EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jak mowi temat potrzebuje pomocy od osob ktore maja wiedze i chca sie nia podzielic... Mam na imie Tomek-obecnie przebywam na emigracji w stanach.Mam 24 lata na silowni od 18 roku zycia.Wczesniej gralem w pilke(przestalem po podwojnym zlamaniu wszystkich 5 kosci srodstopia lewej stopy)Nastepnie trenowalem karate przez 2 lata i 2 lata wing [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 903 Data: 8/21/2009 6:47:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemKa ... mam pewien problem i bylbym bardzo wdzieczny za ewentualna pomoc. Probuje dobrac jak najlepsza dla siebie masowke, no i juz tu zaczyna sie problem mianowicie: ostatnim planem jaki wykonywalem byl plan ulozony przez Wodyna (oby wiecej takich planow) ----> http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s16.html ... dal mi naprawde [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 10/20/2007 10:02:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, pompki- cokolwiek! Staraj się być aktywny fizycznie! Zjedz ostatni posiłek 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 12:18:39 AM Szacuny postu: 4.66 (cały temat: 0)
  • CZY KTOŚ MOŻE OCENIĆ FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2/27/2010 2:40:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego brac clenbuterol na zmiane z termonex z bsn?obydwa po 1,5 tyg zaczynajac od thermonex ale nie dluzej niz 6tyg.?chcialbym sie troche ODSWINIC a podobno clen ma mi w tym pomoc jak w utrzymaniu sily rowniez. 4.ile czsu po tym odbloku musze czekac zeby rozpoczac nastepna kuracje?myslalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 6/24/2008 12:16:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, suple na redukcję - Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję Waszej pomocy w dopracowaniu diety, ćwiczeń oraz porady jak właściwie spożywać suple, które posiadam. Z diętą będę dopiero startował, natomiast trening na siłowni będe kontynuował. Mezczyzna / 23lata / 195cm / 112kg / BMI: 29,45 Cel: Redukcja do 90-95kg Suplementy, które zakupiłem - BCAA Xtra ActiveLab - Białko WPC 80 Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 4/17/2010 1:01:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *FBW* - Plan do sprawdzenia, modyfikacji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepsze samopoczucie, odporność, lepszy wygląd itp) to upragniona przeze mnie masa, choć jest już przeszłością w wyniku zaprzestania ćwiczeń i pracy. Czego oczekuję i jakiej pomocy? - Jestem wysokim facetem, mam raczej długie kończyny, nogi, tułów itd, co mówi o mnie mój wzrost, natomiast od zawsze mam tendencję do tycia, magazynowania nadmiernej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 10/4/2016 7:07:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, nie rosnę. Co robię źle?...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam na razie pojęcia czego... Moglibyście coś doradzić? (No i, mówiąc szczerze, nie wiem już czy jest sens w ogóle.) Przepraszam, że tak się rozpisałem, ale skoro proszę o pomoc, to chciałem temat potraktować w miarę kompleksowo i zawrzeć wszystkie informacje, które mogą okazać się potrzebne. Zmieniony przez - the/brovar w dniu 2013-11-27 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 11/27/2013 11:42:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o kwestię treningu, to wykonuję na określoną partię w każdym ćwiczeniu 3 lub 4 serie po 10 powtórzeń. To chyba tyle... proszę byście się wypowiedzieli, ewentualnie na mnie nakrzyczeli :P, byście odpowiedzieli na pytania i ewentualnie doradzili. Z góry dziękuję za okazaną pomoc i życzliwość... czekam na porady i sugestie. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 7/18/2005 1:27:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Natchnięta i zmotywowana rozmową z przyjaciółką postanowiłam prosić Was o pomoc. Miałam styczność z różnymi dietami, odchudzam się od zawsze bo muszę (obciążenie genetyczne). Udało mi się zrzucić 10kg, po 5cm w talii i pośladkach. Nie proszę Was o pomoc tylko i wyłącznie z tego powodu, że chciałabym w końcu zacząć czuć się kobieco i mieć [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 7/31/2012 9:51:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształtowanie sylwetki - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planowana suplementacja Tylko odżywka białkowa To chyba tyle. Z góry sorry za ściane tekstu :P mam nadzieję, że to wszystko się przyda w ocenie sytuacji. Będę wdzięczny za pomoc i każdą wskazówkę! /SFD/2024/7/3/62cb2a8a8797454d8785eead7280ac1f.jpg /SFD/2024/7/3/8b5fe54459934454a5409390238dd3ea.