SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cyklik do zawodów-prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam z racji tego ,że troche moje plan startów uległy zmianie z powodu badań anty dopingowych mam prosbe o pomoc w cyklu . W kwietniu mam zawody i musze byc w szczycie formy dokładnie pierwszy weekend kwietnia i tu nie mam badań ale za to w lipcu 12-19 w tym okresie jade na ME i musze byc czysty bo będe badany na 80% . Z cyklem chce wystartować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 12/12/2008 12:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA !!! Dobre zmiany?Co trenowac? POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ! zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!! krotki wstep : cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 7/31/2008 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • CO ROBIĆ MIESIĄC PRZED SIŁOWNIĄ - BARDZO PROSZĘ O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić Was doświadczonych kulturystów forumowiczów o pomoc! Mianowicie , jestem bardzo chudy i drobny, a wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż dobrze by było jakbym trochę przybrał na masie ;] a wyjechała teraz na miesiąc i chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w tym kierunku. Zdaje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 7/1/2009 12:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm no co tu trzeba dodawac... Chce spalic brzuszek i tu nie chodzi o ukladanie mi planu dzialan i mowienia co mam zrobic tylko chodzi mi bardziej o to zeby pomoc mi ulozyc diete ktora pomoze mi spalic moja gruba dupe xD Motywacje posiadam bo biegam i chodze na silownie (sporadycznie) ale to nic nie daje mysle ze to jest wina tego ze nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 9/14/2011 2:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny! Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samemu trudno mi stwierdzic jak powinno byc poprawnie. Zreszta byc moze caly ten trening jest do D wiec czekam na wasze opinie i ewentualnie wskazowki... Z gory dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: wzrost masy miesniowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 12/16/2009 8:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o modyfikację i pomoc z planem :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chce zmodyfikowac nieco swoj plan stary, ktory przyniosl mi bardz dobre efekty ok roku temu ale teraz nie moge juz cwiczyc nog- kolano sie skonczylo na dobre- rower i plywanie tylko mi lekarz zaleca. Tak wiec prosze o ogolne uwagi i propozycje zmian w planie w szczegolnosci w ostatni dzien zamiast nog cos wstawic sobie. Wiek 28/wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 5/4/2005 9:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosba o kompleksowa pomoc! dieta, suplementy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tempem. Mialam w zeszlym roku przerwe w pracy i do tego zajadalam stres wiec przybyly mi kg. Kiedys nie bylo problemu z rzuceniem wagi, teraz nie dziala nic ;/ Zeby sie wspomoc Zgodnie z zaleceniami pana w sklepie z odrzywkami zaczelam od Clean Burexin II - efekt niewielki, waga drgnela, sylwetka troszke lepsza ale szalu nie ma teraz zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 7/6/2011 11:36:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja, siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 363 Data: 4/1/2015 11:03:14 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA ZIME: (prosze o pomoc:))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Potrzebuje pomocy, w ulozeniu planu treningowego, ktory bedzie skladal sie z 3 dni treningowych w tygodniu. bez zadnych supli. i z priorytetem na ramiona najlepiej. Podaje plan ktory mi sie podoba, lecz kto pomoze przerobic jakos na 3 dni ?: priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 12/8/2007 5:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 71 / 81 ;x Udo: lewe 52 prawe 53 / lewe 57 prawe 58 Łydka: obydwie po 36 / obydwie po 38 WAGA: 59 kg / 70 kg Wzrost: 175 / 177 (wciąż rosnę) Wiek: 18 Trening to FBW, o wiele lepiej działa na mnie niż split. Nie stosowałem kreatyny i odżywek, jedynym moim suplementem była Ostrowia. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki, POZDRAWIAM SERDECZNIE!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 526 Data: 8/6/2011 4:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zdobyciu masy

    Temat
    Doping

    [...] pomagaja.moze blad tkwi w treningu albo w diecie?diety nie umiem jako tako przestrzegac.prosil bym o jakas rozpiske konkretna i trening dla mnie.z gory bardzo dziekuje za pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 4/5/2009 5:31:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze odpowiednich ćwiczeń w domu bez dodatkowych przedmotów.

