SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczolem ukladac diete ale cos slabo idzie A wiec mam 16 lat i 192/193 cm wzrostu i waga ~83 cwicze ponad 6 miesiecy. Chcialem brac same suple bez diety ale doszedlem do wniosku ze to niema sensu Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi - 4300kcal Bialko - 83kg * 2,2g = ~183g Weglowodany - niewiem jak obliczyc :/ Tluszcze - tez niewiem :/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 11/30/2007 2:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy+brzuch Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata z malymi lub wiekszymi przerwami Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztanga lamana hantelki drążek Dieta: Brak(Tu wlasnie prosze o pomoc. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 840 Data: 6/23/2009 11:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawie insuliny.

    Temat
    Doping

    Witam użytkowników SFD potrzebuje pomoc w sprawie insuliny dla kolegi który jeszcze nie miał z nią kontaktu, obecnie leci : 6ui podzielone na 3x 2 ui codziennie geno 1g testo cypio exe 0,5tab co 2/3 dni z samego rana na pusty brzuch t3 - 0,25mcg przez pierwsze 10 dni po 1 tab a pozniej wskakuje na 2/3 tab jedna dawka cala z rana przed posilkiem [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 10/20/2015 10:31:30 AM Liczba szacunów: 5
  • Ja też proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    No cóż... Właśnie zauważyłem głupią rzecz, po zadaniu pytania w pytaniach ogólnych. Myślę, że mogę sobie pozwolić na osobny temacik, co? Problem jest taki: W ćwiczeniach na mięśnie grzbietu nie używam grzbietu, tylko sam biceps. Kiedy się głębiej nad tym zastanowiłem, to tak wychodzi - wiosłowania, podciąganie, etc. - ból, zakwasy tylko na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 12/8/2009 6:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu środków i dawki.

