SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Muay Thai a siłownia pomoc przy zwiększeniu siły uderzeń

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, tytuł tematu zapewne wiele mówi, ale generalnie zacznę od początku by nie było że jestem leniwy i nie chciało mi się używać wyszukiwarki. Zacząłem chodzić na MT od niedawna, zupełne podstawy bo wcześniej jedyne co trenowałem to boks ale nigdy nie miałem jakby to ująć siły w łapie, sam sobie zdawałem z tego sprawę ale jedyne czym jakoś to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 11/1/2016 6:49:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu treningu, diety oraz suplementacji.

    Temat
    Trec

    [...] 12/12/10/10 Uginanie z hantlami 12/10/8 Uginanie na modlitewniku 12/10/8 + 21(7/7/7)Do połowy/od połowy/pełny zakres Uginanie młotkowe 10/8 + 15 Suplementacja - typowe podstawy czyli - kreatyna - odżywka białkowa - coś na pompę - ??? Proszę o ocenę i ew. poprawki i pomoc w sprawie treningu Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-29 18:26:35

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 11/29/2010 6:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl supli bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 to sucha masa W związku z tym ze nigdy nie brałem żadnych supli nie mam w tym zielonego pojęcia a wiec chciałbym prosić czytelników SFD jak i specjalistów w tym dziale o pomoc w dobrani mi suplementów Moje fundusze na cykl to ok. 300/400 zł ANKIETA : Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 ;] Waga : 83 ( trochę sadła jest ;]) Wzrost :182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 1/13/2010 5:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym dla biegacza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + ćwiczenia brzuch PT - Beztlenowy ( 500m + 500m ) lub tlenowy SB - Rozbieganie 60 minut Ndz - Mecz + zawsze rozgrzewka ( 15 minut truchtu przy intensywnych treningach + ćwiczenia gimnastyczne skipy , wymachy , cwały , przeplatanki ) i po treningu rozciąganie. Jeśli możecie powiedźcie co mogę zmienić , dodać , poprawić. Dziękuję za pomoc. ;-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 6/2/2013 4:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na masę oraz mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do dyspozycji 2x sztangielki po 15kg oraz to co każdy ma w domu :). Niżej podaje ułożony plan(dane podane w ankiecie: A teraz plan: Wtorek: Plecy + Brzuch Plecy: -Martwy ciąg ze sztangielkami -Wiosłowanie sztangielką nachwytem =Wiosłowanie sztangielką chwytem młotkowym Brzuch -Opady na boki ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/10/2013 12:26:30 AM Liczba szacunów: 0
  • moja 1 dieta.prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.wklejam tu moja 1 diete redukcyjna i chce zebyscie mi powiedzieli co o niej sadzicie.moje zapotrzebowanie to: 89x24x1,2=2563,2 kcal deficyt 2563,2kcal-200kcal-2363kcal 1 sniadanie b/tł/ww platki owsiane 80g 10/6/55 mleko3.2 tł 200g 7/6/10 ser chudy80g 15/0/3 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.80g 5/1/43 szynka z indyka100g 17/2/0 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 3/19/2007 7:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! wszystkich a więc najpierw troche o sobie. Mam 15 lat ćwicze 2 miesiące. Wymiary:23.03.2008r Wzrost-188cm Waga-80kg Staż-2miesiące suplemety-nitrobolon + gain bolic 6000 pozniej NitroProGen Obwód Bicepsa- 32cm pompa (33cm) Obwóda klatki piersiowej-98cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 4/15/2008 6:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na zarysowanie miesni + sogi za fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Klatka + Triceps Wyciskanie wasko sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x10-15p Wyciskanie ciezarkami glowa w gore suplimacja 3x12-15p Wyciskanei ciezarkami na plaskiej lawce 3x13-15 Rozpietki 3x12-15 Prostowanie ramion na wycisgu stojac nadchwytem 3x12-15 Prostowanei ramoin na wyciagu stojac z urzyciem linek 2x12 Wymachy do tylu w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 3/31/2007 1:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc - młodziak .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Bardzo chciałbym was poprosic o pomoc wobec tego , ze za dwa miesiace mam dopiero 15 lat nie jestem jeszcze tak doswiadczony jak co po niektórzy z was . Ciagle czytam dowiaduje sie coraz wiecej ale wszedzie pisze cos innego itd . Meczy mnie sprawa wykonywania ilosci serii , powtorzen , cwiczen na daną partie mieśnia . Z tego co wiem to na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 761 Data: 7/31/2011 9:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W dobraniu środków ???????????????

