Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z planem treningowym i suplementacją

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zacząłem trochę ćwiczyć na swojej siłowni, lecz mój plan treningowy jest chyba trochę źle ułożony, więc postanowiłem zwrócić się do forumowiczów o pomoc. Proszę o plan treningowy dostosowany do mojej figury i czy warto by było wziąć jakieś suplementy, abym nabrał trochę masy, siły i poprawił swoją rzeźbę Ostatnio mój brat polecił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 6/5/2011 9:43:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: --- -udo: -- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: w trakcie układania -białko: -- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testolic 100e2d 8. TRENING: --- 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 8/31/2012 3:10:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuję pomocy od osoby z długim stażem trningowym która wie co i jak. Trenuję na siłowni już około 6 lat lecz od około 2 lat ćwiczę jak przęciętny początkujący czyli wchodzę na trening ćwiczę daną partię mięśni robiąc po 4 ćwiczenia na większe partie i po 3 ćwiczenia na mniejsze po minimum 12 ruchów. Skończyłem właśnie redukcję tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 5/19/2014 6:29:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Godzina 7 00 5gr kreatyny + 30-40g glukozy+3 tab tauryny 7:30 płatki kukurydziane około 100g b 7 w 80 t n mleko chude 500ml b15 w 14 t9 + 1 tab multiwitaminy +1 tab b-cmplex 10:00 wafle ryzowe 75g b 10 w 55 t n wedlina drobiowa z piersi indyka 100g b20 w t 10 + 1tab cynk magnez wapn + b12 11:00 2 tabsy Turyny+ redbull na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 7/11/2004 11:13:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:dobra klata : 150 martwy ciag :210 przysiad :160 PYTANIE: Prosze o pomoc w ułożeniu cyklu z takich środków jak propa, superka oraz suspension. Chodzi mi jakie dawki, jak długo i czy do tego jeszcze dodac do tych srodkow. Prosze o ulozenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2/20/2008 12:33:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i prosba o pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym sie poradzic czy moj plan treningowy jest dobry ? czy dobralem odpowiednie cwiczenia na poszczegolnepartie miesni ? czy cos powinienem zmienic ? czy dobralem odpowiednia ilosc serii i ile powtorzec wykonac w poszczegolnych cwiczeniach ? Plan jest rozpisany na 4 dni PON>WT>CZW>PT ... PON: plecy + tyl barkow 1.podciaganie nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 3/4/2012 9:26:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening w domu

