SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema chciałbym prosić specjalistuw o pomoc z ułorzeniem diety bo niezabardzo sie znam ,a moja dieta wygląda tak posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem .dżem lub miodzik ;) . banan lub jakiś inny owoc Posiłek 2 . kanapki z szynką i pomidorem i może jakis jogurt albo kefir Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 10/28/2004 6:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w suplemencji odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu, Leucyna 2tabletki przed treningiem 2 po treningu, Ostrowia miedzy drugim a trzecim posilkiem (30g) oraz po treningu (30g), DNT: kreatyna 5g po przebudzeniu 5g przed snem, leucyna 2 capsy po przebudzeniu 2 przed snem, ostrowia miedzy drugim a trzecim posiłkiem (30g). Proszę o ewentualne zmiany w suplemencji. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 7/16/2010 6:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 cm~ -klatka: 98 cm~ -udo: 55 cm ~ -talia: 80 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Wysoce białkowe do tego gainery staram sie jesć co dwie godziny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: Split dzielony 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 9/29/2009 6:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie podziękowania za pomoc w przygotowaniu, przeprowadzeniu i sprawnej obsłudze pomostu dla kolegów z forum SFD. Dzięki Bananowi mam przyjemność poinformować o nagrodach za poświęcony czas i chęć współpracy: Boras88 - 200zł Raptacz1 + 3 kolegów 4x150zł = 600zł NAgrodę proszę zrealizować w sklepie SFD do końca maja podając formułkę w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 5/5/2010 10:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę jestem endomorfikiem i bardzo cieżko zrzucic mi wagę, ostatnio powrocilem do treningow siłowych 3xtyg FBW ćwiczenia wielostawowe, przysiad, MC, wyciskanie itp. Trzymam diete waga schodzi ale bardzo powoli 1-2kg mies. Moja dieta jest bardzo restrykcyjna tzn ok 1500-2000kCal dziennie dodam ze treningi nie naleza do najlzejszych. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 3/13/2015 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA MOJEJ DZIEWCZYNY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ! mam prosbe i mam nadzieje ze zwrocilem sie do odpowiednich osob :D mianowicie moja dziewczyna chciala by zrzucic pare kg i spalic tluszczyku i moje pierwsze pytanie dostyczy szybkiego marszu ew jazdy na rowerku ew steppera czy trzy razy w tyg wystarczy drugie pytanie dotyczy samego treningu jakby ktos moglby mi podac jakis przykladowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2/12/2006 4:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozbić ćwiczenia na siłowni, aerobiku i trening na rowerze stacjonarnym, abym nie przeciążyła organizmu, ale żebym miała dużo wysiłku i ze wszystko wypróbowała? Mam motywacje aby chodzić codziennie i ćwiczyć nawet 5 godzin ale z pewnością to jest zabronione. Dlatego proszę o pomoc, bo wierze, że Wy znacie się lepiej ode mnie :P z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2/26/2007 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą i parę pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu i ważę 70k, trening 5 razy w tygodniu, 2 razy każdą grupę mięśniową w tygodniu, trenuje aby osiągnąć sześciopak na brzuszku i ogólnie na rzeźbę. Prosiłbym bym o pomoc tak jak mówiłem o te kalkulacje abym mógł to wypracować i potem jakiś dobry program czy coś w tym stylu który pozwala ułożyć te dietę np. w excelu czy cos jak ten [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 7/1/2013 1:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam pytanie w sprawie tak naprawdę wszystkiego...... 1,5 tygodnia temu zacząłem swój pierwszy w życiu trening. Rozpisał mi go kolega i nie wiem czy jest on dobry. Każdego dnia trenuję inną partię mięśni (ogólno rozwojowy). Brak dnia wolnego. Robię po 6-8 serii każdej partii mięśni. Ważę 65 kg, wzrost 180 cm. Co do odżywiania to staram [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 1/23/2009 8:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o włosy. Jednakże przeczytałąm w jakimś źródle, że l-lizyna przyczynia się do obniżenia poziomu l-argininy i to mnie zmartwiło...myślałam, że te aminokwasy się uzupełniają ( w tym podnoszą poziom hormonu wzrostu) a nie jedno obniża drugie... Jak to jest? Czy lepiej brać samą l-argininę, a lizynę póki co odpuścić, czy brać razem? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 1/21/2013 12:50:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem nowy na forum także witam wszystkich i mam nadzieje że znajdę tu pomoc;) Problem wygląda tak że nie mogę znaleźć dla siebie odpowiedniego "rozkładu" ćwiczeń. Mam 16 lat, waga- 70 kg, wzrost- 174 cm. Ostatni raz ćwiczyłem dwa lata temu (przez około 3-4 miesiące) bez rozkładu ćwiczeń. Efekty nie były zadowalające a że wtedy zaniedbałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 11/23/2011 5:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odzywkami dla pilkarza...

