SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase, 70k prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Swoja przygode z silownia zaczalem na wakacjach, pocwiczylem ok. 1.5 miesiaca(brak diety), po czym przerwalem treningi. Wznowilem je pod koniec listopada gdzie znow cwiczylem tylko do swiat bozego narodzenia. Po nowym roku znow wrocilem do treningow, lecz dopadla mnie choroba i przez jakies 3 tygodnie znow nic nie robilem. Aktualnie od 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 3/9/2013 12:05:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rade i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Duzo czytałem i szczerze mówiąc zaczynam już sie gubić powoli ze wszystkim więc jeżeli na jakiekolwiek pytanie jest gdzieś odpowiedź to proszę o podesłanie linku. A więc mam 17 lat Ważę 75 kg przy wzroście 178cm. Nie imprezuje, nie pije wogóle, czasami zapale więc ogólnie prowadze zdrowy tryb życia. Ćwiczę ok 3 lata ale bardzo nieregularnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 835 Data: 3/28/2013 10:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! Potrzebuję pomocy, więc natrafiłem na to forum. Czytałem wiele tematów związanych z moich problemem(a raczej niewiedzą) i pisząc szczerze z każdym kolejnym przeczytanym stawałem się coraz głupszy Mam 180cm, ważę 73kg. Od 4 miesięcy(z 2dwu tygodniową przerwą) uczęszczam na siłownię. Do tej pory nie stosowałem żadnych diet, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 7/24/2010 11:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący potrzebna pomoc specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed tv lub komputerem chce zainwestować w siebie i swój wygląd bo wiem że to poprawia samopoczucie zdrowie i psychikę chciałbym odżywiać się zdrowo i właśnie tu potrzebuje pomocy co jeść jak jeść wiem czego już nie jeść i jak aktualnie chodzę na siłownie z kumplami i to jest moja motywacja ale chciałbym lepiej uderzyć w temat potrzebuję zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 3/20/2016 3:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis: Moim celem jest zrzucenie tłuszczu , z brzucha i klaty bo to paskudnie wygląda . Założyłem ten temat z nadzieją że otrzymam pomoc w ułożeniu diety. Brzuch wygląda okropnie i klata też dlatego chce się pozbyć tłuszczu. -Nie jem już nic słodkiego, ani cukru sacharozy -Zaczne jeśc śniadania , wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/3/2013 2:24:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, ewentualna korekta w diecie itp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 23 lata 180cm, 82,9kg. 14,3% tłuszczu w ciele, metabolizm 2097, wiek metaboliczny 14, wody w ciele 60,9%, tłuszcz trzewny 2, masa kości 3,5kg, masa mięśni 67,5kg. Są to dane jakie wyszły mi w teście Wellnessa. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu (aktualnie zaczynam rzeźbę). 3 razy siłownia, 2 razy karate. Na siłownię chodzę albo w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 4/30/2015 11:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dawkowaniu suplementów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moim celem jest budowa masy mięśniowej przy w miarę niskim przybieraniu tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta: Dziennie zapotrzebowanie (około): - 480g. Węglowodanów - 160g. Białka - 80g. Tłuszczy (Około 3280 kcal) Śpię 8h dziennie (23:00 - 07:00) Posiłek 1 (07:30) Jajecznica z 3 całych jajek + jeden cały pomidor / lub / 300ml mleka + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 11/13/2010 9:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: w dni treningowe 4,5g/kg, nietreningowe 3g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: Obecnie dzielony 3x w tyg, po każdym treningu 20 min [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 617 Data: 8/29/2014 12:37:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc obeznanych ludzi :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w ostateczności Stosowane wcześniej diety : brak Proszę o pomoc i opinie odnosnie cwiczeń: Poniedziałek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10<8<6=6 2.Wyciskanie sztangi w leżenie na ławce skośnej 10=10=10=10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/1/2011 9:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, suplementacja i dieta- proszę o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie mała rozpiska suplementów , treningu jaki stosować dla najlepszych efektów i na co nakładać nacisk przy jedzeniu, a na co uważać. Z góry oczywiście dziękuję za pomoc. Wiek 21 Waga 75 Wzrost 178 Staż treningowy: 3 lata, 18 miesięcy przerwy spowodowane wypadkiem i aktualnie 14 miesięcy. Obwód pasa - Obwód klaty 112 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 741 Data: 8/19/2013 12:27:48 AM Liczba szacunów: 0
