SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja, dieta, makroskładniki - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam ogromny problem z dopięciem swojej diety na ostatni guzik dlatego zwracam sie z prośba o pomoc do bardziej doswiadczonych uzytkowników. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej do 7-8% i rozpocząć na zimę budowanie czystej masy mięśniowej. Wiem że najważniejsza jest dieta dlatego chciałbym żeby była ok. wiek 21 lat wzrost 167 waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/19/2013 11:44:26 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! przeczytałam wiele postów, ale nie wiem co bedzie dla mnie dobre. Jakby ktos miał czas to mogłby mi pomoc w ułozeniu odpowiedniej diety. Otóż mam 19 lat, 156cm i waże 52kg. chciałabym zgubic tłuszczyk z brzucha, ud i posladków. Jesem uczennicą i nie prowadzę zbyt aktywnego trybu życia. Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu i "od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 5/2/2005 4:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc, ktory trening bedzie dla mnie odpowiedniejszy. Fbw 5x5 A -przysiad 5 x 5 -wyciskanie siedzac 5 x 5 -Unoszenie z opadu 5x5 -Pompki na poreczach 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga 2xmax B -przysiad 5 x 5 -wyciskanie lezac 5 x 5 -Wioslowanie5x5 -Francuskie lezac 2xmax -Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2xmax FBW 5-10-15 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 6/29/2009 12:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Referat o suplementach - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sytuacja wygląda tak, że każdy mógł sobie wybrać temat wypraowanie o odżywoaniu itp. Ja wybrałąm sobie temat o suplementach. Czy jest ktoś kto ma może jakiś referat o wpływie suplementów na organizm, lub suplementy powiązane z diętą?? Cokolwiek konkretnego mi się przyda, gdyż nie mam ściśle określonego tematu. Pomożecie??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6537 Data: 1/11/2005 4:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisaniu cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] itd 11)przewidziane finanse na cykl: troche lipa bo juz kupiłem :] 12) uwagi i sugestie: Gram w piłke 3x w tyg i 3-4 razy w tyg siłka od razu po piłce. No wiec posiadam: cm3 (okolo 400 tabsow), 5 kg gainera, omega-3, 2,5 kg białka i dieete (joke) Prosze o pomoc w rozpisaniu co i jak brać. I coos prosze polecic na regeneracje. Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 772 Data: 4/3/2009 5:52:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl składa sie z testosteron susta 10 strzałaów oraz boldnol 7 do tego hcg i clomid 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 300 -tłuszcz: najmniej jak sie da 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 9/22/2015 9:50:43 AM Liczba szacunów: 2
  • Klata, ... unikalny temat , Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję Waszej pomocy, przeszukałem tematy na tym forum ale nie znalazłem odpowiedzi , otóż mam 17 lat , i mam zapadniętą klatkę piersiową zwłaszcza jej górną część , chodzę trochę przygarbiony więc od 2 miesięcy wzmacniam moje plecy , głównie górną ich część , oraz mięśnie karku w cofnięciu w tył ,bo głowę mam trochę wysuniętą do przodu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 4/20/2008 10:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM NA SIŁĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie mam zbytnio dużo czasu na przeglądanie xxxx tematów, więc prosiłbym o pomoc w planie treningowym na siłę. Wiem, że robi się mniej więcej 5serii i mało powtórzeń. Proszę o napisanie ile serii i ile powtórzeń. Może na początek ja Wam przedstawię jak ja to widzę: PONIEDZIAŁEK : Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc dokładając [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 4/23/2013 8:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC! JAKI PLAN?

