SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poczatek prosze o Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 21 lat 185 cm zw, ważę 75kg i chcę zacząć trenować. Chciałbym aby ktoś wszystko od poczatku mi pomogł. Napewno chciałbym przytyć. Chciałbym ćwiczyć 3x w tygodniu. Może zacznijmy od początku: 1) Dietę- bo z tego co prszeczytałem jest jedna z naważniejszych rzeczy (co najlepiej jeść, rano, popołudniu,wieczorem, w dniu treningu, w dniach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 9/15/2009 11:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie suplementów i diety,czy da się schudnąć jednocześnie robiąc mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może zaczne od tego,że jestem kajakarzem trenuje ponad 6 lat.Miałem rok przerwy.Od 3 miesięcy trenuje i wróciłem do treningu.Lecz niestety mi się przytyło waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 11/28/2011 7:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na 2 cykl...?? Uwagi Rady...Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema siema. Wlasnie koncze 1 cykl...w ktorego wchodzily (diety na mase nie wymieniam): -Animal m-stak -gainery -Bialko,Omega3 i witaminy (do diety) Jestem dobrze zbudowany mam rzezbe itp. Moje pytanie brzmi... Jak zaczac 2 cykl czy bezposrednio po skonczeniu 3tygodni z M-stakiem dac organizowi przez tydzien odpoczac od wszytkich dopalaczy a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 11/19/2006 12:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe rozplanowanie treningów, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam kilka pytań co do rozkładu treningów w tygodniu. Otóż od maja robię redukcje schudłem 10kg z 92kg na 82kg. Chciałbym jeszcze przez te wakacje zjechać trochę z tłuszczu lecz mam pewien problem. Do teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce a 2 dni poświęcam na aeroby itp. Ale konkretnie: Za tydzień wyjeżdżam do pracy do Niemiec,a w pobliżu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 394 Data: 7/2/2012 10:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze obliczyłem ilość makroskładników? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 178 Waga: 70 kg Wiek: 22 Cel: masa Staż: początkujący Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie 3096 kcal, z czego na kg masy ciała: białko: 1,7g tłuszcze 2g węglowodany 4,9g Od ilości kalkulatorów i sposobów obliczania ww składników można zgłupieć, i czytałem też wiele opinii na temat ich "dawkowania" to jest np. że powinno się dawać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 12/8/2010 4:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • CEL RZEŹBA POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie. 5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę 6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ? 7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 5/15/2010 9:37:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw - pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    A więc od dłuższego czasu planuje sobie zrobić własną siłownię i mam zamiar kupić taki o to zestaw. ławka: http://www.allegro.pl/item346337044_giga_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html lub http://www.allegro.pl/item346337043_nowa_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html wyciąg: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 4/20/2008 1:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 92 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 65cm TALIA: 94cm 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g na kg ciala WEGLOWDANY: 3g na kg ciala TLUSZCZ: 1g na kg ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: na sile 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace(cykl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 990 Data: 6/2/2008 10:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowanie, pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, staż wcześniej ok roku, teraz powrót ok miesiąc (po tym roku, był rok bez ćwiczeń). Waga ok 80-82 kg, wzrost 184, wiek 19 , plan treningowy jest, dieta jest. Obecnie pracuję jako rozwoziciel pizzy, więc dużo czasu spędzam za kółkiem. Jeżeli pracuję, to mój dzień wygląda tak dni treningowe pracujące(pn, śr, pt), wstaję koło 7-8 (jeżeli nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 7/14/2009 8:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zamówiłem sobie Staker Fit Best Line 600 kapsułek, Vasobolan 240 kapsułek, BCAA Xtra, WPC 80 i Carbo Olimpa i niezbyt wiem jak to stosować, więc proszę o pomoc ;) Nie mogę ważyć więcej niż 69kg do końca tego miesiąca. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel cyklu: Siła + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 11/2/2009 8:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • odblok pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 5000 i 24tab clomidu czy to starczy? po jakim czasie zacząc pregnyl i czy pod koniec cyklu szybciej odstawić tren(bo w mixie jest dlugi sredni i krotki) i zostać na propie? chciałem 3 dni po ostanim strzale zacząc pregnyl co 3 dni 2000j. po tym clomid 3 dni po 2 tabletki, później po 1 do końca czy będzie ok? z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 4/3/2014 8:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc w treningu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam ogromną prośbe o pomoc w ułożeniu treningu na rzeźbe bo jestem zuełnie zielony i nemoge nic skumać czytam forum od okoo 2 tygni ale nieznalazłem i znaleśc niemoge treningu który byłby dlamnie odpowiedni a ułozyc sam niepotrafie i choć przeczytałem ten atlas ćwiczeń to itak niekumam:( podaje swoje wymiary itp.: klatka 130 biceps 45 pas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 10/3/2004 3:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai Rugby Czy to nie przegięcie? Proszę o pomoc! ;)

