SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę na siłowni od 2 lat, przez ten czas ćwiczyłem splitem, ale po namowie znajomego oraz przeczytaniu wielu artykułów i tematów na forum chcę się przerzucić na FBW. 1. Czy odpowiedni jest takie układ tygodnia T T W T T W W (T- trening, W-wolne) 2. Czy podzielić treningi na 2 części ciała, tzn w poniedziałek klatka - barki - triceps a we [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 9/22/2015 4:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietka + suplementacja. Wiem, że z odżywkami muszę trochę poczekać, ale ewentualnie jakie i kiedy zacząć? Dodatkowo zaczynam trening boksu tajskiego, więc wolałbym się nie zamulić i nie stracić szybkości, z którą i tak różnie bywa ;) Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam, że pewnie zaśmiecam. Zależy mi jednak na Waszej pomocy! Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 1/1/2008 3:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 138-145 ważyłem się w 3 różnych miejscach i różne wyniki były Wzrost : 190 Obwód klatki : 142 Obwód ramienia : 54 Obwód talii : 144 Obwód uda : 86 Obwód łydki : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%/40% Aktywność w ciągu dnia : tylko siłownia i basen+sauna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 12/22/2012 7:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc przy klatce piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam jak pisałem wyżej, ławkę i hantle. Dieta : NIE Przeciwskaznania medyczne : NIE Zażywane suplementy : nic Proszę o szybką pomoc, wakacje się zbliżają, a trzeba jakoś wyglądać nad morzem czy nad jeziorem. Wiadomo, ze w tak krótkim czasie się nic nie osiągnie, ale jesli bym zaczął ćwiczyć to po 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 6/7/2010 6:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: ok90 3. WZROST:179  4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:115 -udo: 63-talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: -2-5 węglowodany: 5-6-tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA : metanabol 30 mg/ed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 10/19/2013 10:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 3/7/2005 1:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 6/1/2005 3:12:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] postepy jednak mam problem z poszerzeniem sylwetki.Wemz e za szeroksc odpowiada glownie najszerszy grzbietu i boczne aktony barkow.W pierwszej kolejnosci prosilbym o pomoc w ulozeniu glownego schematu treningu a potem napisze pcw do tego planu.Prosze was tez o jakies porady. ostatnio cwicze splitem 4razy w tyg.Teraz planuje tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 12/24/2010 3:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Nauce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest blisko mnie, jednym slowem mam strasznie zszarpane nerwy jesli tak to moge nazwac. Mam problem ze skupieniem uwagi, potrzebuje jakiegos suplementu ktory moglby mnie wspomoc , wspomoc moja koncentracje uwagi , i swieżość umyslu. Byłbym wdzieczny za pomoc. Chciałem jeszcze dodać że strasznie senny jestem, mimo iż chodzę spać o 23 a wstaje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/21/2013 6:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc......

