SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prośba o sugestie i pomoc w ułożonej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, bardzo proszę o pomoc w poniższym problemie: Waga: 87 kg Wzrost 190 cm Wg. Potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3476kcal chciałbym zrzucić trochę brzucha i "cycków", które zrobiły mi się od niestety niezdrowego trybu życia. Po deliaktnej redukcji chciałbym zbudować masę mięśniową. Docelowo mogę ważyć spokojnie około 95 -100 kg. Treaz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 10/29/2013 7:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : minimalna aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x siłownia FBW, 2x aeroby Odżywianie : dieta mojego wymysłu Cel : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/27/2014 10:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy przy ocenie tego planu oraz pomocy przy ułożeniu czegoś co pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową(15-16%).Dodam iż od marca zaczynam ponownie trenować MMA. Mój plan treningowy wygląda następującą Trening trój dzielny system A,B,C(Pon,Śr,Pt/Sob)Treningi trwają od 1h20min do 1h40min Trening A(Klatka,Plecy,Brzuch) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2/25/2014 8:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu do testów sprawnościowych w lipcu (bieg po kopercie,podciąganie na drążku,beep test). W poprzedniej rekrutacji niestety nie udało się dostać,próbuję w kolejnej.Mam 20 lat,62kg i 178cm wzrostu.Do dyspozycji domowe sprzęty: drążek,hantle bitumiczne 2x20,poręcze do dipów oraz drążek oraz ławeczkę. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 10/23/2017 8:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    witam wszystkich mam pytanko do znawcow tematu chodzi mi o ewentualkna poprawe lub sugestie co zmienic w moim cyklu ktory planuje bedzie o wygladal tak 1-8 tren 100 mg e2d 1-12 prop 50 mg ed 6-13 wins 40 mg ed Pct myslelem zeby w 11 tyg hcg 10000 podzielone w 4 strzalach potem wchode na clom i lece 150/150/100/100/50/50/ i tak ciagne do konca [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 10/13/2011 12:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabieraniu mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niedawna na siłke. Jeżeli chodzi o wymiary to tak: Biceps: 31 cm Klata: około 105cm Udo: 56 Wiem, że chudo ze mną, ale dlatego właśnie chcę "rosnąć". Dzięki z góry za Waszą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 71 kg Wzrost: 180+ Cel treningowy: Porządnie zyskać na mięśniach. Staż treningowy na słowni: Pare miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 11/11/2008 12:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie to czy celem mojego treningu powinna stać się masa i czy moge cwiczyc wg. powyższego tego planu w dokładnie tej kolejności? Z góry dziękuje za pomoc i wybaczcie chaos w wypowiedzi , ale nie widziałem jak wyjaśnić moje wątpliwości ;] Zmieniony przez - pawko5 w dniu 2008-07-04 23:00:38

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/4/2008 10:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc................

