Jak schudnąć i wyżeźbić ciało !!!!!!!!!!!!!

Witam, chciałbym schudnąć przy jednoczesnym wyżeźbieniu mięśni, ważę 83kg przy 177cm wzrostu 63cm w udach, 96cm w pasie i 112cm w klacie, mam 17 lat. Moje ciało jest znacznie obrośnięte tłuszczem, poza bicepsem i tricepsem dlatego że ćwiczyłem na hantlach. Chciałbym najpierw znacznie schudnąć a puźniej troszeczke wyżeźbić ciało. Najbardziej zależy mi na klata brzuch i uda, zaczynałem coś tam ćwiczyć w domu ale ćwicząć przeszło 2 miesiące schudłem 1kg. Zaczołem nawet coś tam ala dieta czyli jadłem mało ale często i nie jadłem ani słodyczy ani tłustych potraw. Bardzo proszę o propozycje diet i planów ćwiczeń. W domu posiadam Hantle i ławde do brzuszków. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki.

Zmieniony przez - Delima997 w dniu 2012-04-09 23:04:33

Na sam początek spróbuj sobie ułożyć dietę i zacznij biegać jeździć rowerem zdrowo sie odżywiaj.. w między czasie pracuj nad mięśniami..
prosze link z ćwiczeniami :
http://potreningu.pl/cwiczenia
to by było tyle z mojej strony :D

Zmieniony przez - szymek9610 w dniu 2012-04-09 23:58:11

Plan Mawashiego + aero

A czy biegająć + jazda na rowerze + plan Mawashiego udało by mi się zejść w udach do 55 ??

jeśli będziesz systematyczny i nie zrezygnujesz zbyt szybko to zapewne dasz rady(choć być może okaże się ze plan mawashiego trzeba będzie później zmienić lub zmodyfikowac jak sie skończą postępy)

Tego mi brakuje w planie Mawashiego, progresji i przejść między wersjami łatwiejszymi i trudniejszymi

Jakiś tydzień temu postanowiłem kupić to USA Labs Cutting Edge w celu osiągnięcia sukcesu :) Czy sądzicie że takie coś pomoże mi osiągnąć CEL w 2 miesiące ?????