[...] sie na silownie, bo jako student mam dostep do silki 24/7 po cenie promocyjnej. Czy moglby mnie ktos naprowadzic na to w jaki sposob miaolbym to wszystko zaczac, badz pomoc przygotowac mi jakis system? Jestem amatorem i kompletnie nie lapie tych wszystkich przeliczen, ktore przelatywaly mi przegladajac rozne fora. Czuje sie bardzo [...]
[...] aeroby (bieganie i rowerek około godzinki) a drugiego ćwiczenia siłowe także około godzinki dziennie. Ćwiczę tak na przemian co dziennie. I nic mi to nie pomaga. Proszę o pomoc jakiegoś specjalistę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 117 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]
witam. potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na spalanie tłuszczu... wcześniej czytałem dużo artykułów na tym forum ale jakos nie mogłem znaleźć nic pomocnego..nie wiem pewnie nie umiem wybrac odpowiedniej rzeczy.. Otóż zacząłem chodzić na siłownie. Mam potezne zakwasy co znaczy, że do treningów się przykładam. Na siłownie staram się chodzić 3-4 [...]
co powiecie na taka diete ,prosill bym o korekte i pomoc posilek nr .1 -sniadanie(ok.7;00) musli z owocami + mleko (mala miska) +kromka pieczywa ciemnego posilek nr.2 - w szkole 2 sniadanie(ok.11;00) 2 kromki pieczywa cienego + szynka ser posilek nr .3 -obiad(ok.15;00-16;00) ryz brazowy ,badz kasza grryczana + kotlet z piersi lub jakies mieso [...]
[...] sztangi zza głowy 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Nogi: 1. PRZYSIADY WYKROCZNE 2. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3. ”NOŻYCE” Wiem że jest tych ćwiczeń trochę za dużo dlatego proszę o wybranie tych "lepszych. Dodatkowo proszę o pomoc w doborze ciężaru hantli. Pierwsza wizyta na siłowni w sobotę.
[...] wiedza przede wszystkim ale wygląd tez ma znaczenie co zauważyłem na praktykach ). Niestety nie moge chodzic i na siłownie i na MMA bo mnie na to nie stać i nie oczekuje pomocy w wyborze co lepsze itp . Moje pytanie jest takie czy da się zrobić ładną estetyczną sylwetke trenując MMA a trening siłowy jedynie na własniej masie ciała ?? mówie [...]
Siemanko, Mój tata od 9 miesięcy ma problem z unoszeniem ręki do góry. chodzi o taki ruch. http://i46.tinypic.com/2nscgnl.jpg Tata w młodości pracował fizycznie, ostatnio malował. W okresie Świąt Bożego Narodzenia skarżył się na ból w tej prawej ręce. Nie mógł go zlokalizować. Raz mówił, że to okolice łopatki, kolejnym razem wskazywał na [...]
Pod adresem http://www.rahamu.fora.pl/ (alias http://www.kulturysta.ovp.pl/ ) jakiś cwaniaczek skopiował nasze ulubione forum, podając jako swoje nasze z trudem napisane artykuły. i żeby to jeszcze poprawnie skopiował, ale zdarzają się tam błędy merytoryczne. interweniowalismy już u admina serwisu fora.pl a tymczasem... w imieniu ciala [...]
[...] fizycznej, dodam ze wszelki wysilek nie jest mi obcy trenowalem rugby przez pare lat lecz jest tak a nie inaczej ze od 2 lat prawie sie nie ruszam, czy jest ktos kto moze mi pomoc? chodzi o ulozenie treningu,diety wszelkie spalacze i odzywki moge zakupic naprawde sie na tym nie znam dlatego nawet nie wiem jakie, prosze o wyrozumialos Płeć: [...]
