SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ksiazki o sportach walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dobre ksiazki o sportach walki, najbardziej by mi zalezalo na kickboxingu ale ksiazkami o boksie i karate nie pogardze, gdyz chodzi miedzy innymi o szeroki wachlarz cwiczen rozgrzewkowych i metodach treningu. Bylbym wdzieczny gdyby byly to w miare ogolno dostepne publikacje ewentulanie jakas informacje jak je zdobyc. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3178 Data: 2008-03-11 12:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Co na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie zalezy mi na super dużych mięśniach czy rzeźbie, chce mieć wszytko po równo i w miare normalnie wyglądające. Nie wiem jak mam ćwiczyć ten trójkącik od szyji do prostowników. Mam dostęp do wszystkich maszyn itp. Ale nie chce ćwiczyć martwego ciągu czy szrugsów. Coś na maszyne potrzebuje albo drążek czy coś takiego. Z góry dzieuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2008-10-25 17:21:10 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!Musze schudnac

    Temat
    Doping

    [...] bo jestem zrabany po pracy potrzebuje jakiejs diety plus jakis dobry doping ktory moge uzyskac latwo. Mam ciagle apetyt ;/ nie wiem co robic przytylem az mis ie roztepy porobily chce cos z tym zrobic bo to juz tragedia dlamnie ogolnie myslalem o efedryhnie itp ale nie wiem co jak i gdzie i zkad. Prosze kogos o pomoc. Bede super zobowiazany!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2009-03-21 00:52:26 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy!!

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Witam. Mam 19 lat, 74kg wagi, 175 cm wzrostu. Dwa lata temu w trakcie zawodów doznałem kontuzji barku i musiałem zaprzestac treningi kick-boxingu jak i na siłowni. Chciałbym znów zaczac ale czas robi swoje i myśle ze duzo ważnych rzeczy nie pamietam. Do listopada chciałbym nabrac troche masy mieśniowej i w miare możliwości zwiększyć wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2009-08-13 15:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zdobywanie beztluszczowej masy miensiowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do niego nie pasuje;/ Wstaje o 4;30 mozliwosc jedzenia posilkow mam : -po przebudzeniu -4;30 -okolo 8-9 -13-14 (bez mozliwosci gotowania czegokolwiek) - okolo godziny 18 juz w domu. Moje gabaryty jakze skromne :178cm, klata 96cm,bic 35cm, pas 81cm ,uda 56cm, lydka 35cm. Waga;71kg. Prosilbym o pomoc kogos kto ma zna sie na "rzeczy" :) Pozdro!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-09-30 22:26:33 Liczba szacunów: 0
  • 1tydzien LC- trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przekraczac 30g wegli zeby to organizm sie przestawil na wykorzystywanie tluszczow jako energii. Ja wyglada kwestia treningow w tym czasie? Planuje robic co 2 dzien FBW+aeroby 25min co 2 dzien i co 2 dzien same aeroby 50min lub HIIT.Prosze o pomoc :)Jezeli macie jakis wyczerpujacy artykul/link na temat LC to prosze o podeslanie. Wielkie dzieki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-04-19 17:51:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest tu dieta i cardio ale chciałbym żeby ten mięsień zrobił się gęstszy. Chciałbym żebyście polecili coś na estro bo przy krótkim bywa różnie, a kiedyś nabawiłem się małej gineki i nie chciałbym jej powiększyć. Zastanawiam się też czy propa nie dać 150 bo mam towar alchemii, a ostatnio coś słucham, że słabiej klepie. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-03-26 18:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w miare moich mozliwości tylko nie wiem czy to nie za mało , dlatego zwracam sie do Was z prośbą a byści mi pomogli. Jak możecie to napiszcie mi jak macie jakieś stronki z ćwiczeniami rozciągającymy , najbadziej chodzi mi o nogi bo z tym cienko , nie wiem może macie jakieś programiki z treningami , jeszcze raz proszę o pomoc . z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2005-01-28 17:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat...pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej. Zastanawiam się czy gra w pilke nie wyklucza siłowni…jak biegam spalam kcal i masa mi nie będzie chciala isc, nawet przy pomocy dobrze zbilansowanej diety. Co mam zrobic? Rzucic gre w pilke i zaczac chodzic na silke? To jest jedyne rozwiązanie? Proszę o pomoc… pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-01-30 11:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Cypionat a prolaktyna

