SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • odchudzanie pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam niecale 20 lat i waze okolo 125 kg przy wzroscie 192 cm. Nie musze chyba mowic ze to zbyt duzo. Czytalem rozne przeliczanie kalorii ale nie zabardzo zrozumialem. Jesli chodzi o moja aktywnosc to jest ona nie wielka szkola-dom. reszte czasu spedzam przy komputerze. Jesli ktos moze to bardzo bym prosil o sporzadzenie diety. Ile ma byc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 3/3/2008 10:09:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc Witam wszystkich Wiem ze pewnie takie pytanie juz bylo ale potrzebuje waszej pomocy. Okolo 6 miesiecy temu przestalem cwiczyc bo wyjechale na Wyspe w celu wiadomo jakim:).Cwiczylem 3 lata bez zadnych srodkow przy 4 roku zaczalem brac odzywki i odpowiednia dieta i wkoncu bylo cos widac.Teraz jednak wszystko sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 4/10/2006 8:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocenia dzisiejszego treningu :D Sog za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wycinek z dzisiejszego treningu. Klatka Wyciskanie na ławce prostej 10x 60 kg 8x65kg 6x70kg (pomoc) 4x70 kg (pomoc) 10x60 kg (połowiczne ruchy) Wyciskanie wykonuję tak ze nie prostuje rąk do końca i sztangę opuszczam do klatki na wysokośc 1-2 cm Wyciskanie na skosie (suwnica schmita) 10 x 50 kg 8x60 6x60 (pomoc) 4x65 (pomoc) Wyciskam tak samo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 931 Data: 4/10/2007 2:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdobycie masy bez treningu//proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 52 KG. Ciężko przybieram na wadze, a wszystko przez mój metabolizm. Chciałbym bardzo przybrac na wadzę tak z 5 Kg lecz bez potrzeby przeprowadzania treningów (czy jest taki specyfik?) - ewentualnie treningi mogą być rzecz jasna domowe, bo mam mało czasu na to aby biegać po siłowniach. Kolejny problem top dieta (czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 6/12/2007 9:44:23 AM Liczba szacunów: 0
  • 13 lat pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem, że wiele z was nie ogląda WWE ale proszę o popatrzenie na Internecie na zdjęcia i ocenę czy mam szanse na coś takiego. Wiem, że jest chyba trochę z wcześnie ale im wcześniej tym lepiej. Proszę o pomoc i z góry dziękuje Czy te hantle są warte tych pieniędzy http://allegro.pl/36kg-zestaw-hantli-obciazen-obciazenia-gryfy-vd-i3607320372.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 531 Data: 10/11/2013 5:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witham. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/23/2015 8:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Mianowicie obecnie jestem na PCT i za tydzien mam koniec. Poczekam jeszcze miesiac i w styczniu chce zaladowac drugi cykl. pierwszy skladal sie z danabol, enan i trwal 8 tyg. drugi cykl planuje: 1-5 danabol 30mg/ed 1-11 enan 400mg 1-10 deca 300mg 1-16 nolva 20mg/ed 14-16 clomid zastanawialem sie jeszcze jedynie nad krotkim cyklem: danabol 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 11/23/2010 8:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w pracy mgr

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Mam za zadanie napisać szkic mojej pracy mgr. Narazie do końca nie wiem o czym chcę pisać, ale licencjat był o metodach rozwoju siły mięśniowej i chciałbym dalej pozostać w tej tematyce. Myślałem nad zbadaniem proporcji momentów sił zginaczy i prostowników stawu kolanowego klientów zielonogórskich siłowni. Czy ktoś z WAS orientuje się, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 3/13/2012 10:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam 18 lat od kilku miesięcy trenuje w klubie piłkarskim.Od 2 lat zajmuję sie jakoś także siłownią raz mniej raz więcej...Chcialbym sie was poradzic jak pogodzic pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz niedzieli moge wykorzystac na silke.Zalezy mi szczegolnie na kondycji bo jest lipa... Na czym sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 7/20/2013 12:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana ćwiczeń pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że skończyłem w szpitalu na zastrzykach rozkurczowych i przeciwbólowych. Tym problemem zajął się już też neurochirurg, więc mam nadzieję, że za kilka miesięcy będzie wszystko w porządku. Póki co jednak chciałbym dalej trenować i prosiłbym o pomoc przy zamianie tych ćwiczeń na inne, które odciążą trochę kręgosłup, zwłaszcza odcinek lędźwiowy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 10/7/2015 1:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z TENINGIEM

