SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy Cykl. Prosze o Ocene i pomoc. ^^

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzyłem -udo: ok 70 -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany: ok5/6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING:predzej był na zmiane fbw ze splitem, podczas cyklu będzie split 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/4/2010 6:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1750kcal . To moja pierwsza dieta i wiem ze napewno jest w niej duzo bledow ,wiec prosze o wyrozumiałość.Bieganie miedzy drugim ,a trzecim posiłkiem.Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 914 Data: 10/15/2007 4:19:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa po operacji prosze o pomoc z planem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planie? Prosze o opinie, i napisanie co byscie ewentualnie zmienili? Dodam tylko ze wczesniej przed wypadkiem i operacja cwiczylem tez co drogi trening przedramiona. Nie za czesto? Czekam na wsze opinie i komentarze licze na pomoc z waszej strony zalezy mi na powrocie do formy i dawnej a nawet wiekszej sprawnosci sile fizycznej. Pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 5/16/2018 9:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietkę planuje zacząć od poniedziałku, proszę zobaczcie doświadczonym okiem czy jest ok, i wskażcie mi ewentualne poprawki :) Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 7/25/2013 9:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciał bym schudnąć, i potrzebuję Waszej pomocy oraz opinii co do mojego planu diety oraz planu treningów. :) Ważę 85 kg (wzrost 183 cm), planuję zejść do wagi 75 kg. Moja dieta: 06:00- Jogurt naturalny 250 g płatki Cini mini's 30 g (przy najbliższej okazji będę zmieniał na pełno ziarniste płatki) co daje łącznie: -Kalorie: 277 kCal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 3/17/2013 7:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla żółtodzioba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] modlitewnik, gryf prosty/lekko łamany hantelki, i ok 85 kg obciążenia ) Nigdy nie miałem styczności z siłownia jestem bagatela zielony w tych sprawach proszę was o pomoc. Wiek 24 lata Wzrost 181 Waga 77 kg Moj problem polega na tym, że nie mam możliwości jedzenia 5, czy tam 6 posiłków dziennie, w małych/regularnych odstępach czasu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 9/23/2014 5:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy umiescilem ten post w odpowiednim dziale. Tak jak w temacie, potrzebna mi jest dieta. Mam informacje tzn. podstawy ile musze kalorii dziennie spozywac itd. Obliczyłem za pomocą programu ile musze dostarczac dla organizmu niezbednych składników. Oto wyniki: • podstawowa przemiana materii wynosi: 1715 kcal • całkowite zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 6/21/2008 6:09:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ACT , proszę po pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    JEst to mój pierwszy post więc chciałem serdecznie i gorąco przywitać wszystkich forumowiczów.Chciałbym wam przedstawić do oceny mój trening ACT.Mam 19 lat 184cm i 80 kg. Na siłowni ćwiczyłem w swoim życiu sporadycznie , przeważnie machałem hantlami w domu. Chciałbym się spytać czy ten trening będzie dla mnie odpowiedni ?Jeżeli trzeba to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 8/5/2009 5:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 latek pomoc redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taa. Wszystko w ankiecie, a to jak chciałbym wyglądać. Oczywiście, bez operacji plastycznej, chodzi mi o budowę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Moja sprawa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2/27/2011 8:52:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny + pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 2x 8 wyciskanie sztangi ( wąsko ) - 2x 8 SOBOTA: barki: podciaganie sztangi do brody 3x6 wyciskanie sprzed klatki 3x6 unoszenie sztangielek bokiem 3x 6 Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2m-ce po przerwie, wcześniej ponad pół roku Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 851 Data: 6/10/2011 7:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - zadługi trening w środę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam taki plan treningowy : Trening: PONIEDZIAŁEK (Klata + Triceps) Klata Rozgrzewka - wyciskanie na klate - 7,5 kg - 12 powtórzeń 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej 3 serie (10, 8, 6) 2. Przenoszenie hantla od klaty za głowę do oporu - w poprzek ławki(ręce lekko ugięte w łokciach) 10, 8, 6 3. Rozpiętki 3 serie 10, 8, 6 4. Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 8/30/2005 7:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze saa

