SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i w wolnej chwili ułóżyłem dla siebie dietę mającą na celu nabranie trochę masy. W prawdzie przeczytałem kilka postów na ten temat ale przydała by się profesjonalna ocena i pomoc (tzn. co zmienić, dołożyć, wyrzucić itp...). Mam prawie 17 lat 169 cm wzrostu i wąże 53 kg:/. Na siłownie chopdzę raz na tydzień ale staram sie to nadrobić ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 3/15/2006 12:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczonych ludzi !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/25/2011 9:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Uderzam do Was z takim problemem. Jestem niestety osobą mocno otyłą. W moim zyciu miałem już do czynienia z dużymi spadkami wagi i niestety jeszcze większymi przyrostami tłuszczu. Wniosek jest jeden - odchudzałem się bez głowy. Tak też zacząłem tym razem. Mam 28 lat, 187 cm wzrostu i 6 tygodni temu ważyłem 128kg. Aktualnie moja waga to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2/28/2007 12:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC (co poprawic) MASA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka-brzuch , ławka +/- , hantle , gryf prosty/łamany Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 589 Data: 1/13/2014 3:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masę i siłę. Pieniądze raczej nie grają roli, dieta także będzie ułożona odpowiednio. Strzały czy tabsy w sumie bez znaczenia ale wygodniejsze byłyby tabletki. Proszę o pomoc w doborze środka i wytłumaczenie sposobu stosowania jak dla ułomnego. Z góry dziękuję. Aha co do dostępności do środków to proponujcie jakieś a ja sprawdzę czy dam radę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2807 Data: 9/29/2013 5:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa Terningi, który lepszy ??? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zaczołem terning i mam do dyspozycji dwa palny treningowe jeden jest 4 a drugi 5 dniowy prosiłbym żeby któryś z expertów zucił na nie okiem i powiedział czy są coś werte i dobre. zaznaczam ze sa to treningi na mase. Z góry dzięki !!! plan 4 dniowy: pon biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z supinacja 3s 8-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 7/21/2003 3:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i ogólna pomoc w ogarnieciu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.5 miesiąca temu poważniej wziąłem się za siebie (wtedy kupiłem trochę sprzętu. wcześniej same hantle) trenuje na freestyle'u na planie który sam mi do głowy wpadł i prawdopodobnie okaże się lipny. Wyglądał tak: 4-5 dni w tygodniu Wyciskanie sztangi leżąc 12\10\10\8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 10\10\8\8 brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 670 Data: 4/4/2010 9:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rocznym cyklu treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowiłem rozpisać roczny cykl treningowy głównie będą to treningi masowe oraz siłowe. I tu pierwsze pytanie czy jest sens po każdym miesięcznym cyklu zrobić przerwę 1 tydzień na regenerację ? Tak wygląda mój cykl: 4 tygodnie - trening masowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - trening siłowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - masowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 6/12/2009 10:06:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Mam pewien problem z ze stawami biodrowymi (tak mi sie przynajmniej wydaje, że chodzi tu o stawy biodrowe). Wygląda to tak, że gdy na przykład podnoszę nogę wyprostowaną do góry a potem próbuję opuścić ją na ziemię (używając oczywiście tylko mięśni tej nogi) gdzieś w połowie drogi na podłogę następuje taki przeskok (jest to uczucie jakby staw [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2007 5:55:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielki problem, ciągle przybieram na wadze, a chciałabym schudnąć. Głównym problemem jest moja choroba, która uniemożliwia mi wszelkie ćwiczenia fizyczne. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Cel diety: redukcja masy ciała. Mam 17 lat, ważę 69 kg przy wzroście 163 cm. Nie jadam mięsa ani ryb, ale lubię wszelkie warzywa, owoce itp. Aktualnie zwykle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 688 Data: 1/23/2010 3:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem gotowa do poświęceń a i nie do końca jestem pewna moich pomiarów ;p Wpisałam taką wage, ponieważ zależy ona czy stosuje diete, czy jem co chce. Bardzo prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56,5 - 61,5 Wzrost: 160 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 11/28/2008 9:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po raz kolejny, korekta, pytania, pomoc :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] filmiku http://www.youtube.com/watch?v=dn6miAoUhNY ? 2. Pompki na poręczach z ciężarem o jakie pompki tu chodzi o tricepsowskie czy na klatkę ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) Przez przypadek wcisnąłem enter %-) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/9/2012 4:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Rozpisałem sobie plan treningowy i przydała by sie ocena fachowym okiem, jakas podpowiedź co zmienić i czy w ogóle jest to cos warte. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : około pol roku ćwiczeń, ostatnie 5 tyg FBW Uprawiane inne sporty :"sport kontaktowy" (stójka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 3/3/2010 11:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moim celem jest zwiększenie siły, a następnie masy, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo.Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń zmieniła się, ale nie są to takie zmiany, które bym chciał uzyskać. Trenuję w domu od ok. 1 roku i 10 miesięcy, do dyspozycji mam: • Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 832 Data: 6/3/2004 4:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie plany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] muszę poradzić sobie bez tego. Jeszcze kilka pytań: - Jako, że bardzo spodobało mi się bieganie( jako forma spędzania czasu) to czy bieganie ponad godzinę negatywnie wpłynie na mięśnie? - Czy trening HIIT sam w sobie pozwoli zwiększyć mi kondycje biegową? Pozdrawiam i dziękuje z góry za pomoc. Zmieniony przez - Mack11 w dniu 2011-12-07 18:39:45

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 528 Data: 12/7/2011 6:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 23 letni grubas wola o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, 23 letni grubasek, ktory nie moze juz patrzec na swoj tlusty i wielki brzuch, a takze na piersi prawie juz B... prosi o profesjonalna pomoc w celu redukcji masy i nabrania rzezby. Krotko o sobie: w wieku 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 6/25/2010 12:33:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:delikatne sklonnosci do porostu owlosienia, np mam trochę na klacie, ale plecy czy barki to już nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120kg martwy ciag : nie robię rekordów przysiad : to samo co wyżej 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2600-3000 ciężko mi określić na koniec fotka: z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5355 Data: 8/24/2008 9:51:40 AM Liczba szacunów: 0
  • jak najlepiej zaplanować cykl, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 9/7/2011 7:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim znalazlem was na forum Sfd.pl i zwracam sie do WAs z Taka prosba o pomoc w ułozeniu planu na mase jak Wypelnie caly Formularz bo dlugo trzeba czekac na odpowiedz jak sie pisze posta tam do was na forum... dolaczam zdjecia i zoabcz jaki w moim przypadku bybyl najlepszy plan cwiczen czy na mase , czy rzeZBA. na fotkach w ogole nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 12/19/2011 11:37:03 AM Liczba szacunów: 1
  • dieta redukcyjna - kobieta/laik - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, podczytuję forum od jakiegoś czasu ale to mój pierwszy poważny wpis Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję Oto moja przykładowa dieta redukcyjna : I ( 7,00 ) ( ok. 350/400 kcal ) 2 jajka , jogurt naturalny płatki owsiane - czy da się je czymś zastąpić ? II ( 10,00 ) ( ok. 200 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7460 Data: 8/6/2009 11:14:52 AM Liczba szacunów: 0