SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich kolegów z forum. Proszę o pomoc w ustaleniu w miarę sensownego cyklu na masę i jak najmniejszych spadkach po jego zakonczeniu. Moja przygode z saa dopiero zaczynam i wiekszosc rzeczy ktore wiem pochodzi z forum lub porad znajomych dlatego prosze o wyrozumialosc i pomoc w ulozeniu cyklu. Na poczatek moze dodam jakimi sokami [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 2/17/2015 11:29:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nie obciążał. Teraz pytanie do Was, jakie ćwiczenia siedzące lub leżące mogę nadal wykonywać by nie pogłębiać urazu, ale nadal ćwiczyć na masę.Dopiero co zaczynałem więc mój staż ćwiczeń to miesiąc. Nie mam ławeczki, ale mam gryf prosty, łamany i hantle oraz obciążenie 60 kg do tego. Bardzo mi zależy na pomocy. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 11/1/2015 12:11:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu Diety przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Proszę bardzo pomoc w ustaleniu diety. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, trening myślę , że jest dobry , ale co do diety to mam lekki mętlik. No to krótko o sobie : Mam 25 lat , ważę 94kg, wzrost 183 cm , ćwiczę kilka lat teraz wracam po dłuższej przerwie. Wyciskanie rekord z przed przerwy 165kg , biceps 46cm , w pasie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 10/11/2012 10:52:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat 183cm wzrostu waga 82kg. Mój staż to ponad 1,5 roku. Mam problem z klatką piersiową, siła stoi w miejscu. Na płaskiej mój rekord wynosi 78kg i nie mogę się przebić dalej. Albo spada albo stoi w miejscu(już tak od około 5miesięcy), inne partie są ok, czuje że rosną i siła idzie. Do tej pory stosowałem krete(różne rodzaje). Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2/24/2013 10:20:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (wcześniej sztuki walki) 6. DIETA: -białko: 200-240 g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 130 Łączenie ok 3-3.2 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 1/2/2018 6:54:53 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] dużym wysiłku pobolewają okolice tej przepukliny. Lekarze twierdzą, że to nerw podczas operacji został naruszony i musi obumrzeć(chyba?)... Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach, do dyspozycji mam 2 hantle o obciążeniu łącznie 30kg i to właśnie z nimi chciałbym ten plan, jeśli takowy jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 8/29/2012 11:51:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sensowniej ćwiczyć, prawidłowo tak żeby efekty były lepsze. Zwłaszcza że zbliżają się wakacje i będzie na to więcej czasu. Możecie pomóc mi i podsunąć jakiś plan treningowy dla mnie ? czy jednocześnie mogę pracować nad kondycją biegając, skacząc na skakance? Dysponuje hantlami, gryfem łamanym i obciążeniem w sumie około 50kg. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 6/27/2012 6:57:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z bieganiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 7/4/2016 8:34:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proźba o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ... mam 18 lat, waże 73 kg, mam 181 cm wzrostu i problem z nabraniem masy ... dopiero zaczełem chodzić na siłownie po 8 miesięcznej przerwie, więc zaczynam od poczatku ... wiem że na forum jest wiele postów o odżywianiu i wiele diet , ale ja mam proźbę o ułożenie dla mnie czegoś pod moje warunki i możliwości... od 8 do 15 jestem w szkole a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/3/2005 7:25:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie przedstawiam swoja diete : 7.00 - 25g CARBO 7.30 - śniadanko. PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 - drugie śniadanko WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g 14.00 - obiad FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 870 Data: 1/1/2011 6:58:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji i rozłożeniu ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trojan(mix kreatyn), oraz przed treningówkę MP Assault. co do diety to 6 posiłków dziennie co 3 godziny (ryż,kurczak,warzywka,tuńczyk itp) Cel: Chciałbym spalić trochę tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym masy mięśniowej, wręcz przeciwnie, budować masę mięśniową i palić tłuszczyk, głównie z okolic brzucha. Proszę o pomoc i z góry dziękuję .