SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ocena i ogólna pomoc w ogarnieciu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.5 miesiąca temu poważniej wziąłem się za siebie (wtedy kupiłem trochę sprzętu. wcześniej same hantle) trenuje na freestyle'u na planie który sam mi do głowy wpadł i prawdopodobnie okaże się lipny. Wyglądał tak: 4-5 dni w tygodniu Wyciskanie sztangi leżąc 12\10\10\8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 10\10\8\8 brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 650 Data: 4/4/2010 9:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masę i siłę. Pieniądze raczej nie grają roli, dieta także będzie ułożona odpowiednio. Strzały czy tabsy w sumie bez znaczenia ale wygodniejsze byłyby tabletki. Proszę o pomoc w doborze środka i wytłumaczenie sposobu stosowania jak dla ułomnego. Z góry dziękuję. Aha co do dostępności do środków to proponujcie jakieś a ja sprawdzę czy dam radę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 9/29/2013 5:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rocznym cyklu treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowiłem rozpisać roczny cykl treningowy głównie będą to treningi masowe oraz siłowe. I tu pierwsze pytanie czy jest sens po każdym miesięcznym cyklu zrobić przerwę 1 tydzień na regenerację ? Tak wygląda mój cykl: 4 tygodnie - trening masowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - trening siłowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - masowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 6/12/2009 10:06:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wielki problem, ciągle przybieram na wadze, a chciałabym schudnąć. Głównym problemem jest moja choroba, która uniemożliwia mi wszelkie ćwiczenia fizyczne. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Cel diety: redukcja masy ciała. Mam 17 lat, ważę 69 kg przy wzroście 163 cm. Nie jadam mięsa ani ryb, ale lubię wszelkie warzywa, owoce itp. Aktualnie zwykle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 681 Data: 1/23/2010 3:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem gotowa do poświęceń a i nie do końca jestem pewna moich pomiarów ;p Wpisałam taką wage, ponieważ zależy ona czy stosuje diete, czy jem co chce. Bardzo prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 56,5 - 61,5 Wzrost: 160 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 11/28/2008 9:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc treningowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! Rozpisałem sobie plan treningowy i przydała by sie ocena fachowym okiem, jakas podpowiedź co zmienić i czy w ogóle jest to cos warte. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na słowni : około pol roku ćwiczeń, ostatnie 5 tyg FBW Uprawiane inne sporty :"sport kontaktowy" (stójka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/3/2010 11:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Moim celem jest zwiększenie siły, a następnie masy, gdyż zarówno z jednym jak i z drugim jest u mnie słabo.Wiadomo, że moja sylwetka w ciągu całego okresu ćwiczeń zmieniła się, ale nie są to takie zmiany, które bym chciał uzyskać. Trenuję w domu od ok. 1 roku i 10 miesięcy, do dyspozycji mam: • Ławeczkę z maszyną do nóg i regulowanym kątem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 827 Data: 6/3/2004 4:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 23 letni grubas wola o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, 23 letni grubasek, ktory nie moze juz patrzec na swoj tlusty i wielki brzuch, a takze na piersi prawie juz B... prosi o profesjonalna pomoc w celu redukcji masy i nabrania rzezby. Krotko o sobie: w wieku 15-17 lat amatorsko cwiczylem na silowni oraz w domu (nie majac wiekszego pojecia o profesjonalnym treningu) rozbudowalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 6/25/2010 12:33:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ocenie plany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] muszę poradzić sobie bez tego. Jeszcze kilka pytań: - Jako, że bardzo spodobało mi się bieganie( jako forma spędzania czasu) to czy bieganie ponad godzinę negatywnie wpłynie na mięśnie? - Czy trening HIIT sam w sobie pozwoli zwiększyć mi kondycje biegową? Pozdrawiam i dziękuje z góry za pomoc. Zmieniony przez - Mack11 w dniu 2011-12-07 18:39:45

