SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w dobraniu suplementu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na wstępie żeby nie zanudzać ćwiczę od 4 miechów z czego 1 miesiąc to placebo 2 miesiące był cykl z superpump250 oraz 2x cytocell i idzie miesiąc placebo z tond moje pytanie mam 21 lat waga 105 KG wzrost 186 cm plan jest taki by do grudnia ważyć ok 110 - 112 kg i ostra redukcja planuje kupić jakieś dobre suple na masę w czasie ćwiczeń i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 656 Data: 9/16/2011 9:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy-pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : 1 raz w tygodniu biegam Dostęp do sprzętu: ławeczka,gryf prosty i łamany,hantel Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer(fitmax massactive),carbo(vitalmax saszetki), białko(Olimp Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 456 Data: 6/28/2012 9:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygodne?? wiem ze wskazane jest bieganie rano na czczo, ale nie zawsze mam taka mozliwosc, wiec jak to jest z bieganiem o innych porach?? Moze jakies witaminy brac? Prosze o pomoc bo chce ta redukcje zrobic porzadnie i dokladnie!! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 5/6/2009 12:28:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Prosze o sprawdzenie diety i pomoc w jej uzupełnieniu. Zapotrzebowanie: 1750 KCAL (2250-500 = 1750 KCAL) Białko: 145g/580 KCAL Na KMC Wychodzi: 2g Tłuszcze: 72g/648 KCAL 1g Węglowodany: 130/520 KCAL 1,8g Suplementacja: Kreatyna Omega 3:6:9 Aktywność: Siłownia 3x w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 5/5/2013 6:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, pomoc, porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik ze sztangą prostą 4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 9/6/2018 10:25:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu programu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż, postanowiłem zacząć cos ćwiczyć, a ponieważ nie mam o tym bladego pojęcia proszę o rade. Postaram się to jakos zobrazować. Wiek: 18 Wzrost: 176cm Waga: 73kg Dostępne środki: sztanga, regulowane hantelki, ławeczka, sprężyny Czas: W poniedziałki, środy i piątki - biegam Wtorki, czwartki i soboty chce przeznaczyć na trening (czyli 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 4/20/2005 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Piszę w imieniu mojej dziewczyny,która założyła sobie zrzucic pare kilo,jednak po utracie 2 kg waga juz od ponad miesiaca stoi w miejscu,a sam nie potrafie jej pomoc,nie wiem co robi zle...oto jej dieta I sniadanie platki owsiane + mleko II posilek 2 kromki ciemnego pieczywa + plaster sera/sałatka/jabłko III posiłek - obiad piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/15/2008 1:40:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zmianie planu treningowego po 5 miesiącach.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] płaska hantle podciaganie nachwytem wioslo sztanga wycisk hantli siedzac ręce dół: mc siad uginanie kolan wypychanie wspiecia góra: wycisk skos+ rozpietki brama sciaganie trojkata do klatki / sciaganie uchwytu zza kark wioslo hantlem wznosy bokiem + wznosy w opadzie ss ręce dół: analogicznie, wyrzucic mc, wstawic fronty. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 318 Data: 6/20/2016 11:54:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (kreatyna cm3, wit. D3K2, Omega3, zestaw witamin i minerałów Olimp megacaps) Skład leku : 1 kaps. zawiera 408 mg lymecykliny, co odpowiada 300 mg tetracykliny. Substancje pomocnicze: Krzemionka koloidalnauwodniona Magnezu stearynian Diete trzymam. Staram się jeść czysto. Pije tylko wodę i kawę i unikam słodyczy oraz fast foodów. Unikam również [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 7/9/2016 3:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem może mam za duzo węglowodanów ? chodze na siownie 4 tydzien plus biegam 3 lub 4 razy w tygodniu a tu efektu nie ma proszę o pomoc Moja dieta 9 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2/24/2010 10:19:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Elo wraz z tym żę jestem początkującym kickboxerem mam do was pare pytań: 1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Jak zacząć ? Jakie są podstawy kick boxingu? Może znacie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 1/2/2011 3:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. trenuje od niedawna, ale zdążyłem już ułorzyć sobie niezły plan ćwiczeń, lecz niestety mam problem z odżywkami. cwicze od okolo pol roku, a od wrzesnia zaczolem brac kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko. nie uwarzam zeby mi to cos wiele dalo. wiec korzystajac z tego ze niedlugo konczy mi sie cykl, postanowilem cos pozmieniac na przyszlosc. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 10/6/2009 12:43:18 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC (plecy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ogromny problem z plecami w części lędźwiowej . Przez 2 lata ćwiczyłem Muay Thai...wszystko było wporządku...aż pewnego dnia podczas kopnięcia poczułem straszny ból z prawej strony dolnej (lędzwiowej) części pleców . Ból był tak mocny ze nie mogłem ustać na nodze . Po kilku godzinach ustał i wszystko wrociło do normy... Trenowałem dalej...aż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 5/4/2006 11:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu treningu oraz diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Jako, że pewnie i tak wyjdę na Jasia opisanego przez jednego z kolegów, to zacznę od początku. Mam 17 lat, jestem ektomorfikiem. 95 kg wagi i 193 cm wzrostu. Niestety, w mojej budowie jest za dużo tłuszczu. Treningiem chciałbym poprawić rzeźbę i siłę klatki piersiowej oraz ramion, a ponadto siłę wyskoku ( łydki + uda ) oraz rzeźbę i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 756 Data: 11/28/2009 6:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ułożyłem sobie plan, wcześniej taki trening ogólnorozwojowy co 2 dni i chce nadal tak (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, sobota, itd..) co sądzicie? 1dzień KLATKA + TRICEPS -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie po 8-10 powt -wyciskanie sztangi na skośnej 4 serie po 10 powt -baterflaj 3-4 serie po 10 -ściąganie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 12/7/2009 8:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , witam wiem , że truje cały czas ale nadal nie jestem zdecydowany jakim planem ćwiczyć. Obecnie dostałem coś takiego : TRENING A ZARZUT 5 serii 2-6 powt PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie 5-10 powt. z zapasem WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2/28/2012 4:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ocena weryfikacja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem plan treningowy ktorym celem jest masa lecz potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 588 Data: 5/6/2013 12:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym uzyskać pomoc przy dalszym procesie redukcji chodzi o spalenie opony i wyrzeźbienie brzucha następnie skupię się na masie. Od września 2015 współpracowałem z pewnym dietetykiem który ułożył mi dietę na ok 2400 kalorii (do utrzymania wagi wtedy potrzebowałem ok 3000 kalorii, chodziłem 2x w tyg na basen wiec aktywność była średnia) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2/7/2016 2:29:04 PM Liczba szacunów: 2
  • prosze o pomoc przy masówce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, od poczatku napisze zebyscie to mnie mowili jak prostemu czlowiekowi zebym zrozumial bez okreslen typu 'split, low carb' czy tego typu rzeczy bo sie nie orientuje. Ankieta na wejsciu plec mezczyzna wiek : 17 waga : 64 (od PONAD 1,5 roku trzyma mi sie ta waga i nie da rady jej ruszyc) wzrost : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 5/15/2011 3:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Po rocznej przerwie wróciłem na siłownię. Cwiczyłem wcześniej ponad 3 lata. W najbliższych planach mam pozbycie się dobytu wyhodowanego z powodu mojego siedzącego trybu życia. Proszę o poradę w jakie suplementy się zaopatrzyć, aby wspómóc proces redukcji tłuszczu. Moim celem jest głównie pozbycie się tłuszczu z brzucha. Nie oczekuje cudu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 4/24/2007 12:18:32 AM Liczba szacunów: 0