SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 4 dniowy Split - pomoc doswiadczonych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MajkelTSW PŁEĆ: men WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, przerwa poł roku, teraz 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 12/17/2011 4:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien. dobry witam wszystkich pakerów mam mały problem? Kierujeąc się podpowiedziami TZ: Leniwego Tyki .z artykułu z dnia 25 maj 2003 06:23 . Postanowiłem utworzyć sobie dietę redukcyjna według podanych wskazówek. Obliczyłem kalkulatorem potrzebne dane i wyszło ze przy mojej wadze 119 kg. Wiek 33 wzrost 176 cm i moim trybie życia wyszło 2470 [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4447 Data: 8/19/2003 6:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od razu do lepszego lekarza? A może dietetyk, prześwietlenie nerek... tylko nie mówcie mi że po tak radykalnej zmianie odżywiania 6l wody to normalka... no dobra to nawet da się znieść, ale żeby wypróżniać się co godzinę... Proszę o pomoc! Zmieniony przez - sciento w dniu 2008-11-10 19:19:02 Zmieniony przez - sciento w dniu 2008-11-10 19:23:16

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7034 Data: 11/10/2008 7:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do odchudzania - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjna Możliwa dodatkowa aktywność # jazda na rowerze, za ok miesiąc - musze naprawić rower, no i będzie cieplej ----------------------------------- Reasumując, proszę o pomoc w ułożeniu ogólnego planu treningowego, z akcentem na ćwiczenia siłowe. Wymiary podane w ankiecie są przybliżone bo nie mam miary krawieckiej. Proszę nie podawać mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10263 Data: 1/15/2008 10:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Na początek muszę powiedzieć, że jeszcze 4 lata temu ważyłem 145 kilo , ale udało mi się schudnąć do 90 kg przy wzroście 194 . Od dwóch lat chodzę na siłownie i teraz robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 5/22/2008 3:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wejsc do kategorii wagowej wiec do zbicia mamy 5kg,totalnie nie wiem co robic gdyz naprawde moja sylwetka jest dosyc wyzylowana i ciezko mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 8/9/2009 6:09:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam na poczatku chcialbym sie przedstawic, i przedstawic staz ze sztanga bez jakiegokolwiek planu: 2 - 3 miesiace z przerwami i bardzo slaba dieta. Teraz, leci 2tydzien z planem i z dobra, dieta. Jestem z budowy raczej mezo, lecz moge byc mezo-endo, no ale raczej stawialbym na mezo, bo w 3 dni potrafie przytyc kilo, a w nastepne 3 - 5 dni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 5/7/2013 3:39:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu pomoc/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zmienić coś w swoim treningu - w sumie caly trening, bo ten zaczyna być monotonny i męczący . 1 mies był ACT a później lece poniższym planem : : klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s rozpiętki płasko 2s pompki na poręczach 2s max wyciskanie sztangi siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 12/11/2008 10:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -Podciąganie w szerokim 4xMax -Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12/10/8/6 -Przyciaganie na wyciągu do brzucha 4x12/10/8/6 -MC 4x12/10/8/6. Prosze sie nie j**ać xD i prosze o pomoc odnośnie tego czy moge chodzić na siłownie w taki sposób jaki napisałem wyżej uzywając tego planu, i czy partie inaczej "poustawiać" bo nie jestem przekonany by po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 938 Data: 6/6/2012 1:19:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to ja pytam com zawiniła i gdzie że sie robi ze mnie pampuch-ju i tak się męcze jak mi się śpioszek załacza w połowie rowerów-no wiem pewno za mało węgli...proszę o pomoc,bo jestem czub treningowyi porażki nie zniesę...inne info załączam w ankiecie _________________ W****ia Cię dzień...Lubisz noc, ***ać sen,kochasz Moc Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 7/6/2008 4:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na to muszę miec oddzielną dietę na te 3 dni w tygodniu, w których planuje chodzić na siłownię.. Czy mogę na podstawie tej diety coś z tego wykombinowac? Z góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 90.5cm Obwód łydki: 43.5cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 4/24/2010 5:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zapewne nie będę oryginalna jeżeli powiem, że chciałabym zrzucić nieco zbędnych kilogramów Niemniej jednak wreszcie "dorosłam" do tej decyzji, zaopatrzyłam się w cierpliwość, wytrwałość i czas zacząć Ostatnich kilka dni spędziłam na czytaniu forum, zwłaszcza działu odchudzanie i odżywianieSkomponowałam własną dietkę ale niestety mam z nią [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2744 Data: 7/15/2009 10:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć :) Wiele razy trafiałam na Waszą stronę. Brawo za ciekawe artykuły i owocną pomoc na forach. :) Mam odwieczny problem z moją sylwetką, waga stoi przy manipulacjach w diecie. Chociaż nigdy nie stawałam się do jakiś określonych typu 100kcal. Czytam tutaj Ankiety i plany żywieniowo/treningowe innych ale już się pogubiłam.. Chciałabym wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 1/1/2017 5:38:17 PM Liczba szacunów: 6
  • Potrzebna pomoc z dietą i sprawdzenie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 21lat wzrost 182 waga 78kg. 2tygodnie temu sprawdzałem %fat w siłowni calypso pokazało mi 14,7% (błąd maszyny ~2%). W styczniu ważyłem 93kg udało mi się zejść do 77. Zawsze miałem problemy z nadwagą przez złe odżywianie. Jestem studentem dziennym 3 roku nauk o żywności i żywieniu człowieka. W związku z zajęciami czasem ciężko się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 11/27/2013 1:05:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta redukcyjna + pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu próbuję, bezskutecznie, schudnąć. Niestety, posiadam zerową wiedzę na temat odchudzania. Dlatego postanowiłem zaczerpnąć pomocy tutaj. Jasne, czytałem w innych tematach o podobnych przypadkach do mojego, jak i o tanich dietach. Ja jednak nadal nie mam pojęcia co powinienem jeść, oraz kiedy. Często bywa, że jestem na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 4/17/2010 1:52:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Ogólnie nie jestem nowa na tym forum, kiedyś co nieco ćwiczyłam, dietowałam, ale było to wieki temu i muszę trochę odkurzyć pamięć. Generalnie mam normalną sylwetkę, nie potrzebuję odchudzania. Moim zamierzeniem jest poprawa sposobu odżywiania, który jest do d..y czego jestem świadoma%-) no i powrót do treningów. I do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 1/20/2012 6:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]PROSZĘ o POMOC w TRENIGNU (WYBÓR)[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamiezam Cwiczyc .(cwiczylem juz ok 3miechy planem darmatora.Teraz chcialem zaczac cwiczyc solidnie. Wiec ulozylem plan. Rozgrzeweczka. 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 6/22/2009 3:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW cyklowo, proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zgodnie z zaleceniami szanownego Binia zaczynam FBW.Plan: od tej środy. Dwa pierwsze treningi cel: masa. Prosiłbym o pomoc czy wszystko jest gi ;) Pierwszy cykl 6 tygodni trening FBW A kolejne 6 tygodni trening B, tydzień przerwy, i drugi taki okres- łączny czas 4 miechy Wyglądałoby to tak 2 miesiące-> AB(6 tyg A 6 tyg B) przerwa 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 12/2/2008 6:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (Drugorzędne) 3x10-15 Piątek: Wyciskanie żołnierskie (Major) 3x8 Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Dodatkowe) 3x6-10 Wznosy ramion w opadzie (Drugorzędne) 3x10-15 Unoszenie nóg wisząc (Drugorzędne) 3x10-15 Czy moze jeszcze cos innego :) co proponujecie koledzy specjalisci :) za najlepsza odpowiedz DAM SOGA. Zeby jakos zachecic do pomocy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2/26/2012 11:14:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i konsultację :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta : jest to przykład gdyż codziennie staram sie jeść co innego nie licząc kcala białka ani węgli czy tłuszczy lecz na pewno sie poprawie bo widzę że jest to potrzebne i pomocne ale orientacyjnie czy dobrze sie odżywiam ? 1 posiłek 3 jajka na twardo 1 bułka z pełnego ziarna 20g whey protein extreme 80 1 tabs omega 3 witaminki z olimpu w dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 11/17/2011 7:49:15 PM Liczba szacunów: 0