pomoc

[...] sezonie zajelismy 3 miejsce na mistrzostwach w sosnowcu - dla zainteresowanych Tak wiec chodze tez na silownie ale nie wiem jak trzeba cwiczyc na szybkosc. do tej pory cwiczylem chyba na wytrzymalosc, bo robilem po 25-30 powturzen. Jezeli ktos wie w jaki sposob cwiczyc nad poprawieniem szybkosci i dynamiki to plis o pomoc. z gory dzieki KTH

Witam!!! Może ktoś mógłby mi pomóc odpowiedzieć na parę pytań. 1)Mam 12 lat waże 48 kilo i mam ok 160 cm wzrostu. Chcę się podciągnąć ogólnie z biegania ( 60m i 600m i 1000m). Może ktoś by mi ułożył plan treningu bym był lepszy ze sprintu i biegów długodystansowych.(długość tego treningu obojętna może być nawet na całe lato :)) moje wyniki: - 60m [...]

Witam wszystkich serdecznie. Przejdźmy od razu do rzeczy, tak więc proszę o pomoc. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne [...]

[...] Jakie osłonki i co na odblok ? Na początek znajomy zaproponował mi 100 metki bułgarskiej i 5 zastrzykow testosteronu prolongatum co 5 dni jeden. Prosił bym o waszą pomoc korekte i rozpisanie taigo cyklu ze wszystkimi szczegółami. Coś o mnie: 19 lat (staz prawie 3 lata) 190 cm 88 kg Dieta raczej utrzymywana ale bez zadnych konkretnych [...]

[...] do 80-85. mialem teraz lekko ponad 100 ale jak zobaczyłem że waga mineła magiczną liczbę to odrazu MŻ( mniej żreć) i zaczełem biegać, chodzić na basen :) chciał bym uzyskać pomoc w ułożeniu diety ponieważ jestem zielony. Mój staż na siłowni to rok temu 4 miesiące a teraz już regularnie 3x w tygodniu chodzę od pół roku. W ogóle jakieś odżywki [...]

[...] co mogę jeszcze zrobic zeby efekty zbicia wagi byly lepsze, z dieta ciężka sprawa ponieważ chodzę do szkoły. Mam tendencje do nabierania na siebie. Dodam że mam bardzo mało siły,na drążku niepodciągnę sie praktycznie ani raz! Dodam że planuję kupić drążek do domu, Proszę o pomoc i przepraszam za błędy ale pisałem na szybkości :) Pozdrawiam !!

Witam chodzę na siłownie 7 miesięcy i jestem po dosyć sporej redukcji i pojawił sie u mnie pewien problem z barkiem a mianowicie przeskakiwanie lewego barku. Widać przeskakiwanie barku gołym okiem, ale tylko podczas pewnych ćwiczeń (np. wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce) i podczas "kręcenia" ramieniem w tył (w przód tego przeskakiwania [...]

[...] Odzywki : Carbonox Whey 100 białko Bcaa Olimp creatine Aakg Witaminy Olimp Mutant muscle Chce sie dowiedzieć jak to połączyć, czy pare posiłków zastąpić suplementacja białkowa i węglowa. Czy pominąć ta kwestie dodać tylko odzywki. Tylko wtedy znów bedzie za dużo do przyswajanie. Chyba ze jesteś w błędzie. Proszę o pomoc ! Piąteczka

[...] 50 mg . No i problem jest w tym ze mam słabszy wzwód wiec zrobiłem badania i estro ponad normę , norma do 42 a ja mam 55, błąd ze nie zrobiłem badań po ostaniej paczce hcg tylko po czwartej zrobiłem . Czy podczas brania clomid mogę zapodać niewielka ilość exe ? Czy juz podczas cloma nie można tego robić ? Z góry dziękuje za pomoc . Pozdrawiam :)

[...] ostatni (pozdro dla admina ;pp).no ale do rzeczy. jestem srednio zaawansowanym pływakiem, potrafie plywac 4 stylami, podczas godzinnego treningu, no godzina z hakiem pokonuje ok ~2/2.5 km. oprocz na plywania chcialbym potrenowac w silowni glownie pod katem plywania. nie za bardzo potrafie ulozyc sobie plan treningowy. czy moglby ktos mi pomoc ??

