pomoc

[...] naramienne) (5kg 12x/12x/12x) 6. Unoszenie nog w lezeniu na plecach (15x/15x/15x) 7. Przysiady ze sztangielkami (2x8kg 15x/15x/15x) Jakie cwiczenia powinienem dodac, cos wyrzucic? Jak ulozyc kolejnosc, zeby byla optymalna? *tu na klatke biore moze troche za duzo, ale niedlugo dojde do 12x/12x/12x i bedzie spoko Z gory dziekuje za wszelka pomoc

[...] tak jak jest zalecane 1 kaspułka rano, przed treningu, po treningu, przed snem czy raczej dla lepszego efektu (tak słyszałem) 4 tabletki popołudniu. Jakbyś Cię mogli jaka była by najlepsza dieta i jaki trening domowy na szybkie spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej ? Zapewne było już o tym na forum ale niestety brak czasu :( Proszę o pomoc.

witam, mam 170 i ważę 75 kg, jak mam schudnąć 10 kg w miesiąc? staram się jeść białka i ćwiczę 1,5 h dziennie na silowni, proszę o pomoc, czy to możliwe, by schudnąć w miesiąc aż tyle.

[...] biceps, podciąganie, rozpiętki, pompki etc, środa: triceps, pompki, podciąganie, piątek to samo co w poniedziałek) a we wtorki, czwartki, soboty biegam z rana interwałami. Codziennie robię również jakieś tam brzuszki z serii 300 brzuszków. Czy powinienem zrezygnować z biegania? Czy z bieganiem zacznę spalać mięśnie? Z góry dziękuję za pomoc.

[...] związany ze złą technika?Próbowalem wykonywać chwyt mieszany ale tak czy siak puszczał mi kciuk w tej ręce w której miałem nachwyt.Wykonuje mc na dosyć niskich ciężarach bo 70 kg ale sprogresowalem ponad 30 kg w miesiąc(czy może to być problemem)Na siłowni jest też magnezja czy w jakikolwiek sposób pomogłoby to mi?Dziękuje za jakąkolwiek pomoc.

[...] 75kg i tak sobie ćwiczyłem przez mięsiąc. Dzisiaj chciałem zobaczyć ile razy podniose 95kg i tu moje wielkie zaskoczenie sztanga mnie przygniotła!! Jestem zaszokowany bo przecież po wakacjach podnosiłem ten ciężar 5 razy a teraz po miesiącu ćwiczenia przygniata mnie . Co jest do ch..a ze mną proszę was o pomoc. Sory jeśli nie w tym dziale.

Mam na stanie mutant mass 7kg i nie mam diety. Próbowałem coś z tym zrobić jednak brakuje mi samozaparcia oraz środków. Kupiłem mutanta(zakup jednorazowy 200zł wygląda lepiej niż 400/mc) i wiem ze to nie to samo co micha. PYTANIE czy spożywając 200g(800kalorii) dziennie w 2porcjach. rano i po treningu/o porze treningowej, ćwicząc 3 razy w [...]

Witam, jeszcze raz prosze was o pomoc w rozpisaniu jakie suplementy i o jakiej porze brac aby dzialaly najskuteczniej. Troszke o mnie. Mam 29 lat 170cm 65kg. Cwicze okolo 3 lat z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Do tej pory mialem 3 cykle kreatynowe zawsze uzupelniane bialkiem. Zaczalem brac tak: Kreatyna rano z glukoza na pusty zoladek 5g [...]

Witam wszystkich.. Posiadam towar golden gear.. zna ktoś ?? czy jest ok ?? Posiadam enanthate testosteron z golden gear 250mg/ 1l 10ml x1 - enanthate trenbolon ,, ,, 200mg/ 1l 10ml x1 -deca Durabolin enanthate ,, ,, 200mg/1l 10ml x1 -winstrol ,, ,, 50mg/ 1l 10ml x1 i do tego hcg 6 opakowan 2000 iu i clomid jestem już po 3 cyklach .. ostatni [...]

