SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm potrzebuje pomocy przy zmianie diety... dieta ta jak poniżej tyle ze w niej uwzględniono trening ok 16, a ja ćwicze ok 11-12 jak zmienić dietę żeby była dobra. Jeśli ktoś znajdzie też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 1/16/2006 3:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc z ułożeniem planu treningowego na masę mięśniową. Na treningi mogę poświęcić 3 dni w tygodniu. Do około półtorej godziny na jeden. Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka pozioma, sztanga prosta i łamana, sztangielki. Miałem przerwę w ćwiczeniach około 7 lat więc wszystkie zapiski zaginęły np. przez przeprowadzki. Mam 28lat, waga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 228 Data: 7/24/2019 9:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie taty...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Postaram się zacząć od początku :) Mojego tate już od września/października bolą plecy. Mówiąc plecy mam na myśli dolną część kręgosłupa piersiowego. Właściwie zdaję się, że to ten krąg pogranicza. Zaczeło się od tego, że tate bolało w boku, jakby to trzustka, albo serce. Lekarz rodzinny dał skierowanie do kardiologa. Wizyta tak czy siak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 1/24/2008 12:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na masę - po pewnym czasie brak efektów - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę was o pomoc w poprawie mojego planu treningowego. Cwicze na nim około 1,5 roku z pół roku przerwą. Do tej pory efekty były zadowalające, widziałem poprawę siły i masy ale po pewnym czasie zatrzymało się a zwiększenie ciężaru powoduje tylko że nie jestem w stanie zrobić zaplanowanej ilości powtórzeń. Moim celem jest masa mięsniowa. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 8/14/2012 9:59:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Jestem tu nowa, więc wybaczcie głupie pytania i brak wiedzy na temat zdrowej redukcji. Jestem 17 letnią dziewczyną, która ma już za sobą 2 próby odchudzania. Pierwsza była bardzo niezdrowa. Przez nią straciłam okres i zaczęły mi wypadać włosy. Schudłam wtedy ok. 15 kg, ale po jej zakończeniu, zaczęłam się obżerać i znowu przytyłam. Potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 7/18/2014 10:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Enan + Meta + Winstrol - proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] - - Osłonki: LiverMilk (3x1 caps), CycleArmor(3x1 caps), Wit. Pure Energy(3x1 caps), Cissus(1/2 x 1gr), 6-brono(2x1 caps (ed) na obniżenie estrogenu ) SZCZEGÓŁY: Proszę o pomoc w rozłożeniu HCG w trakcie cyklu oraz dobranie dawkowania środków Przykład: 1-5 meta 20mg 1-15 enan 500mg e4d 12-17 wino 30mg i w srodku i pod koniec hcg Co sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 8/26/2014 10:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prozba o pomoc do Qazara w sprawie CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka otoz niemoge wejsc w ketoze mieze tymi paskami i zawsze pokazuje mi wynik negatywny. Moja dieta jaest nastepujaca Przez pierwsze dwa tygodnia ja stosowalem potem zmienilem Sniadanie 4 cale jajka 100 g kielbasy 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek 2 sniedanie 185g w oleju tunczyk i 50 g orzechow wwloskich Pomidor caly niewiem ile ma biore [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 6/26/2009 4:28:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2/27/2011 12:08:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Hipogonadyzm pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Od 2012 r. jestem na HTZ ponieważ stwierdzono u mnie Hipogonadyzm. W pierwszej wersji lekarz przepisał 100 mg testosteronum prolongatum co dwa tygodnie. Od zawsze raczej nie miał zarostu oraz spora nadwaga. Od maja 2015 r. zacząłem zbijać wagę z 115 kg żeby w maju 2016 mieć 81 kg. W tym czasie również zmieniłem zastrzyki na testosteron w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8396 Data: 10/5/2017 10:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy odpowiada mi ten sposób żywienia, przygotowywania posiłków i czy dam radę wszystko ogarnąć czasowo. Skorzystałem z gotowca ułożonego przez BOSSY`ego. Proszę o pomoc przy ułożeniu diety uwzględniając poniższe: Pierwszy posiłek najwcześniej o 9:00, 3X w tygodniu sporty walki BEZ SIŁOWNI (o ile to możliwe?). Jeżeli jest taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 5/25/2013 1:50:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta redukcyjna - proszę o pomoc/poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Moje dzienne zapotrzebowanie: kalorie: 2534kcal - 500kcal = 2034kcal białko: 2g/kg mc -> 176g tłuszcze: 1g/kg mc -> 88g węglowodany: 1,5g/kg mc -> 135g I posiłek (7:00) - w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 50g Jaja gotowane - 60g (1 jajko) Orzechy włoskie - 30g Kawa, napar bez cukru - 300 B/T/W -> 24/32/43; KCAL -> 553 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 7/15/2009 8:57:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę/siłę. