pomoc

[...] Sprzętu zbyt wiele nie mam. Ławeczka regulowana, chantle, sztanga. Cel siła-masa. Zaznaczyłem, że chce profesionalnej odpowiedzi i tam wpisałem dane itp... Proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, biegam [...]

[...] widać "kaloryfer", lecz też mięśnie innych części ciała przypakować. I tu pytanie. Czy zastosować jakieś odżywki czy może jakiś spalacz tłuszczu? P.S. Mam lekką dietkę, czyli 5 posiłków dziennie, na śniadanie przeważnie jajka, ser biały, po treningu szejka wypijam zamiast posiłku. No i dwa dania obiadu i kolacje (do 19:00) Bardzo proszę o pomoc!

[...] Nitrobolon też brałem jakieś 9 lat temu.. też było dobrze. Ale gdy łączyłem STORM+Mono to myślałem że zwariuje (ale w sumie wtedy się nie leczyłem). Bardzo proszę o pomoc. Trenuję od 2015 regularnie. Jestem zmęczony także dlatego chciałbym włączyć suplementację do treningu. Dietę posiadam. Ważę obecnie 135 kg. Trochę tłuszczu jeszcze [...]

Witam jak w temacie wyżej od kilku dni mam problemy z łokciami i kolanami. Dodam ze mam 22 lata cwicze regularnie na silowni drazku i biezni oraz nie mam nadwagi. Od 2 miesiecy jestem na szkoleniu nsr a za nie cale 2 tyg mam egzamin z wfu. Kolana bolą mnie lekko i czasami strzelaja. Gorzej jest z lokciami szczegolnie prawym. Ostatnio podczas [...]

Witam, mam problem, moj chlopak zazyczyl sobie na urodziny jakeigos stacka , lecz nie moze on byc: nozem, xpandem, stormem, cell pumpem horse powerem ;) Co polecacie??? z gory dziekuje za pomoc,bo sama to raczej nie dam sobie rady;) pozdrawiam

[...] ludzi. Co mogę jeszcze brać oprócz Plusssz'a ? Brać go dwa razy dziennie i coś do tego jeszcze ? Czy może raz dziennie plus jeszcze jakiś inny complex ? Z góry dziękuję za pomoc :) Skład Plusssz'a: Witamina C 60 mg - 100% Niacyna 18 mg EN - 100% Witamina E 10mg a-ET - 100% Kwas Pantotenowy 6 mg - 100% Witamina B6 2.3 mg - 115% Witamina B2 [...]

[...] z tym u lekarza który powiedział że z tym już nic nie da się zrobić zalecił mi chodzenie na siłownie tylko powiedział żeby mi ktoś dobrał odpowiednie ćwiczenia proszę was o pomoc a jakiś ćwiczenia z góry thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 191 Cel treningowy: szybkie przybranie masy Staż treningowy na słowni: brak [...]

[...] lekko 6 Wypychane sztangielki do gory tric lekko 7 Wznosy Plan C: 1 Wyciskanie na suwnicy 2 Skos dodatni hantelki 3 MC 4 Wyciskanie do góry zaa głowy 5 Modlitewnik lekko 6 WL wąsko lekko Pon Plan A Śr Plan B Pt Plan C Dziękuje wszystkim za pomoc i ewentualne uwagi proszę kierować pod tym tematem Powodzenia wszystkim i jak największych osiągów

[...] stoi na siłowni. Chcę ćwiczyć 5 dni w tygodniu,na początek chciałbym zrzucić ok 10-12 kg.Najwięcej słoninki mam na brzuchu,czy brzuch mogę ccodziennie ćwiczyć? Proszę o pomoc rozpisaniu treningu oraz diety, mogę dziennie poświecić ok 2 h.Ćwiczę z Pure mam też do dyspozycji basen i saunę. Z góry dziękuje Grubasek... Zmieniony przez - grzesCK [...]

[...] to w jakich ilościach. Aktualnie kupione 20 tabsów clomidu po 50mg. Nie wiem czy to nie za mało i nie dokupić jeszcze 20. Drugim pytaniem jest jaką przerwę polecilibyście przed następnym cyklem, i co najlepiej wziąć, bo kolega proponował mi aby pójść za ciosem i po dwóch miechach uderzyć sustanon+boldenon+winko. Byłbym wdzięczny za uwagi i pomoc.

