SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Piszę do Was z pewną prośbą, ponieważ mam dylemat. Dziś skończyłem 16 lat i chcę trochę popracować nad swoim ciałem Mam 170 wzrostu i ważę około 54 kg (dobra masa w stosunku do wzrostu?) Przechodząc do rzeczy, trenowałem jakieś 5 miesięcy Muay Thai i miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz chcę przypakować, ale nie wiem jaki trening byłby dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 4/25/2009 9:03:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, jestem studentem WF. Robię specjalizację z fitness oraz trenuję muay thai. Prosiłbym o pomoc w rozplanowaniu treningu oraz doborze suplementów. Sprawa wygląda tak: -poniedziałek rano fitness -piątek MT -sobota MT -niedziela (od czasu do czasu) boks Rozmawiałem ze swoim trenerem i polecił mi trening siłowy by wzmocnić głównie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 1/4/2010 12:26:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Wracam na siłownie tym razem już bardziej ogarnięcie, bez supli etc. Chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu diety ponieważ sam może i bym sobie poradził ale nie chce przesadzić lub zrobić jej zbyt ubogiej. A więc: Wiek 18 Waga 62 Wzrost 176 Dieta na masę. Staż 4 miesiące ale teraz długa przerwa (i tych 4 miesięcy bym nie liczył bo w 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2/27/2012 2:29:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Właśnie Zaczynam Przygodę z Siłownią. Mógłby ktos mi napisać odżywki jakie mógłbym brac, mógłby ktoś mi również rozpisał trening oraz diete którą mógłbym zacząć stosować Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Siła Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Siatka, Tenis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/22/2008 2:43:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze rękawic [KM]

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali rękawice za 180-200zł, co dla mnie jest głupotą, jako że kravka to nie boks i na okrągło się rękawic nie używa. Cena to max jakieś 80-90 zł (ale może być mniej :D ) Przepraszam, ale na rękawicach kompletnie się nie znam, stąd moje pytanie do wykwalifikowanych osób. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 3/8/2009 7:37:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pytanko poza całokształtem odżywiania który wraz z treningiem stosuje i staram sie stosowac jak najzdrowszy i najkorzystniejszy to mam dwa male pytanka odnosnie walorow takiej oto żywności ser twarogowy półtłusty OSM Sanok Wartość odżywcza w 100 g : Białko 15.5g Wegle 3.5g Tłuszcz 3.5g. W tym wszystkim chodzi mi o to czy taki o to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 1/11/2012 4:47:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli na kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 23 lata 173cm i waże 79kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Obecnie kończe cykl z:Gainer Fitmaxa Mas Active+Białko Olimp whey proein concentrate+Carbo z Vitalmaxa+BCAA z glutamina z Fitmaxa+Gold Omega z Olimpa+Witaminy z Treca Multipack+Przedtreningówka Hemo Rage Black. I teraz planuje kolejny cykl na masę mięśniową. Chcę kupić albo sam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 6/11/2012 8:18:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc fachowców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i proszę o pomoc, Jestem nowym uzytkownikiem a silownią interesuje sie juz jakis czas ( O diecie niestety zaczelem sie interesowac od paru dni poniewaz juz wiem ze jest ona najwazniejsza ) Slyszalem ze najlepszymi produktami są produkty pełne we wszytskie rodzaje aminokwasow: mięso,jajka, ale takze kasza,ryz i ziemniaki. Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/13/2006 11:50:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was specow od diety : > tak prosbe nie wiem jak rozplanowac posilki i co jesc zaraz dokladnie wytlumacze o co chodzi A wiec tak Poprostu brakuje mi czasu w pewnych momentach opisze jak wygladaj dni trenigowe 1.Pon trenig mam o 16 szkole koncze o 14.05 zanim dojade do domu to jest 14.50 wiec troche malo czasu na przyzadzenie piersi bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 12/1/2005 10:46:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu na masę dla EKTOMORFIKA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Zacząłem chodzić na siłownię w celu zbudowania masy mięśniowej. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni ale był to czas 2 m-cy, a było to pół roku temu. Mój typ to ektomorfik. Krótkie informacje: Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm Waga: 66 kg Szybka przemiana materii. Chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i proszę o rade dotyczącą treningu :) Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 11/5/2008 6:26:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    2 lata temu miałem problem ze zdrowiem przestałem cwiczyc ale chce wrucic ale niewiem czy moge zaczac cos brac zeby nie zaszkodziło Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: lepszy wyglad Staż treningowy na słowni: 2 lata 1 rok przerwy Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 11/26/2008 1:13:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem z barkiem, a mianowicie tendencje do zwichnięć (sam go moge nadwichac). chodze na profesjonalna silownie i prosilbym aby ktos mi mogl powiedziec co i jak cwiczyc zeby go jak najlepiej zabudowac. prosze o wypowiedz ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja. Z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/30/2009 3:12:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozlliwa jest pomoc. Tylko powaznie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 70-75kg, dodam tylko ze diete mam bardzo dobra pelnowartosciowa. Jednak cykl zycia ciezka praca sprawia ze nie moge przytyc, dlatego wlasnie postanowilem wziac poprosic o pomoc w doborze suplementow. Nie chodzi mi o cuda tylko zwykle spostrzezenia co mozna byloby jeszcze dodac. Kasa nie gra roli, zadne ssa tez nie wchodza w gre. z gory [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 817 Data: 10/9/2009 3:05:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczylem trening FBW przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jakim planem teraz cwiczy znowu A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki Takim cwiczylem planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 5/19/2011 1:17:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od czego zacząć ? potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chce dołączyć do waszego grona i dlatego kupilem sobie sprzet by troche pocwiczyc i tu moja prosba dla was koledzy,, nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie cwiczylem.jakim systemem cwiczyc? kiedy i jakie partie miesni trenowac? jak dawkowac obciazenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 10/27/2011 9:34:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń ? Rozpiska.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie serdecznie ! Jest to mój pierwszy post i mam nadzieje, że nie ostatni na tym forum. Prosił bym Was, drodzy użytkownicy o pomoc w doborze ćwiczeń dla mnie na mojej skromnej ''siłowni''. Zacznę od sprzętu jaki posiadam, tj: bieżnia, rowerek treningowy, hantle, gryf łamany, ławeczka (z regulowaną pozycją oparcia, oraz rozpiętkami) + sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 11/22/2012 6:08:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety, bo naprawdę nie mogę się zorientować co będzie dla mnie bardziej odpowiednie. Mam około 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trochę tłuszczyku mam, nie ukrywam :) Ćwiczę trzy razy w tygodniu "na podstawie" FBW (brzuch trochę bardziej) i trzy razy w tygodniu biegam. Chcialbym uwydatnić mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 12/9/2012 8:41:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Plus® + 2 opakowania Gold Omega-3® - 1000 mg.Planuje dokupic ZMA apteczne (wiem kiedy i jak to sie przyjmuje) oraz bialko z ostrowi i carbo z olimpa. Prosze o wasza pomoc. Moze mi ktos rozpisac kiedy brac te witaminki,tauryne,omege3 oraz bialko i carbo oraz czy dokupywac do tego dextrojuice? Oczywiscie jesli jest cos to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 12/20/2006 5:18:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam zamiar zrobic cykl na winku Balkana solo 100tab/10mg. Do tego dodaje: - białko - COLLAGEN RENOVER - czosnek forte - cynk - vit. olimpu + vit. b6 - essentiale forote na oslonke i hepatil po cyklu - listek clomidu na odblok - kreatyna FA na podtrzymanie + dieta oraz aeroby Winko ma mi pomóc wyciąc sie z masy i ubic miesnie, nie bede szarżował na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/20/2012 5:28:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!Mam wielka prosbe.Cwicze okolo 3 lat.Zazwyczaj trenowalem uzywajac zasady treningu piramidalnegoTeraz chcialbym kierowac sie inna zasada np treningu na seriach laczonych.Czy moglby mi ktos rozpisac przykladowy trening?BYlbym bardzo wdzieczny.Moze tez polecicie mi jakas inna metode treningowa?Ma to byc trening na mase.Z gory dzieki i [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 7/31/2004 1:51:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)