SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    To Tak . Prosilbym o pomoc w odpowiednim ulozeniu planu . Wzrost 175 waga 70 Zaczalem sobie na brzuch robic 6 weidera i mam plan na 4 tygodnie. I teraz klatke. Mam Kilka rodzaji pompek z treningu domatora: * Pompki plasko 4 serie do zmeczenia * pompki z glowa w dol 4 serie do zmeczenia * pompki na taborecie 3 serie do zmeczenia * pompki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 10/6/2011 4:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem jakby nowy w te klocki i sam w sumie nie wiem jeszcze co robic ze soba. na siłke chodzilem z 4 miesiace ale to w sumie tak dla zabawy a teraz bym sie chcial zabrac za siebie porzadnie. wykminiłem taki trening, prosilbym o porady na temat zmiany, co dodac itp jakies uwagi. Trening w domu, na silke za daleko :p, mam tylko hantle na ktore moge [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 4/12/2008 11:33:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc FBW. . .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Rozpisuję się kolejny raz ponieważ już sam nie wiem co mam robić.Wrzuciłem kiedyś tu swój plan fbw i pisaliście, że dobry, a na innych forach kulturystycznych piszą, że jest zły. Wzrost: 172cm Waga: 56kg Staż: 1rok Cel: masa Dostęp do sprzętu: ławka,sztanga,hantle A. -Przysiady ze sztangą 2s (10 - 8) -Martwy ciąg 3s (10 - 8) -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 5/28/2009 8:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu na pełny tydzień. Kupiłem sobie taką siłownię: http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-xm-i2232051258.html (ławka, wyciąg, modlitewnik, rozpętki, trenażer nóg, gryf łamany, dwa małe gryfy). Nie jestem specjalistą, ale chciałbym jakoś sensownie na tym ćwiczyć, tzn. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 4/4/2012 3:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej. Witam wszystkich na forum, zarejestrowałam się tutaj po to aby poradzić się doświadczonych osób jak, ile i na czym ćwiczyć, aby dojść do wymarzonej figury oraz wagi około 65kg. Wzrost: 169 cm Waga: 75 kg Wiek: 21 lat Zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów (wiadomo boczki, brzuch, nogi oraz ręce) ale głównie o lepsze samopoczucie ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/5/2013 7:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena dwóch diet na masę POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ważę 55 kg i mam 173 cm wzrostu. Trenuję 4 razy w tygodniu planem ułożonym przez trenera. Ułożyłem sobie 2 diety: w jednej liczę tylko białko pochodzenia zwierzęcego, a w drugiej wliczam też białko roślinne. Aktualnie jem 2200 kcal i co tydzień zwiększam je sobie co 100. Przy posiłkach okołotreningowych unikam tłuszczy. Po prostu nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 5/6/2015 11:46:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla świerzaka pomoc w planie, ćwiczeniach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej. głównie klatka piersiowa i w mniejszym stopniu bicepsy. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, gryf 180cm (9kg), Obciążenie 2x10kg 4x5kg, Dwie gotowe [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 9/17/2012 5:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w domu (po starszym bracie, mam tutaj każdy sprzęt jaki może być na siłowni - trochę to kosztowało mojego brata :P), więc ze sprzętem nie będzie problemu. Prosiłbym o jakąś pomocną odpowiedź, a nie tylko podanie linków, bo ja nic z tych tematów nie rozumiem, nie wiem co mam na początku ze sobą zrobić, jestem gotów na czytanie i poszerzanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 4/16/2015 8:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze rozpisane ? proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie tse) ? i tu właśnie nie wiem jak dawkowac oczywiscie do tego dieta, trening, hiit, i stala suplementacja w postaci omegi, witamin, zincasu forte i filomagu b6. prosze o pomoc i z gory wielkie dzieki. pozdr. edit: mam jeszcze mono. czy dac je w dnt jako dodatkowa porcja krety do cp czy zostawic je na pozniejszy cykl masowy ? Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 3/16/2008 8:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu treningu i diety!