SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc. Plan ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś ćwiczyć :D. Zrobiłem sobie pewnego dnia plan. Robie go już drugi tydzień i jest spoko ale. No właśnie jest "ale", coś mi się wydaje ze robię coś źle. Proszę więc o pomoc. Jeśli zły dział albo coś to przepraszam ale zarejestrowałem się dopiero 5 minut temu. Oto mój plan: 1 DZIEŃ: -Pompki: 5x po 10 pompek. Nogi wyrzej niż ręce. Przerwa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 10/4/2010 11:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w Rozplanowaniu Ćwiczeń!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prośbę do każdego kto zajmuje się kulturystyką albo ma coś wspólnego z nią. Mam problem dlatego was proszę o pomoc... Mianowicie Mam 15 lat i ćwiczę od roku. Gdy miałem 14 lat postanowiłem ćwiczyć i ćwiczyłem systematycznie co 2 dzień hantlami 8 kilowymi 2: 5 razy 20 , i do tego 100 brzuszków, 30 pompek. W tej chwili mam 15 i pół roku i od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 4/23/2008 7:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla chudzielca ;(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Założyłem konto specialnie licząc na Waszą pomoc. Sytuacja wygląda tak. Mam rocznikowo 19 lat (październik ubr. 18 lat) ważę 53kg przy wzroście 173cm . Jestem chudy nigdy nie ćwiczyłem jedynie to tyle co przez kilka dni pompki brzuski i to wszystko. Chciałbym się zwrócić do Was z pomocą w nabraniu masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 3/11/2014 4:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i na wiekszosci produktow nie jest napisane nic w jezyku angielskim a zatem nie wiem, ktore produkty dokladnie powinienem jesc aby miec wystarczajaco duzo białka, weglowodanów itd. Wiec moje pytanie do osob które wiedza duzo wiecej niz ja, co powinnienem jesc, czy treningi sa potrzebne? Proszę o pomoc. Pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 5/13/2015 11:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla kobiety- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Bardzo prosiłabym o pomoc w doborze suplementów. Mam informacje z 3 źródeł: 1.BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html + Odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html 2.Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=557 +Odżywka białkowa: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 765 Data: 4/9/2014 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Układam nowy plan. Problem z ćwiczeniami na biceps :( Proszę o pomoc :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czas zmienić plan treningowy i wszystko jest ułożone, lecz zastanawiam się czy nie wpleść w plan ćwiczenie "21". Plan by wyglądał tak: -uginanie chwytem młotkowym 3s. -uginanie o udo 3s. -uginanie sztangi "21" 3s. PYTANIA: -Czy dobrze są dobrane ćwiczenia? -Jak szerokim chwytem wykonywać "21" i czy łokcie mieć blisko tułowia? -Uginanie o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 6/14/2008 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • efekty i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem 2 miesiące na redukcji dieta + BCAA – przyjmowanie 1 porcji od razu po przebudzeniu, przed pierwszym posiłkiem przed treningiem i po aerobach Białko isolat – przyjmowanie porcji od razu po treningu siłowym, a przed aerobami. Witaminy, minerały plus kwasy omega 3-6-9 przyjmowane po 2 posiłku. trening siłowy 3x pon środa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 7/29/2014 8:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym żeby ktos poprawił moją diete. Moim celem jest zwiększenie masy ale chcialbym tez sraracic troche brzucha :) Mam 18 lat około 178 cm i 82 kg Ćwicze juz troche czasu ale na poważnie wznowiłem trening od października a więc tak : ŚNIADANIE płatki kukurydziane zalane mlekiem 0.5 % -w szkole jem zazwyczaj około 3 bułek z szynką drobiową i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/17/2004 10:32:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam co sądzicie o takim planie treningowym ?Z góry dzięki za poprawy i wskazówki :) Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie skos 3.Rozpiętka Triceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie 3.Pompki w podporze tyłem Wtorek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 10/2/2008 7:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa POMOC DIETA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otoz moj problem jest nastepujacy: Czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na Bialko Wegle itd. Bo kompletnie w tym sie gubie . Oto Ja ;D WAGA : 76Kg (minimalna zawartosc tluszczu w organizmie) Wzrost : 180cm Wiek: 20Lat Staz Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci) Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 5/25/2010 12:43:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc w ułożeniu !!!!

