SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • cardio plateau- pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to przesada. Dlatego pytam was jak mogę "oszukać" ciało i odzwyczaić go od tego przystosowania. Dodam że trenując robię jeden program na najwyższym poziomie. (Fat burn- z miennym poziomem od 6-14) Jak mogę wrócić do treningu dajmy na to 30- 45 min. by dalej mieć efekty spalania tłuszczu? Czy da się jakoś z tego wyjść? Proszę o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/24/2014 9:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam nietypową prośbę do użytkowników SFD,prosze was o pomoc dla malej dziewczynki,ktora moze opuscic ten swiat jesli do 1 czerwca nie zostanie zebrana pelna suma pieniedzy na operacje.Kazdy grosz sie liczy, a czas ucieka.Nie ma nic wspanialszego w zyciu niz pomoc innym i mam tylko nadzieje, ze wielu z was mysli podobnie.Dziewczynka ma na imię [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 5/28/2014 3:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji -redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) ponizej 2) 26 3) 93/170 4) grudzień-czerwiec 2014/2015 i sierpień-do teraz 2015/2016 5) redukcj 6) kreatyna olimp jabczan/mono nic pozatym 7) jeden ale niestety nie pamietam nazwy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) W wszystkie dni biore kreatyne 10g w treningowe dni i 5 w wolne 10) b 201/w 301 /t 61 2565 KCL 11)bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 3/11/2016 11:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • od czego zacząć ? potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chce dołączyć do waszego grona i dlatego kupilem sobie sprzet by troche pocwiczyc i tu moja prosba dla was koledzy,, nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie cwiczylem.jakim systemem cwiczyc? kiedy i jakie partie miesni trenowac? jak dawkowac obciazenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 10/27/2011 9:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Plus® + 2 opakowania Gold Omega-3® - 1000 mg.Planuje dokupic ZMA apteczne (wiem kiedy i jak to sie przyjmuje) oraz bialko z ostrowi i carbo z olimpa. Prosze o wasza pomoc. Moze mi ktos rozpisac kiedy brac te witaminki,tauryne,omege3 oraz bialko i carbo oraz czy dokupywac do tego dextrojuice? Oczywiscie jesli jest cos to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 12/20/2006 5:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudy nie szczupły nastolatek i pomoc Kobiet z Vitali

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] stalo że schudłem i zatłuszczyłem się to prawda waga spadła -12kg ale tłuszcz no niemal nie naruszony straciłem głownie wode,mięśnie a tłuszcz prawie wcale ...Proszę was o pomoc w redukcji tłuszczu ..a nie nawet proszę błagam was bo to moje marzenie zakompleksionego nastolatka... Co jeść jaki jadłospis i wgl ...moje bf to jakies 22-23% więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 10/13/2012 1:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od 10tyg jestem na testosteronie,wcześniej leciała jeszcze metką. Cyklon chce pociągnąć dalej,niestety jądra się troszkę zmniejszyły i libido spadło. Jednak nie wiem jak ,czytałem różne opinie o 500ui/1000ui co 3-4 dni , ale też o takim systemie 1 dzień 2000ui,3dzien 1500ui,5 dzien 1500ui. Zaznaczam ,że dalej biorę testosteron enanthe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 1/7/2015 2:44:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w treningu na barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem z barkiem, a mianowicie tendencje do zwichnięć (sam go moge nadwichac). chodze na profesjonalna silownie i prosilbym aby ktos mi mogl powiedziec co i jak cwiczyc zeby go jak najlepiej zabudowac. prosze o wypowiedz ludzi ktorzy sie naprawde na tym znaja. Z góry dziekuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/30/2009 3:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy? Nerki? Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam zaczne od początku. Od jakis dwóch tygodni mam bole w plecach wszystko zaczeło sie na drugi dzien po treningu. Cwiczyłem w pasie wyszczuplającym trenuje kick boxing po treningu z 20 min czekałem na przystanku na autobus więc pomyślałem że mogło mnie przeiwać. Przerwałem treningi smarowalem plecy maściami wygrzewałem w lózku i nic. Pewnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 3/1/2009 11:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zbudować mięśnie brzucha- prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robiłem brzuszki codziennie i efektu nie mam i ostatnio doczytałem ze tego nie wolno robić wiec postanowiłem podejsc do tego profesjonalnie wiec prosił bym was o radę co mam zrobić by zobaczyć mięśnie brzucha coś w stylu planu treningowego, diety itp. ogólnie co powinienem zmienić w swoim brzuchu z góry dziękuję ! dla ułatwienia oto moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 