SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 14 lat. Ćwiczyłem trochę na hantlach 5kg ale nie znam się na żadnych seriach itd... Po prostu machałem tym żelastwem bez żadnego pojęcia do 50 powtórzeń ;/ Mam troszkę sprzętu w domu takiego jak: rowerek stacjonarny, gryf do sztangi, gryf do hantla + obciążenia, oraz 2 hantle po 5 kg. Chciałbym poćwiczyć rzeźbę i prosiłbym o rozpisanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 5/9/2007 12:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam dotychczas mój trening wyglądał tak: Poniedziałek- klata Wotrek -Plecy Sroda-Wolne Czwartek- barki+ nogi Piatek triceps i biceps I tak długi czas robiłem bylem zadowolony ale z powodu zmiany pracy nie dam rady ciagnac treningu przez 4 dni hm czy jak pozmieniam na 3 dni będzie tez ok a moze i lepiej? bo wiekszy czas na regeneracje?? Wyglądało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 10/2/2012 3:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, od czego zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osiągnę podaną wage zacznę ćwiczyć, więc przyszedł na to czas. Z zawodu jestem lakiernikiem, więc ręce pracują bez przerwy, siłownia będzie domowa. Pytanie a raczej prośba o pomoc, porade od czego zacząć, odżywki na mase czy już na rzeźbę a może na początek bez odżywek, jakaś dieta żywieniowa? Od jakich parti zacząć itd.. Pytam o wszystko bo bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 8/2/2015 3:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcje !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wzrost 165 Waga 71kg cel redukcja. Posiłek I -jajka -płatki owsiane albo (chleb pelnoziarnisty) -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -kasza gryczana TRENING*** ok godzina 11.00-12.00 Posiłek III -kurczak -ryż biały Posiłek III -odzwyka bialkowa -surowka z warzyw -olej lniany Posiłek IV -kurczak albo odzwyka bialkowa -surowka z warzyw [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2/10/2011 10:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • LEKKA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien problem. Tak wyglada moj plan: poniedzialek= klatka+bic sroda= plecy+ przedramiona piatek= barki+triceps Zakupilem sobie troche sprzetu pomocniczego w cwiczeniu nog (szkoda ze dopiero teraz sie na to zdecydowalem, ale nie mialem pieniedzy na sprzet). Planuje przejsc na splita 4 dni czyli gdzies wsadzic nogi, wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/8/2013 11:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl. pomoc?

    Temat
    Doping

    Witam. po pół roku na off'ie chcę zrobić drugi cykl. Mam pod reką 30 shotów enana 250mg , 200 tabsów mietka i 30 susty 350mg. Wiadomo, że nie chce lecieć wszystkiego na jednym cyklu, ale może enan z mietkiem jakoś spoko może wleciec, a susta na 3ci cyklon? tamox, clomid i spory zapas hcg już jest. Wiadomo, że pełna suplementacja i dieta na 200%, a [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 8/4/2018 11:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc - Ankieta

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich, potrzebna mała pomoc w uzupełnieniu ankiety do pracy magisterskiej, nie chce wklejać po kolei po wszystkich forach żeby dymu nie robić a piłka nożna najbliższa memu sercu i nie tylko memu w tym kraju wiec zapytam pomożecie? :) http://www.***************/interankieta/51dea23248cfca89b73ab71ba90eefc9.xml z gory wielkie dzieki dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/8/2014 10:47:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Liga portugalska 2 pomoc

    Temat
    Piłka Nożna

    Panowie gdzie moge znalezc wyniki tej ligi? Chodzi mi o mecze: Marco-Santa clara Barreirense-Varzim

