SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 3/9/2013 6:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Zacznę od ankiety: Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2/21/2012 6:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę już 2 lata. moim celem jest przede wszystkim masa: dane: waga 71 kg wzrost 173 cm klatka 109 cm Ramię 36-37cm przedramię 29-30cm pas 80 cm W wyciskaniu na ławeczce płaskiej 1x biorę 102 kg. jeszcze pokaże jakimi treningami ćwiczyłem przez ostanie 6 miesięcy. i jakim ćwiczę aktualnie. Treningi zmieniałem nie dłużej niż co 2 miesiące. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 9/10/2007 8:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, dieta, zdjecia, Liczę na waszą pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na wstępie zaznaczę że jest sporo czytania, (starałem się żeby post był profesjonalny i czytelny) Witam w tym poście chciałbym prosić o pomoc, zwracam sie do was ponieważ jesteście już bardzo doświadczeni i na pewno posiadacie o Wielę większa wiedza wiedze niż ja. Jaki jest problem? Ogólnie jestem średnio zadowolony z moich postępów na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 10/29/2007 5:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja(dieta/plan) - prosze o opinie/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym sie was troche poradzic. od miesiaca robie redukcje, tyle ze nie do konca przestrzegalem systematycznosci cwiczen, a raczej typow wykonywanych cwiczen. Wiec, cwiczylem kiedys troche szermierke (dokladniej 6 lat xd) na szczeblu polskim/miedzynarodowym i wtedy nie moglem narzekac na sylwetke, natomiast po skonczeniu z tym sportem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 12/30/2008 11:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla informatyka :P Dobry plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dopiero teraz się zarejestrowałem, więc chciałbym serdecznie wszystkich pozdrowić :) Jakieś 2 miesiące temu rzuciłem palenie i postanowiłem coś ze sobą zrobić i prosiłbym o pomoc. Płeć : Mężczyzna Sylwetka : Raczej chudy, z brzuszkiem i oponą, czyli tzw boczkami. Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : priorytetowo zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2561 Data: 8/17/2008 6:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • witam czytalem troszke artykulow na temat treningu na cyklu saa ( cykl na mase) i ulozylem cosik takiego klatka ,biceps,triceps sa robione dwa razy taki trening chcialbym pociagnac przez moj cykl 12 tygodni a potem na pct dac odpoczas miesniam i wszystko po razie robic duze partie 12 male 9 ( split 3 dni ale to na pct i na regeneracje) a wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 6/21/2011 10:34:35 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (bardzo polecane przez kolegę, który przywiózł sobie tą że odżywkę ze Stanów) - HI-TEC Crea Mass (ktoś tam kiedyś wspominał że dobre) Tutaj również potrzebna mi wasza pomoc w wyborze tego „najlepszego" proszę też o krótki komentarz dlaczego akurat ten a nie inny. Ostatnią rzeczą którą chciałbym poruszyć to właśnie witaminy i minerały. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 8/17/2009 11:01:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc na początku drogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze witam wszystkich. Dopiero się tu zarejestrowałem i nie ukrywam, że liczę na rozwianie wątpliwości i pomoc Po pierwsze ankieta: 1. Płeć : Mężczyzna 2. Wiek : 24 3. Waga : 71 4. Wzrost : 173 5. Cel treningowy : Zrzucenie kilku kg, nabranie kondycji i odrobiny mięśni 6. Staż treningowy na siłowni : będzie ze 2 tygodnie 7. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 1/17/2010 8:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny... proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spalam tego i nie wiem jak to zrobic... ) znajomi twierdza, że dobrze wyglądam i jestem proporcjonalny co wiem ale jak schudne to nie będę i tego się boję... proszę o pomoc i ocene treningu: pn. bieganie 3km skakanka 3s-200skoków boks-worek 10x 30s *klata-ławka płaska 4s 1s-10x40kg 2s-10x80kg 3s-6x90kg 4s-6x90kg *klata skos chantle 4s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 6/19/2012 8:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć i czołem! Na siłownię uczęszczam niemal dwa miesiące bez przerwy w celach wymienionych wyżej. Wcześniejszych epizodów nie liczę, bo wtedy była to, że tak powiem zabawa i napady chęci. Dodam, że przez cały czas miałem jakieś zajęcie, treningi, wysiłek fizyczny, okresu całkowitej stagnacji fizycznej nie było. Teraz wziąłem się do roboty na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/21/2014 7:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE/POMOC [PLAN NA SIŁĘ]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mój pierwszy post na tym forum, nie wiem czy wszystko dobrze napisałem, proszę o odrobinę wyrozumiałości ;) Do tej pory ćwiczyłem 2lata z przerwami, w międzyczasie doznałem urazu kolana o którym jest napisane niżej w informacji o mnie. Ćwiczyłem różnie, zazwyczaj trening wyglądał tak że miałem stałą liczbę powtórzeń i serii tylko zmieniałem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 5/17/2012 3:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/12/2012 2:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 489 to jest 3650kcal.(+150-200kcal) czyli 3850kcal po poprawkach.Jutro okaże sie czy będę w stanie zjeść takie ilosci jedzenia na jeden posiłek . Brakuje jednak ok 300kcal, gdzie można je "włożyć" , może jakies przekąski miedzy posiłkami np. banan lub jogurt z musli? Proszę o pomoc Zmieniony przez - szuwar333 w dniu 2006-08-12 00:26:34

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 8/12/2006 12:25:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 25 lat, na siłownie zacząłem chodzić jakieś 6 miesięcy temu. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu na masę. Obecnie mój trening jest następujący: Wtorek (klatka + triceps) - tutaj głównie interesują mnie górne mięśnie klatki: KLATKA : 0. 2 serie rozgrzewkowe (wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/24/2010 11:18:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to ja pytam com zawiniła i gdzie że sie robi ze mnie pampuch-ju i tak się męcze jak mi się śpioszek załacza w połowie rowerów-no wiem pewno za mało węgli...proszę o pomoc,bo jestem czub treningowyi porażki nie zniesę...inne info załączam w ankiecie _________________ W****ia Cię dzień...Lubisz noc, ***ać sen,kochasz Moc Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 7/6/2008 4:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Odrazu przepraszam za ortografie! Wiec tak jak w temacie, potrzebuje troche pomocy. Mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 75kg, gram regularnie w pilke nozna i chodze na silownie. Pisze do was iz gdzialbym prosic o pomoc w narzezbieniu ciala, zdobyciu sily i i zgubienia troche tluszczu. Chcialbym zaczac od opisania mojego stylu zycia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 11/23/2014 10:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu planu na cykl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 4/11/2011 11:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pisze tu po raz pierwszy, wiec prosilbym o wyrozumialosc. Mam pytanie odnosnie odbloku. Wczesniej mialem slabsze cykle po 6 tygodniu pierwszy na samym Prio, a drugi na mecie,prolo,boldku. Osatni moj cykl byl dosc dlugi bo liczylem z bedzie mial az 14 tygodni skladal sie z mety,decki,omki.Pierwotnie mial wygladac tak 200 mietka,20 omo,20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2/16/2011 10:42:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] narazie 12 sekund / 48 sekundy i 11 powtorzen. Moglbym jeszcze kilka wykonac, ale juz powoli odplywalem. 3. Moge sie zapisac na silownie lub wykonywac proste cwiczenia za pomoca hantelkow w domu (silka pewnie lepsza). Oczywiscie jesli jest sens. Nie chce robic masy, jedynie sie wyrzezbic (wiec silka). O silowni mysle w kontekscie plecow i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2/22/2012 11:19:09 AM Liczba szacunów: 0