    Temat
    Doping

    [...] w normie. A teraz moje dwa pytania -zawsze myślałem że prolaktyna skacze od środków typu Deka tren czyli możliwe że zamiast cypiomam tam trochę nandrolonu??A może się mylę i teść też może podnieść prolaktyne?? Drugie pytanie załatwiłem sobie dostinex 0.5 z apteki jak mam go zastosować (chwilowo nie miałem cabaseru) Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2022-12-01 20:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Zakażenie dróg moczowych ???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wczoraj moją mame zaczął bolec brzuch, w nocy wymiotowała, dzis lata do klopa dosłownie co 10 minut i boli ją pęchcerz przy oddawaniu moczu. chcialem ją wysłac do lekarza ale sie nie da. jest za bardzo uparta i tyle. co jej moze pomóc oprócz leków przeciwbólowych ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2005-12-29 11:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na gestosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, "w zalaczeniu" trening na gestosc miesni. Jest to modyfikacja treningu Michaiła z grupy III. Niestety ograniczenia czasowo-sprzetowo-organizacyjne wymusily takie zmiany... coz takie zycie, praca, dom, inne obowiazki itp. Spojrzcie na plan i dajcie znac co zmienic, a moze wszystko jest ok. Dzieki z pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2006-03-12 18:59:45 Liczba szacunów: 0
  • cwicze 3 miesiace bez rezultatow

    Temat
    Trening w domu

    [...] moze by nie bylo gdybym cwiczyla raz na tydz,ale ja chodze ok 4-5 razy w tyg trenujac po ok 2,5 godz.Dodam jeszcze ,ze wczesniej chodzilam tylko na bierznie,rowerek,step itp ale ostatnio dodalam cwiczenia silowe.A moje wymiary wciaz sa takie same.Jestwm zniechecona i zla.Prosze Was o pomoc,co robie zle,dlaczego na mnie nic nie dziala?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2008-02-21 04:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Otóż jest sprawa xD prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety dla mojej dziewczyny. Celem jest zgubienie fatu z brzucha i ud. Co do wysiłku fizycznego to moja dziewczyna uprawia rekreacyjnie tenis ziemny ale dorzucimy aeroby 2-3x i siłownia 1-2x w tyg. Dieta chciałbym żeby była urozmaicona, zamienne posiłki, smaczna (" tak zwane francuskie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2008-08-10 15:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt kupić?

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Nie mam czasu chodzić na siłownię (tzn. doba musiała by mieć z 48h, żeby iść do pracy, wyspać się i zajść na siłownię :) I chcę kupić jakiś sprzęt i w piwnicy "otworzyć siłownię" Moglibyście mi podać co kupić. Jaką ławkę, jakie obciążenia, gryf itp?? Coś co by się opłacało

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2009-10-27 20:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Pare porad dla młodego sprintera

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam :) Jestem młodym koszykarzem któy chce zacząć z biegami na któtkie dystanse(Sprinty). Od 2 tygodni robię super dunksa III z założeniem na poprawe wyskoku wiem że poprawie też troche szybkość biegania ale mam pytanie co mół bym jeszcze robić aby szybciej biegać?? Jakie ćwiczenia wykonują sprinterzy na poprawe szybkości?? Może jeszcze jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-01-27 11:56:01 Liczba szacunów: 0
  • prosze o porade na temat gainiera/odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi polecili troche supli. sam nie wiem co dokladnie potrzebuje, napewno chce jakas odzywke bialkowa taka zeby mozna bylo brac w dzien jako uzupelnienie diety i na noc zeby zachamowac tam te wszystkie procesy itd. do tego pewnie standardowo dorzuce witaminki z witalmaxu, carbo mam. a teraz co jeszcze? zma? hmb? jakas glutamina? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2010-12-10 10:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Silny ból kolana podczas siedzenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nogach (po 0,5h siedzenia ból staje się nie do zniesienia).Dodatkowo ból występuje podczas treningu, szczególnie gdy staw jest nierozgrzany (zazwyczaj podczas MC lub przysiadów ból delikatnie ustępuje po baaardzo długiej rozgrzewce). Ból promieniuje z górnej części rzepki lub ścięgna mięśnia czworogłowego na całe kolano. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2014-03-06 23:37:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] tamoxifen-egis 60 tabletek po 20mg oraz mam trzy opakowania hcg kazde po 5000j.m. Chce dodac ze kilkanaście lat temu miałem jeden cykl po którym zrobila mi sie lekka ginekomastia. moje pytania to: Czy wystarcza mi te odbloki które posiadam? Kiedy je zacząć zazywac, w jakich dawkach i jak długo? Czy brac tamoxifen zapobiegawczo? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-07-10 23:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić w tym planie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pt: FBW Moja obawa jest taka że nwm czy lepiej nie byłoby robić klatki w poniedziałek(tak jak robiłem wcześniej) czy nie ma to znaczenia kiedy ? A druga obawa jest taka, że prawie wszyscy kulturysci itd. robią klatke z tricepsem. Dlatego pytam czy lepiej to zmienić czy nie ? Napiszcie cobyście zmienili. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2017-02-09 19:55:16 Liczba szacunów: 0