pomoc

Dzięki Seewy, drugi raz w ostatnim czasie pomoc. 1.Tuńczyk z wody + orzechy bym dał, jakoś je sobie upodobałem jako źródło tłuszczy. Nie przejdzie ? Orzechy złe o tej porze? 2. Do twarogu na noc, na redukcji też dodawać oliwy?

1.Eureka, tuńczyk z oliwkami - to przełkne jeszcze. Pojade tak przez 2 tygodnie i zobacze czy cos sie ruszy. Przez problemy z kolanem nie mogę zwiekszyc intensywnosci aerobow, dorzucenie HIIT'a też nie jest mi na reke niestety, wiec jedynie w diecie sila. Dzieki serdeczne za pomoc!

dzięki wielkie za pomoc ;)

Poproś o pomoc bliską Ci osobę.

Krzykacz na czym ma polegac ta pomoc?

Zrob tak jak ja, wez najlepszego kumpla popros o pomoc i na chate z plastrami wbij do niego lub do siebiem wez jakas oliwke itp i jedziecie :D troche bolesne i polewkowe ale co tam xD

Czy mógłby ktoś pomóc

No i wszystko w tym temacie, dzieki. Sog'us leci za pomoc

[...] 2595,67 + 259,5 = 2855,17 Tyle wyszło mi na koniec, czy ktoś może zweryfikować moje obliczenia zanim zabiorę się za próbę układania jadłospisu ? Te obliczenia dla mnie to czarna magia.. A czy od tej wartości końcowej należy odjąć jakieś kalorie w przypadku redukcji. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - janek323 w dniu 2016-09-05 23:31:26

Wszystko tak pięknie i prosto wytłumaczyłaś :) Dzięki Twoja pomoc jest nieoceniona :) Zmieniony przez - janek323 w dniu 2016-09-12 22:37:26

Czyli i tak wychodzi tak jak chcialem na starcie - tzn tylko poprawa planu (jezeli sie nie myle) dzieki za pomoc

Dzięki za pomoc,ale zostane przy tym planie moim wyzej, ten co podales jak dla mnie mija się z celem i nie ma sensu. A co do podziału na partie wiem ze nie ma sensu tak liczyc, a interesowaly mnie tylko nogi ,bo gdzie indziej wogole nie pracuja lub malo ( MC ) Zmieniony przez - spirit94 w dniu 2011-07-26 19:19:25

spirit94 moj ulubiony kawalek: "Dzięki za pomoc,ale zostane przy tym planie moim wyzej, ten co podales jak dla mnie mija się z celem i nie ma sensu."

Skoro tak to jedna prośba do ciebie, nie zakładaj więcej tematów z prośbą o jakąkolwiek pomoc bo marnujesz czas ludziom.

Problem pochodzi prawdopodobnie z mm. czworobocznego grzbietu części wstępującej i mm. obsługujących łopatkę. Dyskopatii raczej nie brał bym pod uwagę. Jeśli nie przeprowadzałeś dobrej rozgrzewki to na 99% jest to przyczyna twoich dolegliwości. Zamiast zrobić przerwę w treningu wykonuj ćwiczenia rozciągające i przygotowujące mm. do rozgrzewki. [...]

Odczuwam coś identycznego jak przy innych ruchach. Dzieki za pomoc ;)

przeczytałem problem i doszedłem do wniosku że najlepsza pędzie progresja od 10 do 2 powtórzeń (mi pomogło) dodaj ćwiczenia dynamiczne w drugi dzień klaty jeżeli nigdy ich nie robiłeś to powinno pomóc , i prosił by więcej info

Ok dzięki za pomoc i łapcie po SOGu chłopaki zobaczymy czy uda mi się w końcu coś z robić z tym WL. Pozdrawiam Arni.

Dzięki za pomoc. Chciałbym jeszcze zapytać się czy opłaca mi się kupować jakiś spalacz czy lepiej zrzucać te kilogramy "na sucho". Mój cel to 70kg który chciałbym osiągnąć do połowy września.

[...] mojego autorstwa. ...a to na dobry poczatek: (posty z nickiem drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html to powinno pomoc ci zrozumiec o co w tym wszystkim chodzi. rion10 ciesze sie,ze zostales modem,gdyz tak naprawde tylko Ty sposrod tych wszystkich orlow-sokolow zaslugujesz na to [...]