    Temat
    Doping

    Cześć chłopy :) pisze w imieniu kumpla który nie ma dostępu do neta a zastanawia się nad kolejnym cyklem. Mianowicie chodzi mu po głowie takie coś : 1-8/9 prop 1oo/15o mg ? 1-6 npp 1oo mg ed2/ed3 ? 3-9 winstrol 5o mg ed2 do tego chciałby dorzucić primę tylko nie wiem od kiedy do kiedy (od początq do końca?) i w jakiej dawce i czy w ogóle jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 975 Data: 10/27/2010 10:03:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu i wytłumaczeniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły- masa też może iśc do góry, ale nie więcej niż 3-4 kg. Ogladałem rózne plany FBW w necie ale tak jakoś nic mi to nie mówi, bo nie wiem jak niektóre z tych ćwiczen wygladaja bo nie moglem ich znalezc po nazwie., nie wiem tez jakie obciążenie powinienem dobrać na początek. Gdyby ktos był w stanie to bardzo prosze o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/17/2011 2:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • WYZWANIE, PROSZĘ O INDYWIDUALNĄ I PROFESJONALNĄ POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem, że podobnych tematów były dziesiątki, ale ciężko to wszystko razem zebrać i jakoś ogarnąć, dlatego kto nie chce podjąć wyzwania pomocy 'indywidualnej' niech nie odpisuje. Problem dotyczy nadwagi, która chciałbym zwalczyć dietą i ćwiczeniami w warunkach domowych (głównie mam na myśli ławeczkę), jednocześnie wykluczając aeroby. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 1/1/2011 9:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozłożeniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam pisałem już wcześniej kilka tematów dotyczących doboru supli na 2 cykl.... po długim zastanowieniu między APS Mesomorph a S.A.W z Treca zdecydowałem się jednak na APS Mesomorph: Więc zestaw jaki chce zakupić to: APS Mesomorph CM3 z Treca Carbo (po treningu) Wpc ostrowia (uzupełnienie braków w diecie) ACTIVLAB ZMA obecnie posiadam jeszcze: [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 1/28/2012 10:37:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - zastój totalny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem nowy na forum, i od razu chciałbym się Was poradzić. Mianowicie od paru miesięcy (ponad 2 miesiące) mam zastój totalny. Mięśnie nie rosną, siła nie idzie do góry, a czasem się nawet waha. Może teraz krótko o sobie. Ćwicze od czerwca 2008 roku. Od razu wtedy robiłem redukcje ze 102 kg, do obecnej wagi 80 kg. Na samym początku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 7/30/2010 1:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA-prozba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM waga 115 kg wzrost 198cm cel-zdobycie masy miesniowej Moglby ktos pomodz mi ulozyc dobra diete na mase miesniowa w ktorej chcialbym spozywac taka ilosc weglowodanow jaka jest mi niezbedna do budowania masy miesniowej nie wiecwej,chodzi mi o to kiedy wegle sa niezbedne a kiedy zbedne podczas dnia bo bialko jem praktycznie w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 12/25/2010 6:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc[Dieta]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie troche co odjac lub co dodac do niej: Sniadanie 7:10 W weekend 9-10. Płatki owsiane 14:30-15:00 w weekendy 11-12 Kanapki z z serem zółtym 17:00 w weekendy 14:00 Ryż + jogurt 19:00 w weekendy 17:00 Kanapki z serem żółtym ogólnie 4 posiłki dziennie, moge zamienić coś na coś innego, lub dodać jeszcze jeden posiłek. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2/21/2014 8:57:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój dziennik, porady i pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] zapraszam na kanał youtube. Będę wdzięczny za konstruktywne opinie co myślicie o tym sposobie. KANAŁ YOUTUBE: YOUTUBE ENWUU Przykładowe materiały (jeden to vlog, drugi to pomoc, a trzeci motywacja ode mnie): https://www.youtube.com/watch?v=iR-4gfVEstk https://www.youtube.com/watch?v=Yzzk8cMfSm4 https://www.youtube.com/watch?v=dHV2Mm7nVZ8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 1/1/2015 6:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem prosic Was o pomoc w doborze suplementow. Niedawno wrociłem do cwiczen i mysle nad białkiem+kreatyna nie znam sie dlatego pytam Was. pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel cyklu: sucha masa miesniowa+siła stosowane już wcześniej suplementy : najprostsza kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2/26/2010 5:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mój problem jest taki że chodze ciągle niewyspany .. wieczorem nie moge zasnąć a rano budze się i ledwo z wyra wstaje.. i tak przez reszte dnia chodze półprzytomny .. oczy mi się kleją same, a jak juz wieczorem poloze sie spac to krece sie na boki z godzine - dwie aż zasne. Na treningu lipnie mi się cwiczy przez to niewyspanie .. brak mi sił.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 11/22/2007 5:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyrzeźbieniu brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić, niestety nie posiadam drążka więc muszą to być ćwiczenia zwykłe i chciałbym jeszcze wiedzieć po jakim czasie tych ćwiczeń już mięśnie będą widoczne. Yhm, zapomniał bym. Napiszcie mi jeszcze ile razy w tyg. wykonywać te ćwiczenia. Z góry dziękuję mam nadzieję że zobaczę tutaj sensowne i pomocne odpowiedzi. Z góry dziękuję. Rafał.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 9/13/2012 2:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc !! co kiedy i z czym ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje pomocy ludzi ktorzy wiedza co nie co na temat odzywek :) cel masa a wiec tak zakupilem : CM3 TREC CARBO TREC MUTANT MASS AMINNO KWASY pobudka o 4:20 sniadanie 4:45 tu jedynie moge szejka jakiegos ( praca nie moge wyjsc i zjesc cos normalnego ) 2 sniadanie o 10:00 obiad 12:30 2 obiad 15:00 3 obiad przed treningowy 17:45 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 444 Data: 9/6/2016 7:06:02 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w wyborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Postanowiłem zrobić siłownie u siebie bo nie mam czasu jeździć na szkolnąsiłke na którązazwyczaj wykupowałem karnet.. i potrzebna mi solidna ławeczka:) mam ok 250 zł na nią,wiem że szału nie zrobie za taką kase ale chciałbym wybrać jak najlepiej. Z innych tematów wiem że ławeczki tego typu odpadają - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 678 Data: 1/26/2011 10:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z barkami prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, ćwicze etapami (wyjazdy za granice) i mam problem od dluższego czasu z barkami. Zaczeło sie 2 lata temu . Bol jest identyczny jak teraz, najgorzej rano jak wstane musze rozruszac, troche przechodzi. Zaznaczam że jeden dzien jest wszystko ok a nastepnego nie moge wstać tak boli. Moge bez problemu podnosić rekami do góry , jednak najgorsze są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/1/2013 10:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • enan i trochę deci - pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam, wpadło mi w ręce trochę cukierków a mianowicie enan i trochę deci. Enana mam 5750mg a deci 2500mg wszystko ładnie policzyłem co do kropelki /-)_ Deca wpadła mi w ręce przypadkowo i tak się zastanawiam jak tą ilość połączyć z teściem. Miałem dobre wyniki na enanie i chciałem go sobie wziąć solo ....ale jak już mam dece %-) tylko teraz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 898 Data: 7/27/2015 11:28:59 PM Liczba szacunów: 4
  • Świeżak na silowni-pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Temat ten założyłem,gdyż jestem zupełnie zielony w sprawach treningowych. Może na początek podam kilka informacji: Wiek-17 lat Wzrost-183 Płeć-Mężczyzna Staż na siłowni-0(byłem raptem 2 razy) Cel-poprawa siły i wyrobienie sylwetki Ilość treningów w tygodniu-3(wtorek,czwartek,sobota) Inna aktywność fizyczna-bieganie,jazda na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 6/6/2014 5:15:52 PM Liczba szacunów: 0