EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • problem ze skórą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnim posiłkiem ,a pierwszym powstała 13h przerwa. Jak bym mogła to bym wgl mogła nie jeść,albo tylko jeden posiłek który polegał na zjedzeniu kukurydzianych płatków. Wstawiam zdjęcia i mam nadzieje ,że uzyskam pomoc w rozwiązaniu tego problemu.Bo już sama nie wiem co mam robić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7ae01b3ff5474fbe80288197185b02.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 9/29/2013 11:42:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalić tłuszcz. wyglądać jak człowiek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat i 177cm wzrostu. Ważę 90kg. Trochę tłuszczyku mam. "trochę" to dla mnie za dużo. Duży brzuszek i duże uda. Blee. Potrzebuje pomocy. Od miesiąca chodzę na siłownię do znajomego. Robie ogolnorozwojowke. Mam uszkodzone kolano wiec nie mogę biegac. Chce spalić trochę tłuszczu i zarazem zrobić delikatna rzeźbę. Nie jakiegoś Rambo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2/8/2014 12:49:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po 5 miesiącach ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prostych nóg w zwisie na drążku 2x12 Od pewnego czasu obserwuje stagnacje no i znudzenie powtarzalnoscią tego schematu i mam dylemat, jakim planem zacząć ćwiczyć teraz? Zastanawiam się nad dwoma wariantami FBW lub PUSH/PULL. Jaki macie możliwe propozycje co do moich dalszych treningów? Z góry dziękuje za pomoc i wskazówki. Pozdrawiam Mieszko

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2/15/2014 5:36:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wybór metody treingowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema zwracam sie po raz kolejny do was z prośbą o pomoc w wyborze metody trenigowej. Chce zmiany ponieważ uważam że doszedłem już do swoich celów które sobie zakładałem od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni chodzi tutaj głównie o ciskanie dużych ciężarów (wyciskanie leząc 145kg stanowczo mi już wystarczy) przez takie ćwiczenie naraziłem się na to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 8/30/2014 10:11:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2000 kalorii brak efektu

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. Mam 36 lat. Od około 1,5 roku ćwiczę w domowej siłowni (atlas, poręczę, ławeczka do gryfu, ławeczka do brzuszków). Staram się ćwiczyć co drugi dnień. Obecnie za pomocą aplikacji liczę kalorie około 2000 kalorii. Pomimo tego nie widzę utraty wagi. Czy może mieć wpływ na to insulina którą biorę?? (Choruję na cukrzycę typy 1). Zjadam 2g białka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 6/3/2020 9:07:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boks, po niespełna 4 tygodniach zacząłem się smarować androtopem do teraz. Robiłem badania i wszystko w widełkach prócz LH za niskie tego androtopu mi zostało jeszcze trochę ale zacząłem już podjadać clomid i jednocześnie sie smarować tym żelem. Moje pytanie brzmi czy jest sens brać ten androtop z clomidem czy go odstawić już? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 12/22/2021 8:25:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no coz znowu problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tj 65-75HR\min"na czczo,popludniu badz wieczorem godzinka na rowerze,teraz moze rzadziej ze wzgledu na pogode,sniadanko jogurt musli,drugie jablko,obiad 1 kawalek ciemnego chleba z twarogiem-chudym lub poltlustym,kolacja tunczyk,albo kawalek ciemnego badz chrupkiego pieczywa z jakas kura.NIE WIEM CO SIE DZIEJE. Czy ktos moze mi pomoc?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 10/9/2003 8:05:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek :-( :-( :-( :-(:-( :-(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witjacie wiem że wy nie możecie mi pomóc odnośnie bólu w nadgarstku, ale może ulżycie mi i wcześniej dzięki wam wróce do zdrowia i siłowni. Cholernym trafem upadłem grająć w siadkówke na ręke i teraz bardzo boli mnie nadgarstek (bardziej boli gdy odchylam go do zewnętrznej strony dłoni, czyli do góry ) Złamana na pewno nie jest, smaruje maścią na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 1/3/2005 2:46:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jstem początkujący dopiero zaczelem ćwiczyć. Mam do dyspozycji ławeczke ze skosem 65kg obciążenia i chantle jeden 5 kg dwa po ok. 10-12kg. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6922 Data: 11/11/2007 6:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na skocznosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Moj pierwszy wpis na forum to prośba pomoc w wyborze odpowiedniego programu treningowego na wyskok. Od razu jasno i wyraźnie zaznaczam że przeszukałem forum i dużo rzeczy przeczytałem i tyle z tego pożytku że mam mętlik w głowie i nic poza tym. Najbardziej znane i chyba dające efekty programy to Super Dunks III, Air Alert II i trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 808 Data: 3/30/2009 8:53:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powtórzenia serie prośba o wyjasnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy 30 sekund przerwy 3 seria podnosze 55 kg 8 razy 30 sekund przerwy 4 seria podnosze 57.5 kg 6 razy 30 sekund przerwy 5 seria podnose 60 kg 4 razy 2 min przerwy i przechodze do nastepnego cwiczenia np. rozpietek?? czy moze 1 seria 10 razy 8 razy 8 razy itp ... Smieszne pytanie ale strasznie kurde denerwuje mnie to No panowie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 6/14/2009 11:28:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Jestem wysoki 197cm i ważę 90kg, ( spadlo juz 6 kg , muay thai robi swoje ) Chciałbym się dowiedzieć jak mogę wzmocnić kręgosłup , a najbardziej cześć lędźwiową bez silownii oraz obręcz barkową . Słyszałem , że to pomaga dlatego też założyłem tutaj ten temat . Przepraszam za nieco skomplikowane wyjaśnienie . Dziekuje bardzo za wszelką pomoc !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 7/1/2015 10:03:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego mimo wysiłków moj brzuch sie nie spłaszcza?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] a6w lecz mimo starań dotrwałam tylko do 19 dnia bez efektów. Kręciłam hula hop także bez większych efektów od od 2 miesiecy 2x dziennie robi 8 min abs- efekty sa ale malo widoczne. Moja mama jest podobnie zbudowana i mówi że to po niej odziedziczyłam i niestety musze to zaakceptować. Czy to może być prawda? Rozpaczliwie błagam o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2/25/2011 7:54:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, Chcialem poprostic was znawcy o pomoc w uozeni treningu i jedzenia. waze 65 kg 185cm wzrostu, max wazylem 73kg jak chodzilem na silke ale ostatnio jakos zabraklo czasu no i teraz wracam. Cwiczylem tak: pon/czw klatka triceps brzuch wto/pia plecy biceps brzuch sro/sobota nogi barki Dawalo to calkiem psoko efekty [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 696 Data: 3/19/2007 6:58:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sposób na delikatna nerwice

