SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - masa [priorytet klatka]

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpocząłem trening: 26.09.2011 - teraz leci 3 tydzień mam zastój z ciężarem - by wykonać 5x5 potrzebna jest asekuracja i pomoc partnera treningowego progres ciężaru (wyciskanie płasko): 1 trening: 50kg (5x5) 2 trening: 55kg 3 trening: 57kg 4 trening (dzisiejszy): 60kg rozgrzewka: - gryf x8 - 40x5 (20kg + gryf) - 50x5 - 55x5 serie treningowe: - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 10/10/2011 4:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • WOJNA ? Wypowiedz Najmana -odpowiedz Michaela

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Moze jest chory psychicznie, nalezy takiemu czlowiekowi pomoc, ale nie wspolczuc, bo to nie pomaga tylko popada sie w marazm, nic wiecej.

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2012 7:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • agak piękne wiosło powiedz mi, masz jakiś pulsometr?? Bo moja Sigma PC-9, z której byłam cały tamten sezon zadowolona w tym zaczęła stroić fochy. Ciężko łapie sygnał, często go gubi, wiesza się wyczytałam, że żel do USG i zakładanie na biust, a nie pod powinno pomóc. Baterie w pasie juz zmieniałam, więc chyba czas zainwestować w lepszy sprzęt, [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2011 7:05:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] a jeśli chodzi o ten stan spoczynku to interesuje mnie co się dzieje w organizmie człowieka gdy ten np. zabłądzi w dziczy i czeka np. w niedziałającym samochodzie na pomoc, kilka dni a nawet kilka tygodni. To sytuacja ekstremalna, ale w życiu codziennym tez może dojść do wymuszonej głodówki. Dlatego jestem ciekawy co wtedy się dzieje w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2011 12:53:45 PM Liczba szacunów: 2
  • BJ Penn poprosił o pomoc Bena Askrena(NCAA Div 1, Freestyle Olympic Wrestler, 3 złote medale w zapasach, w tym jeden z MŚ, brązowy pasek BJJ, mistrz Bellatora WW) co jest dla mnie nieco dziwnym posunięciem, bo Penn nawet bez jego pomocy, byłby nie do obalenia(dopóki by się nie zmęczył...). No to teraz już nie mam żadnych wątpliwości, BJ w końcu [...]

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2012 10:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • wiosena redukcja! od grubego do bohatera

    Post
    Trening dla początkujących

    koleho Leciwy moglbys mi cos pomoc wiec z tym planem? Bez urazy ale odpowiedź brzmi nie ponieważ: 1. wszystko jest na forum pięknie opisane wystarczy trochę pogrzebać, wczoraj miałeś 14 artykułów przeczytanych dziś jest 16 więc się nie bardzo wysilasz żeby ogarnąć temat. Szukaj, czytaj, zapodawaj swoje propozycję a na pewno znajdą się panowie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2/15/2012 11:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • MASS XXL - co to jest?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mam z tym problem.. Czy to mi może pomóc? Jem regularnie. Choć przyznam, że zmuszam się do jedzenia. Oprócz tego ćwiczę na siłownii większym ciężarem z mniejszą ilością powtórzeń. I teraz nie wiem czy powinnam najpierw trochę przytyć czy mogę cwiczyć teraz ? Co mogę jeszcze zrobić, by zwiększyć efektywność działania odżywki? Proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2007 12:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie kostki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam Was i liczę na pomoc. Po 1) Co około 2 godziny wykonuję serię ćwiczeń, która trwa mniej więcej 30 minut. Uśredniając wychodzi około 5-6 serii na dobę, co łącznie daje około 2,5-3 godzin ćwiczeń na dobę. Chciałbym zapytać czy tyle wystarczy ? Po 2) Codziennie 2 razy (zarówno rano jak i pod wieczór) wiruję (oczywiście z szarym mydłem) nogę, a [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2010 9:44:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie kostki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bardzo dziękuję Wam za pomoc i rady, ale... Jak pisałem wcześniej, pierwszy raz (28.05.2010, zaraz po skręceniu kostki) chirurg włożył mi na 3 tygodnie kostkę, po samo kolano w gips (oczywiście po obejrzeniu 1-ego zdjęcia RTG). Na 1 kontroli tzn. 18.06.2010 ten sam chirurg powiedział, że nie zrosła się ona do końca (według 2-ego już zdjęcia RTG), [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2010 1:51:52 AM Liczba szacunów: 0
  • wiem, wiem ze 100 w pasie to sporo za duzo. No ale tak wlasnie wplynely na mnie ostatnie przedewszystkim zimowe miesiace i czas to zrzucic, a slyszalem ze wlasnie testosteron w tym moglby szybko pomoc. w sumie jestem juz na to zdecydowany, z tym ze chcialbym Was zapytac o pomoc co zamiescilem w temacie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 5/7/2009 12:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Sposob na rzezbe - artykul dla wytrwalych :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko - dzieki za pomoc. Glownie wyslalem tego posta gdyz mailem watpliwosci nad poprawnoscia toku mojego rozumowania. Ni epolapalem sie z tym glikogenem i wlanalemjzu potem idac tym torem rozumowania wielkie byki...hmm bede musial wnisc poprawki do pracy :).Jestem otwarty na krytyke