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie. Zalozylem tego posta, gdyz wiadomo potrzebuje pomocy w temacie dopingu. Ankiete w miare wypelnilem. Jesli cos zle, to poprawcie mnie. Po przeczytaniu waszych postow postaram sie na nie odpowiedziec. Tak jak w ankiecie chcialem nabrac na masie w miare przyzwoitej. Prosze o rade!Jakie ssa beda dobre dla mnie w celu zbudowania tej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 3/5/2009 2:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy odchudzanie (redukcja) musi być z dziwnymi przepisami i cieżka do zrealizowania? Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mam takie pytanie bo już mnie krew zalewa. Czy faktycznie każda dieta musi być taka jak dają ją dietetycy? Jakieś udziwnianie typu dodawanie do wszystkiego miodu, nawet jeśli coś gotuję, co na dobrą sprawę zabija te właściwości miodu, czy też co drugi dzień banan i rzeczy tego typu? Czemu zawsze białko mam u dietetyka średnio 0.7-0.8g/kg, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 273 Data: 3/8/2019 11:18:24 AM Liczba szacunów: 1
  • PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 7 kilo?? Mam 21 lat , 176 cm i waże 72 kg... Najpierw robilam kopenhaską potem south beach a ostatnio taka south beach polączona z 1000kcal...czy ktos móglby mi pomoc??? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: w piersiach 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5970 Data: 3/8/2009 10:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszej drodze, SPLIT czy FBW, trening 3 dniowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenowałem troche samemu w czasie wakacji (pompki, przysiady itd.) Po wakacjach zgodnie z zaleceniami (tutaj), jako że wracam na siłownie po bardzo długiej (2,5 letniej) przerwie, ćwiczyłem metodą wodyna 15 10 5. Czy macie jakieś sugestie co zrobić po zakończeniu 8 tygodni? Bo generalnie to chciałbym zacząć ćwiczyć splitem ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 11/13/2012 11:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od razu chciałem zaznaczyć, że potrzebuję pomocy od Ive / Berego / Riona / Georga / f***Mastera /Alucarda / Traktora/ Voody etc., od tych których mam pewność, że znają się na tym. Otóż jak wiecie wprowadzałem w błąd za co jeszcze raz przepraszam. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505-s4.html Przeczytajcie mój post. Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/24/2009 9:57:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, jestem domatorem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, pisałem już na jednym forum, ale nie dostałem pomocy, a tylko błędne odpowiedzi nie na temat. Zarejestrowałem się tutaj, forum zostało mi polecone. Mam taki problem. Na razie nie mam pieniędzy na siłownię, a chcę nabrać rzeźby, stać się troszkę większym, silniejszym. Ćwiczę od ponad pół roku, sam układam sobie plany treningowe, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 7/22/2014 6:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening prosze o pomoc kogoś doświadczonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba, poprawa sylwetki (gram w piłke więc duży przyrost masy odpada). Proszę też o nie podawanie linków do tematów z układaniem planu bo dużo o tym czytałem. Czekam na pomoc i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba\poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 853 Data: 9/17/2010 3:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji brzucha (tylko) + lekkie zmasowanie i siła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Miałem 3 letnią przerwę w treningach, przez ten czas zapuściło mi się trochę brzucha. Problem leży w tym , że tylko brzucha. Ogólnie nie mam za wiele tkanki tłuszczowej poza tym miejscem. Kolejny problem to styl mojej pracy pracuje od 8-10 h dziennie siedząc - wiec spalam też mniej jak inni każdego dnia. Od weekendu planuje powrót na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 10/3/2013 3:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu indywidualnej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chętnych do pomocy, zakładam ten temat, aby uzyskać porady specjalistów, na wstępie zaznaczem, że nie chce odsyłania na jakieś strony czy do innych podobnych tematów, tego już się trochę naczytałem i niestety ciągle mam wiele wątpliwości. Mój cel to ułożenie odpowiedniej diety redukcyjnej ukierunkowanej na mnie. Moje dane: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 10/21/2008 3:43:11 PM Liczba szacunów: 0