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam 20lat i trenuje pilke nozna 2-3 razy w tyg +mecz...wiem ze takich tematow bylo juz pewnie sporo ale chce porad ku mojej osobie...10-11 miesiecy temu zerwalem wiezadla krzyzowe jakies 9miechow temu mialem operacje wszystko poszlo ok 8tyg intensywnej rehabilitacji i dosyc szybko bo po 4miesiacach wrocilem do pilki...2-3miesiace z halowka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/28/2009 8:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] siły- masa też może iśc do góry, ale nie więcej niż 3-4 kg. Ogladałem rózne plany FBW w necie ale tak jakoś nic mi to nie mówi, bo nie wiem jak niektóre z tych ćwiczen wygladaja bo nie moglem ich znalezc po nazwie., nie wiem tez jakie obciążenie powinienem dobrać na początek. Gdyby ktos był w stanie to bardzo prosze o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 8/17/2011 2:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam postanowiłem zakupić Iron Mass 20 + Kreatynę Monohydrat odżywki zakupiłem w normalnym sklepie z odżywkami i suplami sprzedawca "polecił mi" tą kreatynę (Nutricore Creatine Monohydrat 500g) zdjęcia produktu wstawiam w poście piszę tutaj ponieważ nigdzie nic nie mogę znaleźć na temat tego produktu. Z różnymi suplami miałem styczność ale nie z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 10/12/2015 5:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Planu na silownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie bardzo bym prosil o ułozenie dla mnie planu na silownie z celem na dobrze rozbudowanie miesni np klatki bicepsu tricepsu pleckow. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu , z tym ze nie długo chce wziasc 300 g kreatyny vital max mono. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost miesni Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 6/6/2008 8:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , hod-doga) o 15.06 mam pociang 1h wracam jestem po 16 w domu trening o 17.30 wracam okolo 19 ucze sie i ide spac o 11 . prosze was potrzebuje diety skladajacej sie z prostych smacznych dan nie mam zabardzo czasu ich robic wiec moze cos prostego ale dobrago bardzo prosze Was o pomoc. Sogi pujda napewno :) bardzo bym rpsoil odokladny opis :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 10/20/2004 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) jem weglowodany do 16 max a potem bialka. 4h przed snem nie jem nic. hmmm chcialabym dostac rozpiske cwiczen na poczatek zeby sie nie zniechecic przemeczeniem i brakiem efektow :) silownia, basen, bieganie, rower, cwiczenia na swiezym powietrzu jak najbardziej jestem za tylko ile i kiedy ? dzieki wielkie za pomoc ps. jakas suplementacja?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 6/13/2008 3:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • łaczenie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chiałbym połacyc ćwiczenia z siłowe z areobami ćwicze 4 rzy w tygodniu ok 16 do 18 i chciałbym dodac do tego areoby by spalic tłuszcz z nóg i posladków jak je dołączyc czy robiuć je w dni kiedy nie ma siłki czy dołaczyc a jakoś ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i spadek tłuszczu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 9/12/2010 4:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam chłopaki, że powielam temat ale: Mam pytanie odnośnie kolegi z pracy. Otóż chce zrobić cykl z Enana, bolda i wina(tabsy) ew. jeszcze do tego metka na początek. Trochę o nim: wiek: 32lata wzrost: 175cm Waga: 108kg Biceps: 49cm Klatka: 135cm Talia: 95cm Wyniki siłowe: klata: 200kg ciąg: 270kg przysiad: 230kg W życiu zrobił 3 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 3/4/2009 9:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przejdę do sedna. Potrzebuję pomocy i porady odnośnie pomocy na redukcji. Dieta i trening siłowy jak i aeroby są dobrane idealnie do mojego celu i wagi aktualnej, dlatego redukcja leci elegancko i według planu. Zabieram sie do końcowej fazy redukcji i tutaj nasuwa mi się pytanie co kupić? Czytałem dośc sporo i pozbierałem opinie znajomych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/5/2016 10:19:31 PM Liczba szacunów: 0