[...] 120g oliwa 15g b22 t21 w4 292kcl owocow i warzyw nie wliczałem. wyszlo b-133 t-70 w-337 2513kcl troszke malo tluszczy i wegli no i kalorii. Moja waga to 69kg 182cm. Staz pol roku. DO tej pory trzymalem w 70% diete ale zamierzam sie pilnowac bo troche marne skutki sa w masie. Bralem troche mono. teraz mam cm3 i nitrobolonII. Dzięki za pomoc

[...] CYKLE STERYDOWE: Kiedyś enan solo , meta solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:nie pamiętam 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia tendencja 13. STAN ZDROWIA: bdb, Proszę o rady i pomoc . Czy przy takim cyklu może wystąpić DECA dick ??

Mam 16lat i właśnie zacząłem trenować na siłowni. Nie mam jeszcze ułożonego żadnego planu treningowego, do tego nie prowadzę jeszcze żadnej diety... Czy mógłby mi ktoś pomóc? Trenuję jeszcze piłkę nożną 3x tydzień + mecz w weekend. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 72kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: Zwiększyć masę Staż treningowy na [...]

[...] się jak się go pozbyć i w jaki sposób uformować ciało Na siłowni ćwiczę 3-5 razy w tygodniu po 1,5-2 h, myślę dodatkowo nad bieganiem rano i wieczorem - 5 razy w tygodniu. Czy mogę brać scorcha i zażywać białko np. wpc łowickie 80? jak miało by wyglądać stosowanie i czy miałbym jakieś efekty? a może brać coś innego? czekam na waszą pomoc ! :-o

Witam wszystkich! Otóż od czerwca (przez pracę na ochronie) nabawiłem się przewlekłych bólów krzyża, praca polegała na chodzeniu przez 7-8h bez przerwy. W sierpniu zakończyłem pracę, zacząłem treningi.. i znowu pojawił się problem z plecami. Bolą mnie przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuje cwiczenia takie, jak : przysiad ze sztangą na barkach i [...]

[...] etc.) odpadają w tym czasie, ponieważ po białku w większej ilości zasypiam na stojąco. Często, bardzo często po potrzebnych dla mnie godzinach snu 8-9 wstaje (zmartwychwstaje) bez energii do życia, a że jesteśmy tym co jemy to obwiniam moje śmieciowe posiłki. Proszę o jakąś pomoc lub ewentualnie link gdzie mogę zaczerpnąć wiedzy. Pozdrawiam.

[...] czyli zostaje mi 700kcal wolnych Czy to działa tak ze suma z tygodniu musi wynosic ujemny bilans? Czy z kazdego dnia? Np zjem w poniedziałek 19100kcal a w reszte dni tygodnia po 100 (oczywiscie mowie teoretycznie bo to niemozliwe tak jescXD) Próbowałem szukac ale tak trudno mi to ubrac w słowa ze wolałem zapytac tutaj. Dziekuje za pomoc:)

[...] wszystkich... Wlasnie koncze cyklon na No Xplode, Nitrix i Mono. No i na Swieta wybieram sie do Pl na male zakupy na cykl ktory chce zaczac od stycznia 2012. No i prosze o pomoc w dobraniu dobrych odzywek (cykl ma byc masowo - silowy ). Cena nie gra roli... Do uzupelnienia diety napewno bede podjadal Bialeczko (Whey Gold Standart). Napewno [...]

[...] 3. Trening w bluzie i spodniach dresowych - szkoda zachodu? 4. Aeroby 30 minut chodzenie pod górę ze stałym wysokim pulsem vs bieganie z przerwami ? Z góry wielkie dzięki za pomoc ! ps. prosiłbym o w miarę zrozumiałe tłumaczenie, ponieważ nie łapie się jeszcze we wszystkich skrótach etc :} Pozdro ! Zmieniony przez - misieq w dniu 2013-05-24 [...]

[...] na nogi i brzuch? Znowu słyszałem że brzucha nie ma sensu trenować bo i tak go "trenuję" przy pozostałych ćwiczeniach które robię. Problem też jest taki że zalewa mnie tłuszcz na brzuchu - jak stoję jest płaski ale jak siądę to są dwie opony :/ A skoro chcę "urosnąć" nie mogę zrobić sobie deficytu kalorycznego. Proszę o pomoc. Dzięki