SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stulejka-mam problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym was poprosić o pomoc możecie mi powiedzieć jak wyleczyć stulejkę po za operacją ?.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 17556 Data: 2008-01-02 22:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sucha mase miesniowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Chce wiedziec czy on jest dobry i czy serie i powturzenia sa dobre. I chciałbym sie cos dowiedziec cos o dobrej diecie dla mnie prosze o pomoc od doswiadczonych kulturystow

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2008-04-16 21:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Dobre fundamenty na poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - czy cwiczenia na brzuch powinny byc ostatnie? - poki stawiam pierwsze kroki chcialbym wzmoncic kregoslup i nienadwyrezac go, jakie znacie cwiczenia wzmacniajace i czego powinienem na poczatku unikac? Silonwia na ktora chodze jest dosc dobrze wyposazona i nie powinno byc wiekszych problemow ze sprzetem. dzieki za pomoc :) pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2003-08-17 13:38:58 Liczba szacunów: 0
  • Co na masę?

    Temat
    Doping

    [...] . Mam tylko pytanie: Czy po skończonym cyklu na omce powróce do poprzedniej wagi? Ewentualnie co zrobić aby tak się nie stało i jak długo mam ją zażywać? Proszę o pomoc doświadczonych forumowiczów, myślę że rozumiecie mój problem. Z góry dzięki za porady. Moje wymiary: Obw. Klatki: 102-104cm, bic: 31cm, pas: 81cm, udo:54cm, łydka: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-08-06 20:22:13 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 a martwy ciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję od ok. miesiąca planem FBW 5x5 od Traktor71. Ide do przodu, zamierzam trenowac jeszcze pare miesięcy tym planem, ale mam problem z jednym cwczeniem - martwym ciągiem. Wiem, że ten temat wałkowany był tysiące razy, ale postanowiłem napisać. Podczas martwego ciągu boli mnie w odcinku lędźwiowym ( i to k****sko mocno). Najwiekszy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2012-04-04 16:55:49 Liczba szacunów: 5
  • Plan terningowy i budowanie masy-pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Potrzebuje pomocy Cwicze juz od 1,5 roku i chyba cos jest nie tak. Moj program cwiczen jest nastepujacy: Pon-klatka 4x8 na plaskiej 4x8 na skosnej 4x8 rozpietki podciaganie sie na drazku przodem do klatki piersiowej Wt-biceps i triceps biceps hantlem na kazda reke 4x8 potem hantelkami na przemian na stojaco 4x8 na koniec sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2007-11-06 23:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny... bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] slodzikow, nie jadam wolowiny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wyzej, nie mam mozliwosci isc na silownie, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od tygodnia Man Scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Bardzo prosze o uwagi i pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-02-15 15:55:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] dietę do wymiarów oraz zapotrzebowania. Zastanawiam się nad : 1-8 Testosteron Enanthate 100mg e4d lub 1-8 Testosteron Propionat 100mg e2d (Myślałem aby wrzucić jeszcze Turanabol i nim skończyć 3-9 40mg e0d) Odblok 5x 1000 hcg Clomid 3 dni po ostatnim strzale e0d Proszę o pomoc w rozpisce, wasze otwarte uwagi oraz jaki proponujecie na 1 cykl.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11936 Data: 2016-02-18 13:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was serdecznie ! Zaczynają się wakacje i postanowiłem sobie że zacznę chodzić na siłownię. Do tej pory ćwiczyłem w domu : Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :75.5 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (domowa siłownia) Uprawiane inne sporty : brak ( wakacje) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2016-06-24 13:10:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc co do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar zrobić sporą redukcje, dieta jest, ale nie wiem jak zrobić z treningiem dlatego też proszę was o pomoc a szczególnie Konia. Mam dylemat nad wyborem planu treningowego, chciałbym robić po treningu siłowym aerobowy myślałem nad treningiem 1 dzień - 1 partia, po tym aeroby, byłoby to dobre czy bym się przetrenował, mięśnie by nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-01-19 23:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu !! HELP ME !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Potrzebuje fachowej pomocy. przez około 2 lata uprawialem dyscypline sportową o nazwie "podnoszenie cięzarow" byłem swego czasu czołowym zawodnikiem w polsce jednak o kulturystyce nie mam az takiego pojęcia jak "WY" ;) porzucilem cięzary i mam zamiar rosnąć ;) nie mialem sztangi w ręku juz ok 5-6 mies. i zabieram sie ostro za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2009-04-08 21:56:12 Liczba szacunów: 0
  • superserie na biceps i triceps w treningu na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, wyczytalem ze superserie na łapy sa dobre kiedy jest zastój, chce robic trening normalny ma mase a łapy w ss. czy jest sens? i moglibyscie pomoc ulozyc jak co taki trening? poniedzialek wolne wtorek wolne sroda klata łydki wyciskanie na maczynie w góre 12 10 10 8 wyciskanie na plaskiej 12 10 10 8 rozpietki na skosie w gore 15 12 10 10 tzw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2011-04-16 12:48:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] i piękne sylwetki .Proszę was o wskazanie jakiś tematów dotyczących diety low carb na mase :) , oraz zapraszam do dyskusji . Trzecia cześć pytania Tu już bardziej proszę o pomoc mentalną starszych kolegów :P Ostatnio dużo zastanawiam się nad kupieniem diety u jakiegoś kulturysty np :Karmowskiego czy Słodkiewicza .Czy warto ?Mam już jakąś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2015-06-26 21:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Ogromna prośba na temat rzeźby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głuwnie dolna część) ale widać i pierwsze 2 mięśnie brzucha - i dosyć mocno otłuszczone plecy - nogi mam naprawdę super wyrzeźbione Więc nie wiem co jest!!! Bardzo proszę o pomoc Nie mam możliwości wykonywania motylków na siłownia a wiem że to dobre ćwiczenie na rzeźbę klaty. Jako aeroby będe grał w kosza zaraz po siłowni przez ok. 2h bo na tej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2005-01-04 12:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek: (to co w poniedzialek ;)) Cwiczenia wykonywane 3 seriami po 12/10/8 dodatkowo po kazdym teningu trenig brzucha, co wyrzucic co dodac co zmienic ? Prosze o pomoc i z gory dzieki ;)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: boks [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2010-05-10 19:37:13 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lezac na lawce plaskiej 4x10 prostowanie przedramion na wyciągu górnym drążek łamany 4x10 Aeroby 30 min 6 dzień: to samo, co w 1. Na siłownie chodzę już troche czasu, jestem całkiem zadowolony z tego planu, ale na pewno coś trzeba w nim poprawić. Z góry dzięki za wyrozumiałość i pomoc. Zmieniony przez - wixor11 w dniu 2014-11-22 14:51:36

