SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułorzenui treningu na MASSE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam pomoze mi ktos w ułozeniu treningu na mase mój staż to 4 miechy z treningiem podzilonym na grupy mięsniowe 3 razy w tygodniu i zamiezam trenowac takze 3x wtyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 759 Data: 6/25/2008 7:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W sumie piszę bo nigdzie nie mogę znaleźć pomocy odnośnie swojej osooby, mianowicie mam 22 lata 191cm wzrostu i ważę zaledwie 74kg co po prostu mnie dołuje. Chce za wszelką cenę przytyc i nabrać rzeźby (jem za dwoch ale bardzo nieregularnie) wiec stawiam ze może to być jeden z glownych czynnikow za to odpowiedzialnych, jak rowniez to ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 12/10/2012 7:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosiłbym o radę w doborze supli, Płeć : M Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 Lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia Dieta : prowadzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : massacra olimp epizod 1 Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 7/10/2013 11:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważna sprawa, Pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i zgniecenie stopy) ogolnie ból ciagnie sie caly czas za nia...i dzisiaj nadszedl dzien dosc nie mily...mama zle stanela na chodniku i cos znowu zrobila.. Ok pytanie zasadnicze jakie suple/leki ew. jakies nakłady z ziół czy cos takiego...co moze jej pomoc ukoić ból i wzmocnić noge ? Za mądre odpowiedzi dziekuje w imieniu mamy i daje sogi...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 6/6/2005 5:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 2k do redukci w ok 30 dni -pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 15 lat i waze 55 kg, chciałbym schudnąć ok 2/3 kg poniewaz jestem bardzo niski =170cm i nie chce zeby to tak dziwnie wyglada- maly i gruby...Jestem dość przypakowany, ok 2 lat ćwiczylem tzn drążek, pąpki. Zwłaszcza klatka, moze to dziwnie zabrzmi ale chcialbym zeby mi piersi spadły, zeby to tak normalniej wyglądało. Bo jak chyba całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 7/4/2009 11:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po Krav Maga ale zupelnie nie wiem jak powinien wygladac dobrze prowadzony trening kickboxingu(wiem ze robie na odwrot bo nie powinienem zaczynac od combata,ale czsu juz nie cofne).I o co chodzi w formule.jaka formule najlep[iej wybrac zeby najlepiej sprawdzalo sie to w walce z przeciwnikiem niekoniecznie z sekcji??prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2/5/2007 8:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening w domu

    Mam 18 lat. 172cm wzrostu, 63 kg wagi. Biceps 32. Ćwicze w domu od dosyć dawna według następującego planu; 1. Pompki wąsko(34razy) 2. Ugięcia ramion na triceps(ręce opieram o schodek nogi na podłodze i uginam ramiona) 3. Podnoszenie hantelka 5kg. (zwykłe podnoszenie) 4. Podciąganie na drążku podchwytem(15 razy) 5. Pompki szeroko(28razy) 6. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 12/15/2008 6:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc tradzik a silownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat zaczolem cwiczyc 2 miechy temu i tak mam bardzo duzo tradzik mialem 30% teraz ok 80% duze czerwone plamy, i niewmie jaka przyczyna jest tego Od 2 tygodni biore kretke z vitalmax mono Od 1 miecha biore gainer mass xxl i wydaje sie z tego a moje produkty w diecie to ryz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 11/2/2009 8:36:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Korki f50.8 PROSZE O POMOC !

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam korki od kolegi ktore byly na niego za male f50. ale okazalo sie ze gdy chce wkrecic do nich metale to 1 gwint jest zwalony i sie nie da wkrecic korka co moge z tym zrobic ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 1/23/2010 9:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczne barki-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Oto moja fotka widac jak lewy bark jest dużo wiekszy ;/ Na luznych roznica doopiero jest duza... http://img172.imageshack.us/my.php?image=moto0011gw6.jpg Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:42 Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:54

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4657 Data: 9/18/2008 4:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, sam gryf żeby to się nie gibało itp. Poniżej fotka mojej sytuacji nr.1 Na schemacie nr2 znajduje się mój pomysł. Te dwie rurki odchodzące od drążka myślałem przybić gwoździem lub spróbować jakoś przykręcić. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 3/10/2011 6:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i planie treningowym aby spalić tłuszcz (srogie zaniedbanie sylwetki z mojej strony) i wyrobić mięśnie (Fullbody). Wcześniej miałem już do czynienia z siłownią chodziłem regularnie ale niestety o prawidłowej diecie nie miałem pojęcia. Poniżej wypisze swoje obecne wymiary i wagę. Największym moim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 1/21/2014 5:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 9/5/2011 8:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 godziny temu grałem w noge. Kolega przez przypadek uderzył mnie łokciem w biceps. Bol okropny,zarówno przy wyprostowywaniu,napinaniu,jak i zginaniu reki. No i tutaj pytanie: Czy to może być naderwanie czy to po prostu stłuczenie? Odrazu sobie rozmasowałem,dałem troche lodu. Zjadłem troche białka,namasowałem kremem "reparil" ale wciaz nie daje mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 10/2/2012 6:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdobycie masy bez treningu//proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 52 KG. Ciężko przybieram na wadze, a wszystko przez mój metabolizm. Chciałbym bardzo przybrac na wadzę tak z 5 Kg lecz bez potrzeby przeprowadzania treningów (czy jest taki specyfik?) - ewentualnie treningi mogą być rzecz jasna domowe, bo mam mało czasu na to aby biegać po siłowniach. Kolejny problem top dieta (czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 6/12/2007 9:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Priorytety w treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki o to problem, zaczne od tego który mnie najbadziej martwi a mianowice klatka! Mała, w ogóle się nie rozwija, wyglada jakbym był gruby, taka obwisła w dół i pełno tłuszczu na niej - martwi mnie to bo rece jakoś wygladaja a klatka to nic takie płaskie i wygląda to jak ...... i coś trzeba by z tym zrobić ale - mam nieduże pole manewru - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 9/25/2007 7:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy konkursie

    Temat
    Sztuki Walki

    Ubiegam się o nagrodę w postaci sprzętu sportowego dla mojego klubu. Potrzebuję Waszej pomocy przy rozwiązaniu zagadki : ) Nie znam wszystkich osobistości sportów walki z każdego stylu, dlatego stwierdziłem że znaczna część z Was może kojarzyć te osoby. Wystarczy podać imię i nazwisko odpowiadające danej twarzy, od razu z numerkiem tak żebym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 10/9/2013 12:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pare pytań dotyczących Planu Treningowego na Rzeźbę , Mase. Z użyciem Treningu Domatora. Pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. Przed Treningiem robić Stretching? 3. W jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne? Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 1/28/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i zdarzyl sie wchłonąć. Zakładam , że trening będe rozpoczynał o 7.30. Ile wczesniej powinienem zjec sniadanie oraz mniej wiecej jak ono powinno wygladac. Zbilansowanej diety nie posiadam ale jem raczej kulturystyczne jedzenie :) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 6/22/2012 11:45:04 AM Liczba szacunów: 1
  • Trening na Rzeźbę!!!Prosze o rady i pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o tym i każdy mówi co innego.Jedna osoba mówi że wystarczy zwiększyć tylko ilość powtórzeń i trening będzie na rzeźbę ktoś inny mówi żeby zmniejszyć ilość ćwiczeń ale zwiększyć intensywność ćwiczenia i szczerze mówiąc już sam nie wiem co robić.Czy może ktoś mi doradzić jak powinien wyglądać trening typowo na rzeźbę??Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 4/17/2008 6:52:24 PM Liczba szacunów: 0