SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc [Dieta]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od razu biegne do lodówki. Podaje przykładowy jadłospis z dzisiaj i prosiłbym was o pomoc w zamianie produktów na bardziej dopasowane do moich celów. Z suplementów zażywałem miesiąc Thermo Speed Extreme - Olimpu. Przez te moje słabości zacząłem brac Vitaral [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 8/4/2010 11:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kombinacji, gdyż jak wspomniałem boje sie zbytniej aromatyzacji. Jakie środki moglibyście polecic na cykl 2 miesięczny, z troche ograniczonym budżetem. Proszę o konkretną pomoc, ponieważ do następnego cyklu chciałbym byc dobrze przygotowany i uzyskac wrezcie dobrej jakości miesień. Zatem pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 3/9/2009 10:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - poniedzialek i wtorek 17.00, reszta dni 18.00 Musza byc 4 posilki, bo na 6 nie mam czasu. Martwi mnie jedno w tej diecie: wyszlo mi za duzo bialka, ale o 30 g wiecej bialka chyba nie robi takiej roznicy. A jeszcze o 19.00/20.00 mam trening gdzie duzo sie poce, wiec moze to pomoc. Niech mi ktos napisze co ewentualnie poprawic w diecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 3/25/2004 6:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla mnie - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Nie będę orginalny ale proszę o ułożenie planu na masę. Pewnie powiecie że robienie masy latem to zły pomysł ale tylko wtedy mogę mieć regularne treningi i odpowiednią dietę. Ad.1 Trenuję powiedzmy od dwóch lat ale to było to tak pół/pół miałem kilka 2-3 miesięcznych przerw, jednak ostatnie 4 miesięce trenuję systematycznie. Ad.2 Plan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 6/24/2003 10:18:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z badaniami

    Temat
    Doping

    Witam, Jestem na teście 500/tydz od prawie roku, co miesiac 2x2500uj HCG e3d. Około miesiąc temu skonczylem metanabol 1-8 30mg ed. Podczas mety dodawałem exe pol tabletki e3d,e4d. Mysle,ze exe bylo za malo, bo bardzo spuchlem na twarzy i wysypalo mi klatke i plecy. Miesiac po zakonczeniu mety badania prezentuja się nastepujaco: Testosteron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 308 Data: 8/27/2017 8:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż na siłowni : pół roku , z przerwami Podsyłam tutaj mój plan treningowy na masę , jakbyście mogli , to proszę o Wasze uwagi. Dzien 1 - Klata , biceps, przedramiona KLATA : 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 10 powt. 2.Wyciskanie na ławce skośnej 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 306 Data: 10/8/2012 6:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu dla aktywengo sportowaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagowej 66 wskoczyłem do 73. Po powrotnym wejściu w cykl treningowy zauważyłem, że trace sporo na wadze jednak kosztem mięśni a nie tluszczu chciał bym to zmienić z waszą pomocą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : / Obwód ramienia : / Obwód talii : 84 biceps-34 (a miałem 37) Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 7/22/2011 8:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Cwicze na silowni od lutego. Mam 22 lata i waze 85kg. Chcialbym zrzucic 5 kg. Od maja rozpoczalem trening na rzezbe. Wyglada on nastepujaco: Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Maszyna lub ławka płaska 3) Brama 4) Rozpiętki lub przenoszenie II. Barki 1) Wyciskanie siedząc 2) Bok barku 3) Tył [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 5/6/2004 8:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Mam zamiar kupić u Panstwa troche sprzetu tak wiec prosze o pomoc w wyborze i wycene,tak wiec mam pare pytan odnosnie: 1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html czy cwiczac brzuch nie bedzie problemow z odlegloscia raczek dla osoby 175-180cm wzrostu 2)wybor ławki i stojakow . Na początek dodam ze w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 1/2/2012 6:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka Piersiowa: -ławeczka na płasko 3 serie po 12/10/8 -ławeczka na skos 3 serie po 12/10/8 -rozpiętki na płasko 3 serie po 12/10/8 -rozpiętki na skos 3 serie po 12/10/8 Biceps: -unoszenie sztangi na wyprostowanych plecach -modlitewnik -biceps na ławce unoszenie sztangielek -unoszenie sztangielki na kolanie Wtorek Plecy: -drążek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/2/2007 9:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy, planowana redukcja, proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opinię kiedy robić redukcję żeby do lata się wyciąć konkretnie :D 3.