[...] na Allegro buty SALOMON X-TRACKS GTX (membrana gore-tex) (http://www.sklep-presto.pl/product-pol-22400-Buty-trekkingowe-meskie-X-Tracks-GTX-Salomon.html), lecz kompletnie nie znam się czy są one dobre, w internecie również nie znalazłem również żadnych opinii na temat tych konkretnych butów. Mam nadzieję że mogę liczyć na Waszą pomoc :-)

[...] nie chce mieć reki jak galaretki tylko bardziej taką twardą. Ćwiczę od 6 miesięcy 3x w tyg. Diety nie mam lecz staram się jeść te dobre produkty np sery, piersi z kurczaka, owoce itd. Proszę o pomoc co tu zrobić byle mieć twardszą rękę lub co można by zabrać i jakie bedą skutki po tym. Najbardziej interesowała by mnie ta kreatyna z Universala

Cześć. W niedziele zaczynam swój pierwszy trening boksu i szukam dla siebie rękawic. Co jest obecnie najlepszym wyborem do powiedzmy 100zł? Co oznaczają oznaczenia np. 12 oz, 16 oz, 18 oz? Z góry dzięki za pomoc!

[...] kontynuowac suplementacje po rocznej przerwie. Więc czy jesli mam wysoka hemoglobinę to mogę się suplementować białkiem i kreatyną? I co mogą świadczyć badania ktore sa w zalaczniku ? Bardzo proszę o pomoc. :) Dam każdemu nagrode za odpowiedź. /SFD/2017/2/16/24989640be6f4bbf869b33dcc7742a98.jpg /SFD/2017/2/16/870658ae66584c21b055a5ba6a218fca.jpg

[...] dwa gryfy krótkie, ławkę do brzuszków i ok 25 kg obciążenia. Czy taki zestaw wystarczy na początek (to co posiadam i to co chcę kupić)? Zaznaczam, iż nie mam żadnego doświadczenia jeżeli chodzi o trening siłowy. Chciałbym skompletować małą siłownię w domu, którą będę uzupełniał w późniejszym czasie o nowe elementy. Będę wdzięczny za pomoc.

Siemanko, mam pytanie mam przygotowana liste bede jechal w nastepnym tygodniu do sklepu. i chcial bym zeby ktos na prawde doswiadczony mogl mi pomoc z wyborem najlepszych protein z tej listy na dole 100% Casein Complex 100% Whey Protein Professional Anabolic Kickstart Protein Coffee Protein Delite (1kg) Protein Essence - Bio Growth Stacker [...]

Za zgodą Admina zakładam temat. Jeżeli ktos by chciał pomóc, wpłacić pare groszy czy udostepnic , moze ktos ze znajomych pomoze byłbym mega wdzięczny. Zbiórka na rekonstrukcje kregoslupa mojej mamy po 7 krotnym Failu ze strony NFZ juz nie ma miejsca na błędy, operacja wyceniona na minimum 40tys, staram sie chociaż część uzbierać. Staram sie [...]

Cześć, prosiłbym o pomoc, mam 21 lat, genetycznie i ojciec i dziadek nie Łysieli, chociaż każdy miał dziwna linie włosów, u mnie na czubku głowy pojawia się coś takiego, teraz pytanie, czy to może być początek łysienia? Pytałem mamę, mówiła, ze ojciec miał tak samo, ze jest to tzw „gniazdo” czyli miejsce, z którego włosy wyrastają w rożnym [...]

[...] to z liceum jeszcze i kilka kuracji na kreatynie i odzywkah muj cykl wygldał by tak 1-6 superka 50mg co 2 dzien 2-6 winko 2 3 3 3 3 do tego obzywka białkowa olimpa i witaminki i osłonki na watrobe orza dieta w sumie to ogulnie 5 posiłków dziennie nie wiem jak zrobic odblokowanie wiec prosił bym o pomoc w tym no i co myslicie o cyklu?????????

[...] gdzies w poblizu politechniki, centrum tak zebym mial po drodze ze szkoly w strone stawowej %-D. dotad cwiczylem u kumpla w piwnicy. prosilbym was o polecenie wlasnie jakiejs fajnej silowni. moze to byc jakis kompleks sportowy z silownia i basenem, lub osobno poleccie jakis basen i silownie. mam nadzieje ze sie rozumiemy. dzieki za pomoc!

[...] plecy to robia mi sie wieksze motyle, a nie chce budowac sylwetki ala kulturysta i takie cos mi sie nie podoba, dlatego zglaszam sie do was abyscie moze doradzili mi jakies cwiczenie ktore moze mi w tym pomoc, jesli bedzie trzeba wstawie fotke o ktore miejsce mi chodzi troche to wszystko chaotycznie napisane ale inaczej nie umiem pozdrawiam