SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

problemy ze schudnięciem po ciąży

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1555

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4
Witam. Moim problemem są kilogramy, które zostały po ciąży. Minęło już 2,5 roku. Największym problemem jest brzuch, biodra i nogi na całej długości. Ćwicze 5-6 razy w tygodniu. Głównie są to ćwiczenia na uda i brzuch. Jem 5 posiłków dziennie o stałych godzinach
-9:00 do 9:30 sniadanie- kawa z mlekiem i 1łyżeczką cukru + pół bułki skandynawskiej z wedlina i ogorkiem
-11 do 11:30 II śniadanie- kawa( jak wyżej) + jogurt z platkami iwsianymi, siemieniem lnianym i otrębami pszennymi
-14 do 14:30 obiad- standardowy
-16 do 16:30 podwieczorek- to samo co na II śniadanie, zamiast kawy morwa biała z 1łyż. cukru
-18 do 19 kolacja- to co na śniadanie, zamiast kawy meliska z 1 łyż. cukru
Ważę 70kg, mój wzrost to 170cm, obwód pasa (na wysokości pępka) 86-82cm, obwód ud w najgrubszym miejscu 62.
Przed ciążą ważyłam 52kg. Teraz chciałabym ważyć 60kg.
Z góry dziekuję za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4
1200kalorii dziennie starczy? Nie zasłabne podczas cwiczeń?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9031 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699307
Zdecydowanie za mało.
Tutaj masz dokładny wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4
Wychodzi 1448,28 kalorii.id tego mam odjąć jeszcze 500kalorii? Czy to już są kalorie jakie powinnam "zjadać"?
Obliczylam kalorie z posilków jakie jem.sniadanie, drugie sniadanie,podwieczorek i kolacja to razem 802kalorie.wiec na obiad pozostaje mi 600kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4
Mam jeszcze jedno pytanie.od dzis zaczelam biegać. Chcę to robić 5razy w tygodniu po 40minut. Czy w ciągu miesiąca uda mi się zrzucic kilka cm i kg? Najwiekszy problem mam z udami. Wykonuję ćwiczenia, które miały je wyszczuplić. Niestety nie ma żadnych efektów. Dodam iż ćwicze od ponad 2 lat i nie chudne. Stracilam tylko w pasie 14cm. W udach caly czas mam 62cm. Chciałabym zejśc do 55cm w udach i do 95cm w biodrach. Aktualnie w biodrach mam aż 106cm
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem ze zrzuceniem wagi.

Następny temat

Redukcja do oceny waga: 88,6kg BF: 20,2

Wiecej