SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z ułożeniem diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakieś zalecenia , porady z wyjaśnieniem dlaczego..co i jak?? Przy udzielaniu odpowiedzi proszę wziąć pod uwagę wszystkie wypociny jakie napisałem w tym poście , bo często pisząc ,że nie mam możliwości zrobienia czegoś , to ktoś mi radzi ,żebym to robił... bez sensu . Proszę o pomoc ... /SFD/Images/2016/2/22/ab5cfaf8bf984dc19c2a42f922230eb4.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2/22/2016 11:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] roku, może przed wakacjami. CM3 Oczywiście dokupie, bo 90 kaps to mało. Panowie, co o tym myślicie ? Jakieś sugestie ? Planuję do tego dokupić jeszcze jakiegoś gainerka ale to jedynie w ramach dopełnienia ewentualnych braków w diecie no i bcaa Hi-teca. Z góry dzienkóweczka za pomoc ! Zmieniony przez - aphroditeN w dniu 2012-11-08 10:54:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 11/8/2012 10:53:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Mam małą zagadkę z doborem środków na kolejne miesiące cyklu i potrzebuję pomocy doświadczonych osób. Cyklu przerywać nie planuję przynajmniej do września 2020 (czyli bomba ok. półtora roku). Na dzień dzisiejszy cykl wygląda tak: 1-15 cypio solo 250mg e4d 11-15 winstrol 30mg dziennie 15-28 (bije aktualnie cały czas) - sustanon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 384 Data: 12/18/2019 1:06:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam, na wstępie wypadało by wyjaśnić temat, więc tak też uczynię. Jakiś czas temu miałem kontuzję kolana, długi okres powrotu do chodzenia, biegania itd. mocny skrót. Teraz niestety borykam się z ubytkiem masy mięśniowej w tejże nodze (znaczące różnice w obwodach koło 4-5cm miejscami). Tragicznie na pewno już nie jest, gdyż optycznie łydka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/29/2012 11:50:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpaczliwe wołanie o Waszą pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo bardzo proszę osoby które znaja się na odżywianiu o pomóc. Wiem że są na tym forum osoby które mogłyby mnie uratować i wiedzą o wiele więcej niz nie jeden dietetyk. Bardzo Was proszę ułóżcie diete i polećcie jakiś zestaw ćwiczeń dla osoby która pragnie uporać się z zaburzeniami odżywiania:(. Sama próbowałam ale nic dobrego z tego nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 4/20/2008 9:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego - nawyki żywieniowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Sprawa wygląda następująco. Nigdy nie przywiązywałem wagi do diety ot po prostu jadłem co się dało i co było. Na dzień dzisiejszy chciałbym to zmienić. W tej chwili pracuję przy komputerze, mieszkam z dziewczyną także nasz budżet żywieniowy jest raczej przeciętny. Czytałem podwieszone tematy, niby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 7/20/2012 5:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA!! Bardzo potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie! Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. Informacje ogólne: Wiek: 16lat Wzrost: 182cm Waga: 65kg Cel diety: przyrost masy ciała Po wyliczeniu wyszło mi, tak: Dane Waga ciała: 65 Współczynnik aktywności(10-18): 17 Udział węglowodanów: 50 Udział białek: 30 Udział tłuszczy: 10 Wyniki Zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/28/2009 6:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/porady co do diety i treningu endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osoby takie jak ja są odsyłane do innych tematów ale tym razem jeżeli już nie chcecie się rozpisywać to prosiłbym przynajmniej o jakieś linki do tematów góra sprzed 2 lat. Dodam także ,że czytam bardzo dużo na internecie o ćwiczeniach ale dość często te poglądy wykluczają się. Z góry dziękuję za pomoc Wiek: 20 lat wzrost: 176 cm , waga: 63 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 10/19/2014 7:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze cyklu

    Temat
    Doping

    Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 10/1/2016 3:33:49 PM Liczba szacunów: 3
