SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu, nie mam dostępu do siłowni posiadam 2 sztangi proste z łączną wagą 30 i 20 kg, ławkę skośną w dół, nie mam hantli, obw klatki to 90, ramie 30 ćwiczę od roku domatora lecz nie czuje różnicy, barzo zależy mi na ułożeniu dobrego planu i przyrostu masy, nie mam diety , ale próbuje przytyć od 3 miechów i mi nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 7/6/2010 1:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania I Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema wszystkim. Jestem nowym użytkownikiem forum, Chciał bym zacząć trenować lecz wiadomo jak to jest w dzisiejszych czasach z funduszami. Lecz mam kasę już na odżywki teraz pytanie jakie odżywki? Ważę 65kg mam 180cm mam wzrostu i 17 lat chciał bym troche przybrać na wadze lecz nie wiem jakie odżywki są dobre.Więc dlatego piszę do was abyście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 368 Data: 1/26/2014 1:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od 3 miesiecy chodze na silownie w tym czasie udalo mi sie przytyc 5 kg stosuje tez gajnera gain bolic 6000 od miesiaca, niestety nie dawno zachorowalem ciagnie sie to juz tydzien, nie cwicze, strasznie malo jem, nie mam apetytu, ciezko mi cokolwiek przelknac jestem oslabiony straszna grypa mnie zlapala czy przez ten tydzien ktory strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 1/28/2009 6:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • slabo rozwiniete miesnie naramienne, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojac 10 10 10 Nie wiem gdzie popelniam blad ale moje barki wygladaja biednie, dieta jak najbardziej jest z dodatnim bilansem kalorycznym. Tak naprawde nie wiem gdzie popelniam blad, wydaje mi sie ze wlasnie w treningu. Tylny akton barkow jest dosc dobrze rozwiniety ale boczny i przedni bardzo slabo. w czym tkwi problem prosze o pomoc ; )

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 11/7/2010 11:30:07 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek 25 lat prosze pomozcie w diecie redukcyjnej bo nie mam pewnosci czy jest dobra waga 83kg 1. posilek 10 bialek jaj 50g platkow [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 582 Data: 1/22/2013 1:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, prop+meta, POMOC

