SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • -=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a jest go duzo zrobie w pon zdjecia do porownania i wkleje je dopwieo ze zdjeciami po redukcji zeby bylo porowanie... pzdr Czekam jescze na jakiej sugestie nikt nie chce mi pomoc.... Kuro dzieki Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-25 22:54:30 Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-26 14:02:45 Zmieniony przez - cope w dniu 2008-04-26 22:16:35

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 9388 Data: 4/25/2008 10:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spozycie mozebyc niedobre, jesli jednak dieta jest silnie redukujaca i poziom glikogenu w organizmie i tak jest niski, owoce (w umiarkowanej ilosci oczywiscie ) moga pomoc utrzymac diete nieco oszukujac organizm. W tym znaczeniu nalezy rozumic slowa duzo warzyw i owocow. Z przypadkami bowiem z ktorymi sie zetknalem dotychczas, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2002 10:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest za przyczyne tłuszczu na brzuchu, a jest nia w rzeczywistosci jakis tłusty posiłek jedzony w trakcie spozywania browara... Chciałbym sie dowiedziec ile ewentualnie moge stracic, przez przerwe w treningach na 2 tygodnie i zapijajac to piwem(o wodce nie wspomninam bo tego napewno nie tkne). Wiem ze to niezbyt sportowe:( ale prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2002 3:18:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiście. Na początek małe sprostowanie. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to 'masy' raczej nie masz. Używając słowa 'masa' mamy na myśli masę meśniowa a nie wagę całkowitą człowieka. Trudno będzie mi od razu Ci pomóc. Jeśłi masz na brzuchu sporo tłuszczu masz 2 wyjścia. Jeśli nie przejmujesz się tym i podchodzisz do ćwiczeń i osiąganych efektów [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2003 7:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to za duzo weglowodanow i nie spala mi sie tluszcz szybko bo organizm ma z czego czerpac? co z kolacja? moze jakis ser bialy/twarog? prosze o jakies propozycje nakolacje zeby redukcja byla jak najlepsza. i sniadan tez... i co z obiadem, czy powinienem jesc dwa dania osobno i to nie takie obfite? za wszelka pomoc bardzo dziekuje. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2004 11:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podczas stosowania diety, czy zrobić cały trening na rzeźbe? 2 Przykładowo robie trening z dużymi cięzarami 2-3min przerwy, potem rowerek 40minut czy mogło by tak być? Trening wtedy wychodzi około 2h-2,30h 3 W jakich ilościach stosować białko? 4 Czy polecasz brac Schorcha, czy tam inne spalacze tłuszczu? Dzieki za pomoc, przepraszam za błedy.

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2010 9:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2010 5:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    [...] ćwiczeniami zastąpić te, których nie mogłam wykonać bo nie było tam tych maszyn. Cardio zrobiłam i wyszłam z stamtąd jeszcze głupsza niż byłam}:-( Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze ćwiczeń, wiem jak bardzo ważne jest abym na początku ćwiczyła na maszynach aby przygotować się do wolnych ciężarów ale trochę się pogubiłam więc 1. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8492 Data: 10/2/2013 2:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mógłbyś jeszcze swoje ogólne zapotrzebowanie wpisać. Zapotrzebowanie już wypisałem i jak już wyżej napisałem nie umiem obliczyć białka pochodzenia roślinnego (może to banalnie proste ale po prostu nikt wcześniej mi o tym nie wspomniał i dlatego ta niewiedza więc mógłbyś mi pomoc ;)? Pozdrawiam Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-07 14:25:26

