pomoc

Witam. Jestem na kupnie ławki. Mógłby mi ktoś powiedziec cos o Marbo L-005 i czy jest na niej mozliwosc wyciskania na płasko, bo na temat nowego modelu nic nie znalazłem.

Witam Wiek 19 , Wzrost 190, Waga 83, cel przyrost masy miesniowej ( Do czwartego posilku zamierzam dodawac warzywa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/188a057476e74f70bfe776c40e6e2acd.png

Witam Chciałbym was prosić o ułożenie mi planu na masę " Split " ćwiczyłem dwa miesiące w warunkach domowych ( hantle , sztanga , ławeczka ) Teraz zapisałem się na siłownie profesjonalną , full osprzętowanie .

Siema. Chciałbym aby ktoś bardziej ogarnięty spojrzał na mój rozkład partii. Wydaje mi sie, że powinno być ok. Split 4 dniowy Triceps/biceps + przedramię i brzuch Nogi - Klatka + przód/bok barku Plecy + tył barku

Pomoże mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną bezglutenową ? pisałam już kiedyś tutaj wcześniej ,dziewczyna z hashimoto.

witam wszystkich. mam 15 lat . 189wzrost. 95kg waga. trenowałem podnoszenię cięzarow lecz kontuzje barki ... myśle o samej siłowni lub pchnięciu kulą co radzicie??. Strongman od ilu lat?. jak to sie odbywa? co byście wybrali na moim miejscu .?:)

siema. Jakie bialko i aminokwasy sa najlepsze do 110zł? cel to masa

Witam chciałbym zasiegnąć porady ,potrzebuję pomocy w rozpisaniu treningu dla początkującego moja przygoda z siłownia dopiero się zaczyna wiek 23,waga 60 kg moim celem jest zdobycie masy za pomoc z góry dzięki

Zaczynam przygode z ćwiczeniami i chcę ułożyć dobry plan na początek . Proszę o pomoc w dopasowaniu. Jakie ćwiczenia wykonywać ? Ile obciążenia ma być na sztandze ? 14 lat , wzrost : 150 cm. , waga : 45 kg.

Czy moglby mi ktos ulozyc albo podac diete na mase ? chce robic mase miesniowa poniewaz wage chce trzymac w tej granicy tylko spalic to co nie potrzebne a zamienic w miesien. Staz na silowni:3 lata Wiek:19 lat wzrost; 185cm waga;92kg

chce zacząć pierwszy cykl na kreatynie i planuje tez nitrobola czy to dobre połaczenia aby uzyskać pompe po ilu tyg mogłbym go zacząc stosować aby były jak najlepsze efekty ??

Witam, potrzebuje ułożenia taniej diety na mase, bo jak ukladam ja diete to z 30 zl wychodzi dzienie albo cos takiego nawet. A ucze sie nie zarabiam wiec nie moge tak 30 zl dzienie. Prosze o pomoc waze 72 kg mam 188 wzrostu, budowa ciala Ektomorfik.

Witajcie. Nie brałem towaru 4lata. Również nie ćwiczyłem tyle samo. Wróciłem na siłownię, po pół roku stwierdziłem że trzeba coś ukłuć. Myślałem o enanie razem z Oxa. Mam z dobrego źródła. Tylko jak by ktoś miał chęć to jakoś mądrze rozpisać. Będę wdzięczny

Cześć chciałbym żebyście ułożyli mi jakąś dobrą diete na mase.waże 84 kg 185 cm . Zakładając że zwykle od 8 00 do 15 jestem w szkole.I po mleku ciężkie rozwolnienie.Z góry dzięki........ :)

Witam was! Mam problem.Od jakiegos czasu kolega prosi mnie o plan treningowy.Jego celem jest redukcja.Kolega wazy 108 kg i chce sporo kg zgubic.Normalnie doradził bym mu FBW i czwiczenia aerobowe ale wole was spytac o rade.

Witam mam do was pytanie poniewaz nie mam zadnej diety jak narazie i chciałbym wiedziec kiedy najlepiej w ciągu dnia jesc posiłki węglowodanowe a kiedy białkowe czy po treningu czy przed czy rano za pomoc bede bardzo wdzieczny

Witam, chcialem kupic jakies odzywki na mase, poniewaz mam 176cm i waze 60kg, w sklepie polecili mi gainera (future weight) tyle ze nie wiem jak go stosowac, przed posilkami czy po ? przed czy po silowni ? musze stosowac jakas diete do tego ?

Jestem po dwu miesięcznej redukcji, gdzie zrzuciłem 3kg. Teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Moje pytanie brzmi- jaki najlepszy trening na masę? , split? fbw? , z miłą chęcią przyjmę jakiś link(artykuł) do poczytania lub porady.

Witam czy taki rozkład był by nie za intensywny? Góra-łapy, klatka, plecy Poniedziałek: Wolne Wtorek: Góra+Brzuch Środa: Wolne czwartek: Nogi piątek: Wolne Sobota: Góra+Brzuch niedziela: Nogi

WItam mam pytanie ktory z ponizszych przedtreningowek polecacie: 1.USP LAbs Jack3d micro 2.Cellucor c4 3.Ronnie Colleman Myo-blitz 4.Jay Cutler Legend 5.BPI Pump HD Najbardziej mnie przekonuja 2 i 3 he