    Temat
    Doping

    [...] to że nie wiem jakie zasady tu panują ( długo przeglądam sfd) W ustawieniu cyklu pomógł łodzianin za co dziękuję niestety kontakt się urwał przez mejla dlatego proszę tu o pomoc Cykl : 1-4 meta 30mg 1-12 prop 100mg Badania przed cyklem zrobione i wyszła prolaktyna ponad normę tzn 26 a norma 4.04-15.20 ng/ml Łodzianin kazał zbić prolaktyne [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2/8/2017 4:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka pomoc-szybkie pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] a jednak ta choroba to nie żarty bo jak się pojawią objawy to koniec.Niby pytałem się lekarki podczas szczepienia czy mogę ćwiczyć to powiedział że mogę ale żebym się bardzo nei forsował no ale np. ten dzień po co pisałem wyżej poszedłem biegać dosyć długi dystans i się nieźli zmęczyłem i nei wiem czy nie strzliłem głupoty.Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 1/16/2015 11:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna + sogi za pomoc beda;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2176,8 BIAŁKO 172g 2,0 TŁUSZCZE 86g 1,0 WEGLOWODANY 179g 2,1 1 sniadanie. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300mln Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 5g 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 3/31/2007 6:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko do fachowców!!Pomoc-pilne!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Jestem nowy w tym dziale.Chciałem się was zapytać jako fachowców jakie suplementy można wziąć w moim przypadku? Mam 28 lat waze 108 kg i ćwiczę od trzech lat z półroczną przerwą.Chodzi mi o przyrost siły i wyrzeźbieniu na masę to raczej nie muszę pracować.Napiszcie mi jaki cykl byłby dla mnie dobry? Co to miało by być?Jakiej firmy bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 6/2/2003 11:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] udach(w miejscach gdzie wbijałem)wyskakiwały mi (i do dziś wyskakują)czerwone bąble,a na plecach i dekolcie trądzik ropny(w zastraszających megailościach).Do tego swędzą mnie ręce i nogi.Co się dzieje z moim organizmem? Czy nie jest to jakiś rodzaj uczulenia na alkohol?Jak długo testosteron siedzi w organiźmie?Proszę o pomoc.Niezwłocznie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 8/8/2003 11:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 0 palenia w najszerszych grzbietu. Sogi za pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, tak jak w temacie mam problem z plecami. Codzi o to że podczas ćwiczeń np.(podciąganie się na drążku szerokim nachwytem, przyciąganie drążka górnego wyciągu do klaty w siadzie, wiosłowanie sztangilką w opadzie) nie odczuwam prawie żadnego napompowania, palenia w tych mięśniach , także na drugi dzień nie mam zakwasów, nie wiem czym jest to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 3/7/2005 6:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc jakie suplementy na cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was mam problem z dobraniem suplementów na masę .To będzie mój drogi cykl przedtem miałem kupić mutant mass i horse power ale fundusze miałem na co innego przeznaczyć i jechałem na maxx xxl i mono tak średnio ten garnier mi podchodzi,I teraz mam problem czy może kupić samego mutanta + mono czy lepiej np gain bolic i do tego horse [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 10/3/2008 12:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam pytanie przez ostatnie 1.5 miesiąca leciałem takim treningiem fbw 3xtyg a) Siady martwy wyciskanie hantli na plaskiej zolnierskie do brody biceps+tric laczone b)wykroki ze sztanga wiosłowanie sztanga skos+ barki trening dixona bic mlotki tric waska wyciskanie c)martwy na prostych podciaganie 3-4sxmax hantle skos+ barki ohp bic tric [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 4/7/2015 11:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka poprawa wyników w podciąganiu na drążku- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam was. rozmawiałem z naszym nauczycielem od w-f i mówił że bd zaliczać podciąganie na drążku. i w tym jest proglem . żeby dostać 4 potrzebne jest 10 podciągnięć !! i to natchwytem . podchwytem dam rade do 6 podciągnieć , ale natchwytem max 2 . Pomóżcie. zostało mi jakieś 3 miesiące ćwiczeń w podciąganiu ... ułóżciew mi plan albo powiedzcie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 8/7/2009 1:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i ogólna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie dopiero zaczynam Obwód pasa 82 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 5/31/2015 11:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    heyy mam pytanie co sadzicie o tych odzywkach ? mam staz na silowni 3 lata ii szukam czegos by zrobic beztłuszczową mase iii zastanawiam sie nad -SIZE ON , Amped, nano Vapor, Dorian, SHOT GUN Pomóż Cie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 177 Cel cyklu: Bez tłuszczowa masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/9/2009 7:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sądzicie o tej deicie co dodac co wyrzucić????.Postawilem sobie dość trudne zadanie aby zredukować tkanke tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu wagi lub niewielkim jej spadku;DCzyli poprostu lapac miesnie gubic tluszc.kilka info omnie: Wzrost:182 Waga:97kg Typ budowy mezomorfik jedynie okolice brzucha troche podlane. Obecnie nie staosuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/15/2012 4:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam parę pytań do was . A więc , na początek ankieta 1.WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 •-Obwód ramion:111 .Zakupiłem odżywki : -SFD Mass Activator - 3kg -Olimp Omega Gold Edition -Vitalmax Creatin 500 g - OLIMP DEXTREX JUICE 1000g + Zamierzam jeszcze kupić sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 6/10/2012 5:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel/problem/opis: pomoc ogólna na początku przygody z siłownią.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 3/13/2014 10:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od ludzi doświadczonych ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Cwicze na silowni juz 2 lata... we wrzesniu zacznie sie 3 roczek... Głównym mym problemem to genetyka ( ojciec byl takze drobnej budowy i co dziwne w młodosci wazyl tyle co ja czyli zaledwie 66/67 kg ) Chciałem to zmienić lecz jest bardzo ciezko.. na swiecie spotykamy małą grupę osób ktorym mimo stosowanych diet po 6 tyg wskakuje ledwo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/20/2008 9:40:31 PM Liczba szacunów: 0