SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla 15-latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] - owoc lub kanapka z warzywami c) obiad - staram się jeść jak najmniej tłuszczów d) podwieczorek - owoc e) lekka kolacja - przed 18.00 Dodam również że mam możliwość chodzenia 3 razy w tyg. na basen. Trenowałem 3 tyg. same ćwiczenia rozciągające/rozgrzewkowe typu podnoszenie samej sztangi bez obciążenia, brzuszki itd. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 10/24/2008 3:01:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i nie chciałbym mieć dużych spadków w dynamice i szybkości). Kupiłem już MutantMass`a i nie wiem co jeszcze było by dobre do tego. Myślałem nad jabłaczem kreatyny i HMB (ale HMB ponoć ma słabe efekty). Tak czy siak co byście doradzali dokupić do MutantMass`a? Łącznie chciałbym brać maksymalnie 4 odżywki. Proszę o pomoc i fachowe rady :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 4/4/2009 11:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio + wino

    Temat
    Doping

    witam, po małej przerwie czas coś zjeść i mam prośbę o pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42,5 Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : ok. 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 5/12/2011 12:21:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na nowy cykl porada

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jakas tam mam 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) potrzebuje pomoc przy wyborze supli booster testosteronu: myslalem na activlabem daa 1000 lub olimp tribusteron 90 kreatyna: myslalem na mono vitalmax lub jakims stackiem moze saw cos [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 9/10/2011 4:08:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na nabranie masy mięśniowej brzucha .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie ze jeszcze bardziej go zgubie ;) Moja budowa ciała to Ektomorfik-Mezomorfik mam chudy brzuch wręcz plaski widać trochę zebra ;d no i chciałbym to zmienić . PROSZĘ o pomoc ... pozdrawiam ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.8 miesiaca Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 11/20/2012 4:24:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKTOMORFIK ,MASÓWKA OD DZISIAJ , POOMOCY = )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] whey 100 oraz jestem w trakcie cyklu na mono od hi-teca . Z moich obliczeń zapotrzebowanie wygląda tak :białko około 145g ,węgle 305,tłuszcze 130g. Moja prośba do Was to pomoc w ułożeniu prowizorycznej diety ,która pomoże mi zaspokoić moje zapotrzebowanie oraz ewentualnie podanie produktów w jakie warto się zaopatrzyć . Pozdrawiam gorąco i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 8/19/2013 11:10:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa 2cykl

    Temat
    Doping

    [...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120(stary rekord aktualny nieznany) martwy ciag : 130 przysiad : nie wiem, nie robilem rekordu nigdy Prosze o pomoc w ulozeniu cyklu na sucha mase miesniowa, chce zaczac juz zbierac pieniadze wiec musze wiedziec ile mniej wiecej :) Cykl planuje na kwiecien. Myslalem nad [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 1/22/2008 12:01:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -Przysiad: ? -Martwy ciąg: 180-200kg 13. CZY MASZ DIETĘ; Mam i jest bardzo dobra 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu na masę na cykl który planuję zacząć od lutego. Nie wiem już jaki ćwiczenia cze gigant serie czy serie pojedyncze z większym ciężarem nieco progresją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 1/22/2009 12:54:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massdrol - Cykl

    Temat
    Doping

    [...] Massdrolu (Kilosports) i chcę w związku z tym doświadczeniem napisać profesjonalny artykuł ze zdjęciami aby podzielić się z innymi. Mam jednak kilka pytań do was i proszę o pomoc jedynie kompetentne osoby. 1. uruchamiam 4 tygodniowy cykl Massdrolu. 2. po ukończeniu cyklu niezwłocznie zaczynam przyjmować nowy Clomed również przez 4 tygodnie. 3. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 6/27/2012 5:49:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna po zabiegu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, W związku z przebytym ostatnio zabiegiem resekcji żołądka potrzebuje małej pomocy w ułożeniu diety. W związku z tym, że moja aktywność po zabiegu jest dość mała chodzi głównie o przyspieszenie metabolizmu oraz utrzymanie obecnej masy mięśniowej a przynajmniej zmniejszenie strat w tym aspekcie. Porcję żywieniowe muszą być minimalne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 833 Data: 11/11/2012 11:37:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co by teraz wziąść

