SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wiek : 17 Waga : 51,5 Wzrost : 166,5 Obwód w biuście(1) : 77cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58cm Obwód na wysokości pępka : 66cm Obwód bioder (3): 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2/25/2015 6:26:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] modlitewnik, gryf prosty/lekko łamany hantelki, i ok 85 kg obciążenia ) Nigdy nie miałem styczności z siłownia jestem bagatela zielony w tych sprawach proszę was o pomoc. Wiek 24 lata Wzrost 181 Waga 77 kg Moj problem polega na tym, że nie mam możliwości jedzenia 5, czy tam 6 posiłków dziennie, w małych/regularnych odstępach czasu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 9/23/2014 5:53:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułozeniu niecodziennego planu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje małej pomocy w ułożeniu planu muszę zaznaczyć ze mam już staż na siłowni jakieś 1,5 roku ale po przez wypuklinę kręgosłupa L5/S1 (ostatni krąg lędźwiowy) wszystko obróciło się o 180 stopni po 9 miesięcznej przerwie odwiedzeniu wielu specjalistów i rehabilitacji chcę wrócić na siłownie .. przez czas przerwy zgromadziłem wiedzę na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 3/10/2009 8:17:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawie polozone na kolna potem z tylu , i na stojaco do gory(mam nadzieję ze wiecie o co kaman bo ja nie wiem jak te cwiczenia sie dokladnie nazywaja). to na tyle czekam na pomoc, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63-64 Wzrost: 176-178 Cel treningowy: przybrać troche kilosów Staż treningowy na słowni: 2 miechy na siłce i 2 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 4/8/2011 8:50:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie/ treningu

    Temat
    Ladies SFD

    Bardzo zależy mi na sprawdzeniu diety oraz treningu: Dieta: 7:00 3 Jaja kurze+ 50g płatków owsianych na mleku 3,2% ok 50 ml+ 20g rodzynek 10:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 12:00 50g ryżu brązowego+ 100 g piersi z kurczaka 15:00 tuńczyk w wodzie 150g 19:00 makrela wędzona 100g 21:00 paluszki krabowe 100g+ oliwa z oliwek 20g SUMA: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 9/28/2011 8:42:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REHABILITACJA ACL + DIETA - POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam 15 Lutego przeszedłem cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." Przeszczep był pobierany z drugiej nogi. Jestem 11 tydz. po operacji. Mam kilka pytań do osób, które przechodziły podobne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 5/2/2016 10:44:06 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • witam, proszę o pomoc i opinie ludzi rozgarnietych, najbardziej zalezy mi na odpowiedzi na ten post uzytkownika chudzina, wiekszosc swojego zycia bylem otyly, wazylem prawie 140kg, ciezko pracowalem zeby zgubic to co przez lata sie zapuszczalo, nie bylo latwo zyc majac metr dwadziescia w pasie, po ponad pol roku odchudzania waze +/- 91 kg, nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 10/5/2009 12:09:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa reduckja? Prośba o pomoc i opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam nietypowy problem. Zawsze byłem chudy i nigdy nie miałem problemów z nadmiarem tłuszczu, jednak parę miesięcy temu miałem poważną kontuzję, przez którą całkowicie zostałem wykluczony z aktywności fizycznej i właściwie trwa to do chwili obecnej. Do tego prowadziłem bardzo nieregularny i niezdrowy tryb życia, przez co przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 4/7/2013 11:52:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietkę planuje zacząć od poniedziałku, proszę zobaczcie doświadczonym okiem czy jest ok, i wskażcie mi ewentualne poprawki :) Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 7/25/2013 9:54:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Miałem 3 letnią przerwę w treningach, przez ten czas zapuściło mi się trochę brzucha. Problem leży w tym , że tylko brzucha. Ogólnie nie mam za wiele tkanki tłuszczowej poza tym miejscem. Kolejny problem to styl mojej pracy pracuje od 8-10 h dziennie siedząc - wiec spalam też mniej jak inni każdego dnia. Od weekendu planuje powrót na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 10/3/2013 3:25:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam kilka pytań odnośnie mojego pierwszego HST. Zacznijmy od programu: Nogi: -prostowanie nóg na maszynie 1 x 18, 2 x 15, 3 x 10 Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 Plecy: -Wiosłowanie na maszynie nachwytem 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 1 x 15, 2 x 10, 3 x 5 - Skłony na ławce - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 3/12/2007 12:23:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dopasowaniu diety - założenie dużego spadku!