Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na Rzeźbę, nie moge znaleźć odpowiedniego planu z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Spalenie Tkanki Tłuszczowej Staż treningowy na słowni: około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] na nogi ( ćwiczenia takie jak: oczywiście przysiad, wykroki w przód, wstępowanie ze sztangą na barkach, prostowanie i uginanie na maszynie, przywodziciele odwodziciele, bułgarski i oczywiście łydki) Chciałbym trenować nogi 2 razy w tygodniu, nie wiem jednak jak dobrać powtórzenia serie i co ćwiczyć dnia A a co dnia B. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
[...] aż) blizna. Lekarz kazał mi odpoczywać aż do wiosny. Nie dał mi innych porad czy mam się powoli rozciągać, smarować maściami rozgrzewającymi itp. I tutaj się do was zwracam o pomoc. Dodam że za 3 tyg mam ważny turniej na który jadę na drugi koniec Polski i bardzo zależy mi na wzięciu udziału w nim :( Za wszelkie odpowiedzi serdecznie dziękuję!
Witam forumowiczów. Chciała bym zasięgnąć rad dotyczących odchudzania i ćwiczeń. Słyszałam, że jest to najlepsze forum na ten temat a ludzie otwarci i chętni by pomóc. Mam 24 lata. Wzrost 172, waga 75 kg. W tym tygodniu zapisałam się na siłownie. Trener zważył mnie, zmierzył ilosć tkanki tłuszczowej (26%) oraz rozpisał trening siłowy na nogi, [...]
W której sekcji jest Vale Tudo? Mi najbardziej odpowiada Targowek (thai i bjj) ale czy tam bjj jest w kimonach czy jako Vale Tudo? Poniewaz mam prace 3 zmianowa czy jest mozliwosc chodzenia do dwoch osrodkow (np. Bielany i Targowek)? Chcialbym miec 3 treningi w tygodniu, a placic niechial bym podwojnie. Prosze o pomoc Pozdrawiam ArturP
[...] chodze 4 x w tygodniu ( trening ok 90 min) do tego jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie ok 45 min ( dystans ok 20 km). Przez okres redukcji ( ok mieśiąca) chciałbym jeść META BURN XTP.W dni treningowe 5 kap. a nietreningowe 3 kap. Co o tym sądzicie?? może radzicie inną odżywke? Za pomoc oczywiście nagradzam sogiem. Pozdrawiam Marcin.
[...] metoda westside barbell jednak pomalu mi sie nudzi i zaczynam stac w miejscu (przez te 9 miesiecy przekonalem sie,ze moj organizm szybko sie przyzwyczaja do danego treningu i stale potrzebuje nowych bodzcow). Prosze o jakies propozycje planow, moga byc 3-4x w tyg, obojetnie. Nie wiem jaki trening najlepiej dobrac do siebie. Prosze o pomoc, pzdr!
1.WIEK: 20 2.WAGA: 91 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:44 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA wysokobiałkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 przebyte cykle skladajace sie z 1(susty metki) :2(prop i mata) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: utrata masy i definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem [...]
[...] Gdy stoję to nic mnie nie boli. Zauważyłem także , że ból jest silniejszy gdy siedzę krzywo, z niewyprostowanym kręgosłupem. Możliwe, że jest to związane z tym, że od ponad miesiące już nie chodzę na treningi bo skonczyl sie sezon( piłka nożna) i nie robie zadnych treningow w swoim zakresie. Proszę o pomoc. Tylko nie wysylajcie mnie do lekarza;p
[...] i o nia zadbac i wyrzezbic? chcialbym zaznaczyc ze nie jestem typem osoby caaly dzien siedzacej przed komputerem i jedyna aktywnoscia jest gra w fife .. tak wiec proszee o pomoc jak szybko zrzucic nadmiar i moze przyozdobic cialo jakimis miesniami. mysle ze wyrazilem sie w miare zrozumialo :) pozdrawiam Zmieniony przez - NieIstotne w dniu [...]
