SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej. Zapotrzebowanie wyszło mi 2600kcal i 200g białka Wiek:23 Wzrost:190cm Waga:99kg Rozpisałem sobie wszystko ładnie pięknie i brakuje mi kcal. Tutaj pytanie z mojej strony co dodać i gdzie? Dieta też jest do sprawdzenia. Za treściwe odpowiedzi będą SOGi. 1.Posiłek 5:45 180g Jajko- B:22,5 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 7/25/2010 10:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • brak wymaganych efektow - prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na moj problem, bede wdzieczny :) 2. Czy przy moim problemie kreatyna by cos pomogla? (a moze jakis inny suplement (karnityna?!) 3. Stosowac jakies inne cwiczenia, by wreszcie spalic brzuch i wyrobic klatke piersiową? Naparwde bede wdzieczny za wszelką pomoc... I jeszcze raz sorry jesli cos pomylilem ale to dopiero 5 miesiecy.... :D Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2/5/2004 10:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem kiedy trenować brzuch proszę o POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mianowicie mam pewien problem. Nie wiem kiedy mam trenować brzuch. Chciałbym trenować systemem ABS II poniżej wstawiam mój Plan treningowy i byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek odpowiedzi Trening : Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 4/15/2012 3:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • do Puma .Apokalipsa prosba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! Oczywiscie na wstepie ankieta 1.PŁEĆ :M 2 .WIEK:18.5 3 .WAGA:102 4.WZROST:190 5 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:121 -Udo:62 -Talia:94 6 .STAZ NA SILOWNI:2.5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia, sztanga/sztangielki) 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; dawno nie sprawdzane Moj poprzedni trening : Poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 4/1/2009 9:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie proszę o pomoc - Brzuszek!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, W sumie to nigdy nie myślałem że zwrócenie się o pomoc na forum, może mi pomóc. Ale spróbować nie zaszkodzi. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i obecnie 66 kg wagi. Bardzo proszę o profesjonalne podejście do sprawy :) Ogólnie nie jestem tęgim człowiekiem, ćwiczę do 4-5 dni w tygodniu, u siebie w domu. Staram się unikać niezdrowego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 11/10/2012 10:20:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ciężaru.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Tylko problem w tym, że nie wiem jak rozkładać sobie ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec jak zrzucic tłuscz brzucha albo przynajmiej co zrobić zeby nie robił się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 373 Data: 12/21/2012 3:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni; poprawa sylwetki - bezsilność. Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, (z góry przepraszam za długi esej, ale bardzo proszę o przeczytanie i pomoc) Jestem pierwszy raz na tym forum, wiele poczytałem, wiele się dowiedziałem, ale postanowiłem jednak założyć swój wątek. Tak więc witam was na sam początek. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ok 68-9 kg. Nie jestem gruby, ale jednak taki minimalny "brzuszek" [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 733 Data: 9/28/2013 10:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Rozpisałem nową rozpiske prosze o ewentualne poprawiki :) Do tej pory cwiczylem 3x w tyg pon Klata+triceps Sro Barki+kaptury+nogi Pia Plecy+Biceps+p.ramie Robilem plan typowo na Mase !! Diete stram sie trzymac + suple Od jakiegos czasu mam zastoj głównie na bicku i p.ramieniu i to jest moj problem Mysle sobie ze p.ramie dla tego mysle ze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 3/24/2009 7:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: na cyklu bedzie tak -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)h drol 2)m drol + epi 3)h drol+ m drol 4)meta+prop+wino tak 5)prop/cyp + npp + wino kaps 8. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 900 Data: 10/25/2012 9:52:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Robie mase od nowego roku, aktualnie 87 kilo wiek 27 lat Plan do czerwca: redukcja Cwiczenia na silowni 3 razy + aeroby 3 razy Glownie chodzi mi o b/t/w - czy dobrze mam dobrane Czytam 2 dni i ciezko mi to konkretnie okreslic stad te pytanie do Was. Aktualnie dobralem: bialka - 2.3 g tluszcze - 1.1 g wegle - 1.9 g laczna ilosc kalorii: 2350 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 3/8/2012 6:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Sprawdzenia! 19 kg redukcji prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i niedziele Basen . Silownia dopiero od kwietnia . Chce brac sumplementy w sklepie sfd polecono mi moge brac cos jeszcze na wzmocnienie dzialania tych odzywek:) Licze na pomoc:) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 68 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 3/10/2009 12:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl supli bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 to sucha masa W związku z tym ze nigdy nie brałem żadnych supli nie mam w tym zielonego pojęcia a wiec chciałbym prosić czytelników SFD jak i specjalistów w tym dziale o pomoc w dobrani mi suplementów Moje fundusze na cykl to ok. 300/400 zł ANKIETA : Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 ;] Waga : 83 ( trochę sadła jest ;]) Wzrost :182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 1/13/2010 5:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan, pomoc w ulozeniu dietki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jedynie delikatny zarys diety, problem sie pojawia w momecie kiedy mam rozlozyc BWT do poszczegolnych posilkow. Jesli ktos mialby jakies sugestie - to bardzo prosze o pomoc. Kurczaka/rybe zastepowac bede wolowina itp, tak samo jak ryz kasza itp. Aero raczej dokladac na poczatek nie bede, wydaje mi sie ze dosc tego wysilku jak narazie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 10/12/2008 4:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze cyklu

    Temat
    Doping

    Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 899 Data: 10/1/2016 3:33:49 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam. Wrocilem na silownie po poltora rocznej absencji. Wczesniej cwiczylem ok rok z przerwami. Po powrocie zrobilem ACT I by Michail (1,5miecha) nastepnie wstepne FBW by hardgainer aka traktor (tez 1,5 miecha). W tym momencie zaczalem duzo czytac (glownie postow traktora i Starting Strenght + zachodnie strony bodybuildingowe). Rozpoczalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 3/16/2009 9:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wydaje mi sie ,ze nadszedl czas zeby zmienic plan treningowy. Ogolnie slabo sie znam na treningu, i licze na Wasza pomoc. Moje problemy polegaja głownie na slabo rozwijajacej sie klacie. Oto moj plan treningowy , ktory chcialbym zebysccie mi pomogli zmienic ; P : Oto plan: Poń Klatka -Wyciskanie sztangi na skosie 10, 8 ,6 ,4+ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 8/31/2008 1:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc w doborze odżywek. Narazie posiadam Gaineratora, carbonox (olimpu), białko 85%, Białko 20%. Co ewentualnie jeszcze dokupić? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 653 Data: 12/12/2010 12:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i zginam ale to bardzo boli za tydzień mam ważną imprezę i nie chciał bym aby to popsuło moje plany. Stało to się tak że podczas bójki zasłoniłem się tom ręką i dostałem w ten palec raz może dwa a nawet więcej. Co mam zrobić aby opuchlizna zeszła i palec przestał boleć i być siny Proszę was bardzo o pomoc z góry bardzo dziękuje za rady Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15087 Data: 11/2/2008 2:05:23 PM Liczba szacunów: 6
  • Witam, Potrzebuję pomocy w związku z dietą redukcyjną. Dietę dostałam od dietetyka lecz średnio wierzę w jego kompetencję. Dietę tę stosuję już od stycznia a efekt to 4 kg w dół, chyba bardziej przez ćwiczenia. Mój obwód w pasie to masakra 93 cm. Dodatkowo biorę dawkę 200 chromu. Właściwie już od kilku lat katuję się dietami tabletkami i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 4/3/2012 2:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc Masa !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2/25/2007 1:31:18 PM Liczba szacunów: 0