Ćwiczę 5 miesięcy myślę o kreatynie warto ją brać ? chodzi mi już na redukcje. 4.3 razy w tyg. gram w piłkę nożną, a więc czy dodać jeszcze jakieś areoby na redukcji ? Z góry dzięki za przeczytanie posta i pomoc :) Pozdro ! Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2013-12-16 22:08:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 928 Data: 12/16/2013 10:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - korekta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego musiałbym jakoś przenieść posiłek nr. 4, a ciężko chyba jeść jajka o godzinie 21? Do tego dochodzą ćw. siłowe, które chciałbym wykonywać przed bieganiem, np. o godz. 16. Dieta jest na redukcję, ale zdecydowanie za mało kcal dostarczam, przez co nie mogę zrzucić tłuszczu z brzucha(organizm chyba sam się broni?) Prosiłbym o pomoc. D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 8/27/2009 11:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jako że ostanio się dość sporo obijałem z jedzeniem pora to zmienić. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na daną chwilę ( waga 83.8 x 24 x 1.3 intensywność = 2614kcal). Jestem ektomorfikiem więc dolicze 700-900kcal. Znalazłem taką dietę ale mam problem z dostosowaniem jej do zmian w mojej pracy. Staż na siłowni 3 lata Waga 83.8 Wrost 183 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 1/26/2014 7:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE (3x w tyg.) Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np. "plecy zle" Oczywiście wszystkie wartościowe odpowiedzi będą nagradzane sogiem. Wiem że lepiej bylo by cwiczyc w pn,śr,pt ale te dni mi nie pasują... Z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka -Unoszenie sztangi na ławce skośnej, 12,10,8,8 -Unoszenie sztangi na ławce płaskiej, 12,10,8,8 -Rozpiętki. 10, 8, 8 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 12/8/2010 8:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć, więc prosiłbym o pomoc w kilku kwestiach. Najpierw opisze swój "staż" A więc kickboxing zacząłem trenować w październiku 2012, trenowałem gdzieś do połowy listopada, potem znów zacząłem od lutego i trenowałem do chyba 8 marca gdzie na treningu skręciłem nogę i wstawili mnie na 2 tygodnie w gips. Od początku maja wróciłem na treningi k1 a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 5/14/2013 10:43:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc o plan treingowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : męzczyna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 178 biceps : 37 klata : ze 110 pas : 95 Cel treningowy : zrzucic browarowy brzuszek , rzezba , sila Staż treningowy na siłowni : (2 lata do maja 2009, od maja 2009 przerwa roczna ) Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : heh Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 5/21/2010 9:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od dłuższego czasu męczę się już z dość nietypowymi dla mnie problemami. Na siłowni trenuję już ok. 2 lata, wcześniej trenowałem piłkę nożną oraz biegałem długodystansowo. Od jakiś 3 lat zauważałem u siebie już różnice pomiędzy prawą a lewą stroną ciała - lewa jest mniejsza, lewy bark jest opuszczony ,a dodatkowo lewa strona ciała jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 11/4/2014 6:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tren ace eod 100mg 44- do teraz (56 tyg będzie jak zejdę) prop 100mg eod W między czasie był mostek z HCG 10 tys ui. Prośba o ustosunkowanie się do odbloku, a mianowicie pomoc przy tym. 15 tys ui 4 dni po ostatnim strzale propa 2500 ui, potem do 4 dzień po 1250 ui, równo z HCG jechać nolvadex pytanie jak długo i ile mg? Clomid 150 mg wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 7/14/2017 9:02:31 AM Liczba szacunów: 7
  • Proszę o pomoc! NIE CHCE ZEBY KTOS ROBIL ZA MNIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dostałem od kolegi jakieś odżywki ale nie wiem nawet jak je brać. Dostałem 2x BCCA XTREME, WHEY PROTEIN GOLD STANDARD CHOCOLADE&MINT i 2x CARBO 1k. Prosze o jaką kolwiek pomoc. Dziękuje wam i zrozumcie mnie nie siedze na dupie i chce zeby ktos za mnie co kolwiek robił tylko po prostu gubie sie... Postaw sie na moim miejscu. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 4/27/2011 2:20:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Postaram się napisać w jak największym skrócie, Odchudzanie zaczęłam w połowie grudnia do teraz - czyli 3 miesiące to trwało, wczoraj stanęłam na wagę i jestem przerażona - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 3/12/2014 1:57:15 PM Liczba szacunów: 0