SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta TKD do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obyś miał rację, i żeby mi się ten tłuszczyk spalił :D Wielkie dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Nunek96 w dniu 2012-12-26 16:53:10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 12/26/2012 4:52:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat wyczerpany, jeszcze raz wielkie dzięki, bardzo satysfakcjonująca pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 10/11/2015 10:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę, 77kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mniejsze, ćwiczenia zarówno izolowane, jak i złożone, wziąłem pod uwagę każdy akton barków, itd. Jeśli jest do bani na maksa to prosiłbym tylko w paru punktach jakie są jego kardynalne błędy, a ułożę nowy. Dietę już w tej chwili mam, rozumiem, że trening to stymulacja. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - MakuZIOMB w dniu 2012-04-12 15:46:20

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 4/12/2012 3:44:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Masami / przetapianie smalcu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15 Wyciskanie francuskie (11kg) 15 Spięcia łydek : (18kg) 15 Serii może mniej , ale za to dołożyłam bieganie 4x5 minut biegu i 2:30 marszu . W deszczu bardzo przyjemnie :) Proszę o pomoc przy ułożeniu nowego planu , ten mi się już znudził ( ćwiczę nim od listopada) i żadne odpoczynki nie pomagają , ze złością myślę o kolejnym treningu .

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6034 Data: 7/19/2010 10:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING SPLIT DO OCENY!

    Post
    Trening dla początkujących

    A moglibyście pomoc w budowie planu fbw? Myśle ze przez okres wakacyjny sprawdzę sobie split potem popróbuje fbw myśle ze swoje ciało można testować a nowe bodźce powinny zawsze dobrze na nas wpływać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 719 Data: 7/9/2015 6:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase do oceny !!SOG-i!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze 100-150g teraz wszystko wyglada bardzo ladnie tylko w posilku ryz z tunczykiem i kukurydza te mleko... to chyba nie najlepszy pomysl hehehe no chyba faktycznie nie bardzo może grozić wizyta w "światyni skupienia" To wywale to mleko albo bede pił tak 30-40 min po jedzeniu :D Jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc bo to moja 1 dieta

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 12/2/2006 3:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Od podstaw

    Post
    Trec

    Dieta: 1. Omlet: jaja, płatki owsiane, rodzynki, mleko 2. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 3. Chleb pełnoziarnisty, szynka, warzywo, mass xxl, mleko 4. Makaron, kurczak, warzyta, olej z pestek winogron trening 5. mass xxl 6. Ryż, kurczak, warzywa, olej z pestek winogron 7. Serek granulowany, masło orzechowe. Glok rozpisz [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6328 Data: 10/12/2010 12:02:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Od podstaw

    Post
    Trec

    Witam,nie jestem Nitroman ale postaram sie jakos pomoc. Pozwole sobie zmienic dwa posilki: 7:00 Omlet:5 bialek ,2zoltka (Maka? przez make omlet bedzie twardy.) Lepiej wrzuc do tych jajek 40-50g platkow owsianych. Co do suplementacji polecam jakies bialeczko ;) Nitroprogen lub Perfect Whey Protein. Do posilku potreningowego ZERO tluszczu...tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6328 Data: 11/14/2010 4:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Od podstaw

    Post
    Trec

    chciałbym wystartować w Debiuty PZKFiTS w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness. Moja kategoria kulturystyka klasyczna. Odbędą się 26.03.2011. I mam pytania do Chłopaków z Teamu. Proszę o pomoc w przygotowaniach.

