EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] prosba do Was, bardziej doswiadczonych graczy o rade co z tym fantem zrobic? Wiadomo ze wegle na noc nie wskazane bo sie zalejemy :/. Czy bolo by dobrym pomyslem w moim przypadku spozycie porcji TITAN MASS gdzie tych wegli nie jest tak duzo jak w a moze poprawilo by to moja masowke nie zalewajac tluszczem?? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 4/23/2010 2:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tona koksow glowa boli - pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co się stało? Nie wiem. Co robić nie wiem sam... Dostalem kilka zabawek w spadku po koledze co polamal nogi….. nie dokonca wiem co z tym zrobic I jak to szamac, prosze o pomoc oraz porady. Dziekuje. KREATYNA: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_X3-opis33357.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/1/2016 9:43:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazowki do mojego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od niedawna zaczalem cwiczyc, mam w domu laweczke pod sztange (mozna regulowac kat oparcia) sztange i hantelki. Mam prosbe, czy moglby ktos pomoc mi ustalic jakis plan treningu? Na razie mam cos takiego: 1 dzień: -wyciskanie sztangi na płasko -wyciskanie sztangi pod skosem -rozpietki -podciaganie sztangi w opadzie (grzbiet) -wznosy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2/9/2007 2:46:05 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objawy naderwania mięśnia łydki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tych ćwiczeń poszedłem na trening (siatka) wróciłem do domu i strasznie zaczęła mnie boleć łydka_mam problem z chodzeniem nie mogę postawić całej stopy na ziemii i straszy ból sprawia mi wyprostowanie tej nogi _ ból jest bliżej kolana i jakieś 10 cm w dół _ nie puchnie ani nie ma zadnych obrzęków Z góry dziękuje za jakąkolwiek odpowiedź i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 10/3/2012 6:05:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja ogólnie oraz w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w każdym ćwiczeniu co tydzień. Stąd moje pytanie jak dokładnie powinna częstotliwość progresji ? "+" - progresja (we wszystkich ćwiczeniach i seriach w dniu treningowym) Tak?: Tydzień 1: A+ B+ A Tydzień 2: B+ A+ B Tydzień 3: A+ B+ A Czy może tak?: Tydzień 1: A+ B A Tydzień 2: B+ A B Tydzień 3: A+ B A Proszę o pomoc i pozdrawiam serdecznie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 1/2/2018 9:45:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI STOJAC 12,10,8,6 UGIANIE HANTELEK STOJAC NA PRZEMIAN 3x8 przyzwyczailem sie do tego treningu i go lubie ale wiem ze zadlugo juz nim cwicze i dlatego prosilbym o pomoc w ulozeiu nowego moze cos na rozciagniecie/mase moja waga to 84 kg przy 176cm zaczalem chodzic na osiedlowa silownie wiec dostep do maszyn jest z gory wielkie dzieki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 9/4/2011 10:14:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu do wakacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę wykorzystywać mamę. Ograniczam natomiast wszystkie słodycze, powoli oduczam się słodzić herbaty i ograniczam niepotrzebnego mi tłuszczu. Chciałbym do tego wszystkiego dołączyć jakieś suplementy, takie jak napój izotoniczny, spalacze tłuszczu, aminokwasy czy nawet białko tylko nie wiem które są mi potrzebne. Bardzo prosiłbym o Waszą pomoc !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/10/2015 1:46:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 kapsulki na 30 min przed treningiem CleanBureXin 2 x 2 kapsulki na 30 min przed posilkiem BCAA 2 kapsulki przed treningiem 2 kapsulki po treningu Jonit Therapy Plus 3 razy 1 kapsulka podczas posilku BioCLA nie uzywalem Posiadam jeszcze efedryne. Co o tym myslicie, jakies zmiany? Prosze uwzglednijcie czas mojej pracy. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/20/2008 1:19:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam dostęp do środkow z apteki więc w grę wchodzi metka ew.prolongatum celem jest masa, nie wazne jakiej jakosci potem będzie nad tym pracowal, co wybrać? metka ma krótszy okres póltrwania więc bardziej powina nadawac się na 1 cykl ale tu są wątpliwosci i proszę o pomoc. i tak przy okazji czy zna ktos ceny tych środków w aptece ? z góry thx

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3559 Data: 3/22/2009 12:24:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobra dieta? siłownia + mma

