Cwicze 3-4 razy w tygodni, czasem wyglada to tak ze np: 3 razy silownia i np: raz jade na silownie w niedziele na arbitreka, na bierzenie potem ping-pong ewentualnie cos innego, ale cwicze sobie wtedy tylko aby byc w ruchu a nie jakies dane partie miesniowe.
Sytuacja polega na tym, ze chcialbym po prostu schudnac, zdaje sobie sprawe ze to smieszne, i wiele tematow bylo ale powiedzmy sobie szczerze, ze jest to dosc trudne w moim przypadku - kiepska genetyka tzn.( babcia , mama , tata - otyli - duzna nagwaga ) - u mnie to samo, i dlatego generalnie trenuje, - tyle ze aby moc robic rzezbe trzeba miec co rzezbic. dlatego trenowalem jakis czas na sile/mase. uwazam ze ,, jakas mase miesniowa'' posiadam skoro potrafie wycisnac 3/4 razy 130 kg na lawce plaskie lub, hantle 47 kg x2 - 6 powtorzen na barki przy lawce pionowej.
posiadam suplementy ktore zakupilem , tzn : TSE olimp , ANADROX MHP , Lipo Burn black 6, AAKG 3000 witalmax , HMBolon 180 kaps, i anabolian dominator . posiadam te suplementy . jak pisalem wyzej waze 92 , chce schudnac - nie wiem ile gram bialka ile wegli i tluszczu powinienem spozywac. nie jestem laikiem w tematcie silownia itp itd ale chce naprawde dobrej RADY osoby ktora sie zna, lubie nap****dalac ciezar , i oczekuje konkretnej odpowiedzi. Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 90
Wzrost: 174
Obwód klatki: 124
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 101
Obwód uda: 71
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mysle ze z 30 % bedzie ; /
Aktywność w ciągu dnia: mysle ze jakies 7/10 , naprawde duzo rzeczy robie ciagle, mieszkam sam, a wiec musze uprac, uprasowac, ugotowac, praca, uczelnia itp itd, mam psa xD musze isc z nim na spacer - sami rozumiecie, nie lenie sie.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3/4 razy w tyg + zawsze cos wpadnie :)
Odżywianie: lubie wszysko co smaczne, a ze dobrze gotuje to jestem gruby .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: katar - pylki.
Stan zdrowia: zdrowy.
Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie 2/3 godziny moge poswiecic.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: to wyzej juz pisalem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: o suplach napisalem wyzej...
Stosowane wcześniej diety: rozne, kapusciana i jakies inne 1000k/cal
Ciężar to Ciężar. Poprawa wydolności i siły jest kwestią fizyki i ciężkiej pracy, a nie wysokiej klasy sprzętu.