SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam.Jak bede regularnie cwiczyl na plecy to meisnie zaslonia te odstajace lopatki, garba i kraglych pelcow ? Oczywiscie na inne partie ciala tez cwicze :) Aha i mam 14 lat

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 8/9/2009 9:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem nie dawno kilka supli są to ostrowia WPC 80 1,9 kg, ACTIVLAB CARBOMax 3kg , Vitalmax Cre-No Muscle Max 240 kaps i Trec CM3 360 kaps. I teraz pytanie do was doświadczonych w tym jak to wszystko dawkować żeby było wszystko elegancko ? Moja waga to 70 kg . Z góry dziekuję i czekam na odp !! :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 11/12/2010 8:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Czy moglby mi ktos podac linka do kaukulatora zywieniowego poniewaz szukalem ale te linki sa juz nie aktywne,a byl taki activlaba chyba(program), oraz mam pytanie jezeli cwicze rano,czyli jakos po sniadaniu to co powinienem zjesc na sniadanie? oraz czego unikac w posilkach przed treningowych po treningowych i na wieczor.Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 5/31/2011 3:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozłożeniu "diety"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema jestem początkującym "masującym" posiadam gainera Magnum 8000, dzisiaj zakupiłem płatki owsiane i serek wiejski chudy, i chciałem się dowiedzieć ile gramów tego serka wiejskiego mam jeść przed snem, miesiąc temu skończyłem 17 lat ważę 61kg i mam 181 cm wzrostu zależy mi na przyroscie masy mięśniowej, czekam na odpowiedzi z góry dzięki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 3/4/2013 9:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • masa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 20 lat, 180, ok 70 kg. Aktualnie stosuje dietę na masę lecz czasami brakuje mi w dziennym zapotrzebowaniu trochę białka bądź węglowodanów. Czy możecie mi polecić jakiś suplement? Zastanawiałem się nad mutant mass i gain bolic 6000. Dodam że mam lekko rozbudowaną tkankę tluszczowa na brzuchu (nie wiele). Poradzcie mi coś. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 636 Data: 3/14/2013 9:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niestety, codziennie zjedzenie większości produktów przed południem sprawia mi duży kłopot, jem bardzo długo, nie mam apetytu. Poniekąd może być to spowodowane stosowaniem ALCAR czy Rhodioli, które zmniejszają apetyt do jedzenia. Po południu, czy wieczorem już mógłbym zjeść szybko nawet dużo objętościowe posiłki. Co robić?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 770 Data: 11/5/2021 11:28:28 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc przy Dieice

