SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ból prawego biodra, bieganie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mogą boleć cię okolice krętarza, tam przyczepia się kilka mięśni. Niewykluczone, że któryś może być przeciążony. Z rad na ślepo to mogę doradzić rozciągnięcie wszystkiego naokoło (pośladek, biodrowo-lędźwiowy, przywodziciele) o ile nie jesteś już nadmiernie rozciągnięty. Wizyta u zwykłego lekarza ma tu sens bardzo rzadko. Jeśli już to dobry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7533 Data: 5/9/2010 9:55:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę - do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Każda dieta, czy na masę lub redukcję jest dobra, jeśli spełnia wymogi kaloryczne. W sprawie diety nie wypowiadam się, ponieważ nie znam się na tym w takim stopniu, aby móc Ci pomóc. Wstaw tą dietkę w dziale odżywianie - tam z pewnością pomogą Ci profesjonaliści w tej dziedzinie. Ale tak na pierwszy rzut oka wydaje się być OK. Pzdr. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 5/31/2010 9:09:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW Do Sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po poprawkach tak Planuje trenowac 4 dni w tyg :A B A B Nie ma sensu bys zasuwal 4 razy w tygodniu Niemam pojecia po ile seri i powtorzen ma mwykonywac cwiczenia prosze o pomoc :D plecy i nogi 12 seri klatka 9 seri barki, bic, tric 6 seri Oczywiscie tygodniowo Cos o mnie : mam 16 lat (za 3 dni 17 ) Trenuje na silowni niecale 2 miesiace.Mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2/28/2008 8:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    MC mogę. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 6/28/2011 10:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny "świeżaka"

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. tak też zrobię, dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 10/20/2012 10:41:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężko sztanga męska+ 10 kg obciążenia 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 8 powtórzeń ostatnia ciężko 7 kg jedna hantla 3. podciąganie na drążku z pomocą 4 serie chyba 75 kg ustawiłam jako pomoc 4. odwodziciel 4 serie 8 powtórzeń 45 kg 5. przywodziciel 3 serie 8 powtórzeń 55 kg 6. wypychanie nóg na maszynie 77 kg [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6402 Data: 7/10/2016 10:03:58 AM Liczba szacunów: 0
  • SW dla wymagającego :)

    Post
    Sztuki Walki

    No i kolejne upokorzenie... ...nie, nie znam kolesia. Nie oglądam TV prawie, a moje SW kończyły się w klubie. A więc jak z tą jego walką? tak, ale takie SW może pomóc uniknąć właśnie takich sytuacji. Dobrą rzeczą na tego typu sekcjach są też sparingi, ja przez moje podstawy z kolesiami nie trenującymi, a nudzącymi się czasem jak ja, bije się, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 9/23/2008 5:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Źródło histydyny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gwałtownie rośnie. 80 gramów BA - 16 zł, około 35 (nie 70) gramów karnityny - 40, no faktycznie ta cytrulina sporo kosztuje, kolejne 40zł - przyznam że ją pominąłem z uwagi na zerowe niemal dowiedzione pozytywne działanie dla biegaczy. Ale z drugiej strony, niektóre badania są dość obiecujące... no nic, dzięki za pomoc i biorę się za michę

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9292 Data: 4/7/2011 10:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Źródło histydyny?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W kwestii Terry's nails - niestety nie jestem w stanie Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9292 Data: 4/16/2011 1:42:44 AM Liczba szacunów: 0
  • HMB dla kobiety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hmb w koncu nie jadlam; jadlam spalacze rózne rózniste i z perspektywy 7 lat treningów moge stwierdzić, że: spalacze bez efedryny ziolowej nic mi nie dawaly, procz moze ciut lepszego samopoczucia na treningu, podkreślam:CIUT!!! spalacze z efedryną ziolową działały doskonale pod warunkiem utrzymania diety i treningu, bez tego dawały doskonale [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 17909 Data: 1/6/2007 5:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HMB dla kobiety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    :)) witam was sluchajcie :)) mam takie pytanie do was :) nie mam zielonego pojecia o HMB tyle co czytałam... interesuje mnie strata tkanki tłuszczowej ale nie chce miec mieśni ;) kolega mowił mi ze to jest dobre i powinno pomoc... HELPPP :))) pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 17909 Data: 11/30/2007 10:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę. Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze masz dostep do profesjonalnego sprzętu, podciągaj linki wyciągu dolnego. - Chodzi Ci o unoszenie sztangi w przód na wyciągu? A i jeszcze chciałem dodać 2 ćwiczenia na przedramiona do dnia bicepsa i tricepsa Dziękuję bardzo za pomoc ;) Zmieniony przez - calapuno w dniu 2010-10-27 16:44:30 Zmieniony przez - calapuno w dniu 2010-10-27 16:59:26

