SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA DO SPRAWDZENIA !!!! SOGI ZA POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tunczyk, jakas ryba lub twarog jogurt WPC 80 To mniej wiecej tak zwykle wychodzi, wiadomo nie zawsze sie tego trzymam alr głownie takie mam posiłki. co do pieczywa to zwykle jest to pieczywo ciemne, z rzadka białe.Podczas treningu pije Carbo z olimpa. Prosze o wyrazenie swojego zdania na temat dietki , i ewentualne poprawki itp. Za pomoc SOGI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2/16/2008 11:55:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu siłowo/sprawnościowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stojąc na rękach itp, wspinanie po linie, ketlery, chodzenie na rękach. Jednym słowy chodzi mi o trening ogólnorozwojowy czyli ćwiczenia w które zaangażowane jest kilka partii mięśni. Mam dostęp do wszystkich potrzebnych przyrządów przedmiotów. Mam dostęp do siłowni codziennie prócz niedzieli. Chciał bym trenować codziennie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 12/2/2011 8:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamierzam zakupić rower treningowy z oporem magnetycznym do ok. 300 zł. Znalazłem kilka ofert. Może pomoglibyście mi się zdecydować, który z poniższych wygląda na najlepszy ? 1)http://www.allegro.pl/item437075250_rower_magnetyczny_hopsport_63r_24mgw_pas_f2.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 9/16/2008 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana - Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z lewym kolanem. Chodzi o to, że od czasu do czasu (tzn. w jeden dzień boli w inny nie) podczas treningu boli mnie kolano z tym, że boli mnie tylko gdy przeniosę ciężar ciała i mocno odchylę się w stronę tej nogi np. gdy robię jakieś kopnięcie (trenuję taekwondo) wtedy czuję jak by noga na której stoję odginała się lekko w drugą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 1/14/2010 9:06:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca mojego żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam lekki zarys mięśni na brzuchu, od jakiegoś czasu ćwiczę kalistenike, ale denerwuje mnie jeszcze tłuszcz na brzuchu. Dlatego zastanawiam się czy teraz nie przerwać tego i zacząć spalać tłuszcz, poprzez codzienne bieganie (teraz trenuje piłkę nożną 3-4 razy w tygodniu) i zmniejszenie liczby spożywanych kalorii w połączeniu z odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2/24/2019 10:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem treningowym!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Otóż poradziłem się kolegi którego ojciec jest kulturystą o plan na siłownie (jakie grupy mięśniowe w jaki dzień). Poniżej przedstawiam plan: 1 tydzień: poniedziałek - plecy + klata wtorek - biceps + klata czwartek - barki + klata 2 tydzień: poniedziałek - plecy + braki wtorek - biceps + braki środa - klata + barki 3 tydzień: poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 3/8/2011 6:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 17 lat i cwicze w domu hantlami od kilku tygodni. Ale chciałbym dobrac swoj plan do moich indywidualnych potrzeb. Dlatego mam kilka pytan i prosze o pomoc: 1. Jaki plan treningowy? Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dokladny plan treningowy? Bo troche szperalem w necie ale nie wiem jaki wybrac? Bo chce troche schudnac (niewiele) i zwiekszyc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 9/20/2012 4:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Chcę wejść na delikatną masę aby jak najmniej się zalać tłuszczem i powoli podnosić kalorie. Myślałem aby do diety dołożyć jabłczan kreatyny, bo mono nie przynosiło u mnie efektów a nie chcę też zatrzymać wody. Do tego chcę dołożyć beta alanine której nigdy nie stosowałem Mam obecnie na oku taki zestaw: SFD trimal 500g Active Lab beta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 10/31/2015 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Głowny cel to masa głownie przyrost klatki i bicpesów. trening 4 razy w tygodniu. Po za tym bardzo lekki wysiłek. Czasami spacer (2/7) Trenuję o 13. O to moja dieta proszę o pomoc ( 10.00 ) - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - twaróg chudy 150g - owoc posiłek przedtreningowy ( 12.00 ) - ryż paraboliczny 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 5/22/2012 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-rada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,mam 20 lat,trenuje okolo 8 miesiecy,jestem po cyklu na xpand+clout+carbo, przez 12 dni jechalem na bialku gainerku i aminkach,ale nie mialem po xp+cl przerwy i jakos zamulilem i przerwalem,ale jem od jakis 2 tyg tribullusa,mam jeszcze jakies 40 kaps,chce 20 kwietnia do tych gainerkow bialek i aminkow dorzucic,nitro2,ale mam dylemat z czym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 4/5/2006 11:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu planu cwiczen.