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy herbata typu melisa ,ablo inne ziolowe srodki uspokajajace moga pomoc w pozbyciu sie lekkiej nerwicy ? Diagnoze ustalilem sam po artykulach z netu Czesto czuje podenerwowanie ,lekkie leki , niepokoj , nagle uczucie dusznosci . Wszystko oczywiscie delikatnie a spowodwane to jest stresem ,napietym trybem zycia i czestym paleniem ziolka i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 5/24/2009 8:29:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich partii mieśni ale mam mały problem. Otóż... mam skoliozę (niewielka ale jest)i dość mocno odstające łopatki. Jakie ćwiczenia mogę wykonywac aby nie pogorszyć swojego stanu? Chciałbym abym moje mięśnie się wzmocniły, zależy mi też na podciąganiu się na drążku. Nie chcę przedobrzyć z jedną partią a inną "olać" :) Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 9/3/2009 4:57:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głuchota ucha prawego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Potrzebuje pilnie pomocy osob ktore maja duża wiedze na temat cwiczen i ichoddziaływania na kregosłup....2 tyg temu doznalem uszkodzenia słuchu wyladowalem w szpitalu...na dzien dzisiejszy niewiadomo co spowodowalo uraz....doznalem niedosłuchu ucha prawego po leczeniu szpitalnym mi sie to cofnelo...teraz powraca i jest zle...lekarze mowia ze to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 3/20/2010 9:57:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening( od ok miesiaca kazdy trening inny) brałem raz kreatyne(cell pump + mutnat mass) kazdy miesien raz w tygodniu ok 10-15 seri na dany miesien.nie wiem co jest, inni "rosna" a ja ledwo co.(cwicze z sasiadem-podobne odczucia.) sprzet jest ok- wyciag ławka sztangi hantelki duzo obciazenia itd. (mam 16 lat) z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 5/22/2010 10:24:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcję - plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Przy pomocy kolegów rozpisałem swój plan, choć domyślam się, że może nie być perfekcyjny. Mam zamiar go wykonywać 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek). Wycisk sztangi poziomej 2s*10 Wycisk sztangi skos górny 1s*10 Pompki na poręczach (z pomocą nóg na ławeczce) 2s*8 Pompki w podporze tyłem 2*10 Podciąganie nadchwytem na szerokim drążku (z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/28/2012 12:01:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam trening, pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Nie mam sztang, hantli,itd.. jedynie baniak 5 litrowy :) Jest możliwość w takich warunkach wyćwiczyć mieśnie? Jakie ćwiczenia stosować ? Wiek-17 l. Wzrost-174 cm. Waga-55 kg. Z góry dziękuję za pomoc ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5030e3b8608b429e80a3131df87c1ab3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0bd933f9c3614961b6c4cdb127b6fe1f.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 8/19/2014 11:09:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)