Witam! Zostałem tutaj do Was skierowany aby dowiedzieć się co możecie mi powiedzieć na temat tej szkoły "krav maga" http://www.kravmaga.sekcje.pl Proszę też o rożne ciekawe propozycje jeśli chodzi o sztuki walki, szukałem i wybralem tą;) lecz może ktoś ma cos lepszego do zaproponowania? zapraszam i dziekuje za odp;D
[...] (głównie bieg na dystansie 400m.) Od kilku tygodni planuje zacząć regularnie ćwiczenia, ewentualnie kupić odżywki, ułożyć dietę by mieć większą mase ciała jak i mieśni i mieć wyrażniejsza ich rzeźbę. Problem w tym, że nie potrafie jak narazie samemu układać sobie diet, ćwiczeń bądź jakie, jak i kiedy stosować odżywki. Proszę o pomoc
Witam Serdecznie Chcę się poradzić w sprawie trzech klubów we Wrocławiu ISRAELI KRAV MAGA - Krzysztof Sawick Krav Maga Saggita STREET KRAV MAGA Puncher Wrocław Interesuje Mnie jak wyglądają treningi na dzień dzisiejszy. Poziom i intensywność Instruktorzy Generalnie szukam klubu po którym będą efekty wkładanego wysiłku oraz chcę czuć ,że ćwiczę a [...]
Witajcie z racji tego iż zbieram każdy wolny grosz na wesele, które ma się odbyć za rok.. : ) Postanowiłem przestawić się na trening w domowych warunkach. Niestety brak mi pomysłu na trening. Czy byłby ktoś uprzejmy i pomógł mi coś stworzyć adekwatnego do sprzętu który posiadam: - ławka ze stojakami (możliwy skos + ujemny) - sztanga tylko łamana [...]
Witam :) mam maly problem i nie wiem co w tej sytuacji zrobic.. Mianowicie chodzi mi o zrobieniu masy i straceniu z brzucha tluszczu bo brzydko to wyglada takie faldki.. Problem mam taki, ze nie mam mozliwosci isc na silownie.. Uroki pracy.. Wracam późno od 8 rano do 18-21 wiec tylko wieczorami mam wolne dla siebie. Byla by taka mozliwosc zebym w [...]
Prosil bym o pilne ulozenie diety, bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie [...]
Witam, proszę Was o poradę. Mianowicie chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej przy jendnoczesnym wyrzeżbieniu sywletki. Obecnie mam pod ręką do dyspozycji Atlas do ćwiwczeń oraz ławkę i hantle. Głóównie chodzi mi o poradę w ułożeniu odpowiedniego treningu na siłowni. Dodatkowo każdy dzień kończę godzinnym pływaniem na basenie. Dziś zaczynam dietę [...]
[...] diety, przez 2 miesiace przytylem okolo 4 kilo ale nie kazdy ma czas na ukladanie diet i przygotowywanie ich tu to tu tamto .. i jakos nie ma czasu ... :( Prosze o drobna pomoc jak mozna przytyc tak z 15 kilo do wakacji ... moze jakies odzywki .. ?? ale tez nie za drogie .. Mam bardzo szybka przemiane materi chcialem dodac mam nadzieje ze mi [...]
Witam Mój pierwszy cykl kreatynowy składał się z: dieta (podstawa) carbo (po treningu) nitrobolon 2 (przed i po treningu) białko wpc 80 ostrowia (uzupełnienie brak w diecie) Teraz miałem przerwe po cyklu 2 miesiące w której brałem dieta (podstawa) carbo (po treningu) OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 (uzupełnienie brak w diecie) ACTIVLAB BCAA XTRA TREC [...]
[...] moje zapasy sil sie regenerują) i miala większe zapasy energetyczne. Obecnie od ok 1,5 miesiaca przygotowywuje sie na egzaminy sprawnościowe, mam jeszcze raz tyle czasu. Nie wiem dokladnie na co konkretnie mam zwrocic uwagę w diecie, nie chcialabym przytyc wiecej niz 3-4 kilo w ciagu tego 1,5 miesiaca. Z gory dziękuję za pomoc pozdrawiam Pachoska
witam chcialbym rozpoczac trening na rozwoj ramion ( armageddon ) poniewaaz chcialbym sobie lapki ladnie rozwinac :P a sluszalem duzo dobrych rzeczy odnosni tego treningu, mianowicie( nie bede podawal cwiczen bo nie o to mi chodzi) : moj trening: poniedzialek: klata 12-16 serii powtorzenia od 8-12 wtorek: armageddon sroda: wolne czwarte: barki [...]
