SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaka dieta redukcyjna + pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu próbuję, bezskutecznie, schudnąć. Niestety, posiadam zerową wiedzę na temat odchudzania. Dlatego postanowiłem zaczerpnąć pomocy tutaj. Jasne, czytałem w innych tematach o podobnych przypadkach do mojego, jak i o tanich dietach. Ja jednak nadal nie mam pojęcia co powinienem jeść, oraz kiedy. Często bywa, że jestem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 4/17/2010 1:52:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z dietą i sprawdzenie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 21lat wzrost 182 waga 78kg. 2tygodnie temu sprawdzałem %fat w siłowni calypso pokazało mi 14,7% (błąd maszyny ~2%). W styczniu ważyłem 93kg udało mi się zejść do 77. Zawsze miałem problemy z nadwagą przez złe odżywianie. Jestem studentem dziennym 3 roku nauk o żywności i żywieniu człowieka. W związku z zajęciami czasem ciężko się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 553 Data: 11/27/2013 1:05:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Ogólnie nie jestem nowa na tym forum, kiedyś co nieco ćwiczyłam, dietowałam, ale było to wieki temu i muszę trochę odkurzyć pamięć. Generalnie mam normalną sylwetkę, nie potrzebuję odchudzania. Moim zamierzeniem jest poprawa sposobu odżywiania, który jest do d..y czego jestem świadoma%-) no i powrót do treningów. I do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 1/20/2012 6:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]PROSZĘ o POMOC w TRENIGNU (WYBÓR)[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamiezam Cwiczyc .(cwiczylem juz ok 3miechy planem darmatora.Teraz chcialem zaczac cwiczyc solidnie. Wiec ulozylem plan. Rozgrzeweczka. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 6/22/2009 3:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i konsultację :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta : jest to przykład gdyż codziennie staram sie jeść co innego nie licząc kcala białka ani węgli czy tłuszczy lecz na pewno sie poprawie bo widzę że jest to potrzebne i pomocne ale orientacyjnie czy dobrze sie odżywiam ? 1 posiłek 3 jajka na twardo 1 bułka z pełnego ziarna 20g whey protein extreme 80 1 tabs omega 3 witaminki z olimpu w dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 11/17/2011 7:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] też jest .. chciałabym w końcu zminimalizować nieco tą wagę i i odkryć trochę te mięśnie ale na diecie monotonnej to ja już nie wytrzymam bo zwariuje ! Dlatego liczę na pomoc ze strony bardziej doświadczonych kobietek, na doradztwo .. jak to ugryźć .. nie tracąc niepotrzebnie czasu na nic nie wnoszące eksperymenty.Lato za pasem ;) Jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2/20/2016 3:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW cyklowo, proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zgodnie z zaleceniami szanownego Binia zaczynam FBW.Plan: od tej środy. Dwa pierwsze treningi cel: masa. Prosiłbym o pomoc czy wszystko jest gi ;) Pierwszy cykl 6 tygodni trening FBW A kolejne 6 tygodni trening B, tydzień przerwy, i drugi taki okres- łączny czas 4 miechy Wyglądałoby to tak 2 miesiące-> AB(6 tyg A 6 tyg B) przerwa 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 12/2/2008 6:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 11/7/2014 11:31:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wiem że było tutaj tysiące taki tematów ale nie mogłem znaleźć niczego co oddawałoby w pełni mój problem. Otóż 2 lata temu (w styczniu 2012) dużo ćwiczyłem na siłowni (3 razy w tygodniu) oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu basen. Po jednym z treningów klatki piersiowej (to chyba były rozpiętki) pojawił się ból w obu bicepsach - w prawym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2/3/2014 8:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 17 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 34/35 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od pół roku pojawiam się od czasu do czasu, ale nie można tego zakwalifikować jako regularne. Wcześniej w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Już jakieś pojęcie mam jak wykonywać ćwiczenia, ale porad nigdy za wiele. 6. Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 1/31/2013 10:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (Drugorzędne) 3x10-15 Piątek: Wyciskanie żołnierskie (Major) 3x8 Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Dodatkowe) 3x6-10 Wznosy ramion w opadzie (Drugorzędne) 3x10-15 Unoszenie nóg wisząc (Drugorzędne) 3x10-15 Czy moze jeszcze cos innego :) co proponujecie koledzy specjalisci :) za najlepsza odpowiedz DAM SOGA. Zeby jakos zachecic do pomocy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2/26/2012 11:14:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 6/14/2007 8:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! Plan na masę. Pomoc w diecie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy mógłby mi ktoś pomóc zrobić dietę. 2. Czy powinienem brać odżywkę, osobiście myślałem nad MASS XXL. 3. Czy mój plan treningowy jest odpowiedni ? Jeśli nie to prosze o pomoc w przerobieniu go. PS. Każdy mówi mi że mam bardzo dobry zarys każdego mięśnia ale brak mi masy. + Chodzę do 3 klasy gimn. (niedługo 16 lat) + Waga - 55kg + Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 1/20/2008 10:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio ułożyłam sobie dietę. Bardzo proszę o pomoc, nie wiem czy jest wszystko w porządku. Bardzo proszę również o rady odnośnie ćwiczeń jakie mogę wykonywać codziennie w domu(brzuszki, rozciąganie itp.) Płeć: Kobieta Wiek: 21 lat Wzrost:167cm Waga:60kg jestem w stanie ćwiczyć codziennie około godziny, między drugim a trzecim posiłkiem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 10/2/2010 11:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zakładam tu nowy temat już po raz drugi tym razem chcę dobrze to zrobić żeby wszystko było dobrze opisane i czytelne . Mam nową rozpiskę treningową i nie wiem czy mam wszystko dobrze rozpisane wydaje mi się że jest przeładowana, chciałbym żeby trening trwał maksymalnie 1,30godz razem z rozgrzewką (na rozgrzewkę robię podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 972 Data: 1/31/2010 12:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Elo Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 5/1/2010 7:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING analiza/korekta proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Cwicze od niedawna, postanowiłem ćwiczyć gdyż waże 60 kg i mam 176, zależy mi na zwiekszeniu masy ciała stosuje dietę 2g białka na kg, 5g węglowodanów na 1kg od 2 tygodni, potrzebuje abyście Wy, znawcy mi poprawili i polecili trening który jest lepszy, od dłuższego czasu dużo czytam o dietach suplementach regeneracji miesni. Ale mam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 12/14/2008 12:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna KONKRETNA pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie. Domyslam sie ze najlepszym sposobem byla by konsultacja z dietetykiem itd... Ale narazie nie mam na to czasu , chcialbym zdzialac cos samemu , o wlasnych silach , bez pomocy osob trzecich. Poza tym nawet nie wiedzialbym gdzie by sie udac zeby takowa pomoc otrzymac wiec narazie to pominmy. Poza tym , zdecydowalem napisac tutaj ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 10/15/2008 9:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trufka prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie :) Przyglądam się forum już od dłuższego czasu i postanowiłam w końcu założyć swój własny temat. Zacznę od podstaw: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 6/7/2012 11:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi mi o plaski ladny brzuszek i spalenie tluszczu nie zalezy mi wcale na super miesniach tylko na tym zeby brzuch byl plaski i ladny i nie otluszczony. Bardzo prosze o pomoc z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2007 12:02:22 PM Liczba szacunów: 0