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 9/23/2014 6:25:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zapotrzebowaniu kalorycznym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o pomoc w ustaleniu zapotrzebowania kalorycznego na redukcję, wiem że nigdy nie da się dokładnie tego ustalić ale nie wiem od ile zacząć kcal przy współczynnik aktywności przy 3x w tyg hiit,droga do szkoły a reszta moja aktywność to siedzenie w domu. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 169 Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 11/18/2014 1:54:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem dziewczyną, mam 16 lat, ważę ok. 52,5 kg (na czczo) oraz mam 167 cm wzrostu. Moja codzienna aktywność jest na dość wysokim poziomie (codziennie ok. 10k kroków, oprócz tego często jazda na rowerze, oraz treningi na siłowni 3-4 razy tygodniu o średniej intensywności bazujące na cardio i maszynach). Od ok. marca jestem na ciągłej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 219 Data: 6/22/2022 8:58:39 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Początkujący pomoc przy ułożeniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w danym dniu. Po przeczytaniu czesci postow zauwazylem ze spora czesc osob oklada poniedzialek: -Klatka piersiowa -Triceps wtorek: -plecy -biceps czwartek: -barki -nogi co do cwiczen to nie mam pojecia jakie mam wybrac. Prosilbym takze odrazu o poprawki jezeli powinienem cos pozmieniac w tym rozkladzie grup. Z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 1/12/2005 12:28:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od ludzi doświadczonych ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam... Cwicze na silowni juz 2 lata... we wrzesniu zacznie sie 3 roczek... Głównym mym problemem to genetyka ( ojciec byl takze drobnej budowy i co dziwne w młodosci wazyl tyle co ja czyli zaledwie 66/67 kg ) Chciałem to zmienić lecz jest bardzo ciezko.. na swiecie spotykamy małą grupę osób ktorym mimo stosowanych diet po 6 tyg wskakuje ledwo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 8/20/2008 9:40:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~~~OPONKA~~~~ PILNIE POTRZEBNA POMOC ! SOGI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( małe obciążenie , serie 3 lub 4 po 15) . Jestem chudy tylko mam oponke i od tyłu wyglądam jak 'U' gdy uda mi się to zrzucić myślę ,że bedzie lekkie 'V' :D. Prosze o pomoc tzn jakie ćwiczenia i ewentualnie co dodać co odjąć w jadłospisie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Szybkość Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 12/8/2009 7:12:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim! Ponizej zalanczam przykladowy jadlospis i plan treningow prosilabym o skorygowanie bledow i o cenne porady Wiek: 25 lat Wzrost:178 Waga-13 kg plec: kobieta rodzaj pracy-biurowa, siedzaca Cel- mniej 10 kg i pozbycie sie oponki na brzuchu Przykladowy jadlospis: Sniadanie:Bulka grahamka, z serem zoltym badz poledwica 2 Sniadanie- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2/16/2010 1:02:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat, 182 cm 73 kg wagi, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, na obrazku poniżej wrzuciłem (sorry za kolejność posiłków) mój przykładowy dzień, napiszcie co powininem zmienić. Chociaż tak jak mówie jest to jedynie przykład, bo oprócz śniadań i przekąski o 13 które jem zawsze takie same t oreszta jest bardzo zmienna. A jeszcze jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 972 Data: 1/21/2013 10:37:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w nauce

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Po raz pierwszy poruszam temat tego typu środków. Dlatego jeśli dział nie obejmuje takiej tematyki to proszę od razu o przeniesienie we właściwe miejsce. Chciałem się zapytać, co uważacie o środku o nazwie Piracetam? Opinie znalezione w internecie, również na tym forum są całkiem obiecujące. Wiecie - nadciągają matury, człowiek chciałby [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 4/11/2014 6:50:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Olimp - 180 kaps. Vita-min plus OLIMP - 90 kaps. + na koniec na wycinke zbędnego szitu Miotropin lub nowy venom. Proszę o jakies rady odnośnie ewentualnej zmiany ktoregos z w/w. suplementów. Może cos zamiast DECA stack ? jezeli tak to co np. ? Moze cos zamiast massacry 2 ? Co zmienic, co wywalic, co dodac ? Pozdrawiam i dziekuje z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 7/19/2009 4:11:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)