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 12/7/2011 6:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po raz kolejny, korekta, pytania, pomoc :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] filmiku http://www.youtube.com/watch?v=dn6miAoUhNY ? 2. Pompki na poręczach z ciężarem o jakie pompki tu chodzi o tricepsowskie czy na klatkę ? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) Przez przypadek wcisnąłem enter %-) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 706 Data: 4/9/2012 4:48:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim znalazlem was na forum Sfd.pl i zwracam sie do WAs z Taka prosba o pomoc w ułozeniu planu na mase jak Wypelnie caly Formularz bo dlugo trzeba czekac na odpowiedz jak sie pisze posta tam do was na forum... dolaczam zdjecia i zoabcz jaki w moim przypadku bybyl najlepszy plan cwiczen czy na mase , czy rzeZBA. na fotkach w ogole nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 12/19/2011 11:37:03 AM Liczba szacunów: 1
  • dieta redukcyjna - kobieta/laik - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, podczytuję forum od jakiegoś czasu ale to mój pierwszy poważny wpis Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję Oto moja przykładowa dieta redukcyjna : I ( 7,00 ) ( ok. 350/400 kcal ) 2 jajka , jogurt naturalny płatki owsiane - czy da się je czymś zastąpić ? II ( 10,00 ) ( ok. 200 kcal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7447 Data: 8/6/2009 11:14:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza w zyciu dieta - Proszę bardzo o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ruch jedynie do pracy + xbox kinect , do sklepu 3 razy dziennie po zakupy i to tyle.Kondycyjnie nie czułem się jakoś mega żle ale wiem że taka waga to zło.Proszę o pomoc - doświadczonych użytkowników forum o ocenę lub korektę mojej diety. Wcześniej przed " dietą " potrafiłem zjeść nawet do 4500 kcal dziennie (Złe odzywanie na maxa)Nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/16/2014 9:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie mojego planowanego 8-mio tygodniowego cyklu. Na szybko wstęp + ankieta Moja redukcja trwa już dość długo, bo prawie 3 lata. Waga startowa to 143kg. Teraz jest około 98. Cel jest żeby dobić do tych 85 przez dwa miechy. Chciałem też wbić się na poziom tkanki tłuszczowej w granicach 10% ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 4/29/2013 11:36:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:delikatne sklonnosci do porostu owlosienia, np mam trochę na klacie, ale plecy czy barki to już nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120kg martwy ciag : nie robię rekordów przysiad : to samo co wyżej 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2600-3000 ciężko mi określić na koniec fotka: z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 8/24/2008 9:51:40 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA ze 150KG potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy mzoe to zalezec od tarczycyc ( samo TSH mialem znacznie podwyzszone ale wiem, ze to moze byc sredni wyznacnzik i warto zrobic panel tarczycowy) Dziekuje z gory za pomoc, bo pozstawilem teraz wszsytko na jedna karte, albo uda sie zredukowac i zrobie z siebie kogos na kogo moge spojrzec w lustrze albo sie nie uda i zycie skonczy sie po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 463 Data: 10/2/2020 9:46:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w nabraniu masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie! Nazywam się Mirek i potrzebuje pomocy w nabraniu masy , co przychodzi mi bardzo trudno. Zacznę może od tego ,że mam 17lat , mam 177cm i waże zaledwie 64kg :( z czego ręce wyglądają jak patyki (i to jest właśnie mój największy problem),ale za to brzuch i nogi w udach :_: ciężko mi to nawet skomentować. Generalnie to wszystko idzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 12/2/2018 1:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ułożyłem sobie plan treningowy oraz dietę, z góry zaznaczam ,że jestem endomorfikiem więc nie rozczulałem się nad mikroskładnikami oraz nad porcjami w jedzeniu.Po miesiącu diety przytyłem 500g a jadłem śniadania,ryby,przed treningiem jak i po,kolacje więc postanowiłem,że będę jadł tak żeby nie zwrócić posiłku jednocześnie nie mieszcząc już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 8/4/2015 10:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mamy z nadwagą. Za pomoc sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że jeżeli nie zmieni swojej diety, to będzie dalej się męczyła i powierzyła się w moje ręce. Jako, że chyba nie mam za dużej wiedzy w tej dziedzinie, mile widziana pomoc z waszej strony Płeć : Kobieta Wiek : 50 Waga : ~110 (nie wiem ile, a mama na wagę nie stanie) Wzrost : 162? Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 4/10/2007 12:14:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę was o pomoc. Oto moja historia. Jako dziecko mialem problemy z mięśniami nóg (nawet przez jakiś czas nie moglem chodzic). Lekarze stwierdzili ze mam zanik mięśni i zaczeli mi podawac sterydy (dokladnie metanabol). Po pewnym okresie wszystko wrócilo do normy. Dzięki tym sterydom zrobilem się duży. Nie mialem nic przeciwko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 966 Data: 9/23/2006 5:45:05 PM Liczba szacunów: 0