SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc przy przygotowaniach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Potrzebuje waszej pomocy przy przygotowaniu diety dla siebie. Czytałem kilka tematów na SFD i fakt faktem mnie trochę nakierowały, ale jednak chciałbym naradzić się z doświadczonymi ludźmi bezpośrednio. Otóż zamierzam wziąć się za siebie, chciałbym dobrze wyglądać - jak każdy :) Wszystko chciałem sobie ładnie rozpisać począwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2/23/2012 4:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą na mase (?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zgodnie z założonym przeze mnie tematem tzn. TUTAJ wybrałem trening ACT i w związku z nim nie do końca wiem jak ułożyć sobie dietę... W temacie dostałem info, że powinienem masować (aby na pewno przy 80kg i 189cm, 18lat - dobry to pomysł?), tylko nie do końca wiem jak policzyć swój TDEE, gdyż nie jestem przekonany czy dobre wartości [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 11/4/2012 8:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy cyklu na mase + ankieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie wcześniej brałem kreatyne Olimp MC i TCM i Xpand Teraz chciałbym zrobić kolejny cykl tylko się zastanawiam co mógł bym kupić, mianowicie już mam upatrzonych parę supli: Cell Pump Gainbolic 6000 niewiem jakie białko kupić i co do tego mogę jeszcze dodać chciałbym jeszcze dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 8/21/2009 5:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowa pomoc:-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem sobie thermę będę ją brał tak: 1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to: 2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka na 30min przed treningiem Analogicznie jesli wszystko bedzie wporzu zwiekszamy: 4-5 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 4/17/2004 1:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc do Mawashi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoją prośbę kieruję do użytkownika Mawashi. Nie znalazłem nigdzie opcji prywatnej wiadomości więc założyłem temat. Na wstępie powiem, że mam 15 lat i całe moje życie opiera się na sporcie. Trenuję koszykówkę 5x w tygodniu, oprócz tego ćwiczę z obciążeniem własnego ciała i ogólnie dużo się ruszam (codziennie). Wczoraj byłem u ortopedy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 1/14/2010 6:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe i pomoc ---> CYKL NA MASE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zeby polaczyc Horse Power i X-Pand co o tym myslicie?? Mysle ze jednym z problemow moze byc to ze ciagle cwicze tym samym typem treningu (split 3xtyg) chociaz co cykl wyminialem kilka cwiczen na inne. jestem ciewkaw co byscie polecili, bo ten cykl na mase ch chce go wprowadzic kosztuje mnie troche kasy a nie chce tego stracic. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 4/22/2008 9:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie/zmianie planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Triceps na wyciągu 4x12 Sobota:Przerwa Niedziela:Przerwa W dni treningowe po zakończeniu wszystkich ćwiczeń robię brzuch, po czym wskakuje na 20-30 min na bieżnię. Plan układałem sobie sam nie mam w tym żadnego doświadczenia ćwiczę nim już jakiś czas i stwierdziłem, że poradzę się was może ktoś coś doradzi, zmieni. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 440 Data: 3/24/2015 3:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening...prosilbym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Plecy # Podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 6-12 # Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie po 10-12 # Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 3 serie po 8-12 # Wyprosty tułowia 3 serie po 12 Bicepsy # Uginanie ze sztangielkami w oparciu o skośną ławkę 3 serie po 8-15 # uginanie sztangi 4 serie po 8-10x Wtorek klatka # [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 3/31/2009 7:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy push/pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kilka miesięcy ćwiczyłem splitem partia raz w tygodniu. Poczytałem trochę jednak na forum i wnioskując z wypowiedzi doświadczonych użytkowników nie był to dobry wybór. Przeczytałem artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html i zainteresowałem się treningiem push/pull. pon-push wt-off sr-pull czw-off [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 9/4/2011 10:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningu na mase/siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 10kg możliwość założenia 15kg na każdą, 2 łamane gryfy, prosty długi,prosty krótki. Moje osiągi to: Wyciskanie: 85kg MC: 165kg wiosłowanie 40kg Przysiad: 110kg Proszę o pomoc! Z góry dziękuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 4/16/2009 9:55:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST- proszę o ocenę i drobną pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] coś, te wszystkie ćwiczenia mam robić podczas jednego treningu? Czy mam to jakoś rozplanować na wersję A i B i przeplatać (śr. A, pią. B, niedziela A, śr. B....)? Proszę o pomoc bo chciałbym robić masę a dokładnie nie wiem jak z tym HST jest. Z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 810 Data: 9/9/2009 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek- 25 waga- obecnie 98kg wzrost- 193 cm staż treningowy - od małego cel- mozliwość przeprowadzenia wielu ciezkich treningów stosowane wczesniej suplementy - czasem BCAA i gainer /lub białko kiedy nie byłem wstanie z jedzeniem wyrobić. suplementy stosowane prez ostatnie 60 dni - żadne dieta - tak Panowie sprawa wyglada tak zaczynam sie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 8/9/2011 5:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu sus500+oxandrolon

