pomoc

Czym jest kreatyna? Jest związkiem (aminokwasem), który w organizmie człowieka występuje naturalnie. Powstaje z takich aminokwasów, jak glicyna i arginina, a jej poziom w organizmie zależy od takich czynników, jak np. ilość masy mięśniowej, ilość spożywanego mięsa czy poziomu hormonów anabolicznych. Podsumowanie Kreatyna bez wątpienia jest [...]

W dzisiejszych czasach, suplementy diety odgrywają kluczową rolę w planach żywieniowych i treningowych wielu osób. Białko jaja kurzego zyskuje na popularności dzięki swojej jakości i skuteczności. ALLNUTRITION Egg White Protein to produkt, który wyróżnia się na tle innych suplementów. Przyjrzyjmy się, co sprawia, że ten koncentrat białka jest tak [...]

[...] z nich. Jeszcze nieco ponad 3 tygodnie do zawodów, a on robi wszystko, co w jego mocy, aby trafić z formą. Aby zapewnić sobie zwycięstwo w zawodach, Hassan poprosił o pomoc weterana Jose Raymonda i legendę kulturystyki Flexa Wheelera. Jego głównym celem jest poprawa w pozowaniu, a doświadczeni koledzy z branży z pewnością udzielili mu [...]

Macierzanka tymianek (Thymus vulgaris L.) to roślina o wielu zastosowaniach kulinarnych i leczniczych. W medycynie wykorzystuje się przede wszystkim olejek z tymianku, natomiast ziele tymianku stanowi lubianą i zdrową przyprawę używaną do aromatyzowania zup, sosów, mięs czy sałatek. Czy preparaty z tymianku mogą pomóc w leczeniu różnych chorób? W [...]

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety na świecie. Dzięki rozwojowi sieci internetowej mamy do czynienia z wieloma źródłami rzetelnej informacji, niestety, nie wszyscy umieją weryfikować dane i część osób sięga po opracowania kiepskiej jakości. W innych badaniach wykazano, przed i po 28 dniach suplementacji kreatyną u [...]

[...] Inne objawy w tym przypadku obejmują brak koordynacji ruchowej, bóle i zawroty głowy, mdłości. Jeżeli kiedykolwiek doświadczysz takich symptomów, wówczas konieczna będzie pomoc lekarska. Jak zapobiegać niewyraźnemu widzeniu rano? Jeśli nie dotyczy Cię żaden poważny problem medyczny, wówczas wystarczy, że wykorzystasz kilka poniższych [...]

Badanie naukowe opublikowane w czasopiśmie „Human Kinetics” w 2024 roku szczegółowo omawia wpływ suplementów diety na rozwój mięśni w odpowiedzi na trening siłowy. Choć białko odgrywa kluczową rolę w budowie mięśni, naukowcy wskazali, że istnieje wiele innych składników odżywczych, które mogą wspierać ten proces. Jakie wnioski płyną z tego dla [...]

[...] Pompki z obciążeniem to nic innego, jak wykonywanie klasycznych pompek, które dodatkowo wykorzystują opcję dociążenia tułowia. Możemy tutaj wykorzystać pomoc partnera treningowego, który umieści talerze na naszym tułowiu lub skorzystać z gumy oporowej. Co więcej, niektóre siłownie posiadają na wyposażeniu specjalne kamizelki [...]

Spora część trenujących rezygnuje z treningu na wolnych ciężarach i nie zawsze wynika to z lenistwa. Obawiają się oni, że trening ze sztangą jest bardziej kontuzjogenny, a opanowanie odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń wymaga wiedzy i doświadczenia. Z tego też powodu często trenujemy na maszynach, które mają być zamiennikiem podstawowych [...]

Nadciśnienie tętnicze co roku zabija na świecie 7,6 mln ludzi. Dzieje się tak poprzez rozmaite mechanizmy, jednak ogólnie przyjmuje się, iż każdy znaczny wzrost ciśnienia krwi nie jest korzystny, podobnie jak duża różnica między ciśnieniem skurczowym a rozkurczowym. Utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na choroby nerek, mózgu i serca. W [...]

