SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pierwszy plan - zmodyfikowany ACT - trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Oto mój pierwszy plan treningowy - jest on oparty za nasadach ACT. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Trening jest oparty na zasadach ACT. Wzrost - 184 cm Waga - 85 kg Wiek - 17 lat To mój pierwszy cykl treningowy Czas trwania cyklu - 6 tygodni Dni treningowe - poniedziałek, środa, piątek. Obciążenie - 65% CM Ilość ćwiczeń - 12 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 5/1/2006 8:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejdz, sprawdz, pomóż :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM:) wiem, troche duzo czytania, ale prosze o pomoc:) Wiek - 23 Waga - 86 Klatka - 115 Biceps - 41 Pas - 87 Udo - 62 to tak w skrócie ćwicze ok. 3 lat Kiedys ostro masowałem, wazylem ponad 100kg ale bylem ulany jak swinia, potem zrobilem redukcje gdzie mialem wymiary takie jak wyzej tylko w pasie mialem 82 cm.. w listopadzie tego roku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2/26/2013 7:16:09 AM Liczba szacunów: 0
  • 15kg w 4 miesiace ?

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] bez względu na cenę kumpel zasugerował mi taki zestaw supli które miąłbym jeść przez 3 miechy, później miesiąc postu i znowu 3 miesiące z tymi specyfikami + kreatyna Universal Animal Nitro Activlab InsulinoX Mutant masss Do tego jakies Carbo oraz L-glutamina lecz nie wiem jakie… Proszę Was chłopaki o pomoc, bo sam nie dam rady.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2/19/2011 10:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DRĄŻEK+DO GÓRY NOGAMI+BRZUSZKI :))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest blaha ... :) Mianowicie chodzi o uchwyty na drążek , takie abym mogl wisiec do góry nogami i np robic skłony. Jestem zdeterminowany zeby to kupic ale potrzebna mi jest pomoc. {===Krotki wstepik===) Widzialem to raz w sklepie ale kosztowalo buahah(o zgroza 90 zl) i nie wygladalo na zrobione ze zlota takze postanowilem cos wykombinowac , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8678 Data: 8/12/2003 9:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o ocene odrzywiania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo proszę o pomoc lub poradę w tym czy dobrze myślę i dobrze ukierunkowuję decyzję odnośnie żywienia i ćwiczeń (proporcji siłowych do aerobów) Tak wygląda moje obecne żywienie pod kątem tego że zacząłem ćwiczyć na siłowni co by zredukowac mocno mase tłuszczową. Mam kilka pytań: 1-Czy takie podejście przyniesie skutki w odchudzaniu ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 10/10/2011 5:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UNIKNĄĆ KONTUZJI Kontuzja jest to największy wróg każdego sportowca, a przede wszystkim kulturysty. Przychodzi nagle i niespodziewanie, całkowicie bądź częściowo wyłączając nas z treningów. Nieraz pewnie zdarzyło się wam wychodzić ze skóry i rwać włosy z głowy, gdy uraz spowodował dłuższą przerwę w waszym planie, a co gorsza spadki z masy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 5/7/2005 11:27:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Grudki tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji i zauważyłem, że jak napinam skórę na brzuchu to mam tam pełno grudek tłuszczu. To jest cellulitis? Ten tłuszcz sam zejdzie w miarę trwania redukcji czy muszę temu pomóc używając jakiś kremów czy urządzeń tego typu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 5/23/2012 12:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, zwracam się z prośbą do starszych stażem kolegów o pomoc w kilku kwestiach, 7-8 lat temu ćwiczyłem troszkę tajski boks i przy okazji śmigałem na siłkę przez jakiś rok- puchłem szybko bo raz że miałem dobrego trenera ,2 że byłem roztrenowany bo oprócz tajskiego miałem ławeczkę w domu więc od małolata sobie machałem. Przez kilka kolejnych lat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 11/3/2009 4:49:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] astme - oba badania stanowczo wykluczyły podejrzewane choroby a astmatykiem nie mam prawa być bo mam płuca grubo pojemne ponad normę, Czy może znacie jakies metody na walkę z tą bardzo wkurzającą 'choroba'? Może powinienem robić jakieś inhalacje z ziół lub brać jakieś krople homeopatyczne? proszę o pomoc pozdrawiam i dzięki za doczytanie posta

