SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • co moge??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dlatego mam prosbe doradzcie mi czego powinienem unikac , co by mi mogło zaszkodzic ,a co wzglednie ujdzie , wiem ,ze niepodacie mi konkretnego cyklu , ale prosze o pomoc a wiec tak doszlem do nastepujących wniosków: -kreatyna-moze mi zaszkodzic na nerki, czy to prawda?? -bialko-moze zaszkodzic na watrobe -gainiery-równiez wątroba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 3/2/2008 8:39:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gryf: Tutaj wlasnie mam dylemat http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/46 - 213 cm czy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 - 180 cm Po redukcji przygotowuje sie do nabrania miesnia cos wiecej potrzebne jeszcze jakies uwagi. porady ? Bym zapomnial nr. maila : [email protected] Dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/27/2011 1:17:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbicie masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Biodra (w pasie) - 101cm. Waga - 88k. Wzrost - 182cm. I to będzie na tyle ;) Dodam jeszcze że zamierzam na dniach zakupić spalacze plus pas (redukcyjny). W sumie to co byście mi bardziej polecili spalacze czy białko ? Jak ktoś może, to proszę o porady np. Co kupić, jakiej firmy itd. Pozdrawiam Adrian, i z góry wielkie dzięki za pomoc ! ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/19/2013 8:15:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy, dziwna przyczyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zlikwidować ? Dodam tylko ze sierpniu byłem w szpitalu z powodu podniesionego stanu kinezy kreatynowej we krwi (prawdopodobnie przemęczyłem mięsnie nóg od rowera) i nie potrafiłem praktycznie przez tydzień chodzić (skurcze łapały) Po tygodniu samo przeszło, przepadali mnie całego i nic nie znaleźli. Może mieć to jakiś związek?? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 11/5/2005 5:40:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bieznia reebok pure

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dalej trzeszczy dlatego postanowilem ja rozkrecic i wyjac te biale panele chorniace boki biezni - chcialem sprawdzic czy moze sroby po boku sa poluzowane ale nie sa a trzeszczenie slychac wlasnie po bokach biezni. Niewiem co zrobic i prosze o pomoc. Jutro wyczyszcze caly blat od smaru i sprawdze bo moze za duzo go dalem choc nie wydaje mi sie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3396 Data: 4/15/2013 10:23:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening+dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem carbo+BCAA a po treningu odżywka białkowa) obiad: 150g makaronu lub ryżu z kuczakiem + kefir do obu podwieczorek: 5 jajek kolacja: twaróg chudy lub półtłusty +250 mln mleka przed treningiem mam BCAA w kapsułkach, do tego białko naturalne serwatkowe. proszę o pomoc ewentualnie braki w diecie jakimi produktami uzupełnić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 8/11/2012 4:59:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB-do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłkowego. 4. 150g piersi z kurczaka+200g brokułów+łyżka oliwy z oliwek. 5. 200g serka wiejskiego +10g masła orzechowego. Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni+3x/4x w tygodniu aeroby po ok.30min. BTW Kcal:2002,Białko: 168g,Węglowodany: 164g, Tłuszcze:76,4g. Co tutaj dodać, zmienić? Czy w dni n/t obciąć węglowodany? Pozdrawiam i proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 4/8/2013 8:04:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka nożna dla kobiet

