SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] podciagnac sie na drazku ani razu...) i ogolnie gorna czesc ciala, duzo lepiej ida mi przysiady z obciazeniem (ze sztanga) i wszelkie cwiczenia na nogi. Licze na Wasza pomoc przede wszystkim w kwestii odzywiania. Na silowni na ktora chodze "nie wolno" cwiczyc wlasnych treningow, dostaje sie spersonalizowany (podobno ;) ) plan treningowy od [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2014 11:32:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK KAROLINA

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mniej. teraz postanowiłam, obciąc trochę weglowodany :) + dodaje zdjęcie mojego zapotrzebowania i jadlospis z wczoraj :) zdjęcia powinnam dodac jutro :) Liczę na waszą pomoc i wsparcie w mojej drodze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675b8f3b25a84918be5696ffcab5d57f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f35a0f8b0b84cb2b5f9d0320485e1b4.png Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8841 Data: 5/24/2014 9:32:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chciałbym Was prosić o profesjonalną pomoc, a mianowicie moim celem jest zbudowanie takiej sylwetki jaka ma Jason Statham. Może trochę o mnie. Mam 17 lat, 177 cm i ważę 67 kg i póki co 0 staż na siłowni, ale biegałem, rozciągałem się, wykonywałem podstawowe ćwiczenia takie jak: pompki, skłony z ciężarem itd oraz robiłem A6W. Mieszkam na wsi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2/12/2013 5:36:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Jorge Macaco Patino

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Rozmowa z Jorge Macaco Patino. 09.11.2003r Szczecin Yamabushi: Macaco, kiedy zacząłeś trenować sztuki walki? Macaco: Musiałem mieć wtedy chyba 18 lat. Byłem młodym chłopakiem. Y: Dziś wygrywasz wszystkie swoje walki. Powiedz czy na początku też tak było, czy powoli dochodziłeś do tego, aby być jednym z najlepszych? M: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 11/26/2003 8:28:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chłopięcy, zbyt młody wygląd (na 21-22lata) u 29 letniego mężczyzny - co robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, Jestem tu nowy, zalogowałem się by podpytać fachowców o poradę/pomoc. Jestem mężczyzną. Mam 29 lat i mam zbyt młody wygląd jak na swój wiek. Mam tak od czasu dojrzewania, przy czym było to mniej widoczne jak miałem 21 czy 23,24 lata, bo młody wygląd można było spisać na karb młodości. Jednak mam lat 29 i w dalszym ciągu wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2855 Data: 8/7/2016 3:13:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taki okres rezultaty powinny być moim zdaniem lepsze (zdjęcie z marca oraz aktualne poniżej), stąd pomimo mojego uporu w stylu „sam sobie poradzę”, najwyższy czas prosić o pomoc szanowne forum. Proszę o wszelkie uwagi, ew. poprawki. Poniżej wklejam zrzut z diety w DT i DNT. Słowem komentarza- źródła białka zamiennie: wieprzowina (szynka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 8/19/2015 9:52:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każdemu marzy się zdobywanie kilogramów na wadze, które będą czystymi mięśniami, ale nie okłamujmy się, że w trakcie robienia masy zawsze wpadnie jakiś tłuszczyk. Największym problemem ‘masowania’ jest przybieranie na masie tłuszczowej, nie jak jest to z reguły planowane, mięśniowej. Zatem jak uzyskać najlepsze przyrosty masy, ale z jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15442 Data: 8/17/2011 8:30:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nawyki żywieniowe na zdrowsze, a później postanowiłam ćwiczyć. I tak o to dotarłam do takiego momentu, że chciałabym dalej to kontynuować i robić to w miarę dobrze, dlatego proszę Was drogie Panie o pomoc. Z góry dziękuje za pomoc, wskazówki i w ogóle czytanie tego długiego postu :) /SFD/Images/2015/9/18/2d0d40ea81b84e038ee89acaa031eec3.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 9/18/2015 11:26:13 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Brak rezultatów odchudzania

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Po miesiącu miałam powtórzone TSH i jest w normie. Mimo unormowania TSH waga nadal stała w miejscu i obwody również. Postanowiłam więc udać się do dietetyka po poradę i pomoc. Przed wizytą musiałam mieć aktualnie badania, m. in. cholesterol i okazało się, że tu też jest jakiś problem. Mam wysoki cholesterol całkowity 299 przy normie do 200 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 11138 Data: 11/20/2011 5:20:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, postanowiłam założyć temat aby otrzymać pomoc od bardziej doświadczonych osób. Kiedyś byłam gruba, ważyłam ok.65 kg może nawet więcej. W każdym bądź razie pewnego dnia postanowiłam, że schudnę. Zeszłam do 52 kg, ale od tego czasu miałam momenty gdy zdarzyło mi się znowu przytyć (zła dieta, hormony itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 8/26/2015 10:35:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Aleksem Emelianenko