    Temat
    Trening w domu

    [...] działa?). Najbardziej zależy mi na tym aby zejść do wagi rzędu 85-87kg, pozbyć się brzucha (nie musi być 6pack), wzmocnić ręcę oraz wyszczuplić uda oraz pośladki. Za pomoc serdecznie dziękuję z góry oczywiście będą Sogi za pomoc, i być może ktoś jest z Łodzi kto mógłby mi pomoc powrócić do dawnej wagi. Podsyłam wam linki do filmików [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/25/2013 8:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu prop + wino

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie na rekord -przysiad: nie robie na rekord Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu sterydowego. Mam zamiar połączyć prop + wino. Po przestudiowaniu forum postanowiłem zrobić coś takiego 1-8 prop 100ml e2d 3-8 wino 30mg oral [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 4/25/2012 11:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na siłę proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po ostatniej można powiedzieć redukcji zjechałem z 67 na 63 kg i nawet cieszę się z tego powodu gdyż mam teraz fajne BF, poza tym trenuję SW i nie zalezy mi na zbyt wielkiej muskulaturze, jednak strasznie spadła mi siła, wytrzymałość, czego tolerować nie mogę, chciałbym zwiększyć siłe, bez nadmiernego wzrostu masy (maksymalnie do 2kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 11/26/2009 8:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , w dni bez treningu siłowego tylko same aeroby dam 50 g W , czy takie rozwiązanie było by dobre ? Przedstawie teraz ogolny zarys diety , z gory dziekuje za uwagi i prosze o pomoc czy takie rozwązanie byly by dobre dla mnie B-2,7gx100=270g x 4 kcal =1080 kcal T-1,1gx100=110g x 9 kcal= 990 kcal W-1,5 g x100=150w x 4kcal=600 kcal 2700 kcal - w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 11/4/2012 10:34:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów wiec nie znam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam prosze znawcow o pomoc . Jestem w trakcie cyklu 1-7 meta 30mg ed w pon zaczalem 6 tyg od nowego tygodnia mialem zamiar wrzucic kreatyne i reszte zrobic odblok ale zastanawiam sie czy da rade [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 4/15/2014 3:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka 2014 pomoc,dieta,trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Białko 154,3 Tłuszcze108,6 Suma 3598,7 Kcal Jak myślicie czy ta dieta da rade do zrobienia dobrej masówki ? Później planuje (jeżeli okaże się dobrą dietą dodać po 2 tygodniach 200 kcal kolejne ) Wszelkie wady,sugestie,pomoc Mile widziana :). Bardzo prosiłbym o pomoc. Zależy mi na osiągnięciu sukcesu :-) Z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 11/25/2014 6:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Prosze o pomoc w ocenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nazywam sie Mateusz, ćwicze od ponad 3 miesięcy. Cały ten czas ćwiczyłem jednym planem treningowym(3 razy w tyg.) 1. Przysiad. 2. Wyciskanie na ławce. 3. Wyciskanie na ławce skośnej. 4. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. 5. Wiosłowanie w opadzie. 6. Wyciskanie sztangi zza karku. 7. Uginanie ramion ze sztangą. 8. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 524 Data: 3/24/2011 11:24:17 AM Liczba szacunów: 0
  • *Prosze o pomoc-pierwszy tren*

    Temat
    Doping

    [...] raz bede bil trenbolon, z forum wiem ze dla mnie najlepszy acetat. Moze byc- 1-?tren 1-?prop wino- polowa cyklu - 2 tygodnie po skonczeniu tamtych srodkow sogi dziekoje za pomoc pozdrawiam Cycu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 90-91 Obwód uda: daje rade Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 1/31/2010 10:16:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wyliczone dzięki http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html Widziałem różne poradniki typu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proszę o pomoc a nie odsyłanie do opcji szukaj. :P PS: Przy okazji od czego zacząć, jestem totalnie zielony w kwestii siłowni (nigdy nie byłem) moja wiedza to tylko wasz strona. Więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 10/8/2010 8:55:52 PM Liczba szacunów: 0