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Niedawno skonczyłem diete redukcyjna na ktorej schudłem 7kg(z 75 do 68)W pasie poleciało 8cm ,a z nóg około 5 tłuszczu.Chciałbym teraz zbudowac troche masy miesniowej.Czy na bazie poprzedniej diety mozna zbudowac nową??Dodajac wegli,białek i tłuszczy?? 1.sniadanie płatki owsiane 50g,2 jajka,cynamon,miod 10g,10g orzechow włoskich,5 g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/7/2009 7:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg 10km/Prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich i z góry podkreślam że oczekuję pomocy od fachowców Biegam od ponad 2ch lat i za równy miesiąc zbliża się bardzo poważny bieg uliczny na 10 000m i chciałbym w nim bardzo dobrze wypaść. Od dłuższego czasu porządnie się przygotowywuję lecz chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Więc mam kilka pytań oraz oczekuję też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 11/5/2010 8:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem Michał mam 20 lat i moim marzeniem jest atletyczna budowa ciała . Pół roku temu kupiłem sobie ławeczkę plus dwie sztangi ( łamana i zwykła ) oraz dwie małe hantelki i cieżąry . Niestety nie wiem jak ćwiczyć . Czytałem dużo artykułów tu i tam , ale nie potrafię tego dostosować do mojej sytuacji mam 185 i 85 KG obecnie bo w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 887 Data: 1/30/2014 10:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy suple pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy i chciałbym w skrócie przedstawić Wam moją sytuację oraz prosic o pomoc. Mam 22 lata ważę 113 ks na 190cm wzrostu. Jestem gruby nie ukrywajmy, ale przynajmniej zbity i jak to mówią kawał chłopa masz pociesznie. Chciałbym na nowo zacząć swoją przygodę z siłownią, czyli zrzucić trochę tłuszczu u wyrzezbic. Pojecie głównie o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 378 Data: 4/1/2017 10:00:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj jakieś pieczywo, około 500ml jogurtu lub wędlina. Około 11-12 zjadam w domu pierwszy obiad obiad, do domu wracam około 16 zjadam drugi obiad. Czasem zjem coś około 18 (jakąś przekąskę). Kolację zjadam przed spaniem około 21-22. Jeśli chodzi o potrawy to jem dość pospolicie. Z góry dziękuję za pomoc i jakiekolwiek porady dla laika.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 11/3/2009 10:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak, czytałem troche tych poradników ale nie za bardzo ogarniam. Jak na razie obliczyłem BMR = 1573 kcal Wzrost: 178cm Waga: 54 kg Wiek: 15 lat Ćwiczę zawsze na W-Fach w szkole. (5 lekcji po 45 min) Do tego chodzę na ściankę wspinaczkową 2 razy w tygodniu (razem 5h na tydzień wychodzi) I właśnie o to chodzi, że chciałbym zwiększyć swoją siłę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 426 Data: 10/10/2011 8:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla początkującego- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    od razu przeprszam za temat. ale ilosc różnorakich porad, treningów, rozpisek itd mnie przeraziła i nie wiedziałem co bedzie dla mnie najlepsze (chodzi w zasadzie o sprzęt) zakupiłem sobie taki oto sprzęt (http://allegro.pl/item552773102_wielofunkcyjny_atlas_domowy_hs145a_extra_pas_a7.html) do niego mam jeszcze modlitewnik Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2/21/2009 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DUZY CYKL PROSZE O POMOC Z WYBOREM!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 23 lata staz na silowni to okolo 2 lat,eningi bez wiekszych przerw jedynie wakacje 2 tygodnie i swieta 2 tygodnie wiadomo mialem pare malych cykli odzywek czyli gainery i raz gainer + CP treca i oczywiscie pompa byla :) zakupilem dosyc spory zestaw odzywek i do tego brat dodal mi jeszcze pare od siebie :) i nie jestem pewny co wybrac i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/9/2010 7:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić swój problem, ponieważ sam nie potrafię tego ogarnąć. Głównie chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. Problemem jest praca na 3 zmiany.. Raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w pracy po godzinie 9.. Obiad po powrocie do domu ok godziny 15.. Następnie trening na siłowni. Następnego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/11/2011 3:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lecz też nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy i w jaki sposób. 3.Ważę 63 kg wiem że to mało a więc myślałem aby zakupić może jakieś białko lub inną odżywkę która mi pomoże nabrać masy.Ogólnie chciałbym dobić do 75 kg lecz wiem że 12 kg nie narzucę w ciągu kilku dni :) Tylko nie wiem jakie te odżywki.Proszę o pomoc i z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 7/13/2012 1:37:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs Ocena, pomoc pLX :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, gdzie tutaj wcisnac brzuch i przedramie? Chyba że dopiero jak przejde na split (za miesiac) to dorzucić. Przykladowy plan PP&L sciagniety z kogoś na tym forum. Push: -wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -Wyciskanie hantelek skos ujemny 4s -rozpietki 3s -wyciskanie hantli na barki 3s -wznosyhantli bokiem 3s -wycisk wasko 2s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 6/8/2014 3:50:10 PM Liczba szacunów: 0