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Wywiad po gali M-1 Jakie masz wrażenia z gali w Petersburgu? Nie widziałem wszystkich walk, bo gdy walczę, to staram się nie rozpraszać. Staram się skupić i robić ćwiczenia przygotowujące. Podobała mi się moja walka. Wyszedłem i zrobiłem, co potrzeba, no i wygrałem. Obejrzymy zapis walki z trenerem, by wyłapać wszystkie błędy. Czy można to show [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 4/9/2008 2:51:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ+ SUPLE do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w sprawdzeniu treningu i suplementacji, wiem, że to nie dział do supli, ale napiszę 1 post, żeby nie robić spamu. Zakupiłem następujące odżywki: Mutant Mass 6,8kg; Crea Shota 42 saszetki (42x25g); mono universala; mzb olimpu; białko vitafix; zostało mi jeszcze białko Elite Whey Protein oraz Monster Mass. Mam zamiar brać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 1/9/2010 10:56:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swój pierwszy cykl. Znajomy (chyba zawsze to jest znajomy xD ) ogarnął mi suple i miał też porządnie mi wszystko rozpisać. Oczywiście ogarnął co trzeba, ale potem jego pomoc się urywa. Coś tam przez telefon mi tłumaczył, ale jego pomoc w sumie ogranicza się do "zacznij bić"... Sam cykl chcę zacząć dlatego, ze czuję ścianę w progresie [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 8826 Data: 9/4/2021 4:29:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy szuka pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zapisać się na siłownię. Niestety nie znam się na tym kompletnie i mam nadzieję że to forum mi pomoże mimo, że pewnie już wszyscy macie dość ciągle tych tematów i próśb o pomoc. Powiem krótko nie chce być miśkiem który ma w łapie 50 i więcej chciałbym przybrać ok 10kg. jetem gotów na wiele by zmienić swoją posturę. jeśli chodzi o siłownię to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 6/29/2013 2:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie przy ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogólnorozwojowy) Cel: Uzyskanie diety, która umożliwi mi wykonywanie ćwiczeń bez strachu, że utracę swoje mięśnie. Nie chodzi mi o uzyskanie hiper mega masy, tylko drobną pomoc dla mego obecnego stanu, gdyż rozumuję w następujący sposób: jedzenie---> tłuszcz---> masa mięśniowa---> rzeźba więc, aby mieć rzeźbę, muszę mieć mase, choćby nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 5/19/2012 11:50:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - podstawy są teraz trzeba to rozwinąc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłem jak należy, nie dokończyłem. Jedyne czego się obawiam to krótkiego czasu odpoczynku dla barków po środowym treningu, jednak myślę że spokojnie dam rade, myślę że efekty będą zadowalające, oczywiście liczę na wasze spostrzeżenia, oraz rady. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc Zmieniony przez - I_need_dolars w dniu 2014-03-09 04:27:07

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 3/9/2014 4:24:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz - jaki wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wjechaly jak już zeszłam ze 108kg na 85kg i był przestój.. Fajny efekt był jeśli chodzi o spalanie, pocenie się, wydolność, motywację.. Dziś minęło jakieś 6lat i proszę o pomoc. Otyłość wraca, chciałabym czymś się wesprzeć. Obecnie studiuję wymagający kierunek dziennie i pracuję, mam od groma nauki i jakoś się trzeba utrzymać i nie dam rady [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 11/1/2022 3:47:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening każdej grupy 2x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem opisać i zaproponować nieco inny rodzaj treningu niż królująy split (gdzie trenujemy każdą grupę 1x w tygodniu). Niektóre osoby pytają o trening każdej grupy 2x w tygodniu. Wiele jest też wątpliwości z tym związanych. Postaram się więc jakoś pomóc. Celem treningu oczywiście jest masa mięśniowa, na której tak bardzo zależy [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2006 2:04:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okolo 150-180g bialka (2g bialka na 1kg masy ciala czyli okolo 150?) 300wegla i cos kolo 50-80 tluszczy wszystko wyliczone na oko czyli nic nie widaomo :P Prosze o jakas pomoc w znalezieniu strony z wartosciami odzywczymi rozncyh produktow (kalkulator tabela kcal..) i w pomocy ulozenia odpowiedniej diety staram sie zrzucic brzuszek piwny :P [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 6/30/2009 8:11:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z cholesterolem i samym sobą

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] białka i wegli oraz warzywa. Wszystko pieknie szło az do tego momentu... Od 2 tygodni waga sie nie rusza ( 105 kg a i cholestarol mi soczył na 300 ) . I tu własnie prosze o pomoc... Jak ruszyc dalej??? Teraz biegam 3 razy w tyg po 40-50 min (wtorek, czwartek i niedziela) Na silownie nie ma mowy na razie ..czas czas czas Moze mała pomoc w diecie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 13788 Data: 2/17/2015 2:55:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)