SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rozterki związane z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 8 miesiącach treningu, który dał mi 11 kilogramów na wadze i dużo siły postanowiłem zacząć swoją pierwszą redukcję. Po pierwszych kilku dniach mam kilka problemów, o pomoc z którymi chciałbym poprosić osoby bardziej doświadczone z tego forum. Nie skorzystałem z wzoru do obliczania kalorii z podpiętego tematu ponieważ jest dla mnie zbyt trudny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 8/7/2019 7:48:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przepuszczanych jest wiekszosc studentow jak na niektorych platnych uczelniach czy cisna studentow? Interesuje mnie takze ogolna charakterystyka szkoly, jak ja wspominacie, czy warto tam chodzic i ogolny opis.. Jesli macie podobne centra lub szkoly ktore mozna by bylo zaproponowac to slucham.. Z gory dzieki za przeczytanie wiadomosci i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 12/15/2010 9:13:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fit Pola zaczynamy.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i wcześniej preparaty : / Stosowane wcześniej diety : dieta Dukana ( ok rok temu ), od ok 10 miesięcy dieta na przytycie, ok 2800kcal dziennie. Witam. Chciałabym uzyskać pomoc odnośnie rozkładu B/T/W. Chciałabym umięśnić swoje ciało, ponieważ troszeczkę mnie zalało, po nieudanej diecie na mase. Nie patrze na wage, patrze na ciało. Zdaje sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 10/17/2014 7:45:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stuknęła 3 cyfrowa liczba na wadze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas na obliczenia, w ktorych juz sie pogubilem... KCAL przy mojej wadze to 3000 tak? Białko 1,8g na kg czyli 180g co z weglami i tluszczem?? pozdro i z gory dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: niestety nie mam centymetra :/ Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2/21/2008 10:43:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smieszne i glupie bo kazdy by ccial rosnac szybko ale ja chcialbym przestac. Na silownie juz nie chodze (nie bede wstawial zadnych zdjec bo nie prosze o ocene sylwetki a pomoc) myslalem o tym zeby pojsc do lekarza bo moze ze mna jest cos nie tak,nie jestem w stanie normalnie funkcjonowac tak mnie bola te stawy i wszystko a waga jaka była tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 5/8/2016 9:29:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i tego się boję. Sprzęt: Stanabol British Dragon 100x10mg Methandienone ruski 100x5mg Propionat z Pharmlexu 10ml 100mg\1ml Co sądzicie? Da rade? Za sensowne uwagi SOG oczywiście, jeśli popełniłem jakieś spore błędy z góry dzięki za pomoc, ewentualnie poprosiłbym o inne rozpisanie środków zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-19 16:15:17

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 9/19/2009 4:13:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW MASA do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii na nogi, bo je mam bardzo dobrze rozbudowane, glownie dzieki genetyce. Nie jestem pewny wlasnie co do ilosci serii, ale mysle, ze ok. Przed treningiem cardio 10min, rozciaganie, po rozciaganie cardio 5min. Raz w tygodniu w dzien nietreningowy cardio. Zobacz całość: http://www.******/fbw-ab-masa-prosba-o-pomoc-316054.html/#ixzz3hn9zGj00

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 8/4/2015 12:02:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2% bananem imbirem oraz cynamonem / kanapka z gotowanym kurczakiem ( w zależności co było podane przed traningiem ) 23:30 - 0:00 Czas spać Stosując wyżej wypisaną dietę zleciało mi przez ostatni tydzień 3 kg, obecna waga jak wcześniej pisałem 92 kg, cel 80-85 kg przy jak najmniejszej utracie mięśni. Proszę o sprawdzenie, wyrozumiałość i pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 5/23/2016 9:57:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czy potrzebny spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 28 Wzrost: 178-180 Waga: 76 Staż na silowni: ok 3 miesiace nieregularnie Obwod brzucha w najgrubszym miejscu (zaraz pod pepkiem na oponce): ok 93-94 cm Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e07fbc858324219b8912223385c948e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bad864cb3394025b8f733670288ef75.JPG [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 10/27/2011 9:07:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak siła po kontuzji