    Temat
    Doping

    witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu , myślałem nad prop prolo wino czy to dobry pomysł test z testem jechać? chyba że doradzicie coś innego chodzi mi o to żeby nie zalać się jak np po omie ale też nie musze mieć suchego miecha tak średniej jakości może być, mam nadzieję ze rozumiecie o co mi chodzi a cykl najlepiej żeby trwał max 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 4/9/2011 3:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę od tego że dużo czytałem, dużo szukałem i w sumie wiem że nic nie wiem. Na różnych stronach różnie piszą i już trochę się pogubiłem w tym wszystkim. Chciałbym zadać kilka ogólnych pytań i uzyskać trochę ogólnych porad. A więc tak od dwóch miesięcy na razie amatorsko zacząłem ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu. Do tego w pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 556 Data: 1/14/2014 1:09:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z oblokiem

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 421 Data: 4/14/2017 8:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA! POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Sory jak już ktoś zaczoł ten temat ale nie mam czasu i się pogóbiłem w tym wszystkim . Mam 14 Lat wzrost to ok. 180 Waga ok. 60-65. Chodzę na siłownię dopiero drógi tydzień ale już przyszł mi na myśl o diecie, ponieważ to jest bardzo ważne . Chciałbym się wyrzeźbić wiem, że trochę za mało ważę ale i tak z wszystkiego coś da się zrobić . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 12/13/2011 11:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Dobraniu PH

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 65 -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 9/10/2012 4:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w opracowaniu planu treningu.Mięśnie klaty i brzucha.Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    WItam. Mam 33 lata 180cm ostatnio bylem na diecie wazyłem 107kg teraz waga pokazuje 85. Moj problem to cycki.Pozostałość po odchudzaniu. Chciałbym potrenowac mięsnie klatki piersiowej ale niewiem jak sie do tego zabrac. Mam tylko hantelki. Od 3 dni robie sobie 3 ćwiczenia na klate. Bardzo bym prosił kogoś kto sie zna na tym aby napisał mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 383 Data: 7/28/2011 2:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Pomoc / ocena ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 22 lata , ważę 66kg przy wzroście 190cm. Co jest dla mnie już denerwujące , dodam że jestem ektomorfem i nie mogę przytyć. Proszę o ocenę diety, którą mam i stosuje od 1,5tygodnia. Przedtem jadłem śmieciowe jedzenie , stosowałem różne suplementy ale efektów zero. Na razie nie ćwiczę tylko stosuję dietę ale od sierpnia zabieram się za [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 7/13/2014 7:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • eq plex prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam myślę nad zakupem pierwszego ph o nazwie eq plex kumpel mi poleca twierdzi że jest dobry i bezpieczny twierdzi ze nie będę potrzebował po tym odbloku jestem tak jakby amatorem cwicze 3 lata ale na sucho więc szału nie ma mam 34 w łapce około 74 kg i 18 lat chce poprawić swoją mase mięśniową i teraz pytanie kupiłem kiedys cm3 i leży w szafie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 11/8/2011 9:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem częstym gościem tutaj na forum ale jeszcze się tutaj nie rejestrowałem. Mam pytania dotyczące planu treningowego. Mam 23 lata jestem ekto, mam prawie 60 kg 176 cm wzrostu. Ćwiczę od końcówki lipca u udało mi się przytyć na diecie i planie treningowym FBW z 54 kg tj. około 6 kg (dzisiaj się ważyłem z samego rana i na wadze pokazało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 9/23/2010 12:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. jest 2. 19 lat 3. 92/186 4. 3 lata 5. wzrost siły i suchej masy 6. brak 7. brak 8. brak 9. wszystkie 10. Wpieprzam wszystko co popadnie, stronię od słodyczy i białego pieczywa. 11. 300zł 12. Ćwiczę od 3 lat regularnie. Siłownia jest moim jedynym nałogiem. Mało osiągnąłem, lecz wszystko na sucho, pomyślałem, że czas zaaplikować jakieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2/8/2011 11:57:31 PM Liczba szacunów: 0