    Temat
    Doping

    WITAM JESTEM NOWY ALE CZĘSTO CZYTAM TE FORUM OTO ANKIETKA CYKL RACZEJ LAJTOWY STARA WERSJA SUS500+ OXANDROLON SUS500 2X DZIENNIE PO 1 TABSIE PRZEZ 4 TYGODNIE OXANDROLON 75 TABSÓW 10MG 1-3 20MG 4 -30MG ED OSŁONKI- ESSENTIALE, OMEGA3,WITAMINY+ MINERAŁY, B6 200MG DZIENNIE,LIVER PROTEKT,CZOSNEK W KABSACH,VERDIN CZASAMI, NA WŁOSY DERMEN SZAMPON, SAW [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 3/28/2011 10:23:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Jeżeli ma ktoś akurat wolną chwilkę czasu, to bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jest to mój powrót do ćwiczeń siłowych, które z przyczyn zdrowotnych musiałem przerwać. Obecnie trenuje ok. 5-6 mieś. -Wiek, to 30l. -wzrost 180-181 cm. -waga 85.5kg. -obwód ręki 41.5cm -obwód klatki 109cm. -obwód brzucha 90cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 773 Data: 5/4/2011 9:04:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi krok w kompletowaniu własnej siłki. Pomoc przy wyborze sprzętu.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Natrafiliście może na jakiś ciekawy sprzęt po rozsądnej cenie? Ma ktoś może ww ławki? Jest w stanie wymienić ich zalety i wady. Czy wogóle opłacalne jest kupowanie którejkolwiek z nich? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-28 10:05:06

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 7/28/2008 10:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA CZY MASA POMOC PRZY DIECIE ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc jestem nowym na tym forum i mam pare pytan jesli chodzi o diete/trening. Od wrzesnia zaczalem treningi ogolno rozwojowe wykonujac po jednym cwiczeniu na kazda parte ale mineło okolo 1,5 miesiaca wiec czas sie zastanowic co dalej robic w ktorym kierunku pojsc. 1. Podstawowe pytanie to co teraz robic,spalic tłuszcz i dopiero potem zaczynac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 650 Data: 11/21/2010 2:31:11 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    bardzo prosze o pomoc i korekte w treningu Poniedziałek klata Wyciskanie sztanga plasko 3s 12 10 8 Wyciskanie hantli skos 30 st 3s s12 10 8 Wyciskanie hantli skos ujemny 3s 12 10 8 Sciaganie linek (na bramce) 3s 12 12 12 Wtorek plecy Wioslowanie sztanga 4s 12 10 8 6 Przyciaganie linki wyciagu gornego siedzac wasko do klatki 4s 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 12/28/2009 7:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane: Wiek: 29 Wzrost: 180 cm Waga: 88 (spora oponka na brzuchu) Staż: Rok (z przerwami- niestety sporymi) Cel: Marzy mi się że w końcu pozbędę się tej oponki... Tak więc na początek napiszę tylko że przeczytałem już trochę tematów na Forum i postanowiłem zacząć moje treningi na siłowni od ćwiczeń opisanych w Art- Pierwszy Rok Treningów. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 4/8/2016 9:39:16 AM Liczba szacunów: 0
  • trening po 3 letniej przerwie- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , potrzebuje pomocy w powrocie na silownie po dlugiej przerwie, Wiek- 22 lata wzrost- 181 cm waga-85 kg (w pasie mam jakies 95 cm- pozbywam sie pozostalosci po brzuchu piwnym) Dodatkowo mam w malym stopniu tzw. klatke lejkowata czy male wglebienie w klatce piersiowej. Jestem mieszanka ekto-mezomorfika. Trenowalem wczesniej ale glownie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 6/11/2016 8:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • zielony prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym prosić Was o ułożenie programu cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 3/6/2004 4:23:03 PM Liczba szacunów: 0