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wielu profesjonalnych silowni, a ja nie mam zbytnio kasy. Cwiczylem jakis czas w malej "silowni" w piwnicy, ale nie dlugo.Chcialbym prosic kogos z wiekszym doswiadczeniem o pomoc w ulozeniu planu. Dodam tez ze chcialbym cwiczyc bez zadnych odzywek, calkowicie naturalnie. Jezeli sie to do czegos przyda to mój wzrost - 180-185 cm, 95 kg. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2/15/2006 8:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy...potrzebna niewielka pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje sprinty (200m i 400m) mam 16 lat. zbliża sie sezon i chcialbym zaopatrzeć sie w dobre suple. chce kupic 'massacre' olimpa lub 'Pump Express' tez olimpa. w 'masakrze' jest wiecej form kreatyn, a kreatyna, czytałem ze jest dobra do sprintu. czytalem tez na jakims forum ze 'Pump Express' ma w skladzie 'lepsze' weglowodany a masakrze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 3/24/2009 10:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Prosze o pomoc w uzupełnieniu tego tren : Poniedziałek -same nogi : 1. Przysiad 70/3x3 i dalej mysle o ćw typu 1/2 przysiad, martwy na prostych lub ktos ma moze inne pomysły?? Wtorek: Plan na wyskanie 10tyg ten podwieszony czwartek plecy + bic: 1.Martwy ciag 70/3x3 2. Dociaganie? jaka ilosc seri i powt? 3. wioslowanie tak samo ile seri i powt? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 3/21/2010 5:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam diete itp. chodze na siłke ale jest problem. Mam kreatyne vitalmaxa w proszku i na opakowaniu nie jest jasno napisane ile mam brac w dni treningowe i nie trenignowe.Biorę 5 g dziennie 30 min. przed treningiem. Cwiczę codziennie.Stąd tu moje pytania: 1) Bedę miał mozliwość ćwiczenia codziennie tylko przez 2 tyg. bo ferie są. Potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2/15/2011 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i porady!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Pisze bo od niedawna , właściwie od 3 miesięcy mam zastój : bicepsy nie chcą mi rosnąć zmieniam plany treningowe intensywność wykonywania ćwiczeń ale ciągle zero efektów!!! tylko mam przyrosty masy na klacie i plecach. Intensywność wykonywania bicepsu 2 x w tygodniu łącznie 16 serii na tydzień po 10 powtórzeń. Brałem już Gainera. 2 x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 9/25/2007 11:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Leangains - ocena i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, planuje wejsc na diete leangains, cel to oczywiscie masa. Zdecydowalem sie na wariant 3-posiłkowy (przed tren, po tren, kolacja), prosze o sprawdzenie i ew. korekte. 1. 'sniadanie' %-) makaron spagetti (ryz juz nie wchodzi) 200g cycek 150g maslo extra 10g (poslizg dla makaronu;d) Garsc suszonych rodzynkow, orzechow 2. 'obiad' %-) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 6/20/2012 3:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na masę (chodzi mi o przyrost mięśni) w domowych warunkach? Szukałem bardzo dużo na forum ale nic konkretnego nie znalazłem.. Więc tak, to ćwiczeń mam tylko drążek i 2 hantelki 3 i 4kg. (jutro może dojdzie sztanga) Ćwiczyłem jakiś czas temu pól roku, więc nie wiele Waga: 67 kg Wzrost :178 Całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 6/23/2010 12:08:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pole dance - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningi po 1,5 i raz w tygodniu aeroby. I tu pytanie czy stosowanie białka pomogło by w osiągnięciu pożądanego efektu ? Dodatkowo czy BCAA nie zaszkodziłoby jej w połączeniu z białkiem w formie przybrania beztłuszczowej masy (że była by masywniejsza) i czy nie lepiej np by było zastąpić BCAA płynnymi węglami typu carbo ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 12/11/2014 3:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 150g twarog połtłosty 12:30 - 150g twarog - 1 banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 2 jajka - lyzka oliwy z oliwek - 100g jogurtu naturalnego - 1 banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 10/1/2007 10:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w wieku 15 lat.... POMOC!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak zaczne od poczatku ;] Mam 15 lat i chcialbym zaczac chodzic na silke. Chcialbym nabrac masy bo waze troche malo jak na swoj wiek i wzrost 174cm to waze 45 kg ;/ Moglby mi ktos powiedziec jak mozna przytyc? I chcialbym zeby mi ktos ulozyl diete bo od stycznia planuje chodzic na silke 3 dni w tyg. Tylko prosze o lagodne komantarze bo zdaje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 12/16/2008 6:01:36 PM Liczba szacunów: 0