[...] czy ktos stosowal ten lek na tradzik przez taki dlugi okres czasu ale nic nie znalazlam. Zasady leczenia w uk sa inne niz w Polsce i nie moge udac sie do innego lekarza po dodatkowa opinie chyba ze prywatnie. Dodam ze man 30 lat i w polsce bede dopiero za kilka miesiecy a w UK prywatny dermatolog jest dosc drogi. Prosze o pomoc.Pozdrawiam
[...] nie dam rady z dnia na dzien wciskac 3,2kkcal) to spadnie cos z bebzola czy bedzie stal w miejscu? Czy może jednak poleciec z redukcja? Tylko czy da sie to pogodzić z siła? Łapa zmaleje czy bedzie ok? Z góry dzieki za wyrozumiałość i pomoc /SFD/2017/2/16/66cb403d836741abaff630bce27017db.jpg /SFD/2017/2/16/360fed03f8b24c75b26d8a4198320166.jpg
Hej, ostatnio zobaczyłem filmik na którym pewien starszy pan trenuje za pomocą pewnych taśm, które prawdopodobnie przymocował do drążka. Link tutaj link. Chciałbym aby ktoś powiedział mi jak nazywa się ten przyrząd tak abym mógł go znaleźć najlepiej na allegro lub aliexpress. Ostatnio zastanawiałem się właśnie nad zakupem uchwytu do brzuszków. Ale [...]
Witam prosil bym o pomoc w doborze supli,cel masa .Oto zestawik ktory zostalmmi polecony, prosze o wasze opinie co mozna by bylo zmienic,zastapic innym produktem czy producentem ,na czym mozna zaoszczedzic, co sie bardziej sprawdza w praktyce itp.DZIEKI OLIMP PROFI WHEY MASS - op. 3300g OLIMP KNOCKOUT - 2 opakowania OLIMP HMB MEGA CAPS - 300 [...]
[...] 1ml e2d waga 80kg wzrost 175cm Diete posiada na koks jest do wydania 2000 zł.Ziomek ma skłonności do łapania smalcu CELEM 3 CYKLU JEST MASA I SIłA I właśnie w tym miescu potrzebna jest wasza pomoc zwracam się do was jako de specjalistów w tej dziedzinie zycia Więc ziomek nie ma pomysłu na 3cykl a chodzi mu o to żeby ten cykl był jak najlepszy
[...] ze czuje sie jak jakis kaleka. Boli nawet gdy wezme wiekszy oddech. Przed wczoraj bylem znowu u lekarza na kontoli i kazal mi zrobic rentgen klatki piersiowej. Z opisu zdjecia wynika ze z sercem , plucami i klatka wszystko ok. Nie mam pojecia co to moze byc i co moze pomoc. Moze ktos spotkal sie z podobnym bolem? Prosze o rade Z gory dziekI!
Witam prosze troche o pomoc bo wpadlem w rozne zamysly. Jestem od poltora tygodnia na cyklu metanabol 100tebletek balkan pharma i 15 strzalach testosteronu prolongatum jelfa. Pytanie nasowa sie takie, bo kolega doradzil mi tak metanabol 4 tabletki 40mg ed. 2 po sniadaniu 2 po obiedzie.od pon do piatku. testo 1 2 3 3 3 2 1 e7d. Dzis poszedl drugi [...]
[...] suplementach na tym właśnie forum, lecz jestem w tym temacie kompletnie zielony i same nazwy specyfików nie za dużo mi mówią. I kolejna rzecz, jakie były by najlepsze dla mnie i w jakich ilościach? Dodam jeszcze, że nie chce zbyt dużo na to wydać, jeśli nie ma potrzeby. Dzięki wszystkim Wam z góry za pomoc, i pozdrawiam serdecznie forumowiczów :)
[...] poszukuję przepisy na dodatki do nich - przykładowo przepis na chrupiące ziemniaki, jakieś warzywka. Mam nieograniczony dostęp do piekarnika, ale niestety tylko blaszkę - bez naczynia żaroodpornego i rusztu. Przepisy najlepiej, gdyby były dosyć proste i szybkie w wykonaniu (czas pieczenia nie ma znaczenia w tym przypadku). Z góry dzięki za pomoc.