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Piszę ten post aby zamieścić w nim swoją dietę w celu sprawdzenie i naniesienia korekt. Zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej. Przyznam że nie mam czasu na ważenie tego ile moje posiłki ważą. Jem 5 posiłków dziennie, staram się aby były to posiłki pełnowartościowe. Nie czuję się głodny, czasem mam problem żeby skończyć posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 719 Data: 3/17/2010 12:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa 73 kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inną, ale wraz z początkiem wakacji zacząłem tracić wagę... Boję się ,że mogę jeszcze więcej jej stracić więc postanowiłem działać i ułożyłem nową dietę. Oto ona proszę o pomoc korekty. 7:00 Płatki owsiane-100g kcal-549 b-17,85 t-10,8 ww-103,95 Białko jaja kurzego-4 x szt kcal-68.6 b-15.26 t-0.28 ww-0.98 Żółtko jaja kurzego-1 x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 7/5/2010 9:44:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywiać, ale nie wychodziło. W tej chwili postanowiłam ostro się wziąć za siebie, więc weszłam na forum i trochę poczytałam. Postanowiłam sama zabrać głos, ale proszę o pomoc, co mogę dorzucić do posiłków żeby zwiększyć ilość kalorii do 1800 chyba że nie proponujecie więcej. Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 3/14/2011 7:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie/zmianie planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Triceps na wyciągu 4x12 Sobota:Przerwa Niedziela:Przerwa W dni treningowe po zakończeniu wszystkich ćwiczeń robię brzuch, po czym wskakuje na 20-30 min na bieżnię. Plan układałem sobie sam nie mam w tym żadnego doświadczenia ćwiczę nim już jakiś czas i stwierdziłem, że poradzę się was może ktoś coś doradzi, zmieni. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 573 Data: 3/24/2015 3:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat na siłownie chodzę od około 7-8 miesięcy przez jakieś 4 miesiące robiłem FBW a teraz robię trening taki jak poniżej jednak nie mam na nim żadnych progresów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (WT,CZW,SOB). Ogólnie chodzi mi o trening na masę wiem że 3 partie na jednym treningu to dużo. Z tego co do tej pory czytałem najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 10/16/2014 8:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie. Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangielek na bok 10,10,8,8 • 5 serii unoszenie obciążników (na kaptury) 12,12,10,10,10 • 3 serie unoszenie sztangi leżąc na ławce skośnej 10,8,8 Chciałbym uzyskać małą pomoc w dobrze ćwiczeń reszty ciała bo póki co jak pisałem ćwiczyłem ogólnikówkę co przyszło mi na myśl to wykonywałem. Będę wdzięczny za każdą poradę i pomoc. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 6/11/2013 6:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam opisze moja przygode z siłownia a na koncu bedzie pytanie.A wiec ok 2 lat temu zaczalem z kolega w piwnicy cwiczyc,( ławeczka , wyciag,modlitewnik,sztanga prosta,łamana, hantle,ok 80 kg obciazenia) poczatkowo moja waga wynosila ok 80 kg wzrost 182cm ,26lat,Pamietam pierwszy dzien chcialem zobaczyc ile podniose i nie dalem rady 50 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 839 Data: 7/3/2012 7:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pierś z kurczaka -200g / indyk /ryba Warzywa Oliwa z oliwek Posiłek V Biały twaróg -100g Jest to dosyć okrojona dieta, dodać coś ? odjąć a moze zostawić prosze was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 55 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 998 Data: 4/24/2008 8:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie wchodze na cykla i prosze o rospisanie 20amp deki 30 amp prolo 300 metki 21 amp wina a na odblok mam clomid + hcg z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,2na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2/21/2010 4:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy przygotowaniach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2/23/2012 4:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ADHD - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozyc dietke dla niego, co by przytyl ale takze zeby sie uspokoil. poniewaz jedzenie wplywa na wszystko w naszym organizmie, wierze ze to wlasnie sposob jedzenia moze tu pomoc. z dodatkowych opcji, jak byl noworodkiem mial operacje serca, ale juz wszystko jest ok (zadnych powiklan) oraz mial rozsczepienie podniebienia. jest po kilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 1/9/2005 11:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA CZY MASA POMOC PRZY DIECIE ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc jestem nowym na tym forum i mam pare pytan jesli chodzi o diete/trening. Od wrzesnia zaczalem treningi ogolno rozwojowe wykonujac po jednym cwiczeniu na kazda parte ale mineło okolo 1,5 miesiaca wiec czas sie zastanowic co dalej robic w ktorym kierunku pojsc. 1. Podstawowe pytanie to co teraz robic,spalic tłuszcz i dopiero potem zaczynac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 11/21/2010 2:31:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 170 -przysiad: Witam. Panowie od grudnia planuje zacząć przygotowania do masy . Proszę doświadczonych kolegów o sprawdzenie i pomoc w poprawieniu cyklu . Z racji tego ze to bedzie mój pierwszy kontakt z deka nie wiem czy na estro i prolaktyne Cabaser wystarczy czy coś innego polecacie oraz jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 11/19/2016 4:36:30 AM Liczba szacunów: 0