SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. potrzebuje pomocy z ulozeniem cyklu. Bylem ostatnio w Turcjii i zakupilem : -120tab. anapolonu -43 ml primobolanu -60 provironu oprocz tego mam jeszcze : -7 paczek omy -10ml masteronu king labs -30 metki razaka Ktorej chyba nie wezne -30 clomidu -pregnyl 5000j chce to jakos wszystko polaczyc i ta kwestie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 10/19/2011 11:23:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. jestem tutaj nowy na forum także prosze o wyrozumiałość. szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na rzeźbe. pewnie powiecie że waga 83 kilo to nie czas na rzeźbe ale nie zależy mi na masie tylko żeby było widać troszke mięśnia. jak na razie ćwiczę jedna partie mięśni dziennie i dlatego chce zmienić plan. chociaż jade na tym planie około [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 9/17/2012 10:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnośnie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam ogromną prośbę w związku z dietą na rzeźbę. (czy dieta na rzeźbę wiąże się z dietą odchudzającą?) Mam 15 lat, 160cm wzrostu i ważę 54. Moim celem jest waga 50kg. Chciałabym uwzględnić również to, że chcę powiększyć swoje mięsnie, ale bez żadnych środków. Szukam diety, ponieważ stosuję thermo speeda.

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 10/27/2012 8:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od czerwca 2006 ćwiczę na siłowni, czyli przeszło ponad rok.Wiadomo zaocowało to poprawą sylwetki, siły, itp, ale jestem zdołowany przyrostami w bicepsie , które są znikome.Od stycznia zacząłem brać odzywki (kreatynę, nitrobolon, teraz BCAA) robiłem różne treningi np:armagedon, prowadziłem dietę, miałem masaże (babcia robiła) , naświetlanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 9/4/2007 10:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odrzywki...trening początkujacego! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ...mam takie pytanie czy mogę zmieszać Kreatyne np 960mg i MAGNUM 8000 chcę nabrać masy ... mowa o diecie...no ale na diete to troche kasy i czasu trzeba... ale ogólnie dużo jem z 3000kcal białka ogólnie dużo :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miechy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 4/7/2009 2:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, problem i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z rozbudową klatki piersiowej, mianowicie chodzi o to że chcę ćwiczenia na szeroką klatkę i mam problem z rozwinięciem jej, moja lewa strona klatki jest bardziej rozbudowana, umiesbiona, a jestem prawo ręczny, narazie nie widać tego aż tak bardzo ale w przyszłosci będzie to źle wyglądać, niżej podam informacje o mnie, sylwetce i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 10/12/2016 9:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 17 lat i ważę jedynie 50kg przy 170cm wzrostu. Planuję dobić do 60kg. Dietę mam już dobrze ułożoną i uzupełnioną odżywką białkową i węglowodanami. W poniedziałki środy i piątki rano pływać godzinę na basenie. We wtorki czwartki i soboty biegam 5km. Chciałbym uzupełnić trening domowymi ćwiczeniami. Mam do dyspozycji tylko dwa hantle. Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 549 Data: 4/2/2013 2:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne zapotrzebowanie 231g białka =462kalorie 100g tłuszczów =900kalori 500 węglów =1000 kalorii =2362kalori Czy nie za dużo węgli i tłuszczy? Czy można troszkę dodać aby bilans był zero zgodnie jak Koniu mówił? Jeżeli chodzi o dane wiek:16 196cm wzrostu 105kg wagi. Proszę o pomoc. Dziekuję Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-06 22:08:13

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2/6/2008 10:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • do Michaila o pomoc,innych tez

