( konkretne ćwiczenia, ich częstotliwość, intensywność itd ) Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 169 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 10/10/2011 3:53:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST, ile serii, proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening w domu

    [...] dotychczas? Raczej bym wolał zwiększyć, ale nie wiem na ile. I wtedy w ostatnim mikrocyklu (ten z negatywami) robić tyle samo serii co w mikrocyklu 5? Bardzo bym prosił o pomoc Wkleje cały plan treningowy: Klatka Wyciskanie leżąć - 2s Przenoszenie sztangielki za głowę oburącz - 1s Plecy podciąganie sztangi w opadzie na maszynie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5941 Data: 3/9/2008 11:10:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ocenieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19lat Staż treningowy: od marca cały czas na diecie i konkretnym planie treningowym, na siłowni ćwiczę już trochę dłużej Wzrost: 180cm Waga: 83kg Witam, właśnie jestem po lekkiej redukcji, wcześniej miałem 2 cykle, jeden na redukcję (9yg,-6kg,-8cm w pasie), a potem na masę (+2kg, +2cm w pasie). Planuję wziąć się za konkretną masę - suchą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 7/24/2012 4:29:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - POMOC w ulozeniu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od silki (cwiczylem wtedy rok) sila wyzsza mnie do tego zmusila :/. I oczytalem sie troche artow na forum i juz troche pokrecilo mi sie to wszystko. Czy mogl by mi ktos pomoc w ulozeniu planu ktorym mogl bym spokojnie cwiczyc (conajmniej narazie)?? Wiem, duze partie 12-16 serii - 6-12 powtorzen - przerwy 120-150sek. male partie 8-12 serii - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 10/27/2010 8:14:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tych z poza naszych granic. Kolejny "cykl" na następny miesiąc chciałbym zrobić wyłącznie na produktach ActivLab, jednak nie znam ich za dobrze niestety i tutaj proszę was o pomoc w doborze produktów mianowicie potrzebuję: - dobrego białka najlepiej pochodzenia zwierzęcego bez soi i pszenicy - bcaa - wsparcia dla stawów - kompleksu witamin i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 6/25/2014 1:05:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Mam pytanie czy moglbym zrobic trening 5x w tygodniu? Niemam zbyt duzo czasu codziennie i nie moglbym poswiecic dobrej godzinki na trening tzn mam wiecej czasu ale jestem zalatany i wykrzesac dobra godzine na trening jest ciezko dlatego wpadlem na taki pomysl: Poniedzialek: -Wioslowanie w opadzie 3s -Martwy Ciag 4s -Wioslowanie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 930 Data: 1/21/2011 9:10:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 131 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 998 Data: 3/14/2011 2:48:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie jem/nie jem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] marne zarówno siłownia jak również dieta. jestem ENDO i to bardzo. od 1 m-c stosuje BARDZO ubogą wersje j/nj bo kasy brak Moje zapotrz na 0 wynosi 2500 kcal. Proszę o pomoc. W niedługiej przyszłości planuje współpracę z jednym ze specjalistów SFD (ja sie zgodzi) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 7/7/2011 11:37:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze ćwiczeń i ułożenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat 193cm wzrostu i 102kg ważę. Nic jeszcze nie brałem i też nie wiem na jakie dokładnie wybrać ćwiczenia (chodzi mi czy redukcja czy co) dodam parę zdjęć dodam jeszcze raz ze nic nie brałem i dopiero zaczynam! Bardzo bym prosił o dobór jakiejś diety i jakieś ćwiczenia najlepsze na rzeźbę. Max na klatę aktualnie podniosę 80kg. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 4/27/2010 7:59:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam około 185cm wzrostu i ważę 79kg, chciałbym wam przedstawic mój plan na trening masowy, odżywanie swoją drogą, chodzi mi o ocenienie planu treningowego, no to zaczynamy PONIEDZIAŁEK- KLATKA, BICEPS -4 serie wyciskania sztangi w leżeniu po 8-10 powtórzeń -4 serie przenoszenie sztangielki w leżeniu po 8-10 powtórzeń -4 serie pompek na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 9/22/2012 6:08:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w powrocie po kontuzji !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich po przerwie. Mam problem i potrzebuję pomocy! Za każdą wyrażoną opinię będę OGROMNIE wdzięczny. Mianowicie... mój staż przed przerwą 2 lata. Przerwa spowodowana była problemami zdrowotnymi, oczywiście związane z siłownią. Przerwa od mniej więcej lipiec/sierpnień 2004r. do końca 2007r. Dokładniej rzecz biorąc chodzi o kręgosłup. Od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 8/24/2008 3:11:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety do treningu :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz chodzę na siłownie ponieważ chce wzmocnić nogi- mój cel to wyskok- chcę przez siłownie przygotować sie na Air Alert II. Dużo czytałem o tych programach i wychodzi mi że ten jest najwłaściwszy dla mnie. Bo mam-miałem taki problem z kolanami że właśnie coś tam miałem mam nadzieje że bolało przy przysiadach i skokach- a na tym mi zależy. To [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/24/2011 4:40:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (redukcja) - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Czytam to forum już od dłuższego czasu, ale dopiero teraz, gdy mam do Was prośbę, zdecydowałem się napisać ją tutaj. Mianowicie. Mam 17 lat, ok. 67 kg i 179 cm wzrostu. Można by powiedzieć - "wszystko z wagą jest w porządku", jednak nie o wagę mi tu chodzi. Mam na sobie dosyć dużo tłuszczu i chciałbym dobrze przepracować ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 8/2/2006 8:40:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull na mase PROSZE o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Zacznę od treningu który rozpisałem: Nie wiem czy jest on dobry dlatego zwracam się do was o pomoc. Nie wiem również czy dobrze ułozyłem serię ( w wiekszości 12/10/8 zwiekszać z kazdą seria cięzar o ok. 5 - 10 kg ). Trening miałby się odbywać 4x w tyg ( push/pull/off/push/pull/off/off ). Czy jest to dobre rozwiązanie? Złapie na tym treningi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6506 Data: 6/6/2011 9:08:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was, jestem z Wami od długiego czasu i nieraz mogłem liczyć na waszą pomoc, także mam nadzieję, że i tym razem mnie wesprzecie. Temat dotyczy mojej siostry, otóż w ubiegłym roku moja siostra wyczuła guzka w rejonie klatki piersiowej, zaniepokojona szybko pojechała na konsultację z lekarzem, okazało się, że to nieszkodliwy rak. Poddana [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2/19/2014 4:08:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena ćwiczeń i porady - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat (w lipcu skoncze 17). Mamy 180 cm i waze 65 kg. Zawsze byłem najmniejszy, wszyscy sie ze mnie, no mozna powiedziec ze smiali. Teraz bardzo duzo uroslem, jeszcze rok-dwa lata temu mialem 15-20cm mniej, wszyscy sa w szoku jak wystrzelilem. Trenuje siatkowke i mam nadzieje na wiecej, wiec postanowilem od maja z kolega wziasc sie za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 4/24/2011 3:08:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc, w ulozeniu rozpiski.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Masa miesniowa. Narazie ulozylem cos takiego. Co powinienem zmienic? Powinienem cos odjac? Wydaje mi sie ze na plecy mam za duzo seri, co powinienem tam zmienic? Prosze o pomoc. Poniedziałek Klata, Plecy najszerszy superserie- zaczynajc od 2cwiczenia na klate: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce w poziomie/skosie : 3x8(6) 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 6/18/2009 2:52:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)