SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

WAŻNE: Potrzebna pomoc lub ktoś chcący mieć "ucznia"

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 824

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33
mam 16 lat i chciałbym rozpocząć na poważnie jakieś treningi (bardzo tego chce więc to napewno nie jest kaprys na 2-3 dni). Do rzeczy:Mieszkam na wsi :( więc niemam zbyt wielu możliwości spędzania wolnego czasu ale już od dłuższego czasu staram się ćwiczyć na "siłowni".Ale nie mam dostępu do takiej z prawdziwego zdarzenia-urządziłem więc sobie własną. Mam w niej ławke do wyciskania na klate,sztaangi, drążek do podciągania, hantle (wszystko jest mojej własnej roboty, czysta prowizorka ale niemam żadnych zastrzeżeń nic mi na głowe nie leci) :) i praktycznie to wszystko. Ale niewiem jak ćwiczyć tu mam wielką prośbe aby ktoś pomógł mi w opracowaniu treningu, nie skomplikowanej diecie itd. Najchętnie poznałbym osobe do dłuższego kontaktu coś w stylu trenera, poszedłbym do prawdziwego ale po pierwsze niemam pieniędzy a po drugie na najbliższą siłownie mam jakieś 25 km a na niej też niema takiego porządnego trenera tylko jakiś pierwszy lepszy koleś pilnuje żeby nic nie ukraść...prosze pomóżcie mi rozwinąć moją pasje

Początkujący...każda podpowiedź i pomoc się przyda

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 535
Tutaj chyba nikt za Ciebie nie ułoży treningu czy diety musisz przeczytać kilka podwieszonych tematów i spróbować swoich sił :P
wkleić do odpowiedniego tematu i czekać na sprawdzenie.

trening: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
dieta:http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Co do wykonywania ćwiczeń zajrzyj tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
pozdrawiam !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33
dziękuje choć za taką pomoc...jednak bardzo bym chciał aby ktoś kto naprawde się na tym zna się mną zajoł dał mi jakies porady co i jak dostosował wszystko do mojego wzrostu, wagi itd

Początkujący...każda podpowiedź i pomoc się przyda

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 288 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3879
a co mi tam.
pisz na priv, postaram się pomóc w miarę możliwości.
pozdro

Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kobieca pupa :)

Następny temat

Plan do oceny i poprawy

BF