SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • masa a redukcja brzucha

    Temat
    Trening w domu

    [...] ze pwinienem zrec 15g tluszczy, 60g wegli, 40g bialka na posilek x 5 posilkow dziennie dodatkowo biore kreatynke z taurynka + termogenik i bialko rano i po treningu uff mam na podsumowanie wiec pytanie - czy stosujac takie treningi + dietka zrzuce z brzucha? na wadze mi niezalezy bo wiadomo, od wody tez sie jest ciezszym itp dziekuje za ew pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2007-12-13 14:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening ok. 17 po treningu: CARBO 3X. 50 0,0 0 0 47 186 ŁĄCZNIE: 50 0,0 0 0 47 186 potreningowy ok.19-20: Makaron 100 0,0 3 1 22 107 Mięso mielone 50 0,0 7 11 6 142 Sos Bolognese ŁĄCZNIE: 150 0,0 10 11 27 249 Przed snem: Serek twarogowy ziarnisty 150 0,0 18 6 5 152 ŁĄCZNIE: 150 0,0 18 6 5 152 Proszę o pomoc w poprawie thx z góry

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2008-06-29 11:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening sprinterski i siłowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Po krótce - chciałbym rozpocząć trening sprinterski. Co prawda mam już swoje lata i podejrzewam, że nie dla mnie kariera sportowa (20 lat), jednak amatorsko, dla samego siebie. Do tej pory ćwiczyłem siłowo (okresy treningu trójboju siłowego), też w ramach samorealizacji, a nie głębszych planów na przyszłość, jednak kontuzja pleców, której [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2012-07-28 13:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Nowy!! kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90kg i mierzę 174cm dlatego po treningu który trwa około 90 min. kontynuuje 30 min na crosstrenerze dla spalenia tkanki tłuszczowej i po powrocie do domu a6w. trenuje regularnie 3x w tygodniu. Liczę na jakieś porady i może ktoś poradzi mi jakieś suplementy. W razie potrzeby mogę dodać jakieś zdjęcie wszystkim dziękuję za każdą pomoc. Konrad