[...] Warto tutaj zadbać o dodatkową aktywność fizyczną, zwiększenie ilości wypijanej wody oraz produktów zawierających błonnik. W razie przedłużającego się problemu zgłoś się po pomoc do lekarza. Zespół jelita drażliwego (IBS) Zespół jelita drażliwego (IBS) to stan, który atakuje jelito grube. Może powodować ból w dolnej prawej lub lewej części [...]

Trening funkcjonalny, jak sama nazwa wskazuje, jest treningiem mającym na celu poprawę ogólnego funkcjonowania naszego organizmu lub jakichś jego partii. Powinien wzmacniać nasz organizm oraz poprawiać wzorce ruchowe. Założenia treningu funkcjonalnego są bardzo indywidualne ze względu na różne potrzeby, ograniczenia oraz jednostki chorobowe, które [...]

Z roku na rok rośnie wybór wszelkiego rodzaju odżywek białkowych, a wszystko to, by każdy mógł znaleźć odpowiedni wariant dla siebie. Stąd też zrobił się bum na odżywki oparte na białku roślinnym. Ostatnio głośniej się robi o białku grochu. Co sprawia, że jego popularność rośnie? Jakie przynosi korzyści? Podsumowanie Jeśli potrzebujesz wygody w [...]

Dla sportowców wytrzymałościowych, a także każdego, kto chce w dobrej kondycji fizycznej dożyć sędziwego wieku, ashwagandha okazuje się jeszcze bardziej interesująca, niż wcześniej sądziliśmy. Według ostatnich badań przeprowadzonych przez hiszpańskich naukowców suplementacja ekstraktem z ashwagandhy zwiększa VO2max. Wyniki zaprezentowanego w [...]

Czy jest lepszy sposób na odkrycie, jakie nawyki zdrowotne sprzyjają długowieczności niż przyjrzenie się stylom życia ludzi, którzy żyją naprawdę długo? Takie kultury istnieją i mają pewne wspólne cechy związane ze stylem życia. Przyglądał im się Dan Buettner, autor bestsellerowej książki „Niebieskie strefy”, aby móc pomóc ludziom z innych [...]

Są pewne miejsca na świecie, gdzie mieszkańcy mogą się pochwalić wyjątkową długowiecznością. Zawdzięczają to swojemu stylowi życia, który zwykle oparty jest na regularnej aktywności, zdrowej diecie, a także utrzymywaniu szacunku do swojego organizmu i otoczenia. Długą żywotnością mogą się pochwalić mieszkańcy Okinawy. Podsumowanie Być może nie [...]

Wysokie ciśnienie krwi naraża ludzi na większe ryzyko chorób serca i uszkadza wiele narządów w naszym organizmie. Okazuje się, że nie każdy bierze leki zgodnie z zaleceniem lekarskim, co może prowadzić do poważniejszych konsekwencji zdrowotnych. Oczywiście różny jest stopień tej dolegliwości i nie zawsze problem z ciśnieniem musi oznaczać branie [...]

Mięsień trójgłowy ramienia należy do grup mięśniowych znajdujących się w tylnej części ramienia. Z tego względu dość często jest on zaniedbywany, gdyż patrząc na wprost w lustro, nie widzimy go. Jak sama nazwa wskazuje, mięsień ten zbudowany jest z trzech części, które nazywane są głowami. O czym należy pamiętać? Mięśnie trójgłowe budują dwie [...]

Oczyszczanie sokami i było swego czasu bardzo modne i zdawało się cudowną receptą na odtrucie organizmu z zanieczyszczeń i niby również toksyn. Dla niektórych był to także dobry wstęp do rozpoczęcia diety odchudzającej, a dla innych szybki sposób na zrzucenie kilku kilogramów przed planowaną imprezą. Najczęściej chyba jest ono kojarzone właśnie z [...]

Wiosna i lato to dość trudne pory roku dla alergików. Kto nim jest, doskonale wie, jak uciążliwe może być życie w okresie pylenia poszczególnych roślin. Objawy uczuleń na różnego rodzaju pyłki roślin mogą być łagodne, ale również takie, że codzienne funkcjonowanie zamienia się w koszmar. Co więcej, alergie wcale nie muszą nam towarzyszyć przez [...]