-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] - S12makija.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Bo normalnie jak dziś z rana zrobiłem to moje pierwsze sniadanie według diety czyli płatki owsiane z mlekiem...to bodajże tylko 3 łyżki udało mi sie przełknąć :( to samo sie tyczy serka wiejskiego -masakra. Musze to czyms zastąpić i to koniecznie. Czy jest ktoś mi w stanie pomoc ? Ps: Tygrysek mianuję cie moim trenerem i dietetykiem online :)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 3/23/2016 6:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapalenie okolo ustne?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Chcialabym sie dowiedziec czy ktos cos podobnego mial i jak to zwalczyc skutecznie zeby cochwilke nie pojawialo sie. Chcialabym tez znalezc jakis dobry zel do mycia twarzy bardzo delikatny ale aby tez pomagal mi zwalczyc zmiany tradzikowe zwiazane wlasnie z tym zapaleniem. Mam cere mieszana bardzo wrazliwą. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 6/21/2010 11:21:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawienie szybkosci biegu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 6/24/2011 9:41:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrobić biceps i barki hantlami?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam hantle, obciążniki do nich to 4 x 2.5 kg, 4 x 1.25 kg i 4 x 0.5 kg, obecnie mam ustawione po 5 kg na jedna rękę. Pytanie teraz brzmi jak wyrobić sobie biceps, barki za pomocą tego sprzętu. Jak ćwiczyć ile serii, ile powtórzeń, jaki odstęp miedzy seriami, ile razy w tygodni ćwiczyć itp. Może jest coś takiego jak A6W czy ABS na brzuch, tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 10/2/2011 12:57:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla piłkarza: BCAA- w czym pomoże?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Jak wszyscy wiedzą suplementacja w sporcie jest pomocna i w pewnym sensie niezbędna. Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów: jak stosowanie BCAA (np.!Trec - Anabolic BCAA System) wpłynie na zawodnika piłki nożnej jeśli chodzi o przyrost siły, masy, czy starci na szybkości, ogólnie wady i zaley. Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6633 Data: 12/14/2008 4:20:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie do końca wiem co z tym zrobić heh :/ mam ławeczkę ze sztangą, dwie hantelki, drążek do podciągania i rowerek. Jeżeli ktoś potrafi ułożyć jakiś plan ćwiczeń to prosze o pomoc. mam 186cm i 75kg z małym brzuszkiem :/ nie wiem sam czy wybrać coś na masę czy na rzeźbę :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 7/12/2010 6:20:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie Chciałbym wskoczyć na delikatny cykl na propie. 4-5 lat nie brałem niczego. Dziś zrobiłem badania - proszę was o pomoc w interpretacji. Czy lekka kuracja na testosteronie pomoże podbić libido? Pytam z racji tego, że od dluzszego czasu fajka jakby trybiła dość słabo (I libido I samo odpalenie jakby się coś popsuło) - czy to przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 4/6/2022 4:44:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chociaz z tego co czytalem sa rozne opinie. Jezeli chodzi o diete to potrafie ja rozpisac i utrzymywac, tak samo plan trenignowy. W tych aspektach nie ma problemu natomiast w spraiwe SAA niekoneicznie sie orientuje. Gdyby ktos kompetenetny mogl mi pomoc bylbym wdzieczny. Jezeli beda potrzebne jakies dodatkowe informacje prosze pisac. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 12/28/2006 3:08:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko solo 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] diety,bcaa oraz kreatyna :jabłczan będzie dobry? Oczywiście coś na stawy :flexit? Wiem ,że lepiej byłoby dorzucić teścia ,ale to mój pierwszy cykl i nie chce nic kłóć:) co o tym sądzicie? mam znajomego po 100tabsach 30mg/ed był bardzo zadowolony(nie odczuł też żadnych efektów ubocznych) ja wole przedłużyć do 150tab. Dzięki za pomoc z góry:)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 3/30/2015 4:28:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening hantlami(biceps)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam w domu jeden ciezarek 10kg chcialbym zaczac cwiczyc na biceps, ale nie mam treningu, nie znam sie na tym wiec nie moge go sobie wypisac czy moglby ktos mi posciecis chwile i napisac jak cwiczyc?max podnosze 10kg ok 23razy chcialbym cwiczyc na wyglad a nie na sile. Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8901 Data: 1/13/2007 1:20:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tej parti ciała. Nie wiem co jeszcze robić mam dwójke małych dzieci wiec baseny itd też odpada, może jakieś ćwiczenia w domu? tylko jakie? Bardzo prosze o konkretną pomoc i w miare zrozumiałą dla laika - bo nie mieszcze się już w żadne spodnie. Mam niedoczynność tarczycy i hashimoto więc nie wiem czy wolno mi brać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 11/3/2010 3:26:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeden miesien wiekszy od drugiego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu po 3 miesięcznej przerwie... Myślałem że to może zakwasy, ale mam już tak od tygodnia i nic się nie zmienia... Czy ktoś spotkał się może kiedyś z takim problemem? Jeśli wiecie co w takiej sytuacji robić to byłbym wdzięczny za udzielenie mi informacji na ten temat gdyż nie wiem co mam dalej robić :( Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 10/5/2007 4:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zaczac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się jednak upewnić! chciałbym wiedzieć tez czy są jakieś skutki uboczne brania supli/odzywek? bo słyszałem ze są związane z problemami wzwodu narządu męskiego itd.! liczę na pomoc i na odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba/sila stosowane już wcześniej suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 1/5/2009 4:15:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba - początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem w trakcie zmiany pracy (o ironio) :) Nie wiem od czego zacząć...jestem całkiem zagubiona. Ale czuję, że zaczyna sie nowy rozdział w moim życiu :) Dlatego proszę Was o pomoc w odchudzaniu. Dziś 1 dzień biegałam, wieczorem, z kilometr. Dla mnie to mega wyczyn (nie liczac przystanków ) ;P Czy możecie doradzić mi jak się odchudzać? Co jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2/8/2011 3:02:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wygląda od strony technicznej. Jak ta firma rozlicza się z wejść,karnetów ? Płacą za pojedyncze wejście jakąś ustaloną kwotę, czy pokrywają koszta miesięcznego karnetu ? Czy to się w ogóle opłaca? Proszę o pomoc i liczę na odpowiedzi. P.S. Drodzy moderatorzy nie wiem gdzie umieścić post więc jeżeli możecie przenieście go do odpowiedniego działu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 3/9/2015 11:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekawice do mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] gdzie w Polsce mozna takie rekawice dostac (i od razu prosilbym o podanie ceny) wczesniej opisane firmy sa "dosc" drogie (widzialem ouano za ok 50$ ) wiec zastanawiam sie czy mozna dostac cos dobrego, ale po bardziej konkurencyjnej cenie? moze temat nie bezposrednio wiaze sie z dzialem, ale... z gory dzieki za pomoc Don't doubt it... Proud it.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 12/5/2003 4:09:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 3x10 3. Wykroki ze sztangą 3x10 4. Wspięcia na palce 3x10 Barki: 1. Podciąganie sztangi do brody 3x10 2. Wyciskanie sztangielek 3x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Prosiłbym o ewentualne uwagi, co zmienić , co wyrzucić/dodać , jakie ćwiczenia zmienić i czy dobrałem odpowiednią ilość serii/powtórzeń. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 8/9/2015 8:22:13 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • weryfikacja planu na mase :] help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na barkach 15<12<10<8=8 prostowanie nog na maszynie 3x12 zgiecia nog w leżeni 3x12 wspiecia ze sztanga 15<12<10<8=8 Barki podciaganie sztangi wzdloz tulowia 12<10<8 Wyciskanie sztangi z klatki stojac 12<10<8 wzniosy bokiem 3x12 wzniosy bokiem w opadzie tułowia 3x12 Z gory dzienx za pomoc :] Zmieniony przez - Barylov w dniu 2004-08-28 15:12:49

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 8/28/2004 3:11:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojej masie, czy ta ilość wystarczy, nie liczę na cuda, nie chcę przesadzać myślę racjonalnie i liczę po prostu na fajny równomierny rozwój mięśnia, sylwetki, poprawę jakości treningu i dobrą interakcję z tym środkiem Czy pociągnąć taki cykl z taką ilością dłużej tzn 12-14 tyg? i czy dobrze by było dorzucić Winstrol pod koniec ? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 11/15/2016 4:48:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 Klatka: 110 Udo: 62 Jakie suplementy byscie do tej redukacji polecili? Mam w domu 400capsow bcca , białka kilka kilo ale trzeba by było dokupic , no i jaki spalacz?? Czy okres wakacyjny - Lipiec / Sierpien to dobry czas na redu? Chcialbym we wrzesniu znów wejsc na mase ? Pozdrawiam i czekam na pomoc bo jestem zielony jezeli chodzi o redukacje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 7/1/2011 11:23:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)