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2010-01-28 12:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ilością posiłków i podziałem btw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (t-0.3g/w-70g/b-20g na 100g). W dni treningowy wydaje mi się, że warto go pić przed treningiem, a jak w przypadku dni nietreningowych? A i jeśli gainer ma być traktowany jako przedtreningówka to z jakim poprzedzeniem treningu mam go wypic? Dodam, że jestem na etapie masowania. 75,5kg, 182cm, raczej mezo/ekto Z góry dziękuję za pomoc :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2017-02-26 18:10:39 Liczba szacunów: 0
  • MAM PYTANKO TYDZIEN TEMU ZACZĄŁEM CYKL NPP"DURABOL"C2D 1ML/100MG+TESC PROP RUSKI C2D 1ML/100MG ROBIE STRZAŁY ŁĄCZONE TZN W JEDNEJ STRZYKAWCE PODAJE NARAZ DWA SRODKI W UDO. PODCZAS INIEKCJI JEST WSZYSTKO OK PROBLEM ZACZYNA SIE PO OK 12GODZ TZN BOLA MNIE UDA TAK JAK BYM MIAL ZAKWASY PRZECHODZI PO OK 48 GODZ BOL JEST NIEPRZYJEMNY TAK ZE CHODZI SIE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2008-02-11 10:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] potrzeba wstawienia zdjęcia lub jakiegoś opisu - proszę Was o napisanie. Co do sprzętu - mam sztangę, hantle oraz ławeczkę bez regulacji wysokości. To chyba tyle - zawsze możecie napisać co trzeba dopisać i na pewno to zrobię w dość szybkim czasie, ponieważ na komputerze jestem dość często. Z góry bardzo dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Karol.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-07-18 13:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie sylwetki do wakacji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i podlinkowanie postów z których dowiem się czegoś co pomoże w moim przypadku. Patrząc na te obrazki w internecie endomorfik/ektomorfik to sylwetkę mam "pomiędzy" mezomorfik a endomorfik(bardziej w stronę mezomorfik). Dodam że dziennie też dużo nie jem bo wystarczy że zjem dwie kanapki i już czuje się pełny na pół dnia. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2017-01-19 23:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,jprogres w masie mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu nowego planu... Poprzedni był przezemnie używany przez ok 2msc (co jakiś czas zmiana ćwiczeń). W trakcie okresu masowego udało mi się przybrać na wadze aczkolwiek progres w masie mięsniowej jest niezauważalny... dlatego zgłaszam się do was o pomoc! Co mogę robić źle? Staram się sztywno trzymać diete i nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2019-11-26 16:03:40 Liczba szacunów: 0
  • diane 35, a trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zmienilo sie o 180 stopni, a i fizycznie czulam sie o niebo lepiej. moje pytanie dotyczy tabletek diane35. czy mozliwy jest na nich przyrost masy miesniowej, skoro zawieraja antyandrogenny octan cyproteronu? oraz czy ten skladnik nie spowoduje uczucia silnego zmeczenia? a moze powinnam cos innego przyjmowac? z gory dziekuje za pomoc. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-06-17 09:21:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] są również spore przyrosty tłuszczu, zwłaszcza wokół brzucha. Wiem że popełniłem gdzieś błąd , może jem za dużo albo moja dieta jest niezbilansowana. Mogę liczyć tutaj na pomoc i ułożenie WŁAŚCIWEJ diety ? Mam 23 lata , 178 cm wzrostu i aktualna waga 68 kg. Ćwiczę w domu , bez sprzętu (różne wariacje pompek i ćwiczenia na brzuch) - cały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2016-06-09 15:14:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta trening odchudzanko pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinienem jesc . Nie chcialbym tracic miesni tylko tluszcz. 4. Jakie suplementy do tego mam uzywac majac na mysli redukcje tkanki tluszczowej i zarazem ochrone miesni. Zakupilem Meta Burn oraz BCAA i HMB. Czy to jest dobre i czy cos jeszcze dokupic? To chyba wszyskie pytania, z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-02-14 18:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw) 225g V posiłek 21:00 100g ryżu brązowego, 150g sera białego, 30g nasion słoneczika B: 28g W: 76g T: 13g VI posiłek 22:30 180g jogurtu naturalnego z 20g otrębów żytnich, 1 (10g) wafel ryżowy B:10g W: 15g T: 4g ---------------------- B: 147g (2,45g na kg masy ciała) W: 315g (5,25g na kg) T: 47g (0,78g na kg) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2010-01-06 22:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] było tak o sobie ale prawie rok sobie ćwiczyłem. Jeżeli chodzi o odżywki i wspomagacze to nie jestem za tym wolę wszystko naturalnie. Nie będę ćwiczył sam tylko z kolegą. Ale on już wszystko ma ustalone. Nie wiem co jeszcze mogę napisać wiec jak coś proszę pytać. Proszę o pomoc w ustaleniu diety i podstawowego treningu z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-09-07 13:31:23 Liczba szacunów: 0
  • IF - czyli parę istotnych pytań.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] takim rozumieniem to musiałbym jeść codziennie to samo. 2. Czy liczenie makro składników jest tak bardzo istotne? 3. Nie powiem że zjedzenie w czasie 4h +2000 kcal 'zdrowego' jedzenia jest dla mnie problematyczne, dlatego bardzo zależy mi na tym co jeść można, wtedy nie miałbym tego problemu, liczę na Waszą pomoc i sorry za chaotyczny opis @@-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2013-09-08 22:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Alkohol a masa miesniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy picie alkoholu srednio 2-3 razy w tygodniu prowadzi do utraty masy miesniowej? albo raczej czy picie bardziej wodki lub wina prowadzi do wiekszej utraty masy niz piwo? Dziekuje za pomoc ! adios ! Glacjer...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10527 Data: 2003-03-04 19:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tej efedrynie ? Mam zamiar ją wziąć z ClenButerolem SPOHARM-a. Czy jest to dobry wybór czy jakąś inną poszukać ? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-06-28 22:08:59 Liczba szacunów: 0
  • gh i t3

    Temat
    Doping

    [...] i kolejna od razu po treningu lub w dni bez treningu jakos wieczorem - t3 rano naczczo pierwsza dawka , kolejne popoludniu jak to widzicie??? szczegolnie prosze o pomoc bombowca jesli chodzi o gh bo lecial taka dawke ... nie ma pewnosci co do ilosci iu w ampie przy chinczyku ale lecialem kiedys juz 4iu i po kilku miesiacach mozna [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6572 Data: 2010-01-24 22:26:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW na dobry poczatek :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + ewentulanie omega3) Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Podciaganie na drazku 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: I tutaj prosze o pomoc gdyz potrzebuje cwiczenia takie ktore jakos hm... wyprostowaly by mnie zeby jakos te miesnie tylne zrobic gdyz sie troszke garbie i sadze ze odpowiednie cwiczenie na ta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2013-05-28 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • TRENING , zmiana planu- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 kg, i tam gdzie trzeba bylo to przybylo (biceps 2 cm, klata 3) ale mniejsza o to . plan ktorym cwiczylem teraz wydaje mi sie juz malo wymagajacy i bardzo prosze o pomoc w jego modyfikacji lub calkowitej zmiany. 1) przysiady ze sztangą 12/10/8 2) wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8 3) wiosłowanie hantlą 12/10/8 4) wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2009-03-21 21:49:36 Liczba szacunów: 0