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dojdę do stanu jaki mnie interesuje - ~80 kg teraz zwracam się do was z powodu, że miesiąc wykupionej diety i treningów skończył się i teraz chcę od nowa sam walczyc bez pomocy dietetyka i trenera napiszę przykładowy plan dnia: 11.00 - śniadanie ~100g chleba razowego 3 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka 2 plasterki pomidora (nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 8/6/2012 4:45:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc expertów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a w podciąganiu na zwiększeniu ilości. Mam nadzieje, że umiecie mi pomóc i zmodyfikować ten plan (chyba, że macie wogóle inną koncepcje) -dzięki wielkie i czekam na pomoc. Pozdro! DZIEŃ 1 barki + tricepsy + bicepsy BARKI 1.Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami (10 x 4) 2.Wyciskanie sztangi zza karku (12-12-10-8-8) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 10/9/2004 11:00:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potraktowac mnie laskawie. Zaczynam dopiero przygode i nawet po przeczytaniu wielu watkow nadal mam problemy z dobrym doborem diety i cwiczen. Z gory dziekuje za wszelka pomoc. Pare slow o sobie, 171cm wzrostu oraz aktualna waga 82kg, cel to osiagniecie wago ok 75kg. Praca ktora wykonuje to biurowa. Codo diety praktycznie codziennie zjadam to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2/1/2012 2:07:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witanko, z góry chcę zaznaczyć, że potrzebuje fachowego doradztwa osób które wiedzą co piszą a nie szamanów którzy walą co wlezie byle spuchło... Ankiety nie wypełniam w miejscach gdzie pytają a ilośc spożywanych białek itd, bo to mam zamiar zmienićpodczas cyklu na odpowiednia ilość Chodzi mi aby rozbudować mieśnie Ud ( miesnie, bez specjalnej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 3/5/2010 12:41:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc - zadługi trening w środę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam taki plan treningowy : Trening: PONIEDZIAŁEK (Klata + Triceps) Klata Rozgrzewka - wyciskanie na klate - 7,5 kg - 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 3 serie (10, 8, 6) 2. Przenoszenie hantla od klaty za głowę do oporu - w poprzek ławki(ręce lekko ugięte w łokciach) 10, 8, 6 3. Rozpiętki 3 serie 10, 8, 6 4. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 8/30/2005 7:01:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z ćwiczeniem na orbitreku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc Jakiś czas temu czytając forum polecali forum'owicze orbitreka jako bardzo dobry sprzęt do odchudzania ud, pośladków i brzucha. Jednak ćwicząc nie widzę efektów chudnięcia, raczej uda przybrały jeszcze i są silniejsze oraz wytrzymalsze ale nie szczuplejsze. Ćwiczę już miesiąc i nic. Szukałem na forum informacji jak ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 7/24/2008 8:43:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] c,czosk,cynk..) wygrzebalem paczke novedexu xt + nox pumpa od doriana(kiedy go dac? po cyklu najlepiej?) i bialko i wegle do nie wyczerpania. potrzebowal bym pomocy w rozpisaniu cyklu, metke dam 3o mg ed na kicka,enan 25omg e4d a w ktorym tyg najlepiej to winko dac? kiedys go stosowalem w dawce 3o mg ed i fajnie go bylo czuc. i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2/5/2010 8:35:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Zwracam sie z prosba o porady w ulozeniu diety i o pomoc w osiagnieciu celu. Mianowicie chce pozbyc sie kilkunastu kilogramow na wadze. Płe: Meżczyzna Wiek: 20 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 39.5cm Obwód klatki: 100cm Obwód talii: 96 mierzone przez pepek Obwód Uda: prawe 59 lewe 58.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 8/22/2009 4:38:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od ankiety Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : +-rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : aktualnie w domu. ławeczka, stojaki, gryf lamany,sztanga,drażek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból kolana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 1/13/2021 11:32:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)