SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana treningu / pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2/8/2011 12:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Hipogonadyzm pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Od 2012 r. jestem na HTZ ponieważ stwierdzono u mnie Hipogonadyzm. W pierwszej wersji lekarz przepisał 100 mg testosteronum prolongatum co dwa tygodnie. Od zawsze raczej nie miał zarostu oraz spora nadwaga. Od maja 2015 r. zacząłem zbijać wagę z 115 kg żeby w maju 2016 mieć 81 kg. W tym czasie również zmieniłem zastrzyki na testosteron w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8806 Data: 10/5/2017 10:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    **TRENING*** 5tki (5serie-5powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 40/60/70/70/ 2.unoszenie hantli bokiem 10/11/13/13/ 3.wyciskanie francuskie leżąc 12/17/22/27/ 4.wiosłowanie sztangą 47/67/72/77/ 5.przysiad ze sztangą 70/80/100// 6.martwy ciąg na prostych nogach 67/77/87/107/ 7.uginanie ze sztangą (biceps)12/17/27/32/ 8.wspięcia stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/21/2010 9:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym zrzucić ok. 8-12 kg Przez 1.5 roku chodzilem na silke bez wiekszych przerw (max tydzien), jednak w sylwka zlamalem noge i dopiero w kwietniu odyzskalem pewna jej sprawnosc.Od 6 maja chce powrocic znowu na silke.Mam tylko pytanie.Czy jesli bym robil FBW, to po skonczym treningu moglbym zarzucic 20 min aerobow na rowerku (na średnim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 418 Data: 5/2/2011 3:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas na nogach po ok 8 godzin. W drugiej dużo dźwigam, biegam, siłuje się. Prosze pomóżcie mi chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a później rozmudować mięśnie. Za wszelką pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 12/10/2006 3:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc z suplementami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 4/20/2009 1:02:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena rozpiski treningowej, pomoc z dobraniem kg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taka rozpiska jest dobra ? Doradzał mi kolega który już ćwiczy z ok.1,5roku mówi , że jak dla niego to jest ona bardzo dobra. Ćwicze na niej juz 2gi tydzień, ale mam problem z dobraniem kg. Bardzo proszę o opinie i doradzenie ile kilo mogę wziąść. PS. Proszę o zamianę niektórych ćwiczeń gdyż posiadam tylko ławeczke sztanke i sztankielki. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 844 Data: 11/17/2011 10:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi naprawdę niewiele kalorii, więc sobie to podarowałam. Bardzo prosiłabym o jakieś wskazówki, bo problem z wagą mam ogromny. Będę wdzięczna za każdą, nawet najmniejszą pomoc. Konkretnie chodzi mi o to, czy ilość białka, w i tłuszczy o raz kaloryczność możę pozostać ? Dodam jeszcze, że zamierzam wprowadzić ćwiczenia, więc tutaj też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 12/15/2006 9:45:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 601 Data: 9/5/2011 4:29:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla adepta i ocena jego diety cud :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 24 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (ogólnorozwojówka), 4x w tygodniu „ABS2” Odżywianie : na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 10/14/2012 11:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ciezki przypadek - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siebie, towarzyska i wesola ... od pewnego czasu wogole przestalam wychodzic ze znajomymi, stalam sie ponura, zamknieta w sobie, zakompleksiona, zupelnie stracilam wiare w siebie. Pomozcie - co robic, jak sobie pomoc, co na to zarazdzic? Wierze ze postaracie sie mi pomoc Dziekuje faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4793 Data: 6/16/2003 3:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc redukcja + siła + wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    hej, od 1,5 roku walczę ze sobą i moją nadwagą, na początku miałem 100kg przy 192 cm wzrostu, wiek 32 lata, teraz mam 86kg. Dużo jeżdżę na rowerze górskim i biegam, biorę też udział w maratonach mtb na 40km i biegowych na 10km. Ostatnio zacząłem trenować codziennie w zależności od ilości czasu od 1h do 2h dziennie. Zacząłem czuć znużenie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 4/28/2015 11:10:16 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w wyliczeniu kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Temat, rzeka.. drążony przez ludzi, którzy zajarali się kulturystyką. Wyliczałem sobie wg. różnych wzorów, różnych sposóbów.. od lewej, od prawej, mnożąc, dzieląc, wyciągać przed nawias i nic.. właściwie nie nic ; ] każdy wynik był od siebie różny. Więc zostałem w punkcie wyjscia. Fotka przedstawia wynik kalkulatora, który można znaleść [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 1/3/2010 12:54:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (trzy ćwiczenia po trzy razy po ok 25 powtórzeń) czy jechać ciągiem i powtarzać po skończeniu całości? Mam nadzieję, że wypełniam ankietę taką jak trzeba i bardzo proszę o pomoc... . Wiek :29 Waga :63 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 4/22/2013 9:19:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan Treningowy, Prosze o pomoc? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16, rocznikowo 17 Waga: 68 Wzrost: 178cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż: wcześniej ze 2 miesiące w wakacje teraz bez przerw 3 miesiące, teraz leci 4 :) Aktywność fizyczna: WF w szkole jak najbardziej w lato koszykówka, piłeczka także jak najbardziej, zima łyżwy :) Suplementy: brak Plan: Poniedziałek: Klatka(wszystkie cwiczenia 4serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2/12/2010 1:23:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu, ogólne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie, będę starał się nie zaśmiecać i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 10/29/2008 11:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] awokado, WW- kasze, ryz, chleb pelnozioarsty wafle.Warzyw nie będę wliczał. No nie wiem co więcej tutaj napisać. Jest trochę czasu jeszcze mam nadzieje ze uda mi się z wasza pomocą doprowadzić to żeby miało ręce i nogi. Zdjęcia poglądowe mogę wrzucić, ale pewnie dopiero jutro jak nie w weekend. Obwody tez podam jak kupie cm ;] Jak będzie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/19/2014 12:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie potrafie sam zmierzyc -udo: 62 -pas 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami, cwicze SW i silownie, okresowo same SW, zdarza sie tez ze nic nie cwiczylem 6. DIETA: (głównie: drób, cielęcina, wołowina, jaja, ryby/kus kus, makaron durum, ryż paraboiled, płatki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 3/7/2009 2:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawki/ pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 84g-Tłuszczów Daje 2396cal w zaokrągleniu 2400 Aktualnie jest: 195g-Węglowodanów te 5gram to nie problem dam więcej płatków owsianych. 190g-Białka 35g-Tłuszczów Nie mam pojęcia jak uzupełnic Białko a zwłaszcza tłuszcze prosze o pomoc. i 3 jajka dziennie to nie zadużo?? Zależy mi na zdrowiu a żółtko podobno ma bardzo dużo cholesterolu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 7/19/2010 4:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oraz http://allegro.pl/item876181617_olimp_vita_min_multiple_sport_60caps_wysylka0zl.html bede bardzo wdzieczny za pomoc :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 1/5/2010 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0