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "dieta" którą obecnie stosuję 7:00 płatki owsiane + 2 jaja całe 10:00 ryż 13:00 makaron 16:00 kurczak + ziemniaki i jakieś warzywa 19:00 tuńczyk w puszcze 22:00 serek wiejski zamierzam też kupić białko ,aby wypić przed i po treningu. Czy to wystarczy a,by masa rosła w górę ?proszę o poprawki w diecie jeżeli coś jest źle. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 11/7/2012 8:55:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim. Zwracam się z prośbą o pomoc. Trenuje na siłowni równo od roku. Mierzę 178 wzrostu, 82 kg wagi mam 18 lat. Zauważyłem, zresztą nie tylko ja że mam predyspozycję do siły. Bardzo podoba mi się trójbój siłowy i postanowiłem, że zacznę w tym kierunku się rozwijać. Stąd moje pytanie - proszę o jakieś rady na początek? Na czym się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 5/31/2017 11:53:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] endo ale sie pilnuje. 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - PYTANIE: Mam zamiar jechac 1 tyg on 1 tyg off 1 off 1 on clen z efedryna. Jakie dawki efedryny to juz wiem, testowalem bralem wiem tyle ze na mnie dziala masakrycznie hcl efki i z tym nie ma problemu jednak nie wiem jak dawkować clena.. SoGi za pomoc !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 4/29/2007 11:18:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skutki braku rozgrzewki / SOGI

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema wszystkim ! A więc pakuje sobie 4 lata. Nie narzekam na efekty jakie osiągnąłem i nie uważam godzin poświęconych na trening za stracone. Jednak są i minusy. Wiadomo, jak to jest na początku. Przez pierwsze miesiące treningów nie wiedziałem zbytnio jak ćwiczyć. Nie miałem znajomych, którzy chodzili na pakernie. Po prostu ćwiczyłem jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 10/1/2007 3:46:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH & PULL ilości seri i powtózeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tutaj mam kilka pytań: 1. Czy plan ogólnie ma sens. Ew co zamienić aby plan był skuteczniejszy 2. Czy takie ilości serii/powtórzeń są odpowiednie 3. Na jakich ciężarach ćwiczyć? Od razu na zbliżonych do max czy progresować w każdej serii. 4. Siady robić zamiennie przód/tył Z góry dziękuję za pomoc. Każda wskazówka będzie dla mnie bardzo istotna.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 7/7/2016 10:01:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOL KREGOSLUPA podczas biegania

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam pytanie dotyczace mojego kregoslupa. Gdy biegam dosyc szybkim tempem po okolo 10 minutach zaczyna mnie strasznie bolec dolna czesc kregoslupa i nie wiem czy to moze byc spowodowane... strasznie utrudnia mi to jogging. Prosze o pomoc i z gory bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8370 Data: 7/16/2006 12:41:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening w domu

    [...] a tutaj zdjęcie klatki piersiowej (przepraszam za jakość): http://img511.imageshack.us/my.php?image=1002317ln1.jpg Jeśli ktoś ma jakieś pomysły to prosze o pomoc. Szukałem tematów podobnych do tego ale nie znalazłem, jeśli mi nikt nie odpowie to będe ćwiczyć dalej tym sposobem i może sie uda zmienić moją klatke :) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 12/28/2008 2:26:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pooomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] materii nie potrafię przytyć, mimo że odżywiam się w dania bogato zaopatrzone w białko i węglowodany. Dlatego pomyślałem o suplementacji ale nie wiem co? Proszę o pomoc podsuniecie jakiegos pomysłu co bym mógł brać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 61,5 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 7/5/2010 1:38:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na masę? HELP!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A inny koleś z siłowni polecił mi, żebym robił mniejszym ciężarem i więcej powtórzeń. Więc sam nie wiem jaki mam kontynuować trening, by były efekty. Proszę o waszą pomoc i opinię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/13/2010 11:49:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siła/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiłem taki rozklad obciazen: 8x60 8x70 6x75 6x80 4x90 (max) Czy to bedzie skuteczne? czy moze wrócić do tradycyjnej piramidki? a moze modyfikacja tego? Dzieki z góry za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: biegi sezonowo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 7/28/2011 3:45:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i proszę o pomoc, opinie, cokolwiek. Jakis czas temu wyskoczyła mi pod okiem (pod oczodołem ) krosta. Myslac ze to zwykly pryszcz wycisnęłam go. Jednak to co stało sie od tamtej pory powoduje ze nie mam chęci do zycia. Po wycisniuęciu tego powstał ogromy strup. Skóra wokół niego zrobiła się czerwona i opuchnięta. Strup po kilku dniach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 10/23/2013 7:15:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)