  • ]Witam Potrzebuję Waszej fachowej pomocy. Staż na siłowni 9 miesięcy. Zainteresowanie sportem od 14 miesięcy. Zrzuciłem ze 117 do 87 i próbuję nabrac mięśni. Jednocześnie dalej się próbuje odchudzić (3-4 kilo). Ćwiczę intensywnie - tak mi się wydaje. W tygodniu codziennie między 6-7 rano godzina biegu na taśmie + Schorch+ ISO PLUS. Potem 30-50 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6865 Data: 2/18/2010 11:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu na mase siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na modlitewniku gryf łamany trzymając wąsko 3 serie powt.10,8.6 3b.Wyciskanie hantla jedną reką na kolanie 3 serie powt.10,8.6 PLECY 1.Podciąganie na drążku 3 serie 2.Martwy ciąg 3.Wiosłowanie sztangą ustawioną w rogu do klatki piersiowej 3 serie powt.10,8.6 5.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie powt.10,8.6 Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 10/27/2009 3:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Elo wraz z tym żę jestem początkującym kickboxerem mam do was pare pytań: 1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Jak zacząć ? Jakie są podstawy kick boxingu? Może znacie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 1/2/2011 3:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja badania pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 86,00- 324,00 wynik 125,80 progesteron 0,20 -1,40 wynik 0,84 I teraz pytanie czy kombinowac z exe ? zostawic tak jak biore czy delikatnie zwiekszyc dawke i jeszcze mocniej zbic estro.? Bo jesli zbicie estro ma mi zepsuc samopoczucie i zwiekszyc duzo szanse kontuzji a tylko troszke wspomoc redukcje to wole zostac w tym bezpiecznym pulapie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 4/22/2016 9:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe prosze o pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 na ławce Ukośnej 4x15 Rozpiętki na ławce poziomej 5x15 na ławce ukośnej 5x15 Brzuch: Brzuszki 5x20 Wtorek: Biceps: Unoszenie sztangielka siedząc 6x15 Unoszenie sztangielek stojąc 4x15 Unoszenie sztangi stojac 5x15 Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 5x15 Wyciskanie sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 1/19/2010 10:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : zbudować trochę mięśni a później wyrzeźbić razem z zalegającym tłuszczykiem ;) Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miesiące u kolegi ( czyli nic ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : ławka, modlitewnik, atlas( coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 10/23/2011 8:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Na początku się przedstawię mam 15 lat, 182 cm, 73kg, około 18%bf, trenuję zawodniczo kosza, łącznie z 17h w tygodniu. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu jakiejś zbilansowanej diety (ciągle rosnę, rozwijam się) redukcyjnej, chciałbym zejść do < 10%bf. Moja propozycja jest taka (wiem że oczywiście będzie wymagać wieluu zmian), ale od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 714 Data: 1/23/2013 2:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeprosić za pytania które dla większości z was wydadzą się głupie i banalne, ale ja nic w tym temacie praktycznie nie ogarniam, zwracam sie więc do was z prośbą o pomoc. Mam 20l wazę 72kg mam 186cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Chciałbym zaczać przygodę z siłownią, żeby wyglądać jak człowiek, nie chce wyglądać ja kulturysta tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 4/20/2017 7:47:08 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] chcialbym miec 40 pomozcie mi co wybrac STORM + SHOCK czy STORM + BIALKO MATRIX 5.0 ?? dieta oczywiscie jest ale poprostu nie potrafie jesc tak duzo bialka... prosze o pomoc!!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: MASA MASA MASA!! stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 1/3/2009 3:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , gruszka). Nogi, buzia, ręce klatka szczupłe, tylko ten brzuch. Postanowiłem doprowadzić więc to wszystko do porządku, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy więc stąd prośba o pomoc. Wiem, że podstawą są odpowiednia dieta i aeroby. Trenuję rano na czczo (po południu nie mogę) - a konkretnie biegam 5-6 razy w tygodniu po 1h. Kłopot jest z dietą. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 6/15/2010 1:48:36 PM Liczba szacunów: 0