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 7/3/2024 5:03:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być Grubym Zawodnikiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na pewno bede wymieniał i mieszał niektóre ćwiczenie, w nieznaczącym stopniu, mniej wiecej przez najblizszy czas tak ma to wygladac. Licze na sugiestie co zrobić żeby to jeszcze lepiej grało. Jestem otwarty na krytyke i wdzieczny za kazda pomoc. Z góry dziękuje, Czekam na Was ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b8dd7cfce614085b9b9b33e4c8538e0.jpg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 8/26/2013 3:45:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Od dłuższego czasu Wam obserwuję, sporo ciekawych rzeczy dowiedziałam się z Waszego forum. Chciałabym też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5574 Data: 1/1/2017 6:40:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimno pomocą przy spalaniu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zimna woda zwiększa odporność organizmu. Kontakt z przenikliwym zimnem pobudza układ odpornościowy. Tę reakcję można dodatkowo wzmocnić, rozgrzewając uprzednio organizm za pomocą ćwiczeń lub ciepłego prysznica. Niewykluczone, że za ten efekt odpowiada wzrost poziomu noradrenaliny. 5. Jeszcze jeden argument przemawiający za stosowaniem zimna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11452 Data: 3/23/2013 12:51:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najpierw tutaj, jeśli to błąd to przepraszam i proszę o ewentualne przeniesienie postu do właściwego działu lub wskazanie mi, gdzie powinienem go dodać, aby uzyskać pomoc, z góry dziękuję. Wskazuję, że jestem nowicjuszem w poruszanej tematyce, jednak świadomym podstawowych praw rządzących budowaniem sylwetki i stosowaniem dopingu, na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 3/7/2019 12:14:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Charakterystyka treningu HST

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Często na łamach naszego forum pojawiają się posty dotyczące prośby o ułożenie konkretnego planu treningowego. Zwykle prośby dotyczą standardowych programów dzielonych, które mają się przyczynić do wzrostu masy mięśniowej. Z ułożeniem takiego programu większość nie ma problemu i dlatego też osoba pytająca szybko uzyskuje odpowiedz. Często [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14954 Data: 12/10/2004 2:32:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciśnięcie kiedyś 100 kg. Mam do wydania około 350 zł (górna granica to 370 zł). Przeglądałem allegro i do ostatecznej batalii wybrałem następujące ławki i tu proszę was o pomoc w wyborze (kolejność od najwyższej do najniższej ceny). 1. Kelton Spartan http://allegro.pl/bestseller-kelton-lawka-stojaki-spartan-i2812933321.html Wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 12/5/2012 10:05:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 - 7 min lub bieg w terenie. W ćwiczeniach pomaga mi chłopak, tak naprawdę on mnie zapoznał z SFD bo korzysta z niego od 6 lat, dłużej już trenuje, więc mogę liczyć na jego pomoc. CZYTAM ZE ZROZUMIENIEM!%-) Za to potrzebuję nakierowania na dietę i trening, a ja oczywiście będę prowadziła codzienne wypiski  CEL: dokokszenie pośladów bo to ich [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2012 2:51:22 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html Dodatkowo w testach swoją pomocą i radami będzie służył expert HiTeca - utytułowany zawodnik Tomasz Pabiniak! Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 16962 Data: 4/19/2014 1:25:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sandi Dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Hej :-) Mam na imie Sandra, mam 39 lat i postanowilam w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 9/27/2015 5:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)