Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ćwiczę od 8 miesięcy lecz pierwsze dwa to były tylko aeroby (pierwsze zdjecie przed startem aerobów) a następnie zacząłem ćwiczyć kalistenikę aż do teraz czyli 6 miesięcy. I tu jest moje pytanie gdyż moim celem jest estetyczna sylwetka. Czy moje myślenie jest dobre, gdyż mam plan aby zbić wagę do 7% bf a następnie jechać na low carb high [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 3/6/2013 8:01:11 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam później Wiek :21 Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy: w sumie zerowy Obwód pasa;107 Obwód klaty:101 Obwód uda:53,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zadnych Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 6/25/2013 12:46:16 PM Liczba szacunów: 0
>>>PILNIE POTRZEBUJE POMOCY!!!<<< Jestem „świeżakiem" ale bardzo potrzebuje waszej pomocy odnośnie planu ćwiczeń. Mam 26 latek, 178cm wzrostu i 90kg wagi, jestem święcie przekonany że na takim fundamencie można coś konkretnego zbudować tylko jak?. Problem jest taki że ciężko pracuje fizycznie sześć dni w tygodniu i tylko w nocy w dodatku się [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 1/29/2005 8:21:24 AM Liczba szacunów: 0
Witam.chłcialbym prosic o pomoc w ulozleniu odp treningu ,ankieta wypełniona.dopiero zaczynam przygodniez silownia Pon - A Śr - B Pt - A Pon - B Śr - A Pt - B Pon - A Śr - B Pt - A A: MC 4s Drążek 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wioslowanie 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie franuskie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 8/22/2010 3:01:14 PM Liczba szacunów: 0
[...] oraz zwiększyć swoją szybkość... Mam dość dobrze rozwinięte mięsnie nóg gorzej jest z innymi partiami...Bardzo prosiłbym o ułożenie jakiegoś prostego planu treningowego, który pozwoli mi wyrzeźbić sylwetkę w moim przypadku,... Nie posiadam jakiejś ścisłej diety,lecz w miare staram się kontrolować swoje odżywianie... Z góry dziękuje za pomoc....
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/20/2004 7:55:19 PM Liczba szacunów: 0
witam wraz z zak_15 mamy siłke jesteśmy poczatkującymi 14 prawie 15latkami nasz plan treningowy chyba jest kiepski i dlatego zakładam ten temat ćwiczymy tak pon.-klata wt-piceps śr- triceps i przedramie pt-klata sob-biceps ze względu na to że jesteśmy początkujący nie wiemy czy ten trening jest prawidłowy dla naszego wieku wagi i wzrostu ja waze [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 4/23/2006 1:58:26 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebuje pomocy z dieta. Konkretnie ile gram węglowodanów / białka / tłuszczu i najlepiej plan treningowy (ale to pewnie już więcej czasu zajmie wiec nie oczekuje że też mi w tym pomożecie) . Moja obecna waga to 85kg przy 191 cm wzrostu. Chciałbym coś wyrzeźbić na wakacje:) i bardziej odkryć brzuch. Budowę macie na zdjęciach. Będę bardzo [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 3/14/2015 5:12:11 PM Liczba szacunów: 0
[...] jajek gotowanych, i tuńczyków z puszki. Rano to jakies bułki i owoc bo na 8 chodze do szkoły. W szkole tez cos podobnego jako 2 śniadanie i np jakies źiarna np. słonecznik. o 12 albo 13 obiad jest. Trening okolo 17 albo wieczorem. Uzupełniac moge bialkiem i carbo do tego mam X panda i mono. Nie idzie mi jakos to układanie diety Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 1/8/2010 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
Cześć, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Bardziej chodzi mi o ogólną sprawność ruchową, siłę, szybkość i dynamikę niż o budowę mięśni. Zależy mi na wzorcach ruchowych, które miałyby zastosowanie w hokeju, który trenuję %-) , ale to tylko takie dodatkowe, jakby ktoś przypadkiem się akurat znał na tematyce :P Myślałem o [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 110 Data: 6/21/2019 11:42:22 PM Liczba szacunów: 0
