[...] (by pozbyć się cellulitu) i trenuje w domu...więc nie mam dostępu do większości maszyn Będę wdzięczna za Wasze wszystkie wskazówki Mam nadzieję, że nie zanudziłam stałych bywalców tego forum, ale jestem nowicjuszem i chcę aby mój trening przyniósł zamierzone efekty, a wiem, że tu znajdę pomoc Zmieniony przez - Mika84 w dniu 2009-07-01 23:35:48
[...] nie probojcie mi tego wybic z glowy tlumaczac ze dieta i suple moga zrobic to samo co chce osiagnac ze sterydami bo jestem przekonany i tak czy siak to zrobie prosze wiec o pomoc. Mialem zamiar wejsc na testosteron ale typek dokladnie druga strona medalu mowi ze jezzeli chce sie uzyskac prawdziwy efekt nalezy polaczyc tescia z czyms jeszcze np [...]
[...] dobić do 4000 kalorii - bo tyle zamierzam dojeść - jak policzyć wartości gainera no i względnie nitrobolonu? - proszę o odpowiedzi na wszystkie pytania zawarte w moim tekście. Licze na waszą pomoc. Pozdrawiam Grześ PS: Jest to przykład diety na jeden dzień, więc w inne bede poprostu używał produktów o tych samych wartościach, lub zbliżonych.
[...] plan 4-dniowy. Układałem go w oparciu a własną wiedzę, atlas ćwiczeń oraz wiele ciekawych artykułów na forum. Dodatkowo zacząłem robić Aerobiczną 6 Weidera. Z góry dzięki za pomoc Poniedziałek: BARKI + PRZEDRAMIE BARKI: -Wyciskanie sztangi siedząc (z klatki) 15-12-10-8 -Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż [...]
Witam, jestem piłkarką i mam 17 lat. Chciałabym opowiedzieć wam moją historię oraz zadać kilka pytań, mam nadzieję, że jest mi ktoś w stanie pomóc. 10 miesięcy temu na meczu doznałam kontuzji kolana. Byłam na usg i wykazało, że mam naderwane więzadła poboczne przyśrodkowe i krzyżowe przednie. Lekarz zalecił stabilizator, po 2 miesiącach [...]
[...] NA KGMC NA START: 3,5/KGMC TUŻ przed treningiem mam zamiar brać albo przedtreningówkę - SAW, albo BETA ALANINĘ(10g) z BCAA(10g), po treningu BCAA (10g). Jako że kończę split'a, niedługo mam zamiar ruszyć z nowym zestawem ćwiczeń, oczywiście zostawiam sobie okres roztrenowania który potrwa około tygodnia-półtora. Za wszelką pomoc będę wdzięczny!
[...] obniżone libido. Czytałem, że przy dobrym towarze, estro zawsze będzie podwyższone kilkukrotnie. A mam zamiar jeszcze zapodać 5000 HCG, co podobno też podbija estro i jestem ciekaw jak to zrobić. Czy się nie przejmować tym, lecieć HCG i propa normalnie, czy może pierw zbić trochę estro i potem dopiero HCG. Z góry dziękuję za pomoc ! Pozdrawiam.
[...] wszystkim odstającego bubola i chciałbym także dorzucić do tego co robię czyli rowerek plus plan jakiś spalacz konkretny,ale kompletnie się na tym nie znam więc proszę Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 172 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom [...]
[...] udało przez kilka miesięcy)? Prosiłbym o ukierunkowanie mnie, gdyż odnoszenie wrażenie ze zmarnowałem kilka miesięcy a nie chciałbym powtórzyć tego błędu. Wzrost: 184 Waga: 74 Wiek: 17 W załączniku zdjęcia jak wyglądam (pół roku temu było praktycznie to samo) Bardzo dziękuję za wszelką pomoc :) /SFD/2018/6/6/3465f02aa3fc460f9cc1874954a658dc.jpg
[...] wyczytałem, że nie wskazane jest aby brać samo winko - najlepiej dodać do tego teścia. Jednak jedyny teść w oralu to jest Testosteronee undecanoate - podobno coś kiepskiego, nie wartego zakupu. To jak w końcu z stanozololem? Brać go samego, z testosterone undecanoate czy.. może macie inny pomysł? :) Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam, Marcin.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nastepująco 7 rano pobudka 9-17 praca fizyczna średnia 18 - 20 trening ( basen, siłownia, squash, sauna zawsze 2 z powyzszych rzeczy) 24 spac. Chaciałbym was prosic o pomoc w optymalizacji diety. Dodam iz ułozyłem ja sam po raz pierwszy to robiac i zanim zobaczyłem forum. Wiec przepraszam, że nie jest zrobiony przez stronę tylko [...]