    Temat
    Trening w domu

    [...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wypisałem wyżej Dieta : brak :/ nie mam jak jeść tylu posiłków i nie ma kto mi ich przygotowywać... (szkoła) może jakieś białko/gainery? Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedyś creatyna, jabłczan, carbo ale to dawno... Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 9/30/2009 7:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • WItam, od x czasu ćwiczę amatorsko, i po prostu dla siebie, bez jako takowej diety. W moim życiu się trochę zmieniło i wyjechałem do Niemiec do pracy. Jako ze przy wzroście 170cm warze 90kg cały czas pracuje nad sobą. Tylko ostatnio dopadł mnie taki problem i nie wiem jak sie z nim uporać. Kończy mi sie motywacja, a wkrada sie lenistwo. Mam dostep [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 7/23/2012 9:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka prowadze sobię redukcje od grudnia schudłem juz 11 kg z 74 do 63. Chce przygotować ciało do robienia masy. Wstepnie miałem redukować do 65 lecz koronawirus zepsuł moje plany na budowanie masy wiec postanowiłem ze nie bede tracić czasu i spale jeszcze jakies kilogramy ( do 60 ) zeby zrobić wiecej miejsca. Diete zacząłem od 2000 kcal na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 368 Data: 5/15/2020 8:05:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosiłbym o pomoc w napisaniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w napisaniu treningu na rzeźbe , mase , oraz siłę na siłownię chodzę jakieś 4 miechy i używam planów dla osoób zaawansowanych i nie daje rady :P dlatego prosz eo napisanie planu dl amnie mam 188 cm waże 90kg+ , siłownia jest kolegi a o to sprzęt do jakiego mam dostęp : -Ławka poziom , skos (górny, dolny) - hantle - AB King [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 6/24/2008 5:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam możecie ocenić mój cykl który planuje od przyszłego tygodnia Metanabol (Metaxon 10) Malay Tiger ClenButerol Bałkan Clomid Meta 30mg ed (34dni) max 12 godzin po ostatniej tabletce clomid 1tab/dziennie lub pierwsze 2 dni 2tab dziennie nastpęnie 1tab (przed snem) W ostatnim tygodniu mety daje jabłczan kreatyny (trec cm3) na podtrzymanie lub [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 3/12/2015 6:56:16 PM Liczba szacunów: 1
  • CYKL - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] braki w diecie a od kolejnego chcialbym zaczac jakis porzadny cykl. natomiast nie jestem ekspertem w dziedzinie suplementacji i staz 2letni to tez nie za duzo. prosze o pomoc. mam zamiar kupic sobie jakis porzadny stack kreatynowy przymierzalem sie do m-stacka + animal pak ale nie wiem czy to dobry pomysl;/ cena nie gra roli, najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 10/8/2010 6:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 24 lata 192 cm 93 kg kupilem od kolegi winstrol, superanabol, boldenon i na odblokowanie clomid. Nie zalezy mi na bardzo szybkim efekcie prosilem kolege o cos zeby efekt byl dlugotrwaly a miesnie dobrej jakosci a nie ,,podchodzily woda,,. Stosowalem kiedys metanabol ale nie polski jakis inny nie pamietam nazwy tescia prolongatum jelfy i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 7/22/2014 1:46:57 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i wiem, że ten by jej smakował, sęk w tym że wiadra 4kg nie zje, a tego gain fasta 2300 nie ma już nigdzie ;/ Czy znacie jakiegoś innego o podobnych walorach smakowych gramaturze i cenie? 100zł gramatura 2-3kg smak czekladowy (koniecznie) i zeby nie było czuć chemii... Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) (jeśli zły dział, to przenieście)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2/7/2012 10:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ktorego bylem powiedzial ze silka jest dla idiotow i zebym sobie darowal cwiczenie - poszedl na karate lepiej bedzie. Krzykacz - W swoim profilu napisales zawsze chetny do pomocy . chcialbym azeby tez odnioslo sie do mojego problemu.zauwazylem ze odpowiadasz zwykle zdawkowo 1 ,max 2 zdaniami lecz konkretnie . wdzieczny bylbym za niezbanowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 7/6/2007 2:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze was o Pomoc w ułzozeniu planu na Mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 16 lat i postanowiłem sobie iż od 1 sierpnia zacznę chodzić na siłownie. Jako na cel postawiłem sobie przybranie Masy mięśniowej (Biceps,klatka,plecy). Proszę was o pomoc ponieważ sam nie dam rady wymyślec. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 7/7/2011 7:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem! proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 6/11/2014 12:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz o ponownej suplementacji beta alaniny, a do tego cytrulinę - przed treningiem. Po treningu oczywiście odpowiedni posiłek, jednak nie wiem, co jeszcze mogłoby pomóc przyśpieszyć regenereację, bo BCAA odpada. Co do treningów, to ćwiczę sztuki walki - karate kyokushin. Przeszukałam forum i trochę nie wiem co dalej, stąd moja prośba o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 9/8/2015 2:45:46 PM Liczba szacunów: 1