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich! Chciałbym teraz zacząć jakiś konkretny cykl lecz zastanawiam się przy doborze środków chodzi mi głownie o konkretna masę i siłę żeby nabrać parę kilo dobrego mięśnia nie chciałbym żeby mnie zalało a później wszystko spadło jeśli już by tak było to żeby tego mięśnia zostało.Znalazłem kilka odpowiednich cykli lecz mam nadzieje że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2/23/2010 8:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu drugiego cyklu

    Temat
    Doping

    [...] a nie mam sie kogo doradzic. W czasie pierwszego cyklu mialem wysokie estro i prolaktyne jak mozna to zbijac w czasie cyklu? Jeszcze jedno miedzy ostatnim strzalem a odblokiem mialem strasznie wrazliwe i swedzace sutki czy to znaczy ze mam tendencje do gino? Jak temu zapobiegac w przyszlosci? Serdecznie dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 10/15/2018 2:35:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc:) Plan Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry! Jestem tu nowy:) Czytałem bardzo duzo postów tutaj zamieszczonych:) i ułozyłem sobie plan:) chciałbym abyscie go ocenili bo wkoncu po waszych wypowiedziach i zdjeciach widze ze niejeden z was osiagnoł to oczym ja w tej chwili marze:) a więc tak: zasoba mam ACT teraz chciałbym zabrać się za mase:) mam 17 lat waże 65 kg, mam 178 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 5/24/2005 7:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan rzezba prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4 serie X 15 powt. 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie X 18-15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 443 Data: 4/19/2012 11:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Sensej prosi o pomoc wyższych sensejów ;) Push/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyc tylko w poniedziałek, środę i piątek. Czy mogę zrobic ten trening na zasadzie poniedziałek A , środa B, piątek A i tak w kółko? Czy też to nie ma sensu :( Proszę o pomoc! A Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie gryfem łamanym wzdłuż tułowia 4x - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 9/28/2009 8:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Treening na mase (pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 16 Waga 70kg Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż około rok A oto mój trening Poniedziałek (Klata+Biceps) >KLATA< 1.Klata Płaska (4s)12,10,8,6 2.Klata Górna (4s)12,10,8,6 3.Rozpiętki hantelkami(4s)12,10,8,6 >BICEPS< 1.Biceps-Uginanie sztangi stojąc (4x)12,10,8,6 2.Biceps uginanie sztangielki chwytem młotkowym (3s) 12,10,8 Wtorek (Nogi) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 1/15/2009 4:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST do oceny/poprawy. Proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Cwiczę jakieś 2 lata, lecz nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 1/2/2010 2:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprach fundamentalnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do drogich użytkowników tego forum i prośbę o udzielenie mi pomocy w sprawach fundamentalnych:) Mam 23 lata, 173cm wzrostu i 83kg wagi. Od kwietnia przebywam w Paryżu, od kwietnia także zacząłem biegać. Kiedyś pływałem, jeździłem na rowerze i jak byłem w PL to chodziłem na siłownię. Teraz jedyne co mogę robić to biegać i ćwiczyć w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 6/23/2012 10:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń dla średnio-początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg. Takimi sami obciążeniami wykonuje jakoś... 20\30 ćwiczeń ? Słyszałem, że jest to dobre na początek ale potem trzeba ułożyć jakiś konkretny plan. Dlatego proszę kogoś o pomoc aby mi ułożył jakiś taki plan, który ma ręce i nogi tj. było opisane co robić np. w poniedziałek ile powtórzeń, ile serii, jakie obciążenie itp. Będę wdzieczny za każdą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 6/3/2010 1:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki- prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tutaj nowy, wczesniej duzo czytalem artow ale nigdy sie nie zarejestrowalem. Pisze poniewaz zaczalem treningi i w zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/5/2010 8:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • watroba ? a moze cos innego ? Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie ze to moze byc od czegos innego. Prowadze dosc zdrowy tryb zycia. Nie zazywam narkotykow. 0 przebytych cykli sterydowych. Alkohol sporadycznie w postaci piwa. Prosze o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Chcialbym zdiagnozowac co jest za to odpowiedzialne a lekarze niczego konkretnego mi nie powiedzieli. Moze ktos mial lub ma podobny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 6/12/2008 2:17:28 PM Liczba szacunów: 0