    Temat
    Doping

    mam44w łapie i120 w klacie wyciskam 140 przy wadze 94 kg planuje kolejny cykl na marzec i nie wiem co wziąść bralem juz deke , metanabol , omnadren.prosze starych koksiarzy o pomoc chcialbym miec 5o w lapie i wyciskac230 . wiem ze nie osiagne tego od razu ale chce jak najszybciej.słyszałem ze parabolan jest silny ale nie wiem nic wiecej .kumpel mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 1/4/2002 5:03:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ...dieta na mase....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dane: pan lat 25 waga 58kg wysokosc: 175cm cel masa zajecia 3* w tyg trening bjj sklejając rozne posty rozne dane i pomoce (takze tą od Jacka)obcykalam taka diete B-2,5g W-5,7g T-1,6g sniadanie: 80g płatkow owsianych 25g rodzynek 200ml mleka 0,5% 50g sera bialego chudego 1 łyzka siemienia lnianego wlasnie nie wiem ile to tluszczy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 5/23/2006 8:47:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne - parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jakoś rozłożyć na 7 dni w tygodniu, dni treningowe nietr. etc ? Następnie pytanie w przykładzie w w/w linku jest napisane - "3 intensywne treningi siłowe po 45 minut", rozumiem, że chodzi o 3y treningi w tygodniu np jeden w poniedziałek drugi wtorek itd. (bo ja na takiej zasadzie obliczyłem)? Dzięki serdeczne za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 1/8/2012 6:00:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie umiem tyle zjesc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc problem w tym ze nie radze sobie z dieta nie jestem wystarczająco zdyscyplinowany i nie umiem utrzymać diety nie mogę wam napisać co jem co dziennie bo jem co dziennie coś innego rano jem zawsze płatki owsiane w szkole ze 2 bułki razowe w domu zawsze inny obiad kolacja rożnie jam tak na oko pomiędzy 1500 - 2000 cal nie kiedy moje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 3/2/2014 12:50:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od 2 tygodni biorę prop i npp pierwsze 4 strzały dzielilem po 0,5ml propa + 0,5 npp(dopiero zaczynam cykl wcześniej był czysty turanabol). Po 4 strzalach zwiekszylem dawkę na 1ml propa i 1 npp i w tym momencie zaczęły się problemy. Po iniekcji w udo (jak wbijasz po pół nie było żadnych problemów) zaczęły się straszne bóle mięśnia, które [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 12/14/2016 8:15:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po 5 kg na miesiąc przybierają to się zastanawiam o co chodzi ? SYSTEM wcinam rano i wieczorem po 35 gr a CARBO podczas treningu też 35 gr. Może zakupiłbym coś innego tym razem, może problem tkwi w odżywkach no nie wiem, co proponujecie, cena właściwie nie ma znaczenia. Ja będzie trzeba więcej informacji to napisze. Dzięki za pomoc Pozdrówka.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 911 Data: 8/3/2004 11:45:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto spróbować taka dieta??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka;jajka chude mięso twarogi ryby.Źródła ww:kasze makarony ryż brązowy platki owsiane warzywa.I do tego oczywiście aeroby i trening HIT.I trening na dużych ciężarach 6-10 powtórzeń.Czy warto spróbować takiej diety czy lepiej ułożyć sobie low-carb.Chciałbym aby spadek siły podczas cyklu byl jak najmniejszy(najlepiej zerowy).Z góry THX za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 7/10/2008 10:12:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chondromalacja rzepki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od ponad półtora roku bolą mnie kolana. Byłam u ortopedy stwierdził chondromalację rzepki (inny ortopeda to potwierdził). Od początku stycznia bolą mnie także kości piszczelowe (obszar okolo 6cm z boku po wewnętrznej stronie) kiedy powiedziałom o tym ortopedzie stwierdził, że to też wynik chondromalacji. Drugi ortopeda nie powiedział od czego mogą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2/24/2011 1:35:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta.Pomozcie udoskonalic.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny(200ml) 21.30 2 jajka na twardo z odrobina majonezu z diety wynika ze dostarczy mi ona 1593.5 kcal 76g bialka 37g tluszczy 246g weglowodanow czyli kalorii wyszlo mi wiecej niz potrzebuje(nie wiem czy to dobrze czy zle) bialka,tluszy oraz weglowodanow mniej niz potrzebuje na dzien(rowniez nie wiem czy to dobrze czy zle) Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 8/24/2008 7:07:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z DOBRANIEM TRENINGU!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 miesięcy (przerwa 4 miesiące) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: tutaj też mam nadzieję na pomoc! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej kreatyna, gainer Zmieniony przez - owsiktbg w dniu 2008-11-05 18:03:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 11/5/2008 6:01:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)