SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiany,wielka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was panowie, pisze w sprawie pomocy nad zmiana plana, zaczynajac przygode z siłownia cwiczyłem planem fbw , ale mało co daje. zalezy mi tylko na czystej sile, nie wolno mi uzywac supli. wiec zrobiłem sobie diete, ale mysle ze waga 78 kg, to chyba nie jest tak zle? cwicze juz jakis czas, jestem szczupłym człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 1/10/2013 8:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Powaznie prosze o pomoc 100kg wagi ;-/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich i prosze o pomoc/jakiś rok temu wazylem 105 kg przy wzRoscie 183cm tragedia,wzielem sie za zrzucenie niezbędnego.po paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/27/2014 8:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc pytanie dotyczące diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam, chciałbym zapytać o waszą opinię na temat sposobu mojego odżywiania z moimi treningami. Otóż w chwili obecnej staram się spożywać głównie produkty takie jak: jaja, mięso, serki wiejskie, ryby, warzywa, dużo owoców, ziemniaki ryże kasze, pieczywo najcześciej razowe ale czasami zjem makaron zwykły i chleb. W tygodniu jeżdżę na 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 3/3/2015 10:34:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze plecione 2 miesiace poniewaz bylem chory. Nie uzywalem zadnych niedozwolonych srodkow. Waga 73 Wzrost 181. Posiadam Mutant Mass oraz kreatyne. Prosze o pomoc w napisaniu mi planu treningowego poniewaz wiem ze cos jest z nim nie tak, a jak widac po fotkach, brakuje mi chyba masy? Z gory dziekuje, pozdrawiam Zmieniony przez - mioduas w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 9/27/2010 9:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napisałem podobny temat w dziale o sztukach walki ale nikt mi nie odpisał nic konkretnego więc pomyślałem, że lepiej będzie napisać to tutaj Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 15 miesięcy temu. Od początku moich zmagań trenuję splitem ( pierw nie wiedziałem o innych treningach a potem po prostu z przyzwyczajenia ). Od przyszłego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 780 Data: 4/14/2011 8:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Trenuje BJJ w poniedzialki i srody ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne. Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 7/19/2011 8:49:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny na masę, potrzebna POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam niedlugo bede zaczynal cykl i dlatego opracowalem sobie nowy trening, bralem takie cwiczenia aby jakos najlepiej roziwjac wszystkie miesnie ktore sie da i nie wiem czy dobrze ulozylem. prosilbym o sprawdzenie ilosci serii, doboru i kolejnosci cwiczen, zestawieniu partii miesniowych itd. jezeli mozna to tez praktyczne porady. Cel: masa 1) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 3/11/2007 2:05:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu (przed AWF)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić coś innego ? Robiłem ABS II , jednak musiałem zaprzestać ,bo nie posiadałem drążka ,może jakbym zakupił jakiś zaczął bym ten trening. Prosiłbym was bardzo o jakaś pomoc, wiem że jest bardzo dużo temat o treningach jednak ,gdu sobie sam wybrałem miałem problemy z łokciem i musiałem zaprzestać trenowac :/ Dlatego chciałbym trenowac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/23/2010 10:34:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ogólnie wydaje mi sie że ssanie w żołądku mam, testosteron mam podwyższony 2x ponad normę we krwi i zacząłem obserwować u siebie dystrofię jąder. Bardzo prosze o fachową pomoc bo aż mi się szkoda robi XD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 10/18/2008 10:41:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego ( serdzecznie proszę o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co drugi dzień, aby przygotować mięśnie. Teraz postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy a, że moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt obszerna, skomponowałem go za pomocą wielu tematów na SFD. Posiadam tylko atlas, bez żadnych hantli itp. a moim celem jest poprawienie rzeźby i zyskanie kilku kilogramów na masie. Zwracam się z prośbą o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 12/24/2011 9:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc ogólna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka gotową dietę tzn. wykaz posiłków:) Ponadto myślę też nad suplami - chcę odłożyć kasę i kupić jakiś zestaw - proszę o poradę jakie spalacze najlepiej na początek (mam w domu jeszcze trochę hmb, ale wiem ,ze średni stuff) Trochę się rozpisałem, ale szczerze mówiąc liczę na waszą pomoc - wkleję może fotki niedługo, Pozdro - z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 8/10/2009 7:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20:00 1.Kajzerki - 3szt. 2.Ser żółty salami - 75g (30g B,89g W, 25g T, 694 kcal) VI Posiłek - Kolacja - 21:30-22:00 1.Twaróg chudy - 125g 2.Oliwa z oliwek - 20g (24g B, 4g W, 12g T, 300 kcal) Podsumowanie : 194g B, 510g W, 67g T, 3561 kcal). Proszę o ocenę tej diety i ewentualne poprawy co do niej. Z góry dziękuję i czekam na pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 9/26/2010 4:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od tygodnia stosuje diete ogolna tzn. staram sie jesc 4-5 razy dziennie co 3 godziny, trenuje 3 razy w tygodniu i chodze na basen rowniez 3 razy. Spedzilem troche czasu na czytaniu forum i czytajac poradniki dotyczace diety oraz treningow wydaje mi sie ze to co robie to troche zamalo na zrzucenie brzuszka ktory wyhodowalem :P. Efekty jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/14/2013 5:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Miesiąc temu zaczęłam swoją przygodę z redukcją, już sama nie wiem po raz który. Ale mam nadzieję i zrobie wszystko, żeby się udało. Moje wymiary: waga 63 kg, wzrost 172 cm talia: 67 cm pas: 80 boczki (moja zmora): 86 udo: 54 tyłek: 93 Ogólnie zależy mi na tym, żeby spalić trochę fatu i uzyskać jako taki wygląd ciała. Jak napnę mieśnie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 4/26/2016 8:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] gości którzy słyszeli że kolega kolegi brał i mu szło.Z góry dziękuje deca durabolin metanodien boldenon testosteron enan test propionat winstrol amp będę wdzięczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 90-95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 10/22/2008 10:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 3200 kcal - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Redukcja za mną. Teraz pora na budowanie masy mięśniowej. Proszę Was o pomoc przy jej 'dopieszczeniu'. Założenia wstępne: 3200kcal. Waga: 85kg Wzrost: 184cm Wiek: 22 lata Trening: 4 razy w tygodniu siłownia po 60 minut. Dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu. Bieganie na masie odpuszczam póki co. Przykładowy 1 dzień z diety (warzywa, owoc i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 10/2/2011 10:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat waga: 58 kg wzrost: 167 staż: dopiero 1 miesiąc Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na treningowego, obecnie ćwiczę według takiego PLAN ĆWICZEN Poniedziałek : Klatka, triceps KLATKA Wyciskanie na płaskiej - 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie na skośnej - 4 serie 12-10-8-6 Rozpiętki - 3 serie 3x10 TRICEPS Prostowanie Ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 7/25/2008 10:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie kolan do klatki 4s 15,15,12,12 brzuszki na ławce skośniej 4s 25,25,20,20 pare minut rowerka Oczywiście po każdej serii zmiana obciążenia na większe.Prosze o pomoc w nowym planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/9/2010 3:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcę sobie trenować w domu i złożyłem sobie zestaw ze zdjęcia (na razie wirtualnie). W zestawie tym wyliczyłem sobie obciążenie, dzięki któremu powinienem móc progresować co 1kg do 100kg, czyli przez pewnie całe swoje życie :D Na oku mam trzy ławeczki i proszę o poradę, otóż: Na miejscu w Lublinie mam dostępną ławkę: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 10/22/2018 11:29:07 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc z planem po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dieta byla na 100% dopieta, staram sie walczyc jak sie da teraz chce przybic saa i trening nie moze wygladac tak jak dotychczas, nie poradze sobie sam wiec prosze Was o pomoc z ulozeniem planu, ktory bez bardzo obciazajacych kregoslup cwiczen da odpowiednie pobudzenie w miare wszystkim miesniom; nie interesuje mnie pro forma, idealne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 8/26/2012 4:12:10 PM Liczba szacunów: 0