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2011 2:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] starałem się ćwiczyć intuicyjnie. Żadnego treningu nie przeoczyłem diety starałem się trzymać bardzo systematycznie i zorganizowanie. Dziękuję z góry wszystkim za pomoc użytkownikom którzy mnie wspieraja, tych z działu odżywiania oraz mojego mentora. Teraz tylko mogę was zapewnić że to był tylko 1 kroczek do porządnego potraktowania [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2011 3:11:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bólu podczas treningu, jeszcze nie trenowałem od 4 dni bo na piłce się wywaliłem i widocznie stłukłem prawy rękę ;) (odczułem skutki dopiero 1h po piłcę Ale tak czy siak za pomoc sog się należy ;). Boksero chciałbym to robić z lenistwa uwierz :( ... Dzisiaj też nie ćwiczyłem leciuteńko jeszcze odczuwam ten nadgarstek nie chcę go przesilić, myślę [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2011 10:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Czesc Hardcorowi . Miałem pasmo nieszczęść przez ostatni tydzień dlatego nie mogłem wchodzić :)... Pierw coś się przegrzało w kompie to nawet części nie warto było kupować, dlatego mam nowego (stare badziewie ale zawsze ;)). W dodatku ost. tydzien to był mojej nauki no i musiałem zapierniczać po lepsze noty :). A na koncu poszedłem na weekend na [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2011 8:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    6.06.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj i tuskawki :D II - makaron + mięsko + marchewka III - 4 chlebki z serem + 2x pomidor IV - ziemniaczki + kotlecik + sosik V - ryż + warzywska VI - serek wiejski + 80g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 4:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lato latem ogolę się żeby już mi tam nikt nie zwymiotował :D. Boksero no już lepiej wręcz na tyle że dzisiaj ćwiczyłem :). Dzisiejszy dzień : godzina 9'ta pobudka przez Tatę pomoc do 16 godziny potem trochę rybek (bodajże minaj 300-400g), pierś z kurczoka 150g 4 jajka (jajecznica) + kotlet chyba schabowy czyli tak idealnie przed treningiem no i [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2011 10:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Cotka mega dzięki za pomoc ! Co do barów i triców pozostanę w planie który podałem na forum bo mi odpowiada a po drugie np: push pressa nie moge robic bo mam piwnice +/- 2m 10 cm :/. A co do klaty nóg łap spróbuje się dostosować jak wszystko zaraz doczytam :D Przy klacie pierwsze ćwiczenie 10-8-8-6 to ma działać na zasadzie piramidy tak (tak samo [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 4:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)

    Post
    Piłka Nożna

    [...] o rade w dziale odżywianie i moze mi ktos wylumaczyc dlaczego ten koles pisze ze wszystko jest zle???!!! skoro autro tego teamu pisze ze wyglada to ok.. w****ia mnie to juz; chce dostac porade prosze o pomoc to tylko wiara tutaj potrafi linki wysylac od artykolow pisalem ze juz to ****a czytalem... ale nie... ciagle to samo. omg.... Pozdro

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2007 8:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)

    Post
    Piłka Nożna

    bodymaker widzę świetnie znasz się na sposobach żywienia piłkarza myślę, że możesz mi pomóc :) Mam 17 lat, 180 cm. wzrostu i ważę 66 kg... Gram na pozycji skrzydłowego, bądź napastnika... Od niedawna zaczynam układać sobie jakieś treningi, regularne biegi przed sezonem ale jakoś nie mogę ułożyć programu dietetycznego... Do tej pory odżywiam się [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2008 9:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w korekcie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzić na siłownię regularnie. Dlaczego ten plan... hmm zawsze nim ćwiczyłem tak kiedyś ćwiczył brat to i ja zacząłem nie znając się na tym jak widać(dlatego proszę o pomoc). Nie głoduje... wręcz przeciwnie chodzę najedzony, staram się jeść po prostu zdrowo czasem zjem mniej czasem więcej(jutro postaram rozpisać dietę i wrzucić ją na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 630 Data: 10/15/2011 8:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    witam!!! mógł by mi ktoś pomóc... nie mam pomysłu na plan ćwiczeń! jeżeli ktoś zechciał mi pomóc to proszę pisać na gg 5142597 z góry dziękuję i pozdrawiam oOek

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13135 Data: 6/19/2008 2:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • News'y piłkarskie

    Post
    Piłka Nożna

    Japoński pomocnik Shunsuke Nakamura będzie nowym piłkarzem Celticu Glasgow. Szkoci kupili go z włoskiej Regginy za 3,5 mln funtów. O transferze poinformował japoński dziennik "Nikkan Sports", powołując się na agenta piłkarza. Japończyk ma zarabiać 748 tys. funtów rocznie. 27-letni Nakamura w zawodowej lidze japońskiej zadebiutował w [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 18105 Data: 7/22/2005 12:13:16 PM Liczba szacunów: 0