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] doszukać jakiś konkretnych stron z klubów, które mają otwartą rekrutacje bądź poszukują kogoś do drużyny. Piszę od razu, że nie jestem jakimś ekspertem. Gram amatorsko i jest jeszcze wiele rzeczy jakich powinnam się nauczyć. Proszę was o pomoc, o jakieś linki do klubów lub informacje gdzie i do kogo mogę się zgłosić. Z góry dziękuje wszystkim ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 4/27/2013 10:00:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rehabilitacja & powrot na silke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z hantlami w domu,bo mam zajoba na punkcie silowni i ciezko mi bylo sie pogodzic z tym ze nie moge juz wykonywac intensywnych treningow :/ .obecnie przez 2 miesiace dolozylem do tego basen i jest poprawa.zamerzam zaczac teraz treningi na silowni i nie wiem jak ciwczyc zeby znow nie uszkodzic barku.prosze o pomoc i przykladowy trening. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 8/12/2005 12:21:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Widze, ze duzo osob z forum poleca Scorcha, wiec go zamowilem. I teraz pytanie: Jak go stosowac? Dziennie przejezdzam okolo 50km na rowerze. Lepiej zarzyc przed jazda, czy przed posilkiem ? W jakich dawkach ? Lepiej stosowac dluzej a mniejsze dawki, czy krocej a wieksze ? Nie chce zbankrutowac ;) Wielkie dzieki za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 9/8/2006 3:35:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UWAGA!!! Nagroda dla uzytkownika senegroth!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Panowie i Panie Mam dla Was wszystkich bardzo dobra i mila wiadomość… Otóż… Użytkownik o nicku senegroth Za swój wkład w rozwój działu TS, dużą aktywność w dziale, pomoc innym użytkownikom itp. itd. otrzymał wyróżnienie w postaci… 200zł na zakupy w sklepie www.sklep.sfd.pl SERDECZNIE GRATULUJE! I ZACHĘCAM DO DALSZEJ PRACY! Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2/4/2008 12:36:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpc ostrowia czy łowickie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chce kupic sobie białko do uzupełnienia go w diecie, nie wiem czy wybrac ostrowie czy łowickie... moim celem jest nabranie masy, ale walory smakowe i pienienie sie tez jest dla mnie istotne wiek 17 wzrost 182 waga 75 z gory thx za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6258 Data: 11/9/2009 1:37:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nareszcie!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jakiś czas temu zakupiłem sobie sprzęt do domu. Potem sie rozchorowałem, szpital, operacja itp. Minęło trochę czasu, mogę zacząć ćwiczyć. Potrzebuje jednak trochę pomocy by ruszyć pełną parą :) Licze na Was! A więc tak... plan treningowy juz mam: split 2x tydzien by Adzik :) zakupione bcaa z Aminostara i cm3 (kreta) z Treca. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 5/30/2012 6:32:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA PROŚBA O SPRAWDZENIE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 13b 16t 42w 16:00 owoc kasza 100g ser twarogowy półtłusty 200g suma 646 45b 11t 87w po treningu 20:00 kurczak pierś 300g ryż brązowy 100g warzywa, owoc suma 815kcal 74b 12t 101w SUMA 2600kcal 162g b 62g t 350g W chciałbym zaznaczyć że chodzi mi o diete zbilansowana a nie kurczak, ryz oliwa x6 z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 9/6/2012 6:51:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie bialko na mase miesniowa?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chcialbym tylko zwrocic sie o pomoc w wybraniu bialeczka na mase miesniowa :) Ktore byscie wybrali? -Trec Nitroprogen -PHP ProTfusion -Mutant whey

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2/21/2013 8:52:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni 192cm 72kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówię, że nie chcę liczyć wszystkich kalorii, wart odżywczych w każdym posiłku tylko po prostu poznać parę przydatnych wskazówek odnośnie odżywiania tak aby trening przynosił pożądany efekt, z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b13763090db845d48fdc85e62f84f04a.png Zmieniony przez - Krzystof w dniu 2015-01-20 19:28:47

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 1/20/2015 7:19:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego chyba nie zdaży przerobic ? Dzien wyglada tak: Rano na czczo : spalacz , po 15-20 min. 8 caps amin., po 15-20 min sniadanie,pozniej obiad/kolacja, przed tren. spalacz, PO tren. CARBO, po ok. 1 godz. 8caps. amin. ii przed snem Białko. Czy dobrze robie? ii czy te wegl. na noc nie szkodza? Jesli tak to co w zamian ich ? Prosze o pomoc ...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 1/27/2010 9:54:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pije piwa juz od jakiegoś czasu,ćwicze od 2,3 miesięcy ale spadło tylko 8kg czystego tłuszczu...i waga stanęła na 94 kg) Czy mozna zwiększyć mięśnie jednocześnie paląc tłuszcz? została mi kreatynka z przed 2 lat więc biorę ją przed i po treningiem...czy mozna ją łączyć z jakimiś mocniejszymi spalaczami? Z góry dziękuję za pomoc,pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 1/23/2012 9:17:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla biedaka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło mi ~2400kcal. Może przesunąć obiad na godzinę 14:00 i dodać jeszcze jeden posiłek? Czego brakuje w posiłkach? Czego jest za dużo lub za mało? Posiłek po treningowy ma być ostatnim posiłkiem dnia. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3e4375598a41cfaa3e1f5d21d06011.png Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2013-09-22 13:36:35

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 9/22/2013 1:35:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 4 serie 2 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE - 4 serie Mam też problem z tzw. "krótkim bicepsem" .Na siłowni ćwiczę 3-4 miesiące , obecnie nie mam diety ale jak będę miał czas i pieniądze to i dieta będzie, wiem ze brak diety może być główną przyczyną mojego problemu ale możne coś z moim treningiem jest nie tak ? Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 4/11/2014 9:51:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)