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, właśnie skomponowałem mały plan ćwiczeń/treningów i prosiłbym o ewentualne skorygowanie/ poprawienie. Rady też są mile widziane :) Poniedziałek: 7.00-8.00- bieganie, 10.00-12.00 basen, 17.00 trening piłkarkski wtorek:7.00-8.30 - bieganie, po obiedzie- rower stacjonarny (30 min) i ABS II środa: 7.00 - 8.30 bieganie, 13.00 turniej piłkarski, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 954 Data: 7/4/2012 12:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się wydłużyć? Kobieta prosi o pomoc, ot co!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Cóż, obficie pielęgnuję swoją figurę, zapuszczam włosy i dbam o swój wygląd... Bo chciałabym zostać modelką. Agencje się ze mną kontaktowały, ale jak się okazało, mój wzrost to jedynie 171,5. Chciałabym urosnąć/wyciągnąć się te cztery centymetry, a mam już 20 lat. Więc i ostatni dzwonek na rozpoczęcie kariery i determinacja by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 1/27/2015 12:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w kolanie. PROSZĘ O POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż... mam taki problem: straszny ból w kolanie! Biegam od początku stycznia czasami jest to 3km a czasami 5km po pagórkowatych terenach. Pewnego dnia obudziłęm się z bulem kolana odczuwalny był podczas napinania mięśnia np. gdy próbowałem zrobić przysiad to nie dałem rady bo ból był tak mocny. Zrobiłem sobie przerwe od biegania 3 dni smarowałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 3/12/2009 8:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. - korekty / pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodze na siłownie od stycznia tego roku i postanowiłem zrobić sobie diete na mase . przed sniadaniem : łyżkę kremu snikers z orzechami 1# sniadanie : owsianka na wodzie / jajecznica (7/8 jaj), jajka (z owsianka) 2# sniadanie : chleb razowy / bulki grachamki , szynka przełozona serem z pomidorem + banany przed treningiem : pół [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2/25/2010 11:51:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 Lat. Mój staż na siłowni to miesiąc. Chciałbym zacząć odżywiać się dobrze. Lecz jestem zielony w tych sprawach. Dlatego zwracam się z prośbą do osób, które mogłyby mi pomóc z dobraniem przykładowych posiłków na moje zapotrzebowanie. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie kaloryczne : 2933kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 12/21/2016 5:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Otóż... mój staż na siłowni to rok było pół roku przerwy, a teraz zaczynam od nowa. Jaki trening polecicie? Zastanawiam się nad 4 dniowym na masę, ale moglibyście podać link skądś gdzie będzie właśnie taki i dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 10/26/2009 7:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Staram się wyliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i co sposób (kalkulator) to wychodzi inne różniące się nawet o 700 kcal Z którego wzoru lub kalkulatora najlepiej skorzystać ? z dziennika vitalmax wychodzi: 2350 B-214 W-74? T-132 z tego kalkulatora http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php 2289 B-85 W-314 T-76 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 10/10/2010 9:35:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc/ocene play FBW na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    o to moj plan A: Klatka piersiowa:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Plecy:ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Z PRZODU Triceps:WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Nogi:PRZYSIADY ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 4/4/2012 5:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam miałem przerwę od siłowni i własnie po świętach zamierzam wrócić ;) chciałbym się zapytać jakie suplementy opłaca sie kupic ? najbardziej chciałbym na mięśnie masy juz nie potrzebuje ;D.. ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 445 Data: 12/11/2013 5:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc co Kupic??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 400zl i sobie tak myslalem na pewno kupuje za 103zl mala pake Mutant Mass bede to bral tylko w dni treningowe wiec chce kupic jakas paczke bialka tak dla uzupelnienia diety gdybym gdzies czegos nie zdazyl zjesc w jakis dzien bo bardzo zabiegany jestem takie bialko to pewnie gdzies ok. 70zl noi wpadlo mi za frajer wrece troche mono olimpa tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/6/2008 7:52:43 PM Liczba szacunów: 0