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję pomocy w sprawdzeniu mojego treningu na mase/sile. R tak dluzej nigdy ne trenowalem. Zazwyczaj dwa miesiace co wakacje(od 2011) a potem 10 miesiecy przerwy. Wiec ponad podstawowe pojecie na temat silowni mam. Ogolnie co do mojej sily jest slabo. 0 podciagniec, na klatke 30kg (zastoj przez problemy zdrowotne, ale teraz jest ok i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 12/5/2013 10:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu planu .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już około 6 miesięcy z kolegą na siłowni treningiem Mawashiego .Od następnego tygodnia chcielibyśmy przerzucić się na "konkretny" trening. Znalazłem coś takiego tylko chciałbym zmienić ćwiczenia na swoje tzn. chcielibyśmy wykorzystać ćwiczenia takie jak: rożnego rodzaju ćwicz. z hantelkami, wyciskanie sztangi ,wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 979 Data: 5/17/2010 5:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 178 cm wzorstu i waze 85kg. Wlasnie zaczalem robic redukcje i potrzebuje zeby ktos mi ja ocenil. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu trening silowy z wiekszymi ilosciami powtorzen + kardio na koniec. Moje zapotrzebowanie mniej wiecej wychodzi 3.300 kcal na dzien chociarz na roznych stronach roznie mi wychodzi. Dieta do oceny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 10/31/2016 7:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym - linki 3x12-15 9. Pompki w podporze 4 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Po każdym treningu 15 - 25 min. na rowerku lub stepperze Proszę o ocene diety, treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów Dziekuje i pozdrawiam Gavin

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2/27/2010 4:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc A6W czy ABS, plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] - czy jeszcze coś innego. Mój sprzęt: Hantelka 17 kg Worek bokserski Włase ciało (No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić) Aktualny wygląd: Waga: 66,6kg xD Wzrost: 178 cm Wiek: 17 lat Chyba niczego nie zapomniałem;) Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13781 Data: 7/22/2009 2:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? To by było chyba na tyle, prosiłbym o jakieś rady, linki do jakichś tematów na tym forum, gdzie jest jakiś plan treningowy czy coś w tym stylu Ogólnie oczekuje jakiejś pomocy... Dziękuje z góry za odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 171 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 6/1/2008 9:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ocena diety + pomoc w posilku Przed Treningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 22lata Wzrost 164 waga 72 poziom BF ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 8/10/2015 10:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wybrałem ten http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 4x w tygodniu bd nim ćwiczył, wkleje to co zrobiłem i jakbym chciał żeby to wyglądało i licze na waszą opinie/pomoc Sobota Plecy + brzuch + przedramie Martwy Ciąg 3x seria główna Wiosłowanie sztangielką 3x 10/8/6 Wiosłowanie sztangą 3x 10/8/6 Szrugsy sztangą 3x 12/10/8 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2/21/2011 3:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie kg - prośba o poradę i pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc i porady, moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz zrzucenie wagi. Super by było jakby udało się zżucic wagę do stycznia/lutego (zimą w górach chciałbym coś podziałać) Co do mojej aktywności fizycznej to od dwóch tygodni prowadzę regularny trening wspinaczkowy + ćwiczenia ogólno-rozwojowe: poniedziałek 1,5-2h [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 10/25/2007 12:58:12 PM Liczba szacunów: 0