    Temat
    Doping

    [...] Forum Doping co na podtrzymanie wynikow temat działu: Doping słowa kluczowe: podtrzymanie , wynikow Ilość wyświetleń tematu: 184 Przestań obserwować Formularz - Proszę o pomoc Wiek Waga Wzrost Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 408 Data: 3/5/2019 7:14:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drastyczny spadek wagi, a teraz wielkie problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zjesc kolacje Chcialem sie tak odzywiac, ale widze, ze to nie wypali, bo 5 posilkow dziennie to jak dla mnie za duzo, brzuch sie napelnia i w ogole bleee... Moj metabolizm jest mierny, jestem endomorfikiem chyba ;/ NIE CHCE LICZYC TYCH KALORII I NIE CHCE WROCIC DO DAWNEJ WAGI, czy to mozliwe? prosze bardzo o pomoc zadawajcie pytania, jak cos

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 9/17/2007 6:32:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW priorytet klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczeń jak najbardziej mocno aplikujące mięśnie- priorytet spalenie tłuszczu z klatki piersiowej Ogólny cel to redukcja ok 3 kg (pozbycie się lipo) Będę b. wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 95cm Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4218 Data: 9/7/2009 3:09:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz około miesiąca przerwy na diecie na utrzymanie masy. Nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczni i na poszczególne makroskładniki. Dlatego proszę was o pomoc. Jakieś wskazówki, podpowiedzi i ocenę. Moim celem jest waga około 80 kg ze znacznym spadkiem zawartości tkanki tłuszczowej i wzrostem masy mięśniowej. Przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2/7/2016 3:29:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głównie chcę zbudować mięśnie, zbić tłuszcz z tego brzucha, nie chce też być patykiem, mogę dać zdjęcie w jakim kierunku chciałbym iść jeśli trzeba. Jeżeli coś brzmi mało profesjonalnie to przepraszam, ale jestem początkujący (2 miesiące siłowni, diety.) Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Elips w dniu 2019-02-09 23:07:18

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2/9/2019 11:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clotrimazolum - pytanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] żołędzia clotrimazolumem 3 razy dziennie i robie to tak: rano posmaruje po 5 godzinach zmywam mydłem i po godzinie smaruje drugi raz no i po 5 godzinach zmywam mydlem i po godzinie smaruje trzeci raz i dopiero zmywam mydłem jak wstane rano, bo w nocy jak spie to mam nasmarowanego no i moje pytanie jest czy dobrze robie? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 18687 Data: 8/7/2007 10:30:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    nigdy specjalnie nie byłem fanem FBW, ale trzeba jakoś urozmaicić trening :) po 3 miesiącach splitu. Proszę o pomoc, bo nie wiem czy dobrze plan ułożyłem, czy nie za mało serii, czy nie brakuje jakiegoś ćwiczenia.. trenuję 3x w tygodniu (a-b-a) plan a: klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8powtorzeń plecy: ściąganie drążka w siadzie za [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2/28/2009 8:08:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rada dla pani po 40-stce

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ciekawego co mogłaby robić sobie na ten czas w domu? i czy takimi "delikatnymi" zabiegami jest szansa w dłuższej perspektywie zrzucić te kilka kg? czy bez większego zaangażowania w dietę i trening to tylko mydlenie sobie oczu? jak Wy oceniacie to biorąc pod uwagę Wasze dośw. i obserwacje? z góry dziękuję za wszelką pomoc i sugestie w tym temacie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 4/16/2011 12:34:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa - prosze expertów o ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] procent dziennego zapotrzebowania 108 95 122 109 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,2 1,2 6,7 Kalorie 587 755 1823 Sorry za zobrazowanie, ale kopiowalem z excela. Hmm jeszcze troche za malo tluszczy, co mi radzicie dodac?! Pozdrawiam i dzieki za pomoc :) -

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4444 Data: 3/28/2006 3:11:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca nocna a trening - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I stosować jakieś pobudzacze przetreningowe? 4. Dawać z siebie więcej po pracy tak by zregenerować się w nocy? A i czy w dzień w którym mam iść do pracy ćwiczyć tylko jedną partie, czy w ogóle nie ćwiczyć? 5. Ile trwa regeneracja? Jeśli dzisiaj poćwiczę rano to do 19-20-stej zdąży się chociaż cześć mięśni zregenerować? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 11/12/2006 11:45:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki przez fachowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że aż tyle kalori może być w tym jedzeniu z tego co mi się wydaje to nawet nie trzeba zbytnio supli typu gainer ale sami powiedzcie co o tym myślicie To są wszytkie suple które mam zamiar do tego dodać Cell pump, baca , białko , vita min, guarana , mutant mass , UNIVERSAL Jointment Sport 120caps + 4litry wody mineralnej ;D dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 8/17/2010 12:05:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)