SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

poprawa siły całego ciała

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1805

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874
siema, mam 16 lat mierze 193 i waze 63 kg. chcialbym poprawic siłe wy wyciskaniu na klatce (rekord 65kg) przysiadzie (70kg) martwym ciagu, tu nie znam rekordu, wyciskaniu na barki (37,5kg), na biceps (20kg). trenuje od miesiaca na mase typowym treningiem 4 serie po 6-15 powtorzen 4 razy w tygodniu jedna partia , ale moja sila jest slaba. co mam zrobic aby te wyniki poprawic? chcialbym tez w przyszlosci jesli bedzie to mozliwe podnies na klatke i w przysiadzie trzykrotna wartosc swojej wagi, oczywiscie nie bedzie to 63 kg :D bo chce zmasowac. co proponujecie? czy moze rzucic trening masowy i przejsc cos pod trojboj silowy? prosze o pomoc bo bardzo chcialbym w tym roku podniesc 100 na klatke :P no i ogolnie sile poprawic. dzieki za porady!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906
Kolego jesteś jeszcze młody ćwicz spokojnie tak jak ćwiczysz powoli systematycznie bez szaleństw wszystko przyjdzie z czasem powodzonka :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5274 Napisanych postów 19368 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336337
Miesiąc treningu.....
Jeszcze bardzo długa droga przed Tobą,na razie opanuj dobrze podstawowe ćwiczenia i wzmocnij ogólnie całe ciało...
Po 2-3 miesiącach możesz powoli coś pomyśleć o innym treningu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874
wzorek co sugerujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5274 Napisanych postów 19368 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336337
Na tą chwilę tak pisałem,trening ogólnorozwojowy całego ciała.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
W Z O R EK Moderator
Ekspert
Szacuny 5274 Napisanych postów 19368 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336337
...
Napisał(a)
Usunięty przez W Z O R EK za pkt 8 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak maksymalnie zwiększyć siłę brzucha?

Następny temat

Program filmowy- Kondzo i Userzy SFD trenuja wyciskanie sztangi leżąc

WHEY premium