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec jesli chciałbym sie zdecysdowac na diete redukcjyna obliczyłem sobie zapotrzebowanie mojego organizmu na wszytkie produkty ale mam pytanie czy stosowanie diety ma jaki kolwiek sens jesli zamiast 5 posiłkow rozłoze posiłki na 3 lub 4 bo na tyle mi pozwala tryb zycia i oczywiscie na te 3 posiłki zołoze wegle białka i tłuszce ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/26/2004 3:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mostek w cyklu. Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Lece obecnie 6 tydz cyklu który łanie ma być 24/26 tyg. 1 faza : 1-5 antek od 100 do 250 (ostatni tydzień zejście o 25 w dół) 1-12 deka 400 od 5tyg 500 1-14 susta 600 od 5tyg 900 mostek ???? 2 faza prop tren ace i winko Pytam odnośnie mostka jak go prawidłowo wykonać w takim cyklu?? (hcg co 8tyg)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 11/23/2012 6:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Dostałem od brata aminokwasy bcaa z olipmu mega caps oraz arginine z olimpu obie rzeczy zostały zakupione około 1,5 roku temu. Chciałbym się dowiedzieć czy to, że już dość dawno zostały zakupione ma jakiś wpływ? czy jest na ten towar jakaś data ważności? są to kapsułki więc mi się wydaje, że nic w tym złego ale chciałbym być na 100% pewny..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 3/8/2011 7:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego odrzywiania... chce przybrac na masie.. (czysty miesien-trening bedzie odpowiedni) mam problem z dieta poniewaz przeszkadza troche szkola i godziny jakie w niej jestem jak na to poradzic? moje zapotrzebowanie policzylem jest to 2786kcal bialko-2,3/kg mc tluszcze 1g/kg mc wegowodany 5/kg mc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 6/2/2009 6:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze sztangi (obciążenie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę około 6 miesięcy więc jestem świeżakiem , chciałbym dokupić sztangę wraz z obciążeniem ponieważ do tej pory ćwiczyłem tylko hantlami 10kg . Moglibyście doradzić mi ile mam kupić obciążenia ponieważ nie wiem ile będzie dla mnie optymalnie. Mam jeszcze jedno pytanie czy hantlami o wadze 10kg x 2 da się zbudować mięśnie? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 3/21/2013 6:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zakupach - please help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mój staż to 4 miesiące, ćwiczę na masę, od samego początku biorę białko i carbo olimpu, teraz wprowadziłem nitrobolon 2, akurat skończyło mi się carbo i zastanawiam się czy kupić je ponownie czy może coś innego, dlatego proszę o pomoc, z góry thx!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 3/22/2007 7:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś moze pomoc w obliczeniu CPM :/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy jest ktos pomocny ktory obliczy mi całkowite zapotrzebowanie ? Chcialbym od jakiejś osoby ktora naprawde zna sie w temacie gdyz na roznych kalkulatorach roznie wychodzi, chcialbym tak najdokładniej... 82kg 174 wzrostu 3x Siłowy trening w tygodniu + 5-6x aero 40 min w tygodniu. Przemiana materii dość szybka, mezomorf. Byłbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 1/23/2014 8:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozwoju masy,dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum potrzebuje pomocy od specjalistów,a mianowicie chodzi mi o dobra diete na zdobycie masy. Moje dane: wiek-22 waga-74 wzrost-178cm Trening wykonuje z osobą doświadczoną...potrzebuje pomocy przy diecie .Prosze o jakies wskazówki dotyczące tego jak sie odżywiać przed treningiem i po ,a najlepiej w ciągu całego dnia. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 3/10/2008 6:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, chciałabym poczytać obszerniej o propagowanej przez Was diecie nisko węglowodanowej, jednakże brakuje mi cierpliwości do przebrnięcia przez wszystkie strony historii. Czy ktoś z ekspertów/ znawców w dziale mógłby mnie uprzejmie pokierować do odpowiedniego źródła (czytaj: link do strony)? Serdeczne dzięki. Zuzel

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/21/2003 12:25:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla matki :/:/ :O

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moja matka (mamusia ofcorse kazala mi napisac tego posta. prosi was o jakis trening na spalenie tluszczu zgromadzonego na brzuchu po porodzie. co poleciacie? a drugie czy moze osoba w wielku 42 l brac karnityne (tez dla matki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 1/10/2007 5:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • zupelny laik prosi o pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sluchajcie-jako iz jestem zupelnym laikiem jesli chodzi o wiedze na temat zywienia prosze o pomoc w stworzeniu diety dla mnie.prosze o wlasne porady ale tez i linki bo ja nie moge za duzo znalezc na temat diety dostosowanej do moich wymiarow.otoz mam 182cm i waze 80kg.chcialbym zjechac troche z tluszczu,szczegolnie na brzuchu i cyckach.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 7/13/2005 12:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • https://https://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dG9ya3ZYTWxETmN4VUg2YjRqS2ZyMnc6MQ Ankieta jest prosta i niedługa, potrzebna do pracy magisterskiej, brakuje jeszcze sporo, więc będę wdzięczna za pomoc!(jeśli link nie działa wystarczy go skopiować i wkleić w przeglądarkę) Dziękuję!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 12/3/2010 11:10:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę napiszcie mi dlaczego jak dzisiaj grałem mecz z kumplami to jak biegłem nagle poczułem jakby mi noga odeszła potem było normalnie wróciłem do domu zjeść obiad i wejść na kompa potem znów poszedłem na pole i tak mnie noga naparzała , że nie mogłem wytrzymać i kopać piłki prosze napiszcie co zrobić

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 5/28/2011 12:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka produktów. Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, potrzebuje kilka rzeczy m.in coś co mogę popijac w trakcie treningu. Bcaa się nada? Białko po treningu. Najbardziej chodzi mi o dobicie białka w ciągu dnia. Oraz coś przedtreningowego stimul8? Rage? venom v3d? Co z tych rzeczy polecacie?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2/1/2018 8:46:02 PM Liczba szacunów: 0