witam piszę popnieważ chcę się dowiedzieć czy plan FBW który ułozyłem będzie dobty dodatkowym sportem który uprawiam jest kick-boxing i trening FBW podzieliłem na 3 dni w które nie mam akurat treningu. Podaje trening: Ilość serii na duze i małe partie mieśniowe : Duże grupy mięśniowe 12-16 serii w tygodniu Małe grupy mięśniowe 9-12 serii w [...]
[...] Uginanie ramion do klatki stojac 10,10,8,8 Prostowanie nog na maszynie 10,10,8,8 Uginanie nog na maszynie 10,10,8,8 + wieczorem Lydki 3s max Czwartek : Prostowanie ramion za pomoca sznura zawieszonego na wyciagu gornym 4s 10,10,8,8 Rozpietki na wyciagu dolnym 10,10,8,8 Sciaganie drazka do klatki na maszynie 10,10,9,9 Brzuch : 2s skos , 2s prosty [...]
[...] bilans kaloryczny :-) następnie chcę przejść na redukcję: TESTOSTERON PROP 1-8 150mg e2d TREN ACE 1-8 50mg ed WINO INJ 1-8 50mg ed Panowie ma to ręce i nogi? proszę o pomoc bo w sumie nigdy sam nie układałem cyklu zawsze gotowe schematy szły, nie wiem czy też dam radę finansowo z tą meta iniekcyjna i winem bo drogie to jak codziennie ma [...]
[...] bo wszystko inne czyli tłustszy nabiał, słodycze, białe pieczywo (od czasu do czasu podkreślam) na dodatnim bilansie kcal od razu przerodzą mi się w tłuszcz na brzuchu. Proszę o szczerą odpowiedź na ten temat, chcę odżywiać się zdrowo, jednak nie wiem czy dobrze myślę. Będę wdzięczna za każdą pomoc bo chcę wyjść z tej okropnej choroby.
[...] żołędzia clotrimazolumem 3 razy dziennie i robie to tak: rano posmaruje po 5 godzinach zmywam mydłem i po godzinie smaruje drugi raz no i po 5 godzinach zmywam mydlem i po godzinie smaruje trzeci raz i dopiero zmywam mydłem jak wstane rano, bo w nocy jak spie to mam nasmarowanego no i moje pytanie jest czy dobrze robie? z gory dzieki za pomoc
[...] czy w 14 miesiecy moglo dojsc do zwyrodnienia stawu kolanowego ? czy to przeciazenie ... i jak przestane pracowac to sie cofnie ? a jezeli nie to co robic dalej... Prosze o pomoc! Jezeli potrzeba jeszcze o objawach to moze cos wiecej uda mi sie napisac - zawarlem tu chyba wszystko - pracowalem po ok 60 h tyg poniedzialek piatek samochodowy [...]
[...] by nie zjadac wiecej bialka, moze pomogloby mi to w budowie miesni w przyszlosci. Jak myslicie? Pewnie wszelkie wskazowki od bardziej doswiadczonych ode mnie forumowiczow okaza sie dla mnie na wage zlota :) Bardzo dziekuje tym, ktorzy zechca pomoc mi w wykorzystaniu dawki energii, ktorej nigdy wczesniej w sobie nie odkrylam :) Pozdrawiam Was!
[...] to wszystko rozłożone?? Nie za dużo/ za mało węgli, białka?? Nie mam pojęcia jak ustalić sobie rozkład tych składników ani czy trening dobry. Byłabym ogromnie wdzięczna za pomoc. Fora są kopalnią informacji ale gdy siedzi się już kolejną godzinę czytając wszystko to można naprawdę się pogubić. Pozdrawiam Mniejsza1988 jest teraz online Zgłoś do [...]
