SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Kuna71 - Domowe Warunki

    Post
    Trening w domu

    [...] korzystalem z ksiazki Henryka Jasiaka Wspolczesny Herkules , dział treningi trening aktywnego opuszczania :] , chyba lepiej ze ktos tu w ogole wchodzi istara sie mu pomoc skoro mowi ze czuje podciaganie na drazku w bicepsie to mu pomagam mysle ze wiecej pomagam mu niz ty bo ty wchodzisz i nic nie mowisz tylko jakies durne pouczania [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 13921 Data: 12/9/2009 8:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5

    Post
    Odżywki i suplementy

    niestety nie wiem swego czasu też tak miałem, ale nie zebrałem się żeby pójść po poradę fachową. generalnie unikałbym teraz roziągania. Relaksuj się. maść też mogłaby pomóc doraźnie. BTW: kiedyś miałem taką sytuację, że przez 3 dni nie mogłem ruszyć głową nawet o 1stopień.... ból był taki, że nie mogłem się w ogóle ruszać. Chyba moje najgorsze [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 12:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki za pomoc jutro pochodzę po sklepach i zobaczę na co mnie stać

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2008 8:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD vol.5

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok dzieki za pomoc zabieram sie do pisania. pozdro

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2008 12:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok w takim razie ćwicze tym planem ;) i dzięki wielkie za pomoc!, jeśli ktoś ma jeszcze coś do tego planu to proszę pisać !! ;]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 12/29/2008 12:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    prosze ;] dziex za pomoc

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 12/29/2008 3:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ale w jednym masz rację - wydaje Ci się. To co teraz pokazujesz to głodówka. Chyba nie poczytałaś za bardzo linków z regulaminu. Jak poczytasz ze zrozumieniem i będziesz chciała działać to znajdziesz tu pomoc ale od razu powiem tutaj dążymy do sportowej sylwetki a nie wieszaków z wybiegów. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-15 21:49:15

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2013 9:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] dla mnie problem i potrafię sobie z tym poradzić sama, np. jedząc coś słodkiego raz na tydzień. Niestety tak nie jest- okres, stres przed egzaminami, kłótnie z partnerem- wszystko to zajadam słodkim :/ dlatego proszę Was o pomoc- jak raz na zawsze pozbyć się tego uzależnienia? Może któraś z Was miała problem taki jak ja i może mi coś poradzić???

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 8:14:40 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy ortopedy? Jak myślicie? Czy zignorować to i cwiczyć dalej... Wiem, że nie wróżycie ze szklanej kuli, jednak proszę o jakąś wskazówkę. Przynajmniej co do jutrzejszego treningu. Dodaję jeszcze miskę. Proszę o pomoc :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdcc72f5d5d84e7b95c9fca1a93bbed1.png Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-10-03 19:35:07

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 5:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] bardzo proszę o odpowiedź: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać do momentu konsultacji z lekarzem i postawienia jakiej kolkiwek diagnozy.???/ Być moze to kolano to nic poważnego, ale myślę że lepiej dmuchać na zimne niż uszkodzić sobie coś. Dlatego proszę któraś z Szefowych o pomoc.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2572d7c541433ab015a90a566bafd4.png

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 9:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj bez liczenia, ale zdrowo. Dostałam 4 kilowego pstrąga i zajadam :) Ponawiam pytanie: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy bólu kolan. Robię trening nr. 1 by Obliques. Jak powinnam go zmienić, żeby nie obciążać kolan? Czy w ogóle nie wykonywać ćwiczeń na nogi dopóki nie skonsultuję się z lekarzem? Czy rozciąganie może mi pomóc na ból?

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2013 8:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi dać nowy rozkład? mam wrażenie, że do tamtego organizm się przyzwyczaił- nie było ani spadków, ani nic nie rosło. Ścięłam tłuszcze o 10 i tak samo bez zmian Proooszę o pomoc, nie chcę kombinować na własną rękę, a chcę dalej zmieniać swoją sylwetkę jutro mam rozmowę o pracę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42cf0d5984a4460c9215c41734e0de51.png [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 4:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] w ogóle nie napuchłam Misiu, wiesz muszę Ci się jakoś podlizać, żebyś za ostra nie była dla mnie ;-D Chyba nigdy nie zapomnisz mi tego bobasa:-) Co do treningu to Twoja pomoc będzie nieoceniona w każdym ćwiczeniu };-) Mam dla Ciebie zaproszenie do mojej siłki, trochę pogniecione bo dużo przeszło :-), powiedz tylko kiedy Ci pasuje :) Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2014 9:14:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Wczoraj wieczorem byłem zmęczony po popołudniowym basenie a jeszcze na wieczór zachciało mi się ścigać, i odbiło się to na wynikach. No żeby przy 70 czy 80kg prosić o pomoc to już wstyd. Ale mimo to czuję dość mocne domsy na klacie co mnie bardzo dziwi, bo w życiu bym się nie spodziewał że będą. Bicek za to spoko wjechał. Godzinę po [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 12:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Trening w godzinach szczytu i cięzko było o sprzęt ale na szczęście się udało. W wyciskaniu znowu dodane i dośc lekko. Za to w uginaniu już raczej limit. Miała być odrobina pomoc pleców przy nim a w ostatniej serii i ost powtórzeniu to już raczej był zarzut %-) Mimo wszystko rączki dobrze zrobione. Musiałem nieco zmienić dni treningowe i zobaczy [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2015 11:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Nawet bardzo. Zdziwiło mnie że w ćwiczeniach na klatkę jest dalej progress zwłascza że wczoraj poszedł tricek siłowo. Także miłe zaskoczenie ;-) Przy wyciskaniu hantli pomoc byłą potrzebna przy 2 ostatnich repach, tak to luz. Plecy ok. W wiośle dodane. Półsztangę zaminiełem bo nie miałęm o co zaczepić drugiego końca. dieta: -400ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2015 10:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] do treningu: Dobry trening. Bardzo zadowolony wyszedłem. Wszystko ok. Przy tricu serie na 3 bardzo cięzko. Wyciskanie hantli 46 również ciężko. Przy ostatniej i przed drobna pomoc. Za to przy wiosłowaniu bez problemu. Jeszcze tylko 2x trening na dużych ciężarach potem off na obozie a po powrocie start z redu. Przy WL ??? ze względu na to, że nie [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 11:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] tego na suwnicy również udało się dodać. Musiałem prosić kumpla by wszedł bo jak widać talerze są do doopy bo strasznie szerokie i zajmuja za dużo miejsca. Oliwer, jeśli to czytasz thx za pomoc ;-) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -5g AAKG Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-05-13 22:56:33

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2016 10:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] pokonało. Nie we wszystkich seriach udało się zrobić zamierzoną ilość powtórzeń przez istne palenie na prostownikach. Do tego sapałem jak parowóz a kumpel już miał iść po pomoc ;o Wl i przysiad spoko. Suwnica z żołnierskim podobnie. Myśle, że mogę się tu pokusić o większy ciężar i ręce w porównaniu do tego co było to już lajt. Tak mnie to [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 11:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] powt gdybym nieco wydłużył przerwę, no ale cóż. Potem rozpiętki i brama już na luzie. Uginanie spoko ale ostatnia seria na 15 już bardzo cięzko. Potrzebna była minimalna pomoc. Potem młotki sprawiły, że pompa rozrywała. dieta: bez zmian suple: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-08-02 23:00:26

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2016 10:57:01 PM Liczba szacunów: 0