[...] da, a kalorie tez juz mocno obciete. Nie wiem co mam robic, chcialbym do poczatku lipca wazyc ok.65-70kg. Zrobic teraz kilkudniowa przerwe, zrobic restart metabolizmu? Prosze o pomoc. Na dole moja poczatkowa i obecna dieta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfab7f1a623f40f6879e183b64137a32.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4092bf91460404384a5bcfb816b9b0b.jpg

czesc . mozecie mi pomoc ulozyc cykl z winem na rzezbe? ponizej ankieta :) prosze nie pisac odpowiedzi o diecie bo jest dobra leci mi w BF w dol ale zbyt wolno spalacze jakeis mialem ale efekty srednie nie przekonalem sie do nich. z gory dziekuje i pozdrawiam :) wiek: 26 waga: 105 wzrost 187 ob ramienia 40,5 ob klatki jakies 120 ob uda min 70 ob [...]

[...] Obecnie przy wzroście 187 cm ważę 70kg. Ułożyłem sobie dietę, ale że jako jestem dość zielony w temacie chciałbym zasięgnąć rady u bardziej doświadczonych. Z góry dzięki za pomoc. Oto moja dieta: /SFD/Images/2016/1/6/ccd404c47a3045359babf3808828389d.jpg /SFD/Images/2016/1/6/2c952741bd6e44d6a4c64c905d055b40.jpg [...]

[...] z nosa po czym został odwieziony do szpitala.Inny chłopak z mojego miasta po 1 strzle dostał zapaści i umarł(nie znam osobiscie)W związku z tym mam pytanie.Czy takie skutki są spowodowane słabym sercem?Biedak nie zrobił EKG,czy mogą sie przydarzyc kazdemu?nawet jesli masz zdrowe silne serce i nie jestes uczulony na daną substance? Dzieki za pomoc

witam, czy wie ktos moze jak sie nazywa oraz skad zdobyc taka oto gume utrzymujaca jakis procent ciezaru ciala podczas podciagania sie na drazku? http://www.iwantsixpackabs.com/my_video_tips/pullups_tip.html bylbym wdzieczny za pomoc pozdro

[...] jąder takie kropki białe.. próbowałem je wycisnąć lecz... leci z nich Takie coś podobnego do pryszcza.. Takie białe coś.. lecz nie moge sie tego pozbyć .. Nie pojdę do lekarza na pewno bo jestem bardzo wstydliwy ... Proszę o jakąś pomoc jak można sie tego pozbyć.. od niedawna współżyję z partnerka.... i nie wiem co robić a się tego wstydze...

[...] szukam na allegro z amortyzatorów myślałem nad Suntour XCR 100 ale nie znam się na geometrii roweru więc nie wiem czy będzie pasować, a to ma być rower na którym można przejechać 100-200km w miarę wygodnie. Nie wiem czy kupić teraz lżejsza ramę czy amortyzator ? No i rama musi być większa. Aha waże 73 km i mam 181 wzrostu. Liczę na waszą pomoc :)

[...] ...;/ co mam robic ? nie daje sb rady z masa ...sily mam sporo ...moj rekord na skosie to 90 kg 2 razy przy wczesniejszej wadze 67 ....teraz nie wiem bo 3 tyg temu zerwalem miesien barku i nie moge podnosic nic ..;/ teraz moja waga wynosi 61 kg..;/ obecnie biore odzywki : NO Xplode ,BCAA Extra 60 000 i do tego carbomax.... prosze o pomoc :)

Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 83 Ograniczenia treningowe: nie Typ: Endomorfik swoja wage pomnazyłem przz 24 czyli: 83*24=1992 Jestem aktwyny 6 razy w tygodniu, ale sie ucze wiec pomnozylem swoj wynik przez 1,2 do dało 2390,4 50%-WW 30%-B 20%-T kcal: 2390,4 ww- 1195 1g-4kcal 1195/4=298 b- 717 1g-4kcal 717/4=179 t- 478 1g-9kcal 478/9=53 I nie [...]

[...] więc opracowałem 2 wersje. Warzywa z biedry to tylko mniej wiecej zeby wiedzieć ile jakaś surówka na oko może mieć kalorii.. Zaopatrywać się będę w różnego rodzaju świeże surówki z stokrotki :D Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/772c454cd9f448f897c12e1fd20a2074.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f1527e7925749df84bffe3693dee2f6.png