pomoc

Wiem, ale przygotowuje sie do bicia rekordu podciągania (30), aktualnie robie 20 wiec jeszcze spora droga przedemną. To wszystko juz wiem, dzieki za pomoc.

No właśnie, zaprzeczam bo nie wiem jak zrobić, więc zwracam się z prośbą o pomoc :) Po to zostało stworzone forum by sobie pomagać a nie wytykać błędy. Z reszta nie ważne, czas ucieka a ja dalej nic nie ustaliłem :) Jakie to FBW, na mase ? A co z brzuchem, co proponujesz ?

Racja. :) Ok, mini spina była ale SOG i tak dla Ciebie, dzięki za pomoc i pjona ;) cu

Rozumiem, ok. Dzieki za pomoc ;)

aha dzięki i za pomoc oczywiście SOG:)

posłuchaj pomoc jak jestem zawsze postaram sie alfa i omega nie jestem jakis elementarz wiedzy posiadam który staram sie pogłebiac weryfikujac z praktyka. i tobie także polecam siadz poczytaj , analizuj wiedza to podstawa uwierz przełoży sie na efekty. pozdrawiam

[...] troche tą dietę i teraz wygląda to następująco. Co do masy czy redukcji to sam już nie wiem bo tej masy chyba nie mam za wiele, sami mi powiedzcie. Z góry dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/10/39cfa64859304c209adb7f15c2959c32.jpg /SFD/Images/2016/5/10/eb785b3c82314c99aa43e723ed9c9387.jpg [...]

Ok, dzięki za pomoc.

[...] mi ktos wyjasni pytalem babke to powiedziala ze mam czerwone krwinki ponad norma i cos z bialymi chyba oto fotka badan http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=e15774aec27f99a3 co otym sadzicie musze sie udac do doktora czy urosept lub cos innego wystarczy dodam ze ostatnio ostro trenowalem i mam dosc ciezka prace (fizyczna ) dziekuje za pomoc

up. Prosił bym o pomoc bo dzisiaj wznawiam treningi

Może gość nie był w stanie się bronić skoro działo się to z soboty na niedziele. Nic nie piszą czy był trzeźwy. Swoją drogą dziwi mnie trochę zachowanie tego "przypadkowego świadka", który wolał nagrywać filmik niż pomóc mężczyźnie. W starciu 2 na 2 walka byłaby bardziej wyrównana.

Dzięki chłopaki za pomoc. Od poniedziałku jadę na ostro z planem :)

[...] jednak co 2-3 godziny i pilnować systematyczności. Moja rada, postaw na węgle czyli w miarę możliwości dużo makaronów, kaszy.. Dopóki nie masz dość węglowodanów w organiźmie, uzupełniając nadmiernie białko tylko stracisz na wadze. Najlepiej posta powieś w dziale zdrowie, odżywianie i tam poproś o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety, pozdrawiam.

No to wychodzi na to ze za malo pije wody. Dzieki za pomoc

Rozumiem, bardzo dziękuje za pomoc. Właśnie nie przepadam za śledziem, więc go odrzuciłem. Ale wydaje mi się, że chyba nie ma problemu, szczególnie jak suplementuje dodatkowo omega plus ala z oleju lnianego, więc chyba nie jest źle.

Dzięki za pomoc. Tak pewnie spróbuje, wskoczę na zerowy bilans i zobaczę co się będzie działo. :) Założenia diety masowej w podstawach znam. Czego nie wiem to doczytam. Czy potrzeba jakiejś suplementacji na moim etapie, typu mono, czy wystarczy dodatni bilans?? Powrotowi tłuszczu mówię nie ;)

sory ramie 34. jakich głupkow ja jestem pierwszy raz na forum , i chcialbym odpowiedzi specjalistow takich jak wy bo jestem pewnien ze sie znacie na tym 100 razy klepiej niz ja . sorki ze zrobilem 2 tematy takie same ale niewiedzialem ze mozna opni ekserotw czy cos tam bardzo prosze o pomoc

no i otrzymujesz tą pomoc, a to ,że nie potrafisz zrozumieć, że sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie to już Twój problem

Dzięki wielkie za pomoc. Ruszam w środę na siłownię i zobaczymy co z tego wyjdzie

Jakaś pomoc?:) Jestem ogólnie zadowolony z przyrostu przez te niecałe dwa miesiące, szczególnie w przysiadzie sporo kg doszło. Jedynie wyciskanie leżąc w ogóle prawie nie ma progressu, a patrząc na dzienniki innych jestem załamany trochę, bo ludzie robią po 40-60kg a taki przysiad po 50kg, a ja odwrotnie przysiad dużo ale wyciskanie słabo. Co do [...]