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6328 Data: 1/9/2011 2:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,rzezba pytanie do doswiadczonych+sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o tym pasie neoprenowym to jeszcze przemysle zeby efekt byl lepszy. Lecz dalej szukam rozwiazania zeby zrzucic tylek i nogi z jak najmniejsza strata gory. Tutaj moze tylko pomoc jakies nowatorskie rozwiazanie jakies eksperymentalne jak ostatnie daje Puma badz jak kiedys Michail lub inne pomysly jakie miewaja osoby ktorych niewymienilem. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 1/19/2009 11:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,rzezba pytanie do doswiadczonych+sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko pas niejest najdrozszy a moze pomoc. Zastanawiam sie jeszcze czy niezrobic tak w czasie redukcji cwiczyc planem masowym ale nogi cwiczyc na odzielnej sesji z wieksza iloscia powtorzen(tak jak na rzezbie) tyle ze w ten dzien juz bez aerobow i rowerka.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 1/22/2009 11:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    "Witam . Jestem początkującym i ułożyłem sobie plan , co o nim sądzicie? Na siłownie chodzę 3x w tygodniu ( PN/ŚR/PT ) " więc proszę wypełnić pełną ankietę w dziale i wtedy patrząc na podstawowe info na twój temat będziemy wstanie pomóc . pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/28/2013 1:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TURNIEJ WALKI

    Post
    Scena MMA i K-1

    co myślicie o zwróceniu sie do tvn albo polsatu o sponsoring i pomoc w organizacji o w ogóle to sorki panowie wiele razy dostałem w ryja ale to co oglądamy na najlepszych walkach bokserskich jak się nawzajem potykaja o nogi pozwala stwierdzić BJJ rulez, a jak nie to wszystkie podobne style z chwytaniem i pracą nóg pooglądajcie dobre alki psów one [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6606 Data: 8/13/2001 7:34:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzieki wszystkim za pomoc i rady mam nadzieje ze utrata wagi bedzie teraz latwoscia oczywiscie zsoguje was obficie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 1/5/2005 9:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na poprawę siły - poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, wielkie dzięki za pomoc. W takim razie zaczynam ten trening. Dodatkowe robiłbym na zasadzie: poniedziałek, czwartek 7.) podciąganie na drążku podchwytem 2xmaks 8.) łydki 2x20 wtorek, piątek 7.) pompki na poręczach 2xmaks 8.) łydki 2x20 żeby nie przetrenować bicepsa ani tricepsa, zresztą tak jak jest sugerowane w tamtym poście. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 3/17/2008 4:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na poprawę siły - poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o 22 czy o 23. Zresztą wtedy miałbym takie bieganie z jednego miejsca na drugie i kompletny brak czasu w środę, dlatego spróbuję z mniejszą liczbą serii na trening (2x10 na bazowe). W takim razie wszystko już wiem, naprawdę wielkie dzięki i szacunek za pomoc, oby trening był efektywny, hehehe. Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2008-03-17 17:12:24

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 3/17/2008 5:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 partia w tyg. co jak dla ektomorfika?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no właśnie [pytam sie jak to lepiej zaplanowac?? jakbym wiedział to bym nie pisał i nie prosił o pomoc a z tym kręgosłupem to jest tak że mogę ćwiczyć na leżąco na brzuchu i plecach. wybrałem takie ćwiczenia bo są one nie zbędne trzeba przeciez cwiczyc barki, ale oczywiscie po każdym treningu jakies tam zwisy na drążku żeby rozciągnąć kręgosłup [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 3/1/2006 1:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Majklu / Sila!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zeby trenowac trojboj wcale nie jest potrzebna sekcja, aczkolwiek w niej o wiele lepiej sie trenuje. Wieksza motywacja, pomoc trenera i doswiadczonych zawodnikow, darmowa magnezja itp. Dzisiejszy trening 1. MC 60kg x8, 80kg x8, 100kg x8, 120kg x5, 145kg x5, 5, 5, 5 2. Szrugsy 110kg x12, 12, 12 3. Podciaganie sie (+5kg) x8, x8, x8 4. Mlotki [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7540 Data: 10/27/2009 6:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia/poprawy !

    Post
    Trening dla początkujących

    No chyba po to jest to forum żeby się pytać nie ? Nie chcesz pomóc to nie pisz. Pytam się bo znalazłem na stronce którą podałem inne informacje, wole się upewnić niż zrobić coś na odwał. A że w ciągu roku szkolnego będę miał codziennie dwie godziny siatkówki to nie muszę się tak forsować. Zacznę też stosować dietę. Zmieniony przez - ThundeR159 w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 8/28/2011 8:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponawiam prośbę o pomoc w sprawdzeniu diety.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2/28/2012 12:18:06 AM Liczba szacunów: 0