8/31/2012 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w interpretacji badań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć na wstępie parę info o mnie: mam na imię Michał, mam 27 lat, 186cm, 95kg, pas 94,5, bic 41, trening siłowy 3-4 razy w tyg, praca siedząca ostatnio zrobiłem sobie badania i przeraziłem się bardzo niskim poziomem testosteronu 365 w tamtym roku w czerwcu nie mialem duzo wiecej ale jednak 425. wkleje zdjęcie badań, które teraz wykonałem, kumpel [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 4/10/2017 8:59:25 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Jestem poczatkujacy i chcialbym zeby kts pomogl mi ocenic trening. Mam 17lat waze 74kg przy 184 cm wzrostu. Trenuje 6 dni w tygodniu. Zalezy mi przede wszystim na wycwiczeniu tricepsow, bicepsow , przedramion i klatki. Cwicze Tak : 14kg wyciskanie na klatke 15 powtorzen, sztangielkami 6kg po 15 powtorzen na kazdy biceps , po 12 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 8/4/2005 9:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningami - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam problem z planem moich treningów. Otóż w poniedziałek, środę oraz czwartek mam treningi karate. Chodzę na siłownie we wtorek, czwartek i sobotę. Tak to wyglądało do teraz. Od dziś nie za bardzo mogę chodzić na siłownię we wtorki ponieważ jest mi tam bardzo trudno dotrzeć a nie mogę sobie pozowlić na dużą stratę czasu :/ 1. Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/22/2005 4:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Ma byc to dieta redukcyjna, brakuje mi 500 kcal zeby ja uzupelnic. Pisze posta, bo nie wiem co dodac... Redukcja na 80 kg. sniadanie: (180 kcal + 140 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 jajko 100g - 13/10/0.6 sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 Obiad: (150 kcal+ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 11/30/2007 6:13:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo niszczy watrobe? 2. Lepszy w zastrzykach? 3. Czy jest pewnosc ze mnie wyrzezbi? 4. Jak dawkowac jak na pierwszy raz? 5. czy nadal stosowac diete podczas zazywania? 6. robic trening masowy czy typowy na rzezbe? Napiszcie tez o swoich doswiadczeniach ze SAA ;) Z gory dzieki za pomoc... czekam na ciekawe posty i odp ;) Pozdrawiam ....

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 7/20/2011 9:04:30 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE TRENINGOWYM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj nowy. Mam prośbę do bardziej zaawansowanych. Czy możecie pomóc mi ułożyć plan treningowy ławeczka, atlas, jakieś ćwiczenia związane z kalisteniką też chętnie wykonam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: schudnięcie, wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: jako tako nieraz się bawię, ale chce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 210 Data: 3/9/2019 8:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu rozgrzewki i planu rozciągania ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu szybkiej rozgrzewki i rozciągania po treningu. Ćwiczymy z kolegami, ale nasza rozgrzewka to totalny freestyle a rozciąganie jeszcze gorsze i chciałem do każdego dnia rozpiski dodać też krótką i sprawną rozgrzewkę i rozciąganie. Nie będę wypisywał wszystkiego co i jak ćwiczymy bo to nie ma sensu tylko napisze jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 3/21/2008 10:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym was moi mili o pomoc w ułożeniu treningu. Na siłownię chodzę już od ok 4 miesięcy, ale do tej pory miało to powiedzmy formę rekreacyjną i nie zajmowało więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Teraz gdy moge uczęszczać regularnie, 3 razy w tygodniu, chciałbym zacząć stosować plan treningowy. Ponieważ ja nie za bardzo wiem co przyniosłoby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 9/28/2005 10:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny:) pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakies sugestie co do poprawy? Posilek I 6.00 -platki owsiane 100gr -3 jajka 200gr / smażymy omlet -troche orzechy wloskie Posilek II ok. 9.30 -ser bialy (półtłusty)120gr -chleb razowy 160gr i oliwa z oliwek(1 lyzka,10 gr) Posilek III 13.00 -tunczyk w wodzie 100gr -chleb razowy 160gr i oliwa 5gr Posilek IV (obiad) 16.00 -woreczek kaszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 4/28/2009 9:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie znalazłem takom dietę i chce ją stosować http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html?action=signin&user=a2FuaWExNDJfNDBwcm9rb250by5wbA== oczywiście chce masować moje zapotrzebowanie to 2800 kcal ale według tej diety to ja co najmniej 5000kcal bym musiał spożywać a to raczej przesada trochę jak by ktoś mógł [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 6/22/2012 11:16:29 PM Liczba szacunów: 0