    [...] Chcę przytyć ok. 10-15 kg. Czy konkretne efekty mogą przyjść jeśli po prostu dużo się je i regularnie ćwiczy ("aż hantle wylecą z łapy")? Jeśli nie mogą, to jakie mogą być tego konsekwencje przy regularnym ćwiczeniu tego typu? Być może te pytania są głupie, ale ja nigdy nie interesowałem się takimi sprawami, więc liczę na wyrozumiałość i pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 7/5/2008 7:51:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie. Sprawa ma się tak. Mam 172cm wzrostu, 56kg, obwód w pasie 71cmi 77cm w biodrach, 17 lat. Robie 3 treningi sportów walki tygodniowo, a dokładniej boksu. Chciałbym dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 10/29/2015 5:18:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] on rewelacyjna ale byla - tak 6,5 - 7/10. Staralem sie jesc duzo bialka - szczegolnie po treningu, weglowodanów przed. Pomyślalem sobie, ze po cyklu splitem wroce do HST i kupie sobie jakies bialko, tylko nie wiem jakie i jak je stosowac i czy moj staz nie wyklucza odzywek, bo w tym temacie jestem kompletnie zielony. z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 6/27/2009 11:32:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc - trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Proszę o pomoc w treningu dla mnie! Jestem początkujący, mam 24 lata, 186cm wzrostu, 97kg. Zamierzam zacząć ćwiczyć. Zakupiłem sobie odżywki: HMB REVOLUTION TREC, OSTROWIA WPC jak również UNIWERSAL ANIMAL CUTS plus pas wyszczuplający. Chciałbym zarówno ćwiczyć na masę jak i na rzeżbę. Trochę schudnąć i tłuszczyk (brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 3/30/2010 6:23:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu (co oprócz siłowni ? )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi wróciło . Po najprostszych treningach na siłowni zauważyłem że zaczęły pojawiac sie mięsnie , ale chyba nie o to mi chodzi , powinienem schudnąć i tu prośba o drobną pomoc do was , osób które mają o tym jakiekolwiek pojęcie .. Czy siłownia jest tak naprawde w moim przypadku potrzebna ? Powinienem w jakis sposob zrzucic kilogramy tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2/9/2015 1:34:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 100-101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 124 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 - 23 miesiące 6. DIETA: -białko: +/- 2,9g / kg ciała -węglowodany: +/- 5.5g / kg ciała -tłuszcz: + / - 0,7g / kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 metanabol 20mg ed 8. TRENING: ostry ;< 9. CEL CYKLU: masa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 1/20/2010 12:59:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczające obciążenie. Wcześniejsze 2 plany były układane pod bardziej zaawansowanych. Wzrost 174 Waga 70kg. A więc jaki plan byłby dla mnie najbardziej owocny? Proszę o pomoc. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10tyg Uprawiane inne sporty: Wędkarstwo:P [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 11/15/2009 10:26:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam małą prozbe.A wiec mam kuzyna który ma 12 lat i jest bardzo otyły przy wzroscie 154 wazy 64 kg , moze ktos pomuc w ulozeniu diety dla niego?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 64 Wzrost: 154 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 105 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 3/31/2010 4:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ( potrzebna wasza pomoc )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jak widac jestem tutaj nowy. Trenuje sobie od czasu do czasu w domu na swoim sprzecie, mam 178cm wzrostu i wagi 75kg. Mam bardzo chude rece i zalezy mi zeby troche przybrać masy. Poszperałem w necie i ułozyłem sobie diete. Wiadomo nie mam o tym za bardzo pojęcia, wiec pisze do was z prośbą o jakies podpowiedzi, co bym musial pozmnieniac w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 12/15/2014 2:32:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementach na mase zeby wejsc 70kg na 80kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 184 Staż treningowy: Rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia: Bez przeciwwskazań ,prawa łopatka niżej od lewej,ale to wada wrodzona,nie przeszkadza mi w ruchach. Preferowane formy aktywności fizycznej: Obojętne. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 3/5/2015 10:56:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl składa sie z testosteron susta 10 strzałaów oraz boldnol 7 do tego hcg i clomid 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 300 -tłuszcz: najmniej jak sie da 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 9/22/2015 9:50:43 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Domowa siłowania, pomoc sie przyda.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aktualnie nie mam za bardzo sprzętu (nie ukrywam że hajs jest problemem xD) Mam hantle 2 sztuki i drążek rozporowy, planuję właśnie zakup jeszcze ławeczki sztangi i worka treningowego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - zbyszekdupa w dniu 2016-07-05 11:09:03

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 7/5/2016 11:02:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 uginanie ramion chwyt młotkowy 5 nogi TO WOLAŁBYM WYWALIĆ BO MAM CHOLERNIE BYCZE NOGI (WG. MNIE ZA DUŻE) przysiady 8 martwy ciąg na prostych nogach 5 Z góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 4/3/2008 8:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jkaos tak a nie chce zeby mi sie cos stalo! Planuje przejsc na nowe suple w połowie lutego, poniewaz kupilem 600kaps bcaa i 600 l-glutamine i jeszcze troche mi zostało. Biore po 15 kaps dziennie kazdego supla. Bcaa przed sniadaniem, przed trenigniem i po treningu. L-glutamine przed sniadanie, po treningu i przed snem. Z góry dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 1/28/2009 4:39:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)