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 10/16/2005 3:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jestem ZIELONY w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od tego że mam na celu dobranie dobrej diety do treningu dla początkującego. Jeśli bylibyście tak mili i pomogli mi w obliczeniach (ile mam jeść białka,tłuszczu,węglowodanów i ile kcal). Mam 17 lat Wzrost 176cm Waga 57kg Opisać mi mniej więcej moje zapotrzebowanie na kcal itp. Kiedy jeść ile razy dziennie co na śniadanie itp. I czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/1/2013 3:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułozeniu treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 15lat ćwiczyłem przez rok ale tylko raz na ruski czas u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc trening przystosowany bardziej na żezbe niz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 10/26/2005 10:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka Piersiowa pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 16 lat ważę 63kg i mam taki mały dylemat. Nie wiem czy to normalne moja klatka piersiowa słabo się rozwija nie wiem co mam z tym zrobić czy to normalne w wieku dojrzewania czy mam się z tym zgłosić do jakiegoś lekarza. Sytuacja polega na tym że moja klatka piersiowa jest płaska nawet bardzo hehe tylko z porfilu wygląda lepiej Smile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 4/7/2006 12:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 16latek suplementy pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Jestem Tomek, mam 16 lat. Od miesiaca chodze na silownie i traktuje to bardzo poważnie. Suplementy ktore bralem przez ten miesiac to Creatine 200 mesh, Bcaa Gforce i Nitrobolon. Bcaa i kreta mi sie skonczyla. Diete posiadam jako-taką. Przez ten miesiac na silce wpadlo mi prawie 5kg miesni , naprawde. Waze okolo 71kg, wzrost ok185cm. Moj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 3/17/2013 2:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po 2 miesięcznej przerwie z powodu kontuzji zacząłem znowu chodzić na siłownie. Jestem już po 3 miesiącach treningu masowego efekt zadowalajacy ale chcial bym więcej, lecz masa stanęła już w miejscu i chce zacząć cykl z "monohydrat kreatyny vitalmax", polecił mi to kumpel z siłowni i tu moje pytanie. Czy warto ? Jeżeli nie proszę o podanie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 12/1/2009 11:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (dieta a praca)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dopiero od około roku ćwiczę. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety. Tylko jest jesden problem pracuję jeden tydzień od 7 do 15, natomiast nast epny od 15 do 23. Mam tylko jedną przerwę 30 min i nie ma opcji, abym mógł wyskoczyć na więcej posiłków. Nastawiam się na razie na redukcję tkanki tłuszczowej i rzeźbę brzucha. wiek: 23 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2/10/2013 9:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu!!

    Temat
    Doping

    Witam. Od 17dni leci cykl susta solo 500/week Dotychczas +5kg Oto kilka pytan:): 1.Mam wrazenie, ze od kilku dni waga nierusza czy podbic dawke do 1000/week czy poczekac jeszcze? 2.Mam strasznie spuchniete kostki czy to retencja? 3.Biore acard czy to dobry wpomagacz pompki? 4.Mam cisnienie w granicach 150/70 czy to duze jak na cykl? Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 8/5/2018 10:11:02 AM Liczba szacunów: 6
  • witam jakie srodki oczywiscie te z nizszej pozlki cenowo uwazacie ze były by najlepsze na nabranie masy osttni cykl byl okolo 5 miechow temu i byl to testabolon 300mg 10ml i 100 metki teaz mysle nad susta badz enanem moze znacie jakies lepsze jelsi nie to co mozna było by dozucic do jednego z nich i ktory z dwoch wymienionych by byl lepszy:) i ile [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 11/23/2008 11:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez to że byłem chory często opuszczałem treningi ( ćwiczyłem miesiąc potem chory i dopiero po miesiącu mogłem wrócić ) teraz się wszystko ustabilizowało i jestem w 100 % sprawny. Od 3 miesięcy jestem już na siłowni, robiłem przez 2 miesiące robiłem trening interwałowy i ogólno-rozwojówke Od miesiąca robię trening podzielony jakoś 3-4 ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 8/16/2013 12:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trudne poczatki. prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] monochydrat.widziałem juz efekty. Przestałem chodzic bo szkola itd. Przytyłem zrobiła mi sie opona. Od nowego Planuje wrocic na silownie bo mam dosyc tego. Moze ktos pomoc/ doradzic jak to spalić ? Jakie ćwiczenia? Czy kupić sb gainer czy może cos innego? Bo jednocześnie chciałbym spali to co mam i powiększyć masę mięśniową. Z gory dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 12/22/2014 1:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - wytyczanie celu diety^treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry Chciałbym poprosić o pomoc dobraniu celu treningowego. Uściślając chciałbym prosić o poradę czy w obecnym stanie sylwetki powinno się redukować czy masować i ile kg w sugerowaną przez Państwa stronę? Waga 71 Obwód tali (linia pępka) 79 /SFD/2018/3/31/2f7376608e2c4161ae63d1d786affe4e.jpg Zmieniony przez - CKE12c w dniu 2018-03-31 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 963 Data: 3/31/2018 10:41:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, otóż zastanawiam się nad wyborem roweru szosowego. Jako iż kompletnie się na tym nie znam, postanowiłem aby ktos mi pomógł, także budżet to najlepiej do ok. 3500tyś. Oczywiście nie chce aby był to rower na chwile, wiec prosiłbym o jak najlepszy wybór w stosunku cena-jakość. Bardzo dziekuje za każda wypowiedz! Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 4/16/2018 7:51:09 PM Liczba szacunów: 0