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jaki trening z podwieszonych byłby najlepszy dla mnie? moje dane: 1.Trenowalem 8 mies. box tajski + ławka i skos(to tylko z mies.) przed wakacjami przerwalem i już ponad miesiąc na siłke uczęszczacm 2-3 razy w tyg. 3.W sumie chciałbym osiągnać siłe masę i rzeźbę :), ale skupiłbym się na masie i elementarnie rzeźbie. 4.Moźliwości czasowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 10/4/2003 12:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta redukcja początki kulturystyki !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądaj jak chcesz ,, dała ona efekty trzymałem dzienne zapotrzebowanie ćwiczyłem na siłowni treningi piłki ręcznej i spadłem z wagi w tydzień około 1 kg . Chce prosić o pomoc czy dobrze zrobię obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie Węglowodany 342g Białka 206g Tłuszcze 61 Mam aktualnie tylko jeden trening w klubie (okres roztrenowania) i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 3/16/2014 5:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam do Was prośbę o pomoc w ułożeniu programu treningowego. Staż: Ćwiczyłem przez jakiś czas bez konkretnego planu - takie typowe machanie ciężarami ;) później doszły kontuzje, więc można założyć, że rozpoczynam swoją przygode z siłownią na nowo. Cel: na początku zbudowanie masy, w późniejszym okresie oczywiście redukcja + rzeźba waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 6/18/2006 7:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki na poręczach- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich serdecznie !! Chcialbym was prosić o pomoc !! podobno ćwiczeniem dobrym na mięśnie klatki piersiowej są pompki na poręczach !! ale jest jeden problem .... nie moge wykonać 1 pełnej pompki !! pomóżcie mi !! co mam zrobic by wykonać przynajmiej 1 pompke!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 12/7/2009 7:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam postanowiłem zakupić Iron Mass 20 + Kreatynę Monohydrat odżywki zakupiłem w normalnym sklepie z odżywkami i suplami sprzedawca "polecił mi" tą kreatynę (Nutricore Creatine Monohydrat 500g) zdjęcia produktu wstawiam w poście piszę tutaj ponieważ nigdzie nic nie mogę znaleźć na temat tego produktu. Z różnymi suplami miałem styczność ale nie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 10/12/2015 5:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ukladani planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] od biedy moze byc tylko podciąganie ale cos musi być. Pytanie: od którego momentu zacząc robic ten trening i czy moge do niego dodac drążek i poręcze?? lub rozpiszcie mi w który dzieć mam ćwiczyc ten "program" a w który podciąganie/poręcze.prosze o pomoc bo na dziale trening dla początkujących chyba nigdy niczego wartosciowego sie nie dowiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 12/11/2013 11:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Brak -udo: brak -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z hakiem 6. DIETA: -białko: Duża ilość Białeczka reszta dobrze -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Nie brałem nic. 9. CEL CYKLU: Zdobycie więcej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 4/23/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o pomoc dla mojej dziewczyny. Choruje na epilepsje, i niedoczynność tarczycy (teraz wynik w normie) na w/w choroby zażywa silne leki. Niestety najprawdopodobniej od zażywanych leków wypadają jej włosy garściami. Tak przynajmniej twierdzi dermatolog który testuje na niej różne środki z marnym skutkiem. Jedynym ich efektem jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 10/12/2017 5:53:58 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w rozpoczęciu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ile powinienem robić?? Może jakieś własno robione przysmaki na rzeźbe ?? Słyszałem że mozna takie koktajle zrobic. Czy dałoby rade zrobić to w domowym zaciszu przy pomocy hantli i własnej wyobraźni czy raczej trzeba sie zapisać na siłke ?? mam treningi i na siłke jakby co to tylko w moim przypadku czas byłby tylko na 2 max 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 6/16/2005 5:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan WODYNA- potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć troszkę o planie WODYNA na rozwój klatki piersiowej... Otóż, zbliżają się zawody w wyciskaniu, w których chciałbym wystąpić i oczywiście wypaść jak najlepiej... I tu nasuwa się pytanie: Czy tak wyglądający plan: KLATA; 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 3/6/2012 7:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak na silowni-pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Temat ten założyłem,gdyż jestem zupełnie zielony w sprawach treningowych. Może na początek podam kilka informacji: Wiek-17 lat Wzrost-183 Płeć-Mężczyzna Staż na siłowni-0(byłem raptem 2 razy) Cel-poprawa siły i wyrobienie sylwetki Ilość treningów w tygodniu-3(wtorek,czwartek,sobota) Inna aktywność fizyczna-bieganie,jazda na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 6/6/2014 5:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu czegoś konkretnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i co tydzień w miare postepów dodawać kg pon plecy wt klata tric śr lekkie aero i brzuch czw nogi pia barki bic sob lekkie aero i brzuch niedz wolne / jezeli bedzie zalewało to jeszcze raz aero Rozkład makro ~ 2.5-3 g białka / ~ 0.7-0.8 g tł / reszta to węgle Macie jakieś propozycje ze swojej strony? co zmienić, dodać? Licze na wasza pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 535 Data: 9/7/2013 1:46:28 PM Liczba szacunów: 0