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siebie i ćwiczyć dla własnej satysfakcji i komfortu. Od razu mówię, że nie mam ułożonego żadnego planu, diety itp bo kompletnie nie wiem od czego zacząć i w tym potrzebuję pomocy... Jeśli ktoś by był na tyle miły i pomoże a nie tylko podeśle linki to będę bardzo wdzięczny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 11/14/2010 9:05:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Nauce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest blisko mnie, jednym slowem mam strasznie zszarpane nerwy jesli tak to moge nazwac. Mam problem ze skupieniem uwagi, potrzebuje jakiegos suplementu ktory moglby mnie wspomoc , wspomoc moja koncentracje uwagi , i swieżość umyslu. Byłbym wdzieczny za pomoc. Chciałem jeszcze dodać że strasznie senny jestem, mimo iż chodzę spać o 23 a wstaje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 804 Data: 8/21/2013 6:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    18 Lat waga około 80 kg , wzrost 185cm - na mase :] PN Odwrotne rozpiętki (na maszynie)4x12 Wyciskanie sprzed glowy 12 10 10 8 PROG> wyciskanie zza glowy 12 10 10 8 PROG> podciaganie sztangi wzdluz tułowia przedramie : nachwyt 4x15 Sr WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8 PROG> Przenoszenie sztangielki w poprzek lawki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/4/2006 7:01:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Nie mam pojęcia czy wybrałem dobry dział!Ale od Pół roku codziennie siedze na Tym forum po kilka h..i dopiero dzisiaj pomyślałem ,że powinienem się z wrócić do Was o pomoc!Mianowicie..Drodzy Koledzy Forumowicze..ćwicze od 2 lat..3 ,4 razy w tygodniu..jeśli chodzi o metodyke trenningu to Większość wyjadaczy mówi,że na prawde potrafie ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/6/2008 10:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jest to mój pierwszy post lecz już dawno temu to forum stało się moją lekturą. Nie moglem znaleźć tematu który odpowiadałby mojemu problemowi wiec zakładam nowy, jeśli gdzieś takowy istnieje proszę o link. Mój staż to ponad 3 lata lecz miałem sporo przerw w treningach. Od ponad miesiąca znowu zacząłem ostro trenować 3x w tygodniu aby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 12/3/2009 5:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • wkońcu coś ułożyłem pomoc przy planie 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znalazłem ten trening na jakimś portalu ( nie forum) , pozmieniałem troszkę go ponieważ nie mam takiego sprzętu jak mieli rozplanowane . Moje pytanie czy jest to dobry plan ??? jeżeli są jakieś poprawki to proszę o poprawienie . Klatka piersiowa + Triceps 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 612 Data: 6/8/2010 4:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ckd, kobieta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałabym zaczerpnąć opinii o diecie redukcyjnej ckd na ,której obecnie jestem. Czy to najlepsza dieta redukcyjna przy ,której najmniej traci się mięśni? Ciężko znoszę ta dietę, ciągle chodzę głodna i myślę o jedzeniu, odczuwam zmęczenie, osłabienie oraz zawroty głowy. Nie ukrywam, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2/17/2016 8:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Cwiczenia i dieta dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przejsc bardziej na powazniejsze zajecia bez silowni. Dzisiaj zakupilem "Whey Mass builder" od HI TEC'a (podobno na poczatek dobry) i bardzo bym prosil czy moglby mi ktos pomoc z odpowiednia dieta i cwiczeniami wiedzac ze : - Do cwiczen mam 2x hantle ; - Laweczka do brzuszkow ; - Obciazenie 25 kg ; - Drążek ; - Ławeczka ; Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 376 Data: 3/30/2015 6:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. To mój pierwszy temat na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Otóż chcę sobie ułożyć dietę na masę, bo teraz zaczynam treningi na siłowni i chcę coś przytyć. Ułożyłem sobie coś takiego, prosiłbym o doradzenie, zmienienie czegoś na lepsze. Z tego co czytałem potrzebuję gdzieś 165g białka i 440g węglowodanów dziennie. 1 Posiłek - Platki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 12/30/2009 12:59:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam , mam 23 lata. staż na siłowni około 4 lata... reszta w profilu. ćwiczę od dłuższego czasu bez żadnych przerw (ok.3 lata) i chciałbym rozpocząć pierwszy cykl SAA. Otóż na cykl planuję brać 13 strzałów greckiej DEKI Normy. Jestem całkowicie pewny co do towaru że nie jest wy***ką. wiem że samej deki nie powinno się brać ale deka-dick mnie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 5/2/2010 9:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] lat, 171 cm wzrostu i ważę 56kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (boks i domowa siłownia). Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 2744 Węglowodany: 377g Białko: 102g Tłuszcz: 91g Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Na razie nie przestrzegałem żadnej diety. Mnie więcej codziennie jadłem tak: Śniadanie: 3 kromki chleba z masłem do tego 3 plastry żółtego sera. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 1/6/2014 8:19:49 PM Liczba szacunów: 0