witam, moja kumpela ma problem tak jak juz napisalem w suplementacji, chce troszke schudnac... ma 20 lat kolo 170 wzrostu(moze z 172) i jakies 15 kilo nadwagi, albo prrzynajmiej tyle trzeba jej schudnac. na dobry poczatek moze byc kilka kilo. raz lub 2 razy w tygodniu rusza na aerobik, a tak poza tym to ruchu niewiele. postanowila sie glodzic, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 11/28/2003 2:59:22 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako, że od stycznia zaczynam treningi na siłowni (masa), postanowiłem kilka tygodni wcześniej się już troszkę przygotować, a dokładniej chodzi o diete. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, wcześniej tylko treningi domowe, zero diety. To jestem niemalże zielony a co do układania dieto to już kompletnie... I postanowiłem się Was poradzić, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 369 Data: 11/25/2013 7:32:32 PM Liczba szacunów: 0
Witam systematycznie ćwiczę w domu około 3lat ale od czerwca ostro zacząłem cwiczyc masowo Moja dieta - właściwie polega na zmianie złych nawyków żywieniowych- nie jem po 19:00 (4 godziny przed snem) no i zero słodyczy, napoi gazowanych itd (łatwiej mi to przyszło niz myślałem bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 8/7/2009 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0
Witam ! mialem juz 2 cykle na kreatynie mono (ostatni ponad 7miesiecy temu) i planuje zrobic kolejny :P jako iz, zostalo mi pol puchy kreatyny mono vitalmaxu, planowalem cos z tym wykombinowac i poprostu dorzucic cos do tego, bo slabo w kasie na jakies wieksze cykle.. myslalem nad : polaczeniem krety mono vitalmaxu, ktora juz posiadam i [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 538 Data: 4/20/2012 4:28:59 PM Liczba szacunów: 0
[...] i ogolnie sie nimi nie przejmowalem az do teraz kiedy zaczynam odczuwac bol podczas chodzenia, chce isc z tym do ortopedy tylko nie wiem czy u nas w polsce w szpitalach operacja na haluksy jest darmowa czy bede musial pokryc wszystkie koszty z nia zwiazane (jezeli tak to jaka to moze byc mniej wiecej kwota) prosze o pomoc dzieki z gory pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 11/1/2012 11:07:26 PM Liczba szacunów: 1
[...] jakies jajko sadzone Wiek 20 lat wzrost 184 waga 82 kg 3 x w tyg crossfit i raz w tyg ergowiosla Nie podaje godzin bo roznie to wychodzo zalezy od zajec na uczelni. Treningi cf sa o 18 Nie chce redukowac, troche przytyc chcialbym zwiekszyc sile. Zastanawiam sie nad suplementacją tj troche wiecej wegli po treningu. Dziekuje za kazda pomoc ;)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 3/25/2014 4:05:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] żebyście pomogli mi z doborem treningu dobrego dla mnie. Skupiłbym się bardziej na rzeźbie i sile. Więc jak znalazłby się ktoś, kto mógłby napisać mi trening to byłbym wdzięczny. Podkreślam:Nie mam zamiaru brać odżywek i innych bo się na tym nie znam. Chciałbym osiągnąć wyniki samemu bez pomocy odżywek. Z góry dzięki, niech moc będzie z WAMI!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 7/22/2009 7:00:23 PM Liczba szacunów: 0
[...] (powtórzenia). Ćwiczenia, które wykonuję na klatę: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ Co mogę, a co muszę zmienić Waszym zdaniem? Proszę o pomoc fachowców Pzdr
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/25/2009 9:46:45 PM Liczba szacunów: 0
Witam wiec sprawa stoi tak chce zrobić redukcje , żeby nie było brałem już propa ,tescia ,wino ,boldka no i oczywiście metę prosił bym o jakiś cykl na redukcje czyli co dobrego wziąć żeby wspomóc ten proces a żeby mięsień byl ładny wiadomo dieta podstawa tez tak będzie tak samo jak aeroby i siłka / Posiadam też starego venoma 500/200 którego [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 9/8/2011 5:51:24 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] . Chcialbym przytyć ,zeby w wakacje choc troche nie wygladac jak teraz . Czytalem juz wiele ,szczerze mowiac nie mam pojecia co i jak dlatego zakladam ten temat z nadzieja o pomoc .To dla mnie bardzo wazne . Z gory wszystkim bardzo dziekuje. Nie wiem moze jakas dieta lub porady?Przepraszam jesli moze to nie ten dział ,ale jestem tu pierwszy raz. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 6/14/2012 10:25:54 PM Liczba szacunów: 0