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 10/27/2010 3:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i (1 x HITT) i (1 x relax(np. sauna)) A czy niema przeciwskazań powiedźmy zrobić trening siłowy 1h i później po nim z 30min aeroby ? Czy lepiej przy redukcji rozmieścić jeden rodzaj ćwiczeń jeden dzień? I jeszcze raz dziękuje za pomoc. Wszystko staje się bardziej zrozumiałe :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - William19 w dniu 2011-05-31 14:15:57

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 5/31/2011 1:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo miesnia bedzie to odpowiedni dodatek? a moze jeszcze jakies suplementy jako antykataboliki? koncze niedlugo cykl hst i chcialbym zastosowac 'kopenhaska' w okresie roztrenowania, zas na nastepne hst chcialbym wejsc na diete tkd. Pomyslalem o kopenhaskiej jako 'rozkreceniu' metabolizmu co sadzisz o takim przejsciu? dzieki z gory za pomoc :)

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 11:31:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja to widzę że osoby które w ogóle zwracają uwagę na tę dietę i mają z nią jakieś doświadczenia lub chcą mieć to zazwyczaj są całe życie na jakiejś diecie! Porąbane! Opracujcie sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na poszczególne składniki i logicznie się odżywiajcie, bo tak to czeka Was tylko stały efekt jo-jo. Samo słowo dieta w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2009 6:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser to nie problem, ale seler i papryka, to już większy. Choć widząc tylko 7 dni takiej diety, to wydaje mi się marzeniem (po tym co muszę jeść w diecie Kopenhaskiej), więc może z drobnymi zamiennikami, ale dałabym radę. Proszę o pomoc eksperta, szczególnie przy doborze kolejnej diety, no i czy mogę zacząć ją zaraz po skończeniu Kopenhaskiej?

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2009 10:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zaobserwowałam spadku wagi Jeśli nawet woda nie zeszła, to jest to problem hormonalny i sama dieta może nie pomóc. Bierzesz pigułkę antykoncepcyjną?

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2009 4:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np zielona herbata w dniu 4 jest ta puszka kompotu z owocow czym mozna to zastapic w dniu 6 jest caly kurczak do zjedzenia.... nie wiem czy kazdy daje rade zeby na takiej diecie calego kurczaka zjesc jak jest salata z olejem to mozna dac oliwe ?? i ost pytanie jak wyglada sprawa treningow na kopenhaskiej ?? pozdrawiam <za pomoc SOGi>

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2009 11:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Forum jest by pomagać sobie nawzajem, qaz chce pomóc a ja mu piszę co myślę, by nie tracił swojego czasu na to, lepiej gdy zrobi to gdzie indziej gdzie osoba czytająca weźmie do serca co pisze. miesiąc na 1000kcal, ciekawe.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 10:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska III

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcze są potrzebne organizmowi, jak i potrzebne sa na redukcji. Oczywiście należy unikać tłuszczy które przeszły obróbkę, tłuszczy w fast foodach, tłuszczy trans. Hexx, warzywa, kwasy omega3 z tłustych ryb/tranu/ewentualnie kapsułek omega3 - powinno pomóc na cerę. Oczywiście reszta diety ma bardzo duże znaczenie.

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 11:32:30 AM Liczba szacunów: 0