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14383 Data: 5/28/2005 9:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja, ile w końcu tych kalorii?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Chciałbym bardzo serdecznie prosić kolegów o pomoc w rozwiązaniu pewnego zagadnienia z którym nie mogę sobie poradzić podczas układania diety rekompozycyjnej.Mianowicie z wyliczeń tego oto kalkulatora Tu wprowadź tekst linku...wynika że moje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(aby utrzymać wagę) wynosi 2341 kcal (ćwiczę 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 6:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót, na trzeźwo;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już wcześniej na forum ,jednak powracam znowu z na trzeźwo przemyślanym tematem. Wypełniłem ankiete ,ale myśle ,że należałoby troche objaśnić o co chodzi. Prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Głównym celem jaki chciałbym osiągnąc to ładna rzeźba brzucha i wytrzymałość nóg.Niestety mam jeszcze pozostałości nadmiernej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 483 Data: 8/10/2009 2:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] iść za tym przykładem: http://www.sfd.pl/CHCESZ_SCHUDN%C4%84%C4%86_ZAJRZYJ_TU%21%21%21-t158622.htmlJak już pisałam, niestety jestem kompletnym laikiem, więc proszę o pomoc w ułożeniu (sprawdzeniu diety) i ćwiczeń. Ze względu na skoliozę nie mogą to być ćwiczenia obciążające kręgosłup. Właściwie dozwolone mi są: basen, rozciągające, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7234 Data: 12/3/2006 3:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i utrata tłuszczu: ) pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko nie wiem ile powtórzeń i ile seri i jakie przerwy miedzy seriami PROSZĘ O POMOC!! nie dawać linków.Do tego czasu ćwiczyłem 4serie po 10 przerwy 1-2minuty lecz to raczej źle dla tego proszę was o pomoc jak go zmienić żeby spalał się tłuszcz czyli trening na rzeźbe a nie na siłe/mase. PROOOOSZĘ O POMOC!!! NIE CHCĘ FBW PAMIĘTAJCIE @@

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 11/13/2013 6:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do "życia"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głównie na maszynach, 15-12 powt. w serii 11 tydzień regeneracja 12-15 tydzień trening ogólnorozwojowy 12-8 powt. w serii 16 tydzień regeneracja- 17 tydzień - przejście do normalnego treningu ( i tu pytanie, czy redukcja, czy normalne budowanie na masę) Z góry dziękuję za pomoc i Wasze sugestie. Będę wdzięczny za wszelkie rady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 6/28/2014 5:12:12 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam wszystkich :) Postanowilam w koncu napisac i zwrocic sie do Was z prosba o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety. Dopiero niedawno uswiadomilam sobie, ze popelnilam mnostwo bledow i chcialabym to jakos teraz ogarnac, tak zeby bylo dobrze. Na forum pierwszy raz trafilam 2 lata temu zastanawiajac sie czemu nie chudne skoro prawie nic nie jem. [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2011 8:34:08 PM Liczba szacunów: 5
  • Trening - siła/masa/szybkośc - artykuły t-nation

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kwachor PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5-33 OBWÓD BICEPSU: ~40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63/62 OBWÓD BIODER: hmmm, może inaczej: obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 8/4/2009 10:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • II MISTRZOSTWA STARGARDU SZCZECIŃSKIEGO

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ustawienia sędziowskie, ostrzeżenia i faule. Ale przede wszystkim niesamowite show dla licznie zgromadzonej publiczności. Ich walki był tak dynamiczne, że konieczna była pomoc kolegów z Grudziądza próbujących utrzymać stół w miejscu. Kolejną porcję emocji dostarczyli zawodnicy kat. OPEN mężczyzn na rękę lewą i prawą rozgrywanych swoje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 5/13/2009 4:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Chciałbym go zastosować lecz prosiłbym też o pomoc w niewielkich modyfikacjach z faktu że nie mam dostępu do niektórych sprzętów z w/w planu. Dodam że zależy mi na masie, nie koniecznie jakościowej bo i tak będzie [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 3:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jogurt naturalny + musli (płatki owsiane, rodzynki , żurawina, otręby) Nie jem nic słodkiego , nie pije słodkich napojów. Pije tyle wode i zieloną herbate. Także proszę o pomoc , co ja moge robić nie tak? A może to mój organizm już ma dość diet? Moja wymarzona waga to 65-68. Mój trening teraz wygląda tak: Poniedzialek: Aerobik 1 h Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 4/21/2012 8:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Samotna Matka szuka pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytanie do was co mogę mu zaproponować w zamian ? Syn dużo gra w piłkę ale jak mówi od bieganie klatki nie rozbuduje, ja sama nie wiem nie znam się na tym. Wiem że ostatnio robił jakieś treningi z obciążeniem własnego ciało ale również nie zdało egzaminu. Proszę o pomoc czy jest jakaś możliwość szansa abym mogła mu pomóc i coś zaproponować ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 6/9/2012 10:07:52 PM Liczba szacunów: 0