[...] sobie kreatyne CM3 ponieważ brałem przedtem monohydrant ale mnie nie ruszało za bardzo (nie działa na mój organizm). Moje pytanie w zasadzie brzmi czy nie przeszedł bym po tym do wyższej kategorii bo wiem że mono zalewa wodą a nie wiem jak jest z jabłczanem bo nigdy nie brałem a jestem na pograniczu kategorii wagowych. Z góry dzięki za pomoc ;)
[...] na jednym treningu(klatka,biceps,plecy,triceps,barki,kaptur,przedramie,nogi i brzuch[choć się zastanawiam czy codzienne brzuszki na poręczach z samego rańca nie wystarczą) Bardzo proszę o pomoc w tej kwestii. Oczywiście wszystko bez żadnych spalaczy. Będę bardzo wdzięczny za poświęcenie chwili na skomentowanie i jakąkolwiek podpowiedź. Pozdro ;)
[...] : 3x12 ( staly ciezar ) unoszenie ramion w przod ze sztangielkami -progresja 12,10,8,6 nogi: -przysiady ze sztanga na barkach -progresja 12,10,8,6 --wspiecia na palcach - 4 serie do palenia -prostowanie nog na maszynie- 12x10x8x6 ( progress ) -uginanie nog na maszynie - 12x10x8x6 ( progresss ) Z góry dzięki wszystkim za pomoc. Do usłyszenia !
[...] tłuszczyku z ud, pupy i brzucha... trening na siłowni mam w planach za kilka tygodni po zrzuceniu tłuszczyku, ma ktoś jakieś rady, sugestie itp ? z góry dziękuje za pomoc ;** Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 163 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 76 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]
[...] ale jeszcze w gimnazjum uprawiałem wiele dyscyplin, pływałem (jestem ratownikiem), grałem w siatkówkę, teraz okazyjnie, na lekcjach wychowania fizycznego, lecz "wkręciłem" się, dosyć mocno, w kolarstwo. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Renegate w dniu 2010-11-11 23:10:37 Zmieniony przez - Renegate w dniu 2010-11-11 23:11:48
[...] walki, gdzie praca nóg jest podobna do tej z boksu (w każdym razie szybkość, skoczność i zwinność mięśni gra tu główną rolę) - czy jest jeszcze jakieś inne ćwiczenie dające takie same efekty jak skakanka (gdyby się okazało, że powinienem jej unikać ze względu na kolano)? Z góry dzięki za pomoc - wszelkie rzetelne porady są mi bardzo potrzebne.
[...] : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak zwana siłownia w piwnicy(ławeczka, sztanga, hantle) Dieta : jest dieta:) Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Pozdrawiam i z góry dziękuję za wszelką pomoc:)
[...] ale już podejrzewam że uda mi się zejść poniżej 13 sekund. Co do ćwiczenia na sztandze to gdy zaczynałem mój rekord wynosił 40kg ale teraz wynosi już 70kg Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu treningów i udzieleniu wskazówek co do dalszego ćwiczenia. Wiek prawie 16 Waga 78 Wzrost 190, może trochę więcej Cel do osiągnięcia: kondycja, rzeżba, masa, [...]
[...] - 5x wznoszenie lydek - 3x streching, rozciaganie, tr. na szpagat (w dni bez tr. silowego)/tydzien - 3x tr. na przedramie, nadgarstek (w dni bez tr.silowego)/tydzien taki plan do konca marca was prosze o pomoc: - jak ma wygladac trening silowy? - jak ma wygladac dieta w tym wypadku? - komentarz ogolny do tego co zaplanowalem...
[...] ale mniej więcej tyle wychodzi W sumie wychodzi : 156g Białka / ~2.1g / kg 312g Węgli / ~4.5g / kg 50g Tł. / ~0.7g / kg Moja podstawowa przemiana materii wynosi ~1900/2000kcal a dlatego, ze jest to masa dorzuciłem 500kcal (2400-2500kcal). Z góry thx za pomoc , sogi czekają Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-08-17 13:02:09
Nielegalna kopia SFD - idziemy na wojnę.
