SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc dla poczatkujacej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie taka diete znajde? oraz czy moglby ktos zrobic plan cwiczen dla niej?? Z tym ze cwiczyc bedzie w domu posiada 2 hantle po 1kg i rower stacjonarny wiec szuka raczej domowych cwiczen na poprawe sylwetki. Mysle ze jak dla poczatkujacej to te hantle i rowerek starcza z tym ze musi znac jakis konkretny plan dzialania . Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 1/16/2006 9:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc a najlepiej od Qazara

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcialbym aby Qazar ulozyl mi odpowiednie proporcje do moich warunkow.Nie wiem co dokladnie ma podac,ale narazie napisze tylko tyle ze: mam 170 cm wzrostu ,waze mniej wiecej 96-98 kg.Na silownie nie chodze a moj wysilek fizyczny to moja praca.Jestem piekarzem wiec troche tego wysilku jest.Chcialbym schudnac conajmniej 20 kg.Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 7/15/2006 12:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnez jaki najlepszy? Sogi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , od piątku zaczynam cykl, ze względu na dość dużą ilość łykanych tabletek chciałem nieco odciążyć wątrobę i zamiast magnezu w tabletkach na noc wziąć coś rozpuszczalnego, wszyscy dokładnie wiedzą jaką sławą cieszą się wszystkie plusze, lecz może jednak istnieje jakiś magnez, który można śmiało polecić do rozpuszczania...odwdzięczę się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 6/3/2008 11:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer + Kreatyna + Amino pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie je bierze na opak pisze 3 przed i po treningu czy niebedzie to kolidowalo z kreatynka która rowniez biore p otreningu , czy mzoe aminokwasy wystarczy tylko przed treningiem. Dodam ze zalezy m ina przyrosice masy (a wyczytalem ze bcaa przed i po treningu sie bierze podczas redukcji ..?) Proszę o pomoc z góry dzieki i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/28/2011 10:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 183cm / 83kg 3. CZAS REDUKCJI : od polowy kwietnia do czerwca. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: split 4x, aeroby w dni nietreningowe 45min biegu Dieta z obciętymi węglami. 2,5b/4w/1t 7. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 4/10/2012 2:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem w trakcie cyklu tesc prop z flora + boldenon obecnie jestem w 6 tyg potrzebuje rady jak zejść i odblokować sie z cyklu: 1-4 1ml e2d prop 100mg 1-4 1ml e5d bold 200mg 4-6 1.3ml prop e2d 100 mg 4-6 1ml bold e5d 300mg bolda mam jeszcze na 4 tyg, 10 tyg starczy czy pociagnac 12-14? tescia mam jescze na 2 tyg, laczyc to do konca cyklu czy w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 7/1/2012 11:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • EKTO Dieta Masa Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Ostatnio przed wakacjami prowadziłem taką sobie diete głównie ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 12/1/2012 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na 13 latka proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Szukam dość nietypowego treningu.... Mam 13 lat, ćwiczę taekwondo 7-8 mies ( nie pamiętam dokładnie ). Potrzebuję czegoś żeby nie zarzygać maty jak dostanę pierwsze ap... A konkretnie, robię 60 pąpek dziennie 20 stop, 20 stop, 20 stop i 90 brzuchów 30 stop, 30 stop, 30 stop, ale chcę coś mocniejszego, potwierdzonego przez was. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 4/5/2013 12:40:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE .Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc.Mam 18 lat 185 cm,77 kg. 6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk -2 bułki grahamki -50 g mass acivator 14.30 -Ryz biały 100 g -piers z kuraka 100 g B/30 WW/77 T/1 30 min przed treningiem Nitrobolon II 40g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 738 Data: 9/4/2011 9:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym wyrzezbic sylwetke ale nie wiem jak .Wiem ze napiszecie dieta ale jakies konkrety jak cwiczyc może jakies odrzywki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 9miech Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 10/13/2011 11:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i wyrozumiałość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,wiem jak bardzo irytujące są tego typu tematy,czytałem wiele z nich zanim się tutaj zarejestrowałem,ale nie rozumiem bardzo wielu rzeczy.Może od początku,mam 17 lat,ćwiczę już pół roku i chciałbym wreszcie zobaczyć widoczne efekty.Co do diety,nie stać mnie na ścisła dietę,ale za to codziennie na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 11/21/2011 9:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • JASNA KARNACJA-proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam bardzo jasną karnację naprawdę bardzo i chciąłbym sobie ją jakoś przyciemnić sporo ale bez chodzenia na solarke i używania samoopalaczy(bo mam trądzik a po użyciu jeszcze większy)! Czy są jakieś tableteczki bezpieczne w użyciu i bardzo skuteczne??? Chodzi mi głównie o przyciemnienie twarzy!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4823 Data: 12/15/2004 9:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący serdecznie proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i na co uważać. Co do mojego sprzętu to tak: Ławeczka,Gryf,hantle w sumie około 45kg obciążników posiadam również drążek i rowerek. Jestem zmotywowany do poprawy swojego ciała i przerobienia zbędnych kg na ładniejszą sylwetkę : ) Będę bardzo wdzięczny za bezpłatną pomoc ,gdyż nie stać mnie na siłownie czy osobistego trenera. Pozdrawiam Bartek.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 493 Data: 1/27/2014 6:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-Prosze o Pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i niedziele to sobie chyba odpuszczę.Wiek 22 wzrost 184 , waga 70kg najbardziej zależy mi na "rzeźbie" ale musze jeszcze trochę mase podbić więc prosiłbym jeszcze o podanie jakie suplementy mam zakupić i jakich firm(gainer,kreatyna,dextrose)Dieta oczywiście jest.Wcześniej grałem w piłke nożną i biegałem 3 razy w tygodniu 4km Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 11/7/2007 2:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Sprawa wygląda tak - na 2 tygodnie będę musiał odpuścić trening. Obecnie jestem na masie, co do diety to bilans mogę utrzymać ale będzie problem z makroskladnikami (po prostu przez ten okres czasu zmuszony byłbym jeść trochę jałowo, jakies drożdżówki, smażone obiadki itp.)W związku z tym ze nie moge przez te 2 tygodnie ćwiczyć, prosze o porade co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 8/9/2014 11:36:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chodzić na siłownie i aeroby oczywiście. no i powiedzcie mi panowie jakie mam szanse na powodzenie.ewentualnie poradzcie mi cos co ewentualnie miałbym dokupić. Tak zaznacze że o spalaczach wiem ale doszedłem do wniosku że zakupie spalacz i ewentualnie do tego BCAA dopiero po przynajmniej miesiącu ćwiczeń i diety. z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 6/1/2010 12:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw Ćwiczeń Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat ważę ok: 60kg, wzrost : ok 170-175 :D Chciałbym zacząć ćwiczyć w warunkach domowych, w pobliżu nie mam siłowni itd .. wiem że wyćwiczenie sobie mięśni to nie jest takie proste ale od czegoś trzeba zacząć i teraz do Was prośba czy możecie ułożyć mi zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, a co mnie dokładnie interesuje jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 10/10/2010 7:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Potrzebują odpowiedzi na moje pytanie, a więc : Czy ten oto sernik : http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all - powinienem jeść po treningu? Na kolacje? czy mogę sobie zajadać kiedy chce? Jeżeli rano na śniadanie jem : owsianke II sniadanie: kuraka + ryz + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 9/11/2014 2:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi czy ta dzieta jest dobra śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 3/17/2015 4:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałb ym sie dowiedziec jak polaczyc te suple tcm 900k + nitro 2 700g + t-100 120k, cel masa i sila. Dzieki z gory obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : nitro, dorian Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/9/2011 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0