SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ektomorfik z brzuchem

  • Ektomorfik z brzuchem - poradźcie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Na wstępie opiszę moją sytuację - jestem ekto, który nie patrzył za bardzo na to co je i pije i ma brzuch. Ogółem wyglądam przekomicznie, jestem chudy i mam niezłą oponkę %-). Wiem, że powinienem przyłożyć się porządnie do miski, wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9937 Data: 3/24/2014 10:22:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Zaczynamy - ektomorfik z brzuchem z planem sportowej sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc! Jestem typowy ekto - 63 kg wagi, 176 wzrostu, z lekką oponką z powodu częstych fast foodów. Zmieniam nawyki, od poniedziałku zaczynam siłownie i dietę. Chce osiągnąć możliwie zbilansowaną sylwetkę, moim celem jest sylwetka piłkarza - niski poziom BF, duża siła, sylwetka szczupła ale maksymalnie wyrzeźbiona. Dość pieprzenia, wrzucam trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 8/3/2014 12:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,ktoś doradzi ? Jestem Ektomorfikiem lecz z tendencją do tłuszczu na brzuchu co komicznie wygląda... Na początku w grudniu gdy zaczynałem ćwiczyć kalistenikę w grudniu 2017 miałem płaski brzuch i nie miałem żadnej specjalnej diety,dopiero od kwietnia zacząłem "jeść na masę" i od tego momentu zaczęło mnie trochę podlewać tłuszczem,jadłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 993 Data: 7/1/2018 6:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - ektomorfik z brzuchem ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Panowie i Panie;) Zawsze miałem problemy z nabraniem masy - typowy ektomorfik. Lecz z wiekiem się to trochę pozmieniało, a i ruszać się praktycznie przestałem, praca siedząca. Przy 182cm obecnie ważę 79kg, lecz masy mięśniowej tu mało ;) Postanowiłem zacząć się ruszać, a że sylwetkę mam ektomorfika z brzuchem to wybór padł na ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 5/7/2016 10:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem - ektomorfik z dużym brzuchem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż tak, po pierwsze witam wszystkich. Wydaje mi się, że mam nietypowy problem. Od kiedy pamiętam, ciężko było mi przybrać na masie. Próbowałem więc z różnymi gainerami, białkami, raz nawet jakaś kreatyna poszła. Po pierwszym wszamaniu paru kg Mass XXL, przytyłem 5kg. Aktualnie ważę 73kg i nie mogę ruszyć do przodu, mimo całkiem niezłego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9516 Data: 3/30/2011 6:23:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam jestem arcyektomorfikiem... trenuję jakieś 2,5 roku i praktycznie poza rzeźbą, ładną sylwetką i wzrostem siły (klatka z 70kg na ławie płaskiej na 110kg), efekty jeśli chodzi o przyrost masy mam zerowe a chciałbym ważyć 80kg. Moje obecne parametry: Wzrost- 183, waga ok.73kg. Biceps -39, klatka-105, udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2007 5:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Miał ktoś podobny problem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gall Anonim, przepraszam, ale gdziekolwiek nie czytam to ektomorfik powinien wpieprzać co popadnie, zwłaszcza makarony, ryby, nabiał i mięso, oraz warzywa choć dla zdrowia unikać wyjątkowo tłustych rzeczy. Tak też robię, prowadzę tryb życia który pozwala mi na regularne jedzenie na zasadzie - śniadanie/drugie śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 5/10/2004 1:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa?Rzezba? wyglad

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 46 (z napieciem 47) tłuste nogi.. OBWÓD BIODER: 88 (mialem rozstepy robiac mase na laczeniu nóg z brzuchem) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 (tak jestem dziwny-ektomorfik w ciązy) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 (99 po napięciu) lichutko OBWÓD BARKÓW: niewiem jak zmierzyc OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 1/26/2011 8:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry. Chciałem zrobić masę, jaki wybrać gainer?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zobaczymy co dalej, moje pytanie wiem gainer jest uzupełnieniem ale jeśli nie dam rady 5-7 posiłków mimo to na początku mogę gainera? a może coś innego innego skuteczniejszego... mimo wszystko nalegam:) ale zastosuje się do waszych rad... dodam że jestem typowym chudzielcem z wystającym brzuchem.... ektomorfik chyba tak się to pisze:)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 4/4/2013 11:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w opadzie 4x 15/max - to też jest seria łączona? 6. Uginanie z uchwytami liny + uginanie ze sztangielkami (supinacja) 3x12/12 - też łączona? 7. A propo diety, czy ektomorfik mojego typu też musi się ograniczać, aż tak bardzo jeśli chodzi o niezdrowe żarcie, uwielbiam frytki wręcz za nimi przepadam, czy muszę z nich rezygnować? uff... [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 19230 Data: 2/2/2009 7:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Diata na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poszło w brzuch. Ograniczyłem tłuszcze do 1,5g. na kg masy ciała, ograniczyłem węglowodany. Jednak dieta jest po licznych przeróbkach, nie napisałem wcześniej ale jestem ektomorfikiem więc musiałem zwiększyć ogólnie kaloryczność diety (po zapoznaniu się z licznymi lekturami na tym forum) Coś jest do dupy ale nie wiem co, nie wiem co robię [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 9/3/2010 8:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUACY - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening dla początkujących

    Unknown125 Nie mam diety nie biore supli. Poprostu z natury jestem chudy i nie moge przytyc;p Nad brzuchem wcale mocno nie pracowalem ektomorfik ;d jedz dużo bardzo, tak, żeby zawsze było "już nic nie wmieszcze" :D da sie dużo zrobić bez super diety ale z odżywkami? ;d fote wstawie jak zrobie ;]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13691 Data: 12/8/2009 7:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja przygoda z kulturystyką.(zdjecia)

    Post
    Trening dla początkujących

    czekaj czekaj,nie skonczylem :) akurat teraz wlasnie idzie zdjecie ktore utrudnia mi w mojej sylwetce bardzo wiele.Ektomorfik + duzy brzuch. Mysle ze wpier*** niezle jak w 3 tygodnie przytylem 3kg. Pije do tego zielona herbate zeby nie przywalilo za duzo. Dzieki za fatyge i komentarz,poczekaj na reszte zdj,oto brzuch u ekto.Obecna waga 73 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6147 Data: 6/11/2012 11:18:35 AM Liczba szacunów: 0