poprawa siły całego ciała

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22874

siema, mam 16 lat mierze 193 i waze 63 kg. chcialbym poprawic siłe wy wyciskaniu na klatce (rekord 65kg) przysiadzie (70kg) martwym ciagu, tu nie znam rekordu, wyciskaniu na barki (37,5kg), na biceps (20kg). trenuje od miesiaca na mase typowym treningiem 4 serie po 6-15 powtorzen 4 razy w tygodniu jedna partia , ale moja sila jest slaba. co mam zrobic aby te wyniki poprawic? chcialbym tez w przyszlosci jesli bedzie to mozliwe podnies na klatke i w przysiadzie trzykrotna wartosc swojej wagi, oczywiscie nie bedzie to 63 kg :D bo chce zmasowac. co proponujecie? czy moze rzucic trening masowy i przejsc cos pod trojboj silowy? prosze o pomoc bo bardzo chcialbym w tym roku podniesc 100 na klatke :P no i ogolnie sile poprawic. dzieki za porady!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20906

Kolego jesteś jeszcze młody ćwicz spokojnie tak jak ćwiczysz powoli systematycznie bez szaleństw wszystko przyjdzie z czasem powodzonka :)

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Szacuny 4245 Napisanych postów 19016 Wiek 57 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 333633

Miesiąc treningu.....
Jeszcze bardzo długa droga przed Tobą,na razie opanuj dobrze podstawowe ćwiczenia i wzmocnij ogólnie całe ciało...
Po 2-3 miesiącach możesz powoli coś pomyśleć o innym treningu...

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...