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7857 Data: 5/16/2002 10:03:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzowie życia i walki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nazwę "Dywizja Pięści" ("Ik Keu Division."). Jego drugim zadaniem było znaleźć ludzi do dowodzenia wewnątrz dywizji. Do treningu musztry zjednał sobie pomoc pułkownika Ha Chung Kab, podpułkownika Kim Hwang Mok. Zwerbował również do wojska mistrza Nam Tae Hee i mistrza Han Cha Kyo, żeby pomagali mu trenować żołnierzy w Tang [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 3/6/2007 11:15:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Gazy ("pierdzenie")

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Skoro piszesz, że jesteś uzależniony od tego jadłospisu to nie wiem jak można tobie pomóc. Ogólnie wygląda on co najmniej tragicznie. Białe pieczywo, dżemy, brak warzyw, owoce bezpośrednio po posiłku, zapijanie posiłków płynami (herbata/kawa). Do tego jak dodajesz jeszcze gainera pomiędzy posiłkami to wcale się nie dziwię, że tak ciebie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15258 Data: 6/3/2009 11:29:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 lata treningu i taka forma :o - mam nadzieję, że też takie coś osiągnę, bo mam takie plany jak Ty. Fajnie, że współpracujesz z Akopem, masz solidne prowadzenie, ja dopiero zaczynam, ale na pomoc ze strony doświadczonych też nie narzekam Powodzenia

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 18796 Data: 10/9/2010 8:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten tydzień. Poprostu mówię im co mi trzeba na następny dzień i to wieczorem mi przywożą prosto do kuchni. Tak samo nie gonią mnie do roboty w ogrodzie żadnej. To wielka pomoc w tych ostatnich dniach. Naprawdę potrzeba takiego wsparcia i pomocy. Jednak na sesji aerobów mój dzień się nie kończy. Wręcz przeciwnie. W domu trenowałem [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 18796 Data: 10/10/2010 7:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpis 28.10 Atakujemy Klatkę! Witam wszystkich serdecznie! Dzisiaj na treningu zrobiłem swój pierwszy ciężki trening, który ma mnie zbliżyć do lepszej i przede wszystkim większej klatki piersiowej. Przede mną 10 treningów klaty co 6 dni, które podzieliłem sobie na ciężkie, rozciągające i pompujące. Przy każdym wpisie będę pisał, który trening [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 18796 Data: 10/28/2010 5:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpis 9.11 Witajcie! Dzisiaj trenowałem klatkę, bicepsy i przedramiona. Klatkę przetrenowałem dzisiaj pod kątem ćwiczeń rozciągających (oprócz pierwszego i ostatniego ćwiczenia). Wszelkie rozpiętki, przenoszenia za głowę były mile widziane 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 ciężar 60/80/100 2. rozpiętki na skosie dodatnim hantlami [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 18796 Data: 11/9/2010 5:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiące ale myślę że Boruc bedzie dobrze grał w Celtiku, a Dudek niestety siedział na ławie i to Boruc bedzie w lepszej formie i on powinien być numerem 1. Jeśli chodzi o pomoc to jestem mile zaskoczony. Szymkowiak w Turcji doszedł do siebie i gra bardzo dobrze do tego Sobolewski ma swietna formę i z Szymkowiakiem się swietnie uzupełniają [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7381 Data: 9/4/2005 11:39:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi 20kg !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po przerwie. Panowie, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w sprawie diety. Od 2 tygodni pracuje fizycznie ( 8 - 10h ) w chłodni i od tego czasu zauważyłem iż waga stoi, utrzymuje się od tego czasu 104kg , także jeszcze 10kg by sie przydało zjechać, ale problem stanowi fakt, że apetyt po pracy jest bardzo mały, by nie powiedzieć, że żaden. [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10449 Data: 10/22/2012 5:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] troche mi sugeruje ze ma to byc szybko dosyc, ale moge sie mylic :D ) - przy kazdym cwiczeniu progresja? a jak nie, to przy ktorych dokladnie nie? I dziekuje bardzo za pomoc, na razie cwicze jeszcze treningiem takim dla poczatkujacych, mozna powiedziec rozgrzewkowym, ale juz od przyszlego tygodnia albo za 2 tygodnie zaczne ten:] jak w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 939 Data: 5/18/2006 9:23:36 PM Liczba szacunów: 0