SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o mala pomoc i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No wiec mam 15 lat, na silowni juz troche cwiczylem, bylo to takie chodzenie od niechcenia. Waze 54kg i wzrost 172cm. Teraz naprawde wkrecila mi sie silownia, mam straszna motywacje do jedzenia /robienia masy :)/ chce cwiczyc i rosnac. W domu mam kreatyne i gainer MASS XXL. Jak narazie na silownie niemoge chodzic z roznych przyczyn (bede za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 1/31/2006 12:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cykl trał będzie od 6 do 7 tygodni w sależności od tego na ile starczy mi CM3. Po cyklu na mase bede próbował zrzucić tkanke tłuszczową lecz nie wiem jakiej odżywki do pomocy użyć oraz czy można ja połączyć wraz z CM3. Jeśli mi starczy w marcu/kwietniu chce sobie kupić BCAA od Activlab tylko nie wiem do końca w czym mi to pomoże oraz czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/13/2011 10:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Kraków ! Porada/pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witajcie ! :) Za nie długo ukończę 14 lat, mam "staż" 5 lat kungfu wushu. Mam pełno energii, i od pewnego czasu czuję ogromną potrzebę... Potrzebę nauczenia się walczyć. Chodzi mi o styl w którym po części wyładuję emocje, dostane wycisk i nauczę się walki - głównie w stójce, uwielbiam różnorakie kopnięcia, a i "boksowaniem" nie pogardzę. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 5/13/2012 11:01:33 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę już 6 miesięcy po lekkim 4 miesięcznym fbw zrobiłem hst z wyników jestem zadowolony i postanowiłem wrócić do fbw tylko trochę ciężczego;] klata : wyciskanie płasko 3 x 10,8,8 rozpiętki 3 x 10 nogi : przysiad stanga 3x 10,8,6 SB 3 x 10 plecy : wiosło hantla 3x 10 ściąganie wyciągu górnego 3 x 10 barki : wyciskanie z przed brody 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 415 Data: 5/14/2012 8:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jest to moja pierwsza dieta, chodzę na siłownię ale doszedłem do wniosku, że bez masy nic nie ma a co do tego się wiąże dobra dieta. Uczęszczam do szkoły a więc będzie troszkę trudniej :( ale postaramy się przytyć i zrobić zdrową masę, jak narazię ważę marne 60kg przy wzroście 173 ;/ Wydaje mi się, że troszkę przekroczyłem z białkiem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/29/2013 11:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • organizacja stosowania supli - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w jednym szejkerze :) z tego co wiem to: rano na czczo : mono przed treningiem : aakg , gainer po treningu : aakg , jabłczan , gainer , białko , beta alanina na noc : białko na pewno dacie jakieś poprawki i chciałbym przede wszystkim abyście pomogli mi z tym ile min przed i po treningu co mam brac . Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 11/13/2013 4:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odżywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chciałem prosić o pomoc w doborze odżywek, zacząłem trenować 3-4 miesiące temu. Mam 18 lat, waga 65kg. (nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale na wszelki wypadek piszę; p). Dietę zacząłem dopiero teraz. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 4/9/2009 4:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w zakupie i dobraniu hantli .

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Mam 17 lat , praktycznie 18. 158 cm wzrostu i 45.5 kg wagi. Dobrze się odżywiam , dieta na utrzymanie wagi 1500 kcal przy aktualnym prawie braku ruchu . Proszę was teraz o pomoc w dobraniu hantli do ćwiczeń . Jaką wagę wybrać ? 2 kg są leciutkie więc myślałam o 3 kg bo 4 kilogramowe są już trochę ciężkie . Myślałam o zakupie regulowanych hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 12/5/2012 11:52:11 PM Liczba szacunów: 0
  • deca - ile tygodni maxymalnie ? pomoc

