Help :) potrzebuję ćwiczeń

Hej, super, że znalazłam waszą stronę i teraz liczę na Waszą pomoc... Mam 18 lat, ważę 90kg i mam 175 wzrostu... za dużo ważę... znacznie za dużo przydałoby się zrzucić z 20 a nawet 25 kg na początek ! Jestem pod stałą kontrolą dietetyczki... było super przez pierwszy miesiąc a nawet i 5 tygodni... tylko, że nagle przyszły chwile zwątpienia... podżeranie i brak tej cholernie ważnej motywacji... lecz znów kopnęłam się w dupę i postanawiam ponownie wziąć się za siebie... teraz pytanie do was... diete mam... chodzi mi o ćwiczenia, lubię pływać, ale wiem, że to nie starczy, bardzo chciałabym schudnąć te 20kg do lipca i choć niektórzy mi mówią, że to niemożliwe ja w to wierzę, bo bardzo tego chcę, lecz potrzebuję jakichś wskazówek co mam robić oprócz tego pływania, bo pływać będę i nie przestanę to jest taka moja oaza, mam możliwość chodzenia an ten absneik a zarówno jakby ktoś mi polecił coś porobić na siłowni maxymalnie 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc... pozdrawiam

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Popytaj w dziale ladies https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 

dział Ladies lub dział trening dla początkujących, tu możemy plan treningu poprawić.