Ktoś ma pomysł na dobry cykl? Sprzęt: Winko Depot z Zambona 12shot po 1ml,Methandienone RUS 100tab. Lub:To samo winko + sustanon lub omka? Pomózcie ułożyc jakiś cykl na 6-9 tygodni. ______________________________ łapka 42 Wycisk 100 staż półtora roku Zażywane:methandienone (daje chociaż nie polecam) Zaproponujcie jakiś cykl. Ile shotów [...]
Mam pewien problem, otóż zaczołem chodzić na boks, a że ćwicze na siłce i gram w klubie (juniorzy-piłka nożna) nie wiem czy wyrobie. Mój harmonogram wyglądał tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Trening Piłkarski Środa - Siłownia Czwartek - Trening Piłkarski Piątek - Siłownia Sobota - Mecz (akurat teraz nie bo przerwa zimowa) Niedziela - Wolne A [...]
Witam mam problem, bo chciałem sobie zrobić cykl na XP+Mono, a kumpel powiedział że lepszy jest Cell-Tech Hardcore niż Xp, nie wiem które wybrać, które waszym zdaniem da lepsze efekty w połaczeniu z mono? 1) wiek 18 2) waga/wzrost 94 3) staż treningowy 2 4) cel cyklu masa siła 5) stosowane już wcześniej suplementy cp+mono 6) stosowane wcześniej [...]
Cześć, piszę z konta znajomego ( oczywiście to nie jest żaden włam on poprostu mi pozwolił ) chciałbym prosić o ocene mojego planu, bądź też jeżeli jest coś źle pomóżcie mi poprawić. Poniedziałek,środa,piątek plecy wiosłowanie 3 x 12 klatka wyciskanie hantli 3 x 12 barki wyciskanie hantli nad głową 3 x 12 bic uginanie ramion z hantlami 2 x 12 [...]
[...] . Chciałbym od nastepnego tygodnia zacząć Treningi i zrobić sobie dobrą dietę , rozważam również nad jakimś białkiem , Bcaa, o ogólnie nad odżywkiami ,także bardzo prosze o pomoc i czy Ktoś doradziłby mi przy kupnie na początek odżywek i rozpisaniu mi paru rzeczy(Diety i treningu) ? Wiem że są różne tematy ale chce aby odpowiedzi były [...]
[...] staż na siłowni to około 2 lata tak na poważnie wcześniej trochę ale to nie było przemyślane prosił bym o pomoc bo trochę zacząłem tego wszystkiego czytać i się gubię czy dobra by była Mono+białko+np AAKG czy może BCAA albo aminokwasy ?? czy może zamiast białka wysoko [...]
witam potrzebuje pomocy planowalem cykl z mety deki i tescie ale wpadł mi rece jeszcze x tren i własnie nie wiem jak to sie ma do deki czy mozna połaczyc czy nie bardzo... planuje aby cykl trwal przynajmniej 16 tyg. albo i dłużej chyba ze macie inne propozycje na jakies dwa cykle np. mam tak: - 200 tab mety po 10 mg - 30 ml deki 250mg/ml - 30 ml [...]
Nie będę rozpisywał ćwiczeń, zależy mi jedynie czy kolejność tutaj wymieniona jest poprawna pod katem regeneracji i innych czynnikow. Trenuję pod kątem masy. Poniedziałek - Klata Wtorek (trening kick boxing) Środa - Plecy Czwartek (trening kick boxing) Piątek - Bary Sobota - Triceps/Biceps Nogi robię raczej rzadko z racji braku czasu, czasami w [...]
Witam. Wiem ze takich tematow bylo juz od groma ale nigdzie nie znalazlem odp. na moje pytanie. Od jutra zaczynam cykl z kreatyną. Kupilem CM3 Treca. Oprócz tego mam jeszcze carbo i białko. Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie [...]