    Temat
    Doping

    witam szykuje sie do cyklu o malych dawkach bo dece chce leciec 200mg ew z tesciem 250mg e5d i sie zastanawiam jak dlugo warto leciec na dece. co myslicie o 10tyg i tescia 2tyg dluzej ?? do tego suple juz czekaja a dieta caly czas. zalezy mi na tym zeby zrobic powoli dobrej jakosci mieso przez ten okres, moze ktos jakos pomoc ?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 11/30/2011 11:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY. LOW CARB REDUKCJA. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety. LOW CARB redukcja. CEL :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód talii : 103 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca jako przedstawiciel handlowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby po 45min średnia intensywność i 3x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 12/7/2015 11:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Dieta redukcyjna (Początkujący)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę poniższą dietę. Chce zrzucić te fałdy więc prosze was o pomoc. Brakują mi węglowodany ktoś może poradzić co dodać? Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 33 Obwód uda : 69 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 6/24/2016 10:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 59 kg.. pilne pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosze o ocene diety waze 59 kg przy 185 cm wzrostu..Wiek 16 lat. Myślę że jest dobra.. na nabranie masy.. ;) I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100 gram. Mleko 3.2% 300 mil. 2 Jajka kurze całe. B: 38,05 T: 29,41 W: 84,48 K: 729,70 II posiłek 10:30 Ryż biały 100 gram Twaróg Chudy B: 41,50 T: 3,50 W: 126,30 K: 694,00 III posiłek 13:10 Solid Mass [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 605 Data: 12/3/2012 9:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze rekawic

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam drobną prośbę do Was.Potrzebuje zakupić rękaiwce na treningi Kb .Treningi póki co będą polegały na tarczowaniu , do jakiego kolwiek żywego kontaktu jeszcze troche poczekam .Znalazlem na allegro takie 3 oferty , prosiłbym aby ktoś obeznany wypowiedział sie na ten temat: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 11/27/2007 12:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, 3 miesiące temu naderwałem scięgno, lekarze kazali nie ruszać itd. Później okazało się że przez to nie ruszanie zanikły mi mięśnie(nie całkowicie! ): -czworoboczny , naramienny , trójgłowy i te inne odpowiedzialne za ruchy ręką :D Teraz nie wiem jakie mam dokładnie robić ćwiczenia by te mięśnie odbudować... gdy teraz spróbuję trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/21/2009 7:30:06 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam prosbe czy jest ktos w stanie doradzic mi wdoborze odżywek posiadam juz no-xplode chciałbym przybrac na masie miesniowej i zredukowac tłuszczowa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dołącze pożniej Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 192 Cel cyklu: rzeżba i sila stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2/1/2011 1:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ta ławka jest dobra?! PILNE prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podparcie.ta ławka ma regulowane skosy,zmiane polozenia stojakow,regulacje ich wysokosci..w dodatku modlitewnik i uchwyty do podciagania na triceps.czy za ta cene to dobry sprzet i da sie na nim solidnie pocwiczyc? z góry dziekuje za pomoc i wskazówki,zalezy mi na czasie wiec tym bardziej bede wdzieczny za szybkie ospowiedzi.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 6/8/2006 2:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczylem trening FBW przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jakim planem teraz cwiczy znowu A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki Takim cwiczylem planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 5/19/2011 1:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie diety.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] dobrze to dobrze ? czy nie jest za malo tych posiłków przed treningiem, bo niemam pomysłu jak to by miało wygladać w ten tydzień kiedy mam na drugą zmianę. Prosze o sugestie i pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam ps. dodam że chodzi o trening siłwy, nastawiony na siłe i funkcjonalność pod mma. Zmieniony przez - tutus2010 w dniu 2010-09-15 00:35:33

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 9/15/2010 12:33:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej - jak najszybciej ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Zwracam się do Was z ogromną prośbą: Pomóżcie mi ułożyć dietę na redukcję. Zapotrzebowanie mam, tylko potrzebuje rozłożenie posiłków i ich dobranie to dla mnie ogromny kłopot. Próbowałem już z 10razy, ale zawsze coś źle. Nie mogę ułożyć tak, że po trenie muszą być węgle i białka itd. Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy prawie. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 7/24/2008 9:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu typu budowy, przy ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Nie wiem czy temat zamieściłem we właściwym dziale, ale na forum stawiam pierwsze kroki :D Proszę was o pomoc przy określeniu typu budowy, ponieważ czytałem, ze ma to wpływ przy układaniu diety. Cwiczę od niedawna, niestety tylko na małych ciężarach. Chciałem troche profesjonalniej podejść do sprawy i ułożyć jakąś dietę :D Określenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 6/23/2015 10:15:19 PM Liczba szacunów: 0