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-11-22 14:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dopasowaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniowa 1.2-1.5 kg. W tym momencie zaczalem sie przejmowac zeby nie spalic zbyt wiele miesni ( jezeli jakiekolwiek tam sa) i nie narobic sobie biedy w najblizszych miesiacach ;) Kazda pomoc z checia przyjme i dzieki z gory . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3ba2e768c06462da8907fc3558176e3.png Zmieniony przez - Se1ryu w dniu 2014-12-09 17:42:38

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-12-09 17:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa w domu po bardzooo długiej przerwie HELP!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Słuchajcie planuje od stycznia przez 8 tygodni albo 4 miechy poćwiczyć po prawie rocznej przerwie mase a od maja rzeżbe. I tak przez ten okres czasami sobie pomachałem hantlami zeby miesnie mi nie zanikly ;) i powinien sie przydac jakis trening przygotowawczy na grudzien. Mam hantle, sztange itp. By sie przydał jakis rowniez plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2008-11-07 15:21:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakości mięsa, definicja, wytrzymałość, sucha masa mięśniowa Z uwagi na to że po raz pierwszy sięgnę po Tren w postaci Parabolanu, oxe oraz clen proszę doświadczonych koni o pomoc w rozpisce :) ewentualnie czy zrezygnować z czegoś lub coś dołożyć ? ( np. czy jest sens inwestować w tamoxifen, HCG itp.) aktualna ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2290 Data: 2015-08-10 20:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Estradiol - problem

    Temat
    Doping

    [...] albo narkotyki :-) co jest bujdą. Potrzebuje prawdziwego specjalisty. Naczytałem się o zablokowaniu aromatazy, ale boję się wojować z hormonami na własną ręke. Dzięki za pomoc T. /SFD/2020/10/15/666c47acbe26432ea52928cfa441704e.jpg /SFD/2020/10/15/aea62991474540b4940f6ef086e08fdd.jpg /SFD/2020/10/15/dadd9b949b784d828b3fbc8867a742ca.jpg [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2020-10-15 02:53:42 Liczba szacunów: 0