  • Wiele razy próbowałam schudnąc i faktycznie udawało mi sie , ale niestety tylko na chwile wstyd sie przyznac ale byłam zwolenniczką diet "cud" chociaz od dwóch lat zadnej takiej diety nie przerabiałam , ale jakoś cięzko mi się zabrać za siebie . Wykupiłam juz 2 razy diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 12/9/2017 5:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się was poradzić, co mogę zrobić, aby zgubić tłuszcz szczególnie z brzucha. Zacząłem chodzić na siłownie 11 miesięcy temu trenowałem z myślą głównie o wzroście masy. Już przed treningami miałem problem z waga. 11 miesięcy temu ważyłem 87kg po około miesiącu na siłowni waga spadła mi do 82-83kg jednak miałem wrażenie ze obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 9/12/2007 2:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sama sztanga - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ! Odrazu chcialbym zaznaczyc ze nie mam dostepu do profesionalnej silowni i mam tylko sztange . Chcialbym sie zapytac czy po takim treningu beda jakies efekty (masa) . Poniedzialek,Piatek Klatka: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 8 wyciskanie na skosnej glowa w dol 3x8 wyciskanie na skosnej glowa w gore 3x8 Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8564 Data: 4/5/2006 9:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Odświeżony! POMOC DO POPRAWEK W TRENINGU.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po roku trenowania FBW od miesiąca ćwicze na masę razem z kolegą.. Mam tu plan tylko nie wiem czy dobrze go ułożyliśmy (posiłkowaliśmy się wiedzą portalu SFD). Otóż wygląda on tak: Poniedziałek: Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8 2.Uginanie ramion na modlitewniku z hantlą 12,10,8 3.Uginanie ramion z hantlą siedząc w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 7/31/2012 10:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: na cyklu bedzie tak -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)h drol 2)m drol + epi 3)h drol+ m drol 4)meta+prop+wino tak 5)prop/cyp + npp + wino kaps 8. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 10/25/2012 9:52:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Chce spalic tluszcz prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kompletnie nic nie wiem. Mam kolege ktory cwiczy juz dluzszy czas ale on ma swoja diete na mase i cwiczy caly czas na sile, czy jakos tak, i nie jest specjalista zeby mi pomoc w tym co ja chce osiagnac. Jezeli potrzebuje ktos informacje na moj temat to prosze pytac ( do osob ktore chcialby mi pomoc ) Nawet szczerze to chetnie bym sie podjal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 1/26/2014 10:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Wybaczcie, że zakładam ten temat mimo, że juz o tym było pisane. Niestety w podbitym temacie nikt mi nie podpowiedział. Zaczynam od nastepnego tygodnia taki cykl. Trenavol-V i Epi od CHAPARRAL LABS Nie jest to moja pierwsza styczność z PH. Testowałem już starego Massdrola. Moja ankieta to: WIEK: 26 WAGA: 80 WZROST: 175 STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 3/6/2014 6:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY, PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:17 lat STAż:9 miesięcy WAGA:85 kg WZROST:190cm Do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. Myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. Ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za wszystkie rady. PONIEDZIAłEK: KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 7 serii: 8,7,6,5,4,2,1 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 10/13/2007 8:38:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Planowalem sobie cykl na jesien zeby powtorzyc test prop i ewentualnie dodac metke na start, ale dostep do srodkow bede mial dopiero po nowym roku. Pomyslalem o PH i wybor padl na H-drol, ze wgledu na mala aromatyzacje i blok. Planuje zrobic 1-4 2kap ed (50mg) i pozniej od 5 tyg jakis stack kreatynowy przez 6 tyg. Co o tym myslicie? Drugie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 9/9/2010 3:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Całkowicie "zielony" prosi o pomoc. Pierwsze kroki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego i odpowiedzi na pytania, a także o różnego rodzaju uwagi nawet jeżeli będą krytyczne. Będa bardzo wdzieczy na pomoc. P.S. Zaznacze jezcze, iż niedawno zrzuciłem 25 kilo wagi. chciałbym "powiększyć" a także delikatnie wyrzeźbić mięśnie mam nadzieje że wybrałem do tego odpowiedni typ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 9/9/2012 6:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemkanko, pisze tu pierwszy post. Ogolnie to jestem nowy na silce, cwicze dopiero rok, moze znam duzo cwiczen i technike, to wciaz uwazam sie za amatora lat mam 16, wzrost 183cm, waga będzie 76kg, lapka 35cm na luzingu, jakies tam rekordy to 100kg na przysiad 2 razy, plaska siadło 80kg na jeden raz, niby nic a zawsze cos Problem mam taki, ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 3/11/2016 8:31:45 PM Liczba szacunów: 0