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam 16 lat od 4 miesięcy trenuje MUAY THAI 3 razy w tygodniu po 1:30 godziny. Chciałbym do tego dołożyć SIŁOWNIĘ(bardziej bieganie na bieżni) tak z 2 razy w tygodniu. Oraz zapisać się na RUGBY w sobotę i niedzielę po 1:30 godziny w celu zwiększenia siły i kondycji. I tak myślę czy to nie za dużo i czy organizm będzie miał czas się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2/12/2011 9:25:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ---> Szkodliwościn Testosteronu na nerki

    Temat
    Doping

    [...] ktoś może coś na temat skutków odnośnie pracy nerek ??? Kolega ma jedną nerke zdrową a w drugiej jest podwójny układ kielichowo miedniczkowy i pełni tylko 22 % funkcji, ale ta zdrowa pełni funkcje tej zdrowej. Czy biorąc testosteron nic mu nie bedzie ??? Bardziej prosze tu o pomoc specja;listow badz osoby, ktore na tym sie znaja. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6444 Data: 1/13/2008 8:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano# jogurt 400g + musli ok 70g banan(lub inny owoc) soczek typu kubuś 330ml kanapka z szynką 2 śniadanie# kanapki z szynką pączek. obiad# zupa obiad 2 danie# ziemniaki surówka + mięso ok 200g kolacja# kanapki z szynką 0k 70g dżem 0k 100g lub 150g kiełbaski lub kotlet zależy od jadłospisu mieszkam w internacie więc nie mam innej możliwośc diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 12/4/2008 5:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy wyborze kierunku, masa czy redukcja ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czytać na forum i mam wątpliwości jaki kierunek powinienem wybrać. Na siłownie chodzę regularnie od 6 miesięcy, a w obecnym momencie chciałbym już zacząć trzymać się diety i dołożyć suplementacje. Oceńcie po aktualnym wyglądzie sylwetki, w którą stronę powinienem iść ? Dzięki za pomoc. /SFD/2016/10/8/c47d96122ae947ebaebe468789aef2ea.jpg

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5186 Data: 10/8/2016 7:25:18 PM Liczba szacunów: 16
  • Trening domowy (pilna pomoc) - budowa rzeźby i redukcja tłuszczu

    Temat
    Trening w domu

    [...] na poszczególne partie, ale nie umiem sobie w racjonalny sposób ich uporządkować w planie treningowym i właśnie w tym miejscu zwracam się do was z prośba o podanie mi odnośnika do/lub własnej propozycji planu treningu tygodniowego z hantlami. Swój trening mięśni brzucha będę wzmacniał A6W, które już zacząłem. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 11/29/2009 4:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu klatki oraz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym się od was dowiedzieć, który z treningów na masę uważacie za lepszy. Mam 16 lat, 178 cm, ważę 87 kg, mam dietę, trenuję sporty walki od dwóch lat (BJJ i boks), mój staż na siłowni wynosi około pół roku z przerwami, . Robię trening mojego kolegi, wygląda on następująco: WYCISKANIE NA SZTANDZE PŁASKIEJ 2 serie po 8 powtórzeń 50% max [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 529 Data: 12/8/2013 7:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem ze od pewnego czasu moj plan nie przynosi mi oczekiwanych rezultatow nawet przy odpowiedniej diecie. Podejrzewam ze zby dlugo go juz stosuje tj 4m-ce. Potrzebuje rady co w nim zmienic aby moje miesnie znowu poczuly wycisk Plan: pn; wyciskanie: ławka skosna 4x8 płaska 4x8 rozpietki 4x10 wt: barki: wioslowanie 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 7/12/2009 11:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Mam na imie Kamil ma 30 lat pochodze z pod lublina, wszystkih serdecznie pozdrawiam. niedawno zakupilem od kolegi podobno caly cykl na redukcje,prosze was o pomoc jak to najlepiej rozlozyc tzn jak to wykozystac w pelni, z gory dziekuje, a oto co dostalem Masteraxin 3 x 10ml Propionaxin 4 x 10ml Stanonanix 2 x 100tab Tamoxifen